2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Танымал әдебиеттер мен интернет -ресурстар әр түрлі әдістерді ұсынады: позитивті ойлау, эмоцияның басталуын қадағалау және «ауысу», проблема туралы ойламау, терең тыныс алу және 10 -ға дейін санау. Адам психикасы да өте ақылды ұйымдастырылған. және эмоцияларды «бақылаудың» көптеген әдістері бар (психологтар бұл жолдарды «қорғаныс» деп атайды). Ассортимент кең - сіз не уайымдайтынын байқай алмайсыз, оны басқа біреуге жатқызуға болады, сіз «бұл мені қатты алаңдатпайды» деп айта аласыз, неге бұл алаңдамау керек деген логикалық түсініктеме бере аласыз. т.б. Тізім толық емес.
Мәселе мынада, бұл жағдайда біз өзімізді өзіміз алдауға тырысамыз. Жарайды, көбірек қорғаныс. Олар бізден тәуелсіз жұмыс істейді, мен айтуым керек, олар бізді ащы шындықтан қорғайды. Қорғанысты тануға және осылайша олардың артында тұрған нәрсені тануға үйренуге болады.
Бірақ эмоция «бұзылғанда», қорғаныс жұмыс істемей қалғанда, біз оны артқа қайтарудың жолын іздейміз.
Бірақ неге?
Ал енді қызық басталады. Түсіндірмелер көп болуы мүмкін, бірақ олар бірнеше негізгіге дейін төмендейді:
1. Бұл эмоциялар қоғамда қабылданбайды.
2, Бұл эмоциялар өзінің бейнесіне қайшы келеді («Мен ашулана алмаймын, мен жақсы», «Мен қорықпаймын, мен күшті және батылмын»).
3. Бұл эмоциялар адам төзгісіз болғандықтан, олармен өзіңізді жақсы сезіне алмайсыз (дегенмен бұл 2 -тармақтың бөлігі болуы мүмкін).
Егер сіз одан да тереңірек жүрсеңіз (және бұл әрқашан қызықты), бала кезінен бұл эмоцияларды ата -аналар қабылдамайтыны белгілі болды. Бұл белгілі бір эмоция болуы мүмкін - ашу, қайғы және т. Мүмкін барлық спектр ата -аналарға байланысты.
Қалай болғанда да, біреу анасын ренжітпеу үшін қайғысын жасыруы керек, жазаланбау үшін ашуын жасыруы керек, мүмкін қуаныштан айырылып қалмас үшін. Көптеген нұсқалар болуы мүмкін, әр оқиға бірегей. Ең өкініштісі, біз өсе келе біз ата -анамыздың талаптары мен тілектерін қанағаттандыра береміз, дегенмен біз өзіміз ересек болдық. Сондықтан біз «қажетсіз» эмоцияны көрсетуден қорқуды жалғастырамыз. Немесе біз өзімізге «идеалды имиджді» (қалай болғымыз келетінін және / немесе біз көргіміз келетін нәрсені) тағайындаймыз және оған сәйкес келуді жалғастырамыз.
Қысқаша айтқанда, эмоцияларды бақылау-бұл өзін-өзі алдау әдісі. Ал өзін-өзі алдау-бұл бір нәрсені сезінбеу. Өзін-өзі алдау, сіз бәрін бақылауда екеніне сендіре аласыз. Бұл арада эмоциялар ешқайда кетпейді, бірақ өз өмірлерімен өмір сүреді. Олар әр түрлі жолмен пайда болады. Олардың көптеген жолдары бар - біздің психикамыз өте ақылды және өнертапқыш. Дүрбелең шабуылдары, обсессивті салт -жоралар, түнгі қорқыныш, кенеттен ашулану, ұйқысыздық, жыныстық мәселелер, психосоматика, шаршаудың жоғарылауы, концентрацияның төмендеуі, өнімділік пен есте сақтау, қарым -қатынаста сәтсіздік. Және бұл толық тізім емес.
Сондықтан эмоцияларды басқарудың ең қолайлы және экологиялық таза тәсілі - бұл оларды тану, себептерімен күресу, олардың артында қандай қажеттіліктер бар екенін білу, бұл эмоцияларды өзіне және басқаларға қабылдау, оларды қолайлы түрде білдіру., өзін -өзі, басқаларды және қарым -қатынасты бұзбай.
Ұсынылған:
ТОП ДАМУЫНЫҢ ДИНАМИКАСЫН ҚАЛАЙ БАСҚАРУҒА БОЛАДЫ
Топтарды басқаратындар үшін ұжыммен жұмыс жасаңыз. Мен топтық динамика тақырыбын қалай жалғастыра аламын деп ойладым. Фазалар мен олардың белгілерін классикалық түрде тізімдеу жалықтырады. Содан кейін келесі күні менің хат -хабарларымның бірінде:
Тәртіп сақшыларының назарын аудармай, Әлемді қалай басқаруға болады. Шындық психологиясы
Мен көптен бері псевдопсихология туралы мақала жазғым келді. Мен үшін соңғы сабан Facebook тобында келесі сұрақты қойған қыз болды (мен сұрақты қысқарттым): - Мен орындықта отырдым, қасымда бір адам отырды. Мен телефонға қарадым, біраздан кейін мен әлгі жігітке қарадым, ол жұлқылап жатыр.
Қашықтағы қызметкерлерді бәрін уақытында, жақсы және бірінші рет жасау үшін қалай басқаруға болады?
Елдің әр түкпірінен және тіпті әлемнен келген қашықтағы қызметкерлер компания жұмысының нәтижесін айтарлықтай жақсарта алады. Әрине, бұл команданы қашықтан басқарудың сауатты көмегімен ғана мүмкін. Интернет пен ортақ идеямен біріктірілген бірінші класты мамандар қазірдің өзінде белсенді түрде жүріп жатқан немесе жетістікке жеткен көптеген компаниялардың нағыз құпия қаруы.
Смартфонмен достасу: технологиялар дәуірінде өз өміріңізді қалай басқаруға болады
Адамзат тарихында бірінші рет біз өз қолымызбен жарату біздің қалауымыздан гөрі біздің болмысымызды басқаратын деңгейге жеттік. Бүгінгі күні технологияның даму деңгейі біздің психиканың қалай жұмыс істейтінін түсінуден әлдеқайда жоғары. ХХІ ғасыр мәдениеті бізді өз өміріміз үшін жауапкершілікті өзімізден басқа ешкімге бермеуге шақырады.
Стрессті қалай басқаруға болады? Стресспен қалай күресуге болады?
Жақында көптеген адамдар ештеңе істеуге уақыт жоқ деп шағымданады, бәрі оларды ашуландырады - күйеуі нашар, бастық ашулы, балалар ашуланады (олар қалағанын істемейді), стресс көп, жұмыстағы тапсырмалар, бәрін уақытында орындауға және бақылауға уақыт керек, кейде үйде жұмысты аяқтауға тура келеді.
