2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өз -өзіне қол жұмсау туралы ойлар мен сезімдерді «жаман, жақсы емес» деп айту өте оңай. Екінші жағынан, бұл ойларды осылайша стигматизациялау арқылы біз көмекке мұқтаждардың сезімдерін білдіруді басу қаупін туғызамыз. Ал кейде өз сезімдеріңізді басып тастаңыз. Мүмкін, мұндай ойлар мен әңгімелерді қабылдаудың ең оңтайлы түрі - бейтарап бейтараптық. Мұндай жағдайда қалай байсалды ойлау керек және «ол келді» - не істеу керек - төменде.
Мен бұл жерде атап өтуге міндетті ең маңызды және маңызды нәрсені: егер ол «келді» - біз көмек сұраймыз. Егер өзіне -өзі қол жұмсау туралы күлкілі ой пайда болса, бұл сенетін адамға немесе маманға (психолог, психотерапевт, психиатр) бұл туралы айтуға себеп. Қауіпсіз біреуге дауыстап айту, сөйлеу қажет. Кім бас тартпайды, сіздің сезімдеріңізді төмендетпейді, сонымен қатар олармен жойылмайтын адаммен де. Мен білемін, көптеген адамдар жақын адамдарымен ренжітуден қорқып, қатты қорқады, өз тәжірибесімен бөлісуге бейім емес. Егер сіз олармен ең жақын адамыңызбен бөліссеңіз, аяққа нық тұратын адамдарды табу өмірде өте маңызды. Егер мұндай адамдар әлі жоқ болса - қорықпаңыз, мамандарға хабарласыңыз. Бұл қалыпты, бұл дұрыс, бұл сіздің өміріңіз бен денсаулығыңыз - сізде бар ең құнды нәрсе.
Суицид туралы ойлардың контексті әр түрлі болуы мүмкін. Кейде адамға бұл туралы ештеңе айтқысы келмейтін сияқты көрінгенімен, оны мұндай ойларға және / немесе сөздерге итермелеген себептерді анықтау өте маңызды. Өкінішке орай, қоғамда өлім тақырыбын және онымен байланысты барлық нәрсені талқылау туралы айтылмайтын тыйым бар. Кішкентай балалар бұл мәселеге жыныстық тәрбиеден гөрі қарауға қорқады. Адамдарда бұл ішкі қақтығысты тудыруы мүмкін: ақыр соңында қоғам «өлім тақырыбын көрсетеді, бірақ айтпайды». Қазіргі адам өлім тақырыбын дауыстап көтеруден қорқады, ол қандай да бір себептермен оны алаңдатады, сондықтан біз бұл тақырыпқа мүлде қарамауды немесе оған алыстан жақындауды жөн көреміз. Мысалы, кітаптарды, фильмдерді, өмірбаяндарды талқылау арқылы. Қазіргі кездегі ең даулы ойлардың бірі: «суицид туралы айту суицид қаупін арттырады». О, бұл қандай қауіпті ой болуы мүмкін … Жалпы суицид тақырыбын көтеруге тыйым сала отырып, біз өз сезімдерін қауіпсіз түрде білдіруді қажет ететін көптеген адамдарды басу қаупін байқаймыз.
Дәл. Сезімдер. Өз -өзіне қол жұмсау - бұл сезімдерді, ойлар мен эмоцияларды білдірудің мүлдем болмауы. Сондықтан, суицид туралы ойлағанда, ең алдымен, олар туралы айту маңызды. Мен бұл туралы жоғарыда жаздым, бірақ мен қайталаймын, себебі бұл маңызды, өте маңызды. Егер бұл ойлар сізге келсе, СІЗДЕ ОСЫНДАЙ ОЙЛАНУ СЕБЕПІ БАР. Және олар салмақты, олар қандай болса да. Және олар сіздің жеке қасиеттеріңіздің басқа бөліктері сияқты құнды. Егер сіз бұл мақаланы оқып жатсаңыз және сізде суицид туралы ойлар болған болса, немесе қазір олар болса, мен сізден бұл туралы сөйлесуді сұраймын. Әңгімелесушіге айтыңызшы, ол кім болса да, сізді бұл ойларға не итермеледі, сіз бұл туралы не ойлайсыз және не сезінесіз. Өзіңізді қанағаттанған, жеңілдеген және өзіңізбен не болып жатқанын түсінгенше бұл туралы сөйлесіңіз. Егер әңгімеден кейін ойлар енді ілінбейтін / ілінбейтінін сезінсеңіз, есіңізде жыпылықтап, ес -түссіз қалсаңыз жақсы. Егер мұндай сезім келмесе, онымен жұмысты жалғастыру керек, бұл туралы айту керек, осыған байланысты көмек сұрау керек.
Дүрбелең, қорқыныш, ұялу кейбір адамдармен бірге жүреді. Бұл эмоциялар қалыпты, бірақ олар сізді өздігінен құлыптауға болмайды. Өзін -өзі танытуға, ашуға, өзін көрсетуге тырысуға кедергі келтірмеу керек. Қолдау іздеңіз. Адамдармен қарым -қатынас табуға тырысыңыз, тіпті сіздің бір немесе бірнеше осындай әрекеттеріңіз сіз қалағандай емес, сіз ойлағандай аяқталмаса да. Егер сіз эмоцияңызды баспай -ақ басқара алсаңыз - суицид туралы ойлағанда, қорқыныш, үрей мен ұятты кеңейтпеуге тырысыңыз. Егер тым күшті эмоциялар асып кетсе, бақылаушы позициясында тұрып, эмоцияларыңызды жан -жақтан байқауға тырысыңыз. Оларды талдаңыз. Мен неге қорқамын? Дүрбелең қайдан пайда болады? Неге ұят? Мен неден қорқамын?
Басқалардың реакциясынан қорқу да дұрыс. Шынында да, біреу мұндай әңгімелерге теріс қарауы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай, өйткені біз бөлісуге батылы бар адам біз туралы шын жүректен алаңдайды. Ол қорқыныштан ұқыпсыз, қате әрекет ете алады, тіпті сізді ренжіте алады. Бұл бұл жағдайда біз ешкімге сене алмаймыз, барлық адамдар дәл осылай әрекет етеді дегенді білдірмейді. Ашық диалогта сізге де, өзіңізге де зиян келтірмейтін адам ретінде сізге барынша сенім беретіндерді мақсатты түрде іздеңіз. Бұл ізденісті тоқтатпаңыз. Егер сіз кенеттен мұндай адамның сенім жолындағы кеңесші, психолог немесе пойыздағы кездейсоқ саяхатшы сияқты мүлде бейтаныс адам болып шығатынын байқасаңыз, қорқынышты емес.
Осылайша мен бір ойды айтқым келеді. Суицид туралы ойлар қорқынышты, ұят немесе жағымсыз нәрсе емес. Бұл ойлар. Біз өз ойымызды сиқырлы күшпен қамтамасыз еткенде, олар жиі біздің іс -әрекетіміздің жаршысы болып табылатын сияқты қателесеміз. Бұл мүлде олай емес. Біздің жеке таңдауымыз болмаса, ойлар ешқашан орындалмайды. Алайда, суицидтік ойлар әрқашан назар аударуды қажет етеді. Қабылдау, өңдеу, түсіну, ашықтық, адалдық. Біздің тікелей міндетіміз - «мұндай ештеңе жоқ, бұл жай ғана ойлар» болған жағдайда да осы нәрселердің пайдасына таңдау жасау. Біздің тікелей міндетіміз - өмірдің пайдасына таңдау жасау.
Егер сізге көмек қажет болса, сіз өз сезімдеріңізді түсінгіңіз келеді, сіздің өміріңізде не болып жатқанын және жағдайды жақсарту үшін не істеуге болатынын түсінгіңіз келеді - сіз маған ВКонтактедегі жеке хабарламалар арқылы онлайн кеңес алу үшін хабарласа аласыз.
Ұсынылған:
Өмір туралы бұрмаланған ойлар
Біз фильмдерден, кітаптардан жинап, біреулердің әңгімелерін естіген көптеген әсіре және бұрмаланған идеялар бар. Біз бұл суреттерге толы боламыз және көбінесе оларды шынайы нәрсе ретінде қабылдаймыз немесе кез келген жағдайда шындықты солай көрсетеді.
Суицидтік. Қалай түсінуге және тануға болады. Тиісті және орынсыз көмек
Стресс, депрессия, өмірдегі толқулар кейде шыдамсыз болады, бізді бұзады. Қайғы -қасірет ұзақ уақытқа созылады және жағдайды жеңілдетуге ешқандай мүмкіндік жоқ. Әлсіздік, бақылаудың болмауы, азапты күшейтеді. Енді бұл жай ғана жаман көңіл -күй емес, психологиялық, кейде психиатриялық көмек уақытында көрсетілмесе, тамыр жайып, қайта оралып, күшейе алатын ауыр бұзушылыққа айналуы мүмкін.
Уытты және жалған жақсы ойлар
Кез келген танымал психологиялық кітаптан сіз сау психологиялық күйдің негізі жақсы позитивті ойлар екендігі туралы кеңестер таба аласыз. Нашар ойлар біздің денсаулығымызды бұзады, тек психикалық емес. Өзіңізді жақсы психологиялық қалыпта ұстау - бұл психикалық гигиена.
«Нарциссист, психопатты тоқтат» топтары туралы. Нарцисттік терапия туралы кейбір ойлар
Фейсбукте «нарциссист, психопат, қиянат, социопат» сөздері бар топтар мен қауымдастықтар танымал болды. Қатысушылардың басым бөлігі әйелдер. Адамдар осындай топтарға қатыгездіктің өмірлік тәжірибесімен бөлісу және қолдау алу үшін қосылады. Шағымдардың көпшілігі ер адамдарға қатысты.
Обсессивті ойлар мен қорқынышты қиялдар. Жаман нәрселер туралы армандауды қалай тоқтатуға болады?
«Бірақ егер ше? Бірақ ше? Ал егер … Егер бұл орын алса ше? Егер мен қорқатын нәрсе орын алса ше? » Бұл ойлар тыныштық бермейді, олар қорқынышты салқындықты сезінеді, олардан тер пайда болады және жүрек жиырылады. Қозғалған сана мен болғым келмейтін нәрсені қорқынышты суреттермен бейнелейді.
