2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Мандала суреті - әмбебап арт -терапия практикасы. Сіз оны сезімдерді ұстау және көрсету үшін, интроспекция үшін, күйлермен жұмыс істеу немесе ойларға тапсырыс беру үшін, жаңа тәжірибені біріктіру үшін (жаттығудан, орналастырудан, кәсіпті ауыстырғаннан кейін) пайдалана аласыз.
Тәжірибеден не пайда?
1. Біз күн сайын психологиялық күйімізге 15-30 минут бөлеміз (мүмкіндік пен тілек болса, одан да көп жасауға болады). Бұл жолы біз толығымен өзімізге, сезімімізге шоғырланамыз және мандала саламыз.
2. Мандала салу сізге демалуға, балалық күйге енуге, сурет салу мен түстерді таңдау үдерісінен ләззат алуға мүмкіндік береді. Бұл ресурстық бөлім.
3. Сөз бостандығы. Біз көңіл -күйге және оның ішкі жағынан қалай өтетініне қарай кез келген материалдармен сурет саламыз. Міндетті формалар мен талаптар жоқ. Кез келген формат Жалғыз ереже - күн сайын сіздің жағдайыңыз туралы шеңберге сурет салу. Барлығына сәйкес келеді, тіпті соңғы рет 5 жылда сурет салғандарға да)
4. Бұл тәжірибе сіздің ең терең процестеріңізді қауіпсіз түрде көрсетуге және оларды шеңбердің жабық кеңістігінде символдық түрде қамтуға мүмкіндік береді. Артық стрессті түсіріңіз, оны мойындаңыз және босатыңыз. Бұл босату және қолдау бөлігі.
5. Сызбаны белгілі бір үлгі бойынша немесе ауыспалы түстермен құрылымдауға болады - бұл сіздің басыңызда хаос болса, ойды жинауға көмектеседі.
6. Мандала түрленуі мүмкін. Кез келген арт-терапиялық туынды сияқты, күшті сезіммен жұмыс жасағаннан кейін, егер қаласаңыз, туындыны өзгертуге, өзгертуге және безендіруге болады. Сезімнен босатылған кезде, өзгеріс сезімі пайда болуы мүмкін және әсерді күшейте отырып, оны сызбада білдіргісі келеді. Мысалы, ашуланған жерде бір күйдің шегі мен басқа күйге ауысуын бейнелейтін гүлдер бейнеленеді.
7. Сурет салу кезінде ойға әр түрлі ойлар келеді, мен оларды сурет салғаннан кейін еркін жазу форматында жазуды ұсынамын. Бұл сіздің ішкі жұмысыңызды тереңдетеді және процестеріңізді қайта қарауға көмектеседі.
8. Топта, тіпті желіде сурет салу жағымды қолдау фонын және туыстық сезімін тудырады. Қатысушылармен ойлар мен әсерлермен алмасуға мүмкіндік бар.
Мандаланы қалай салуға болады?
1. Алдымен шеңбер салу керек (табақты немесе табақты дөңгелетуге болады).
2. Өз күйіңізге назар аударыңыз, оған сәйкес түсті таңдаңыз және онымен ортасынан сурет салуды бастаңыз.
3. Содан кейін ішкі процестерді қадағалау үшін өзіңізді тыңдай отырып, интуитивті түрде жалғастырыңыз.
4. Сіздің жағдайыңыз бен ойларыңызды қадағалаңыз.
5. Сызуды аяқтағаннан кейін осы күй туралы аздап жазып алыңыз.
Мандала салудың ең жақсы уақыты қай кезде?
Егер сіз оянғаннан кейін бірден сурет салсаңыз, бұл ұйқысыз күйден белсенді күйге өтуге, ойды реттеуге, арманнан кейін күйден шығуға, жаңа күнге бейімделуге, шабыт алуға көмектеседі)
Егер сіз күннің ортасында сурет салсаңыз, онда сіз өзіңізді «қайта зарядтауды» сезінесіз. Күннің пульсациялы ырғағының арасындағы бұл үзіліс күш -қуатты қалпына келтіруге, түстен кейін жаттығуларға ауысуға және өз қалауыңызды сезінуге көмектеседі.
Егер сіз ұйықтар алдында сурет салғыңыз келсе, бұл рәсім сіздің күніңізді қорытындылауға ұқсайды. Барлық шиеленісті, қуанышты, ашуды, көңілсіздіктерді, жетістіктерді осында білдіруге болады. Содан кейін сіз күндізгі барлық тәжірибені біріктіресіз, демалып, үйлесімді және еркін ұйықтайсыз)
Мандаланы өзіңіз үшін қалай қолдануға болады?
Егер сізде СҰРАУ бар болса - қазіргі уақытта не мазалайды немесе не жетіспейді - Мандала салуға тырысыңыз.
1. Титул парағы Mandala Solutions, Менің бақытым, тепе -теңдік. Сұрауды көрсету үшін бұл тақырып сізге қаншалықты ыңғайлы болатынын ойлаңыз.
2. Шеңбердің контурын салыңыз, бұл жұмыс істейтін өріс. Сіз тостағанды немесе табақты айналдыра аласыз.
3. Тақырыпқа назар аударыңыз, бұл туралы өз сезіміңізге еніп, мандала сызыңыз.
3. Кішкене цементтерді немесе өрнектерді тереңірек түсіру үшін салу жақсы болар еді.
4. Содан кейін мандалаға қараңыз, өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды бақылаңыз. Егер идеялар пайда болса, оларды артқы жағына жазыңыз.
5. Егер таңертең болса - мандаланы қойып, өз ісімен айналысыңыз. Егер түн болса, ұйықтаңыз. Мүмкін таңертең анықтық болады)
Қалай болғанда да, шешім сізге келеді. Ғарыштан, түс арқылы немесе суретке қайта қарау арқылы. Ес -түссіз жатқан адамдарға сұраныс жіберілді.
Ұсынылған:
Реніш өзін-өзі күту құралы ретінде
Кеше мен құқық бұзушылықтың екі түрі бар екенін түсіндім: ішкі және сыртқы. Сыртқы құқық бұзушылық - бұл бұрын қол жеткізілген келісімдерді нақты бұзудан және келісімдерді тараптар естігендіктен, өмір сүруге барлық құқығы бар үміттердің жойылуынан туындаған құқық бұзушылық.
«Кинотерапия» отбасылық қатынастарды жақсарту құралы ретінде
Әрбір ерлі -зайыптылар өмір бойы ерлі -зайыптылардың әрқайсысында әр түрлі сезімдерді тудыратын жағдайларға тап болады - дәрменсіздік, ашу, ыза, меланхолия, жиіркеніш, көңілсіздік, ашуланшақтық және т. Мұндай сәттерде әйгілі классиктің:
«Аюлар» психокоррекциялық ойыны ата-анасының ажырасуынан кейінгі жарақаттан кейінгі стресстік бұзылуларды жою құралы ретінде
Ойыншық - бұл мәдени құрал, оның көмегімен қазіргі заманғы мәдениеттің жағдайы (өркениеттің), қозғалыс бағыты: өмірге немесе өлімге, өркендеуге немесе деградацияға, өзара түсіністікке немесе иеліктен «бүктелген түрде» беріледі. Ойыншықтың көмегімен адамға қарым -қатынастың мәні мен күрделі дүниетаным балаға беріледі.
Enneagram кадрлар саласындағы жетекші маманның құралы ретінде
Эннеаграмманы жеке тұлғаның түрлері туралы ілім деп атау қате. Эннеаграмманы білу жүйе элементтерінің бірі ғана. Жалпы алғанда, бұл біздің белгілі бір реакциялар мен әдеттерге қаншалықты тәуелді екенімізді көрсетеді және (егер қаласа, әрине) олардан арылуға мүмкіндік береді.
Интуиция манипуляцияны болдырмау құралы ретінде - трансцендентальды психологтың түсінігі
Манипуляцияның түйінін ашпас бұрын және кез келген қақтығысты шешуді үйренмес бұрын, сіз білетін екі жүзді адамды елестетіп көріңіз. Бір кезде біреу ойға келді, иә? Оның екіжүзділігі неде? Әдетте екі жүзді адамдар манипуляторлар ретінде белгілі:
