Фондық депрессия - бұл халықтың 70% жағдайы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

«Британдық ғалымдар» жақында әлеуметтік зерттеулер жүргізді, ол ірі қалалар халқының шамамен 70% -ы жасырын фондық депрессия жағдайында өмір сүретінін көрсетті

Мүмкін, бұл көрсеткіш шамалы жоғары бағаланған, бірақ социологтар меланхолия, көк және көкбауырмен ауыратындардың саны шынымен де көп деп сенуге болады.

Фондық депрессиядан зардап шегетін адамдар мезгіл -мезгіл көтеріңкі көңіл -күйге немесе тіпті қуанышқа кенелуі мүмкін, бірақ бұл тек уақытша эмоционалдық жарылыстар, сонымен қатар, көбінесе кездейсоқ кездесу немесе күтпеген оқиғадан туындайды. Сонымен қатар, олардың әдеттегі «фондық күйін» жай депрессия деп атауға болады: олар үнемі нашар көңіл -күйде оянады, қуанышсыз тамақтанады және душ қабылдайды, сосын меланхолия күйінде жұмысқа кетеді …

Блюзден құтылудың тағы бір жолы - күнделікті өмірге «дәмді мерекелерді» қосуға тырысу. Көбінесе бұл мерекелер алкогольді тұтынумен байланысты, мейлі жұма күнгі жиындар немесе клубтарға өздігінен бару. Мәселе мынада, бірте -бірте бұл «мерекелердің» бәрі күнделікті рәсімдерге айналады және адамның көңіл -күйінің жалпы депрессиялық фонымен қосылатын сияқты.

Адамда фондық депрессияның болуы, әсіресе, егер біз оны жасанды түрде көңілді немесе белсенді көңіл -күйде ұстаудың барлық әдеттегі әдістерін алып тастасақ, байқалады. Төменде біз депрессияға ұшыраған адамның өзін-өзі ұйымдастыру әдістерін сипаттаймыз.

Жұмыс транс күйі

Жұмыс кейде монотонды күнделікті өмірден және онымен байланысты меланхолиядан алшақтатып, жағымды және күрт теріс эмоциялар әкеледі. Тіпті психологиялық күйзеліс, қақтығыстар немесе сәтсіздік қорқынышы адамды уақытша депрессиядан шығаруы мүмкін. Жұмыстың болуы басқа адамдармен мәжбүрлі түрде байланыс орнатуға ықпал етеді, және кез келген қарым -қатынас, тіпті жағымды болмаса да, қандай да бір түрде біздің жанымызды жандандырады.

Егер адам өзінің ерекше өзгерген сана күйіне еніп, өзінің әдеттегі жұмысын автоматты түрде орындайтын болса, «кәсіби транс» түрі - өмірдің қуанышынан айырылған адамдар үшін үлкен құтқару. Адамды транстық күйге механикалық жұмыстың да, кейбір интеллектуалды белсенділіктің де қосуы мүмкін - оның таныс болуы және шамадан тыс рефлексияны қажет етпеуі маңызды.

Жұмыстың болмауы адамдардың әл-ауқатына кері әсерін тигізуі мүмкін. Көптеген адамдар, әдетте, жаңа жылдық демалыстарда суға түсетін «жаңа жылдық депрессия» деп аталады. Жарнамада уәде етілген «Жаңа жылдық көңіл -күй» ешнәрсеге келмейді, Жаңа жыл қараңғы мас пен сергітетін сергелдеңге ауысады.

Өмір бойы белсенді жұмыс істеп, лайықты демалыс алған адамдар қатты депрессияға түсетін жағдайлар белгілі.

Отбасылық жанжалдардың өмірді растайтын күші

Көптеген отбасылық жанжалдардың себебі ерлі -зайыптылар арасында түсінбеушіліктің болуы туралы кең таралған пікірге қарамастан, жанжал көбінесе біреу серіктесінің өтінішін созылмалы түрде орындамағаны немесе оған жиналған ашу мен тітіркенуді тоқтатқаны үшін емес болатынын атап өткен жөн. жұмыс

Көбінесе жанжалдар ерлі-зайыптылардың бірі немесе екеуі де созылмалы меланхолия жағдайында болғандықтан және олар депрессиядан шығудың түрлі жолдарын жартылай саналы түрде іздейтіндіктен туындайды. Бұл жерде жанжал сияқты жалпыға қол жетімді және ақысыз құрал көмектеседі.

Депрессиядан құтылудың қандай да бір түрі ерлі -зайыптылардың әдеттегі жаман әдеттеріне реакция ретінде пайда болатын шамалы тітіркенуді тудырады немесе кейбіреулер үшін, тіпті маңызды емес себептерді қорлау. Егер сіздің ерлі-зайыптылар сіздің монотонды күңкілдеуіңізге жауап қайтарса және егер ауызша жанжалға себеп болса, онда эмоцияларға толы және адреналиннің жарылуымен жүретін жанжалды ұйымдастыруға мүмкіндік бар.

Жалпы алғанда, жанжалдар отбасылық өмірді жандандырады және меланхолия мен скучностьтан арылуға мүмкіндік береді. Рас, олардан кейін психологиялық ауыр асқынулар пайда болады.

Жыныстық тәуелділікке және жаман әдеттерге құмарлыққа тәрбиелеу

Көптеген адамдар өмірде «Дон Хуан» немесе жай ғана «әйелдік» деп аталатын адамдарды кездестірді, олар өмірге деген сүйіспеншіліктен және қандай ерекше әлеуметтік толқудың арқасында қыздармен көптеген байланыстар жасайды. Еркектердің назарына мұқтаж қыздар да бар. Олар да, басқалар да өмірлік құмарлықтан, өмірге деген құштарлықтан және құмарлықтан флирт жасайды.

Бірақ көбінесе адамдар шексіз махаббат қатынастарына өмірлік шамадан тыс емес, керісінше - «кедейліктен» түседі: өйткені олар жай ғана қайғылы және өздерінің депрессиясымен жалғыз қалудан қорқады.

Осылайша, Дон Жуанизмнің кейбір түрлері психологиялық тәуелділіктің көрінісі деп болжауға болады. Бір типтегі романдар сериясына ену адамның қандай да бір «жаман ойынның» немесе «деструктивті әлеуметтік сценарийдің» мейірімділігінде болғандығынан ғана емес, сонымен бірге оның тұрақты түрде зардап шегуінен де туындауы мүмкін. фондық депрессия.

Сүйіспеншілік интригаларын біршама уақыт күнделікті өмірден алшақтатады, бірақ бірте -бірте олар өздерін түтіккен және әдеттегі нәрсеге айналдырады.

Кейбіреулердің «жалғыздықтан шаршауға» бейімділігі және үйдегі маскүнемдіктің басқа көріністері, клубтық маскүнемдік, сондай -ақ есірткі мен құмар ойындары туралы көп айтылған, сондықтан, осы мақалада жаман әдеттер (депрессиядан құтылу жолдары) біз қарастырмаймыз.

Фондық депрессияның негізгі себептері

Адамдағы фондық депрессияның негізгі себептерін қысқаша тізімдеуге тырысайық.

Өмірдің мәнін жоғалту немесе түсінде үмітсіздік

Ең алдымен, фондық депрессия өмірдегі мәнділіктің жоғалуымен немесе балалық және жасөспірім арманының көңілсіздігімен, сондай -ақ әлемнің құрылымы туралы ойлармен байланысты. Эрих Фромм мен оның ізбасарлары бұл туралы көп және жақсы жазды, сондықтан біз бұл тақырыпты қазір дамытпаймыз.

Өзіңізге деген сенімнің жоғалуы және сіздің идеалдарыңыздың көңілсіздігі

Көбінесе фондық депрессия бірқатар оқиғалар кезінде бұрынғы амбициялардың жойылып, өзіне деген сенімділіктің жоғалуына байланысты болады. Төмен немесе тым шынайы өзін-өзі бағалау қалыптасады. Депрессиямен ауыратын адамдар қауымдастығының әдеттегі өкілі «ауылдағы бірінші жігіт» бола алмайтын адам деп айтуға болады, ал «қалалық тобыр» мүшесінің рөлі сәйкес келмейді. ол

Қарапайымдылыққа ұмтылу және «өзіңіз үшін өмір сүру»

Кейбір адамдар депрессияға түседі, өйткені әлем мен әлеуметтік өмір тым күрделі және олар барлық қиындықтарды жеңуге жалқау. Олар «сізге оңай өмір сүру керек» ұранын жариялайды, бірақ, әрине, көп күш жұмсамай, олар өздерін «позитивті» күйде сақтай алмайды. Сондықтан олардың «қарапайым әлемі» жоғала бастайды, содан кейін депрессия пайда болады, өйткені оны ұстап тұру үшін сізге күш пен күш жұмсаудың қажеті жоқ.

«Өзі үшін өмір сүру» стратегиясы ұқсас нәтижелерге әкеледі: егер адам адамдар арасындағы қарым -қатынастың қыр -сырына бой алдырудан жалықса, ол бірте -бірте өзін жалғыз сезінеді. Позитивке шақыратын адамдар, ең бастысы «қажетсіз стрессті жасамау» және «жағдайды ушықтырмау» деп айтып, күнделікті күйзеліске түсетін жолға түседі.

Өмірдің жеңілдеуі мен сезімдердің примитивтенуі жанның тайыздығына әкеледі, және сіз білетіндей, таяз суда толқындар күштірек, сондықтан қарапайым позитивтерді ұнататындар тұрмыстық күйзеліс толқынымен жабылған.

Мазасыз цинизмді тым көп қиянат, ирония қоспастан

Көптеген адамдар цинизмді интеллектуалды жетілу мен дүниелік даналықтың көрінісі деп қателеседі, оны «бұл өмір шын мәнінде қалай жүзеге асатынын» түсінумен және түсінумен шатастырады. Ирония мен ирония қоспайтын цинизм-бұл өте зиянды интеллектуалды ойын-сауық, ол барлығын құнсыздандырады және мағынадан айырады.

Цинизмге тек әзілдің ерекше түрі ретінде жүгінетін адамдардың фондық күйзеліске түсу ықтималдығы төмен екендігі маңызды.

Өз психикасының ішінде өзін іздеуге бейімділік

Сіз өзіңізді жаныңыздың шуылын тыңдау арқылы ғана түсінуге болады деген сенім кең тараған, және сіз өзіңіздің бейімділігіңізді айтайтын психологиялық тесттерден өту арқылы қоңырауды таба аласыз. Бізге «бай ішкі әлемінде» қанша адам адасып кеткенін елестету тіпті қиын, бұл іс жүзінде онша қызықты емес болып шықты.

Айта кету керек, интроверттер де, экстроверттер де бұл індеттен зардап шегеді. Тек біріншілері ұзақ уақыт бойы адасып, өздерінің психикасының тығыз джунглиіне енеді, ал соңғылары оның шетінде ұзақ уақыт емес, скучно қайталаумен қателеседі. Және басқалар, ақыр соңында, өздерін таппайды, бірақ олар меланхолия мен депрессиямен кездеседі.

Әр түрлі әлеуметтік және экзистенциалды қорқыныштардың басылуына байланысты энергияның сарқылу жағдайы

Кейбіреулер көпшілік алдында сөйлеуден қорқады, басқалары күлкілі қате жіберуден және білімсіз немесе ақымақ болып танылудан қорқады, біреу қате таңдау жасаудан қорқады. Көбінесе бұл қорқыныштар күлкілі және бала кезіндегі қорқынышты оқиғалардан немесе сыныптық алаяқтықтан туындаған. Бірақ, ақырында, бұл қорқыныш ақыл-ой күшінің сарқылуына әкеледі, адам өзін-өзі жұмылдыру мүмкіндігін жоғалтады және депрессияға түседі.

Отбасының сиқырлы күші немесе әлеуметтік сценарий құрғап кетті

Кейде адамдар отбасының немесе әлеуметтік сценарийдің соңына жеткенде депрессиялық күйге түседі және олардың жеке өмірлік стратегиясын құру дағдылары жоқ.

Біздің қиялымызға әсер ететін көптеген әңгімелер: «содан бері олар бақытты өмір сүрді» деген сөздермен аяқталады, бірақ көпшілік үшін меланхолия дәл осы сәттен басталады. Бұрын өмір драмалық оқиғаларға толы және эмоцияларға толы болса, енді біркелкі күнделікті өмір пайда болды, нәтижесінде меланхолия мен көкбауыр пайда болды.

Фондық депрессиядан қалай арылуға болады

Мақаланың көлемін шектеу талабы жалқаулықтың белгілерін көрсетуге және ең маңызды нәрсеге, яғни фондық депрессиядан қалай арылуға болатынына назар аударуға мүмкіндік береді. Сондықтан, қазір біз бұл әдістерді болит нүктелері арқылы тізімдейміз және біз оларды келесі мақалада егжей -тегжейлі талдаймыз.

Адамды фондық депрессиядан шығаратын құралдар:

Көп деңгейлі рефрейминг: әр деңгейдегі өмірдің мәнділігін қалпына келтіру

• Кешендердің диагностикасы мен психологиялық стресстің салдары емес, «ұйықтау қабілеті» мен тасталған әрекеттерді анықтау.
• Психикалық энергияны жұтатын факторларды анықтау.
• Өмірлік траекторияны қалпына келтіру және өмірлік стратегияны әзірлеу.
• Психикалық энергия ағынының негізгі арналарын тазарту: қызығушылық, әлеуметтік толқу, амбиция, жетістік, «қорқыныштан қашу» және «проблеманы іздеу»
• «Жоғары энергия көздеріне» қосылу: шығармашылық, миссия, кәсіп.
• Басқа адамдар жүктеген өзін-өзі бағалаудан арылу, сондай-ақ оны өзіндік рефлексияға айналдыру: тұлғааралық және әлеуметтік деңгейде.

Айта кету керек, психикалық депрессиядан зардап шегетін адамдар психологтарға көбінесе олардың «тұрақты психикалық күйі» қандай да бір жоспарланбаған драмалық оқиға бұзылған кезде келеді. Бұл ажырасу, сүйікті адаммен ажырасу, жұмыстан айырылу, жұбайына немесе әйеліне опасыздық, күшті, бірақ жауапсыз махаббат болуы мүмкін - жалпы алғанда, оларды таныс күйден шығаратын нәрсе.

……….

Фондық депрессия адамдарға табиғи жағдай болып көрінуі мүмкін, олар психологқа жүгініп, олардың ойынша сенуге болатын және құрметке лайық басқа да проблеманы ойлап табуға тырысады.

S. Иллюстрация ретінде мен әпкем - Горева Еленаның суретін қолдандым