2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз өзіңізді жасағыңыз келмейтін нәрсені жасауға күніне қанша рет мәжбүрлейтіндігіңізді түсінесіз бе? Сіз күн сайын қанша рет «міндетті» сөзінің ауырлығына бағынасыз?
Өмір - бұл тізбек, оның ішіндегі ұсақ -түйек - буын. Сілтемені елемеуге болмайды. (C)
Біздің өміріміз өзіміз жазатын ертегі сияқты. Ал бұл керемет ертегінің сілтемелері - күнделікті міндеттер. Егер сіз «сілтемелерге» маңыздылық пен мән бермесеңіз, онда өмір әдеттегіге айналады.
Жорж Элгози: Депрессияны тудырмайтын жұмыстың бір ғана түрі бар - бұл сіз жасауға міндетті емес жұмыс.
Ендеше, күнделікті жұмыстармен тәжірибе жасап, өмірді қызықты етуге тырысайық.
Кез келген жетістікке жету үшін мотивация қажет. Мотивация - бұл сізді дұрыс бағытта әрекет етуге итермелейтін ерекше эмоционалды күй. Ал өзіндік мотивация-бұл эмоционалды көңіл-күйді өздігінен осындай күйге келтіру мүмкіндігі. Сондықтан біз күнделікті жұмыстың ауыртпалығын рахатқа айналдыруға тырысамыз.
Ол үшін біз көптеген қысқыштар туралы білетін және маңызды немесе өте маңызды емес «сілтемелерді» жүзеге асыруға көмектеспейтін бізге таныс сөзбен танысамыз. Бұл сөз «міндетті».
Сізге бірдеңе «қажет болғанда», бірақ қалау болмаса, ауыр сезім пайда болады және қуаныш буланып кетеді.
Сізге күш пен күнделікті міндеттер ләззат әкелуі үшін. «Міндетті» көрген кезде өзіңізге бірнеше сұрақ қоюға тырысыңыз:
- мен оны шынымен қалаймын;
- Маған шынымен керек пе?
- Мен өзімді жақсы сезінемін бе?
- Менің орындауға әлі де күшім жетер ме …?
«Міндетті» айтқан сайын, бұл сіздің қалауыңыз бойынша болмайтын нәрсеге немесе біреуге ие болуыңыз, істеуіңіз немесе болуыңыз керек екенін түсіну өте маңызды. Дәл осы «міндетті» жағдайлардың арқасында сізде өзіңіз болуға уақыт жоқ. Сіз ұмтылатын нәрсе осы ма?
Күнделікті істерде біз қанша рет «керек» әсеріне ұшыраймыз. Мен тамақтануым керек … Мен сатып алуым керек … Жақсы көрінуім керек … Мейірімді болуым керек … Мен күлуім керек … Мен азық -түлікке баруым керек …
Ал күні бойы шексіз «қажет» болады.
Және көп «міндетті» тапсырмаларды орындамаңыз, ол кінәні тудырады, содан кейін стресс пен қысымды тудырады. Нәтижесінде сіз өмірдің тұтастығы мен қуанышын сезінуді тоқтатасыз.
Сіз өзіңізге қалай көмектесе аласыз?
Есте сақтаңыз және бүгінгі күннің «міндетті» істерінің тізімін жазып алыңыз. Көп, солай емес пе?
Олардың ішінен бүгін не істеу керектігін таңдаңыз.
Содан кейін сиқыр басталады.
Әр абзацқа WANT сөзін жазыңыз. Ақыр соңында, сіз мұның бәріне уақыт бөлгіңіз келеді, оны аяқтаңыз және т. Ал «маған керек …..» орнына «мен қалаймын …» болып шығады. Жеңілдік ауырлықтың орнына қалай түскенін сездіңіз бе?
Құттықтаймын! Енді сізде таңдау бар. Өйткені мен қалайтын сөздің пайда болуымен сіз өзіңізді еш күмәнсіз «керек» деп айыптамай, өзіңізге құқық бересіз. «Мен қалаймын» арқылы энергия оған жететін сияқты …
Бірақ сиқыр жалғасуда …
Осылайша сіз өз өміріңіздің сүйікті істерін оңай орындайсыз. Бірақ сүйікті іспен айналысуға күш болмаса не істеу керек? Мәртебелі - мен саған көмектесе аламын.
«Мен жасай аламын» деген сөзді айтқанда, сіз күн энергиясына толы боласыз және алға жылжуға күш бересіз. Сізді ішкі қуатқа толтырып, «ішкі өзегіңізді» нығайту. Кез келген «міндетті» жұмысты банктік бизнеске айналдыруға тырысасыз ба? Болады?! Енді сіз бәрін жасай аласыз!
Сіз өмір ертегісін күшті «сілтемелермен» байланыстыра аласыз және өз қабілеттеріңізге сенімді сезінесіз
Ең бастысы: сәбилеріңізге сәттілік үшін қуаныңыз. Өзін-өзі ынталандырудың тиімді әдістерінің бірі-күнделікті жетістіктерден қанағаттану сезімі. Егер сіз кем дегенде бір нәрсе жасаған болсаңыз, сіз жеңімпазсыз. Ертең сіз жақсырақ жасайсыз, өйткені сіз қажет болғандықтан емес, сіз қаласаңыз және жасай аласыз.
Өзіңізді мадақтаңыз, себебі күнделікті міндеттер - бұл қалау, күш пен таңдану энергиясымен толтыруға болатын өмір.
ҚАЖЕТТІ ҚАЛАҚҚА қалай айналдыруға болады немесе өмірді қалай рахаттандыруға болады
Ішіңіздегі ғажайып өмірмен өмір сүріңіз. Күнделікті міндеттеріңізді қалаңыз, оларға қол жеткізіңіз, ләззат алыңыз, өйткені олар сіздің шынайы қалауыңызды сезінуге, бойыңыздағы күшті сезінуге, күн сайын өзіңізді тамашалауға, жеңімпаз болуға және өз өміріңізді сүруге көмектеседі.
Ұсынылған:
Жану синдромы: тордан құлап кетпей қалай тоқтауға болады? Міндетті түрде көмектесетін 8 тәжірибе
Ерте ме, кеш пе, сіз өмірдің тез өтіп бара жатқанын білесіз. Мен тоқтағым келеді, бірақ сіз жасай алмайсыз, сізде өршіл мақсаттар бар. Ал сіз өзіңізге демалуға құқық берместен жүгіруді жалғастырасыз. Сіз қатты шаршағаныңызды сезінесіз, бірақ сіз табысты адам ретінде ойнауды жалғастырасыз, өйткені сіз шынымен де табыстысыз - сырттай, бірақ іште бос орын бар.
Флирт қашан алдамшыға айналады?
«Отбасындағы жағдай оңай емес, мен 34 -те, әйелім 32 -де Біз үйленгенімізге 8 жыл болды, отбасында бәрі жақсы, ортақ мүдделер, ортақ әңгіме тақырыптары, біз ешқашан ант бермейміз, бәрі бірінші рет төсекте жатқан сияқты, мұның бәрі құмарлық пен тілектер мен қиял.
Және мен сізге міндетті түрде көмектеспеймін. Психотерапевт шежіресі
Бір күні маған досым қоңырау шалып, оның достарының бірін емдеуге апаруға болатынын сұрады, әйтпесе «байғұс қызды қазірдің өзінде азаптайды». - Сіз оның С. -мен, сосын Д. -мен емделгенін елестете аласыз ба? Мен тіпті Z. мен R. -ге топтарға бардым.
Неге шыдамдылық баяу, бірақ міндетті түрде өлтіреді?
Шыдамдылық, мінездің сапасы ретінде, бәрімізге көп немесе аз дәрежеде тән. Ол көп қырлы. Адам көп зардап шегеді: физикалық ауырсынудан жақын адамдарының мінезіндегі кейбір жағымсыз сәттерге дейін. Бұл мақалада АДАМДАРМЕН ӘРЕКЕТТІЛІК пен сау эгоизмге қатысты шыдамдылық туралы айтылады.
МІНДЕТТІ МІНДЕТТІ ЖЕКЕЛІК СТИЛІМЕН АДАМДАРДЫҢ БАЛАЛЫҚ
Обсессивті-компульсивті адамның негізгі қақтығысы-бағыну мен наразылық арасындағы қақтығыс. Обсессивті-компульсивті адам ымыраға келеді: қуатты ортаның құндылықтарын қабылдайды және өзінің даралығын басады. Ференци Фрейдтің үнемшілдікке, қаттылыққа және әділдікке деген обсессивті бейімділігіне сүйене отырып, «сфинктерлік мораль» деп атады, мұндай адамның кемелділікке ұмтылысы және басқаларды оның жоғары талаптарына сай емес деп бағалауға дайындығы.
