2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мазасыздықты тудыратын нәрсе - бұл әрқашан өзгеруге шақыру. Бұл белгі: «маған қараңыз, сіздің өміріңізді жақсартудың кілті дәл осы жерде!»
Бірақ, мазасыздану өте жағымсыз. Ол физикалық көріністермен (жүрек қағу, тершеңдік, тез тыныс алу, құсу) және дәрменсіздік пен шыдамсыздық сияқты жағымсыз эмоционалды әсерлермен жүреді.
Сондықтан біздің психика бұл маңызды, бірақ ауыр сезімге жол бермеу үшін бәрін жасайды.
Карен Хорни мазасызданудың төрт әдісін анықтады:
1. Рационализация - уайымның рационалды қорқынышқа айналуы. Шын мәнінде, олардың бақыланбайтын эмоционалды күйі үшін жауапкершілікті қабылдағысы келмеуі.
Мысалы, өзінің қамқорлығы махаббат пен парызға емес, уайымға негізделгенін мойындамайтын тым қамқор ана. Және ол өзінің алаңдаушылығын ақталған қорқыныш ретінде түсіндіреді, өйткені айналасында көптеген қауіптер бар.
Немесе адам ешнәрсемен бастай алмайтын және әр түрлі дәлелдермен дәлелдейтін бизнес туралы алаңдаушылық: нашар бастықтан, жұбайынан ауа райының қолайсыздығына дейін. Мен өзімді ұстамай: мен эмоцияларымды жеңе алмаймын. Және сіз онымен жұмыс істеуіңіз керек.
Бұған аурудан қорқу, артық салмақ, кедейлік, бақытсыздық, жалғыздық жатады.
Бұл жерде қандай аулақ болу керек? Мұндай позицияның өзі ештеңені өзгертуге емес, жауапкершілікті сыртқы әлемге аударуға мүмкіндік береді.
2. Мазасыздықтың репрессиясы - ол жай ғана санадан шығарылады
Мазасыздықты саналы және бейсаналық түрде жеңу бар. Жоғарыда айтқанымдай, мазасыз адам физикалық және эмоционалдық белгілерді бастан кешіреді. Ал өмірде ол белгілі бір жағдайларда белгілі бір симптоммен бетпе -бет келіп, оның артында алаңдаушылық бар екенін түсінбейтін кездер болады. Бұл алаңдаушылықты санасыз түрде жоққа шығару. Мысалы, адам балконға шығып, ауыра бастайды немесе метрода, пойыз тоқтаған кезде адам терлей бастайды және т.б.
Екінші нұсқа - адам саналы түрде оны жеңуге тырысады. Қалыпты адам мұны қорқынышты жеңу үшін жасайды, мысалы, сахнада, емтихан, жаңа жоба және т.б. Мәселе мынада, невротикалық адам оны алаңдаушылықпен жасайды. Ол әдейі өзінің мазасыздығын елемеуге тырысады. Және бұл белгілі бір жағдайларда пайдалы, мысалы, қараңғы бөлмеге кіру. Бірақ егер сіз мазасыздықтың тамырын зерттемесеңіз, онда ол басқа жағдайларда көрінеді. Мысалы, жалпы ұялшақтық, оқшаулау, өзін артық сезіну, кез келген пайдалы жұмысты жасай алмау.
Мұндағы жағымсыз нәрсе - невротикада тек түбегейлі маңызды өзгерістер болмайды, бірақ симптомдар жойылады және адам өзінің неврозымен әрі қарай жұмыс істеуге ынтасын жоғалтады.
3. Нашақорлық - бұл есірткі мен алкогольді қолдану
Сонымен қатар, жалғыздықтан қорқу әсерінен әлеуметтік қызметке ену. Мазасыздық жұмыста тұншығып кетуі мүмкін, демалыс күндері адамның қаншалықты мазасызданатынын байқауға болады. Енді тыныштық әкелмейтін арман. Мазасыздықтан жыныстық белсенділік. Егер адам қысқа уақытқа жыныстық қанағаттанбаса, бұл мазасыздық пен тітіркену кезінде көрінеді.
4. Мазасыздық тудыруы мүмкін барлық жағдайдан, сезім мен ойдан аулақ болу
Бұл ең радикалды әдіс. Мұнда екі нұсқа бар:
-- Адам өзінің алаңдаушылығын біледі және оны әдейі болдырмайды. Мысалы, ол тауға шығуды, теңізде жүзуді, қонақтарға баруды және балконға шығуды тоқтатады.
-- Адам өзінің бойында мазасыздықтың бар екенін және одан аулақ екенін түсінбейді. Мысалы, адам өз ісін, маңызды әңгімені, дәрігерге баруды немесе алаңдаушылықтан туындағанын түсінбестен шешім қабылдауды кейінге қалдыруы мүмкін.
Біздің психика өте шебер. Мазасыздықты мүлде сезбей -ақ сезінуге болады. Мазасыздықты физикалық көріністердің артында жасыруға болады (жүрек соғысы, тыныс алу жеткіліксіздігі), сырттай ұтымды және негізделген болып көрінетін көптеген қорқыныштардың артында. Мазасыздық бізді ішімдікке, есірткіге және жұмыссыздыққа әкелуі мүмкін. Сіз кез келген жұмысты жасай алмау және одан ләззат алу мүмкіндігінде алаңдаушылыққа тап болуыңыз мүмкін.
Мазасыздықтан аулақ болуда қандай мәселе бар? Осылайша біз оны мәңгілікке айналдырамыз.
Мұның бәрі психикалық құбылыстар қиын және түсініксіз екенін көрсетеді, сондықтан адамның толық өмір сүруіне, оны сүюіне, жұмыс істеуіне және ләззат алуына кедергі болатын ішкі түйіндерді шешуде үлкен шыдамдылық пен ұқыптылық қажет.
Ұсынылған:
Қарсы тәуелділік қалай пайда болады және оны жеңуге болады ма?
Нағыз жақындық әрқашан үлкен тәуекелмен келеді. Бұл оның парадоксы: бақытты эмоционалды байланыстың болуы бақыт үшін қажет, бірақ олардың ешқайсысы ауыртпалық түсірмейтініне ешкім кепілдік бере алмайды. Кейде тым күшті сезім ғашықтың жеке қасиетін бойына сіңіре алатын сияқты, ал кейде тым тәуелді болудан қорқу немесе тым қымбат адамнан айырылу қорқынышына шалдықтымыз.
Әлеуметтік мазасыздықтан қалай арылуға болады?
Әдетте, психотерапияда әлеуметтік фобиямен толық күресуге болады, бірақ сіз үшін қоғамнан қорқудың өткір жағдайында неғұрлым қолайлы әрекет етуге қадам жасауға көмектесуге болады. Адамдардан қорқу: релаксацияны қалай қолдануға болады Әлеуметтік фобия - бұл ең алдымен шиеленіс.
Неліктен сіз балаңызға балабақшада қалай емделетінін ешқашан білмеуіңіз мүмкін (және оны қалай білуге болады)
1 -бөлім. Неліктен сіз балаңыздың балабақшада қалай емделетінін ешқашан біле алмайсыз Балалар ата -аналарына балабақшада не болып жатқанын жиі айтпайды. Ал, әсіресе, ата -ана балаға «ересектерге бағыну керек», «үлкендер жақсы біледі» деп сіңірсе.
Ресурс: оны қайдан табуға болады және оны қалай толықтыруға болады
«Ресурс» ұғымы көптеген салаларда қолданылады, бірақ психологиялық салауаттылық жағдайында бұл сөздің мағынасы көпшілік үшін жұмбақ болып қала береді, себебі ол негізінен жаргон терминге айналды. Кең мағынада психологиядағы ресурс - бұл өмірлік энергия мен психикалық күштің белгілі бір мөлшерін, дәлірек айтқанда, ішкі энергия мен сыртқы энергия көздерінен алынған энергия мөлшері күнделікті міндеттерді шешуге жұмсалатын мөлшерден асатын осы энергияның қатынасын білдіреді.
«Мен шынымен де жасағым келеді, бірақ » және біз қалай кейінге қалдыруды ұтымды етеміз
«Мен оны шынымен қалаймын! Бұл менің өмірімді жақсартады! Неге мен оны кейінге қалдырамын? » - әрқайсымыз бұрыннан осындай сұрақ қойғанбыз. Автоматты жауаптар келесідей болуы мүмкін: Бұған қазір менің кестемде уақыт жоқ Мен психикалық / физикалық тұрғыда әлі дайын емеспін Мен бұған мотивация сезінбеймін, «неғұрлым сәтті» сәтті күткен дұрыс Мен мұны міндетті түрде жасаймын, бірақ бұған дейін маған қажет (содан кейін «пәтерді жалпы тазалау», «әлеуметтік желі