2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Біз бәріміз де өз өмірімізде мүмкіндігінше жағымсыз эмоциялардың аз болғанын қалаймыз. Бұл бақыт деген сияқты.
Бақытты қарапайым математикалық формулаға дейін төмендету мүмкін емес, онда оң эмоциялар бөлгіште және теріс эмоциялар бөлгіште болады. Дегенмен, біз жағымды эмоцияларға қарағанда жағымды эмоциялар басым болатын өмірлік жағдай жасай аламыз.
Егер сіз бізден жағымды эмоциялардың тізімін сұрасаңыз, біз бәрін оңай атаймыз: қуаныш, ләззат, ләззат, толқу, экстази және т., және біз өзімізді нашар сезінген кезде теріс. Бұл схема таныс және түсінікті - тұзды судан тұщы суға кетіп бара жатқан ғалымдардың тәжірибесіндегі кірпіктер сияқты, біз өзімізді нашар сезінетін жағдайды қалдыруға тырысамыз, бұл туралы жағымсыз эмоциялар бізге белгі береді және біз өзімізді қайда сезінетінімізді табуға тырысамыз. жақсы
Алайда, өмір екі тамшы судан әлдеқайда күрделі: тұз бен тұщы сумен. Өзімізді нашар сезінетін жағдайдан шығу әрқашан мүмкін емес. Адам қандай да бір себептермен сүйікті жұмысында жұмысын жалғастырады, сүйікті адаммен бірге тұрады, тіпті зорлық -зомбылық жағдайында. Теріс эмоциялар қазірдің өзінде масштабтан шығып кетуі мүмкін, барлық сенсорлар мен индикаторлар айқайлайды - ол жерден шығыңыз, бұл жаман, қауіпті!
Кейде адам «аспаптардың оқуын» шынымен тыңдайды, ал кейде … Иә, кейде ол дәл осы аспаптарды «өшіруді» қалайды. Психологтар диссоциация сөзін қолданады. Адам өз эмоцияларын бөледі, бөледі, елемейді. Бұл «құрылғылар» бір жерде өзінен бөлек сияқты. Содан кейін психика адамға жағдайды өзгерту керектігін көрсету үшін денені, соматиканы байланыстырады.
Кейде, клиенттің психосоматикалық симптомдарын талдағанда, бұл белгілер оның өмірдегі белгілі бір жағдайларда, белгілі бір жағдайларда пайда болатыны белгілі болады. Қан қысымы жоғары бір клиент маған айтты, ол таңертең жұмысқа шыққанда, оның мойнында үлкен салмақ бар сияқты.
Ең қызығы, ол өз жұмысын гипертониямен байланыстырмады. Содан кейін, ол өз жұмысы туралы толығырақ әңгімемен көптеген жағымсыз оқиғаларды суреттеді, біз оның кейбір әріптестеріне деген ашулануынан «шығарып» алдық, және ол басқа эмоцияларды, оларды өзінен бөлуге рұқсат етпегендей, «шығарып» алдық. эмоцияларды сезіну үшін, дәлірек айтқанда - оларды сана өрісіне жіберу үшін.
Алайда, егер адам жұмыс орнында немесе осы адаммен өзін нашар сезінетінін түсінсе де, өзінің өмірлік жағдайын өзгерткісі келмесе, теріс эмоцияларға толы бақытсыз өмірді, тіпті туындаған ауруларды қаласа, не істеу керек? осы жағдайға байланысты өзгереді. Егер біз өзіңіз туралы емес, басқа біреу туралы айтатын болсақ, онда ештеңе жоқ. Бұл адамның таңдауы, тіпті егер біз оған шынымен көмектескіміз келсе, қайғы -қасіреттен арылғымыз келсе, онда бұл әдетте нәтиже бермейді. Ол не біздің жағдайға басқа адамға «ашылатын көзімізді» елемейді, не біздің жағдайға берген бағамызбен келіседі, бірақ бұл үшін ештеңе істей алмайтынын айтып, қолын көтереді.
Бірақ сен ше? Егер сіз өзіңізді тығырыққа тіреп тұрғандай сезінсеңіз, сіз бір нәрсені өзгерту керектігін түсінесіз, бірақ нені және қалай екені түсініксіз! Немесе сіз тіпті түсінесіз, бірақ сіз қорқасыз немесе күмәнданасыз. Мүмкін, жағдайдың өзінде бір нәрсені өзгертуге болады? Бұл тұзды су тамшысын қалай «тұзсыздандыру» керек? Мүмкін мен жақсы біліктілікке ие болып, жақсы жұмыс істейтін болармын; Немесе мен күйеуіммен қайтадан сөйлесемін, ол өзгереді ме?
Бәрі де мүмкін. Адамдар өзгереді, ал сіздің бастығыңыз немесе жағымсыз әріптесіңіз жұмыстан шығып, дем ала алады. Бірақ, соған қарамастан, егер сіздің өміріңізде бірдеңе дұрыс емес, көңіл -күйіңіз жиі төмендейтінін сезсеңіз не істеу керек?
Біріншіден, сіздің көңіл -күйіңіз қандай жағдайларда немесе қандай әдеттегі оқиғалардан кейін позитивтен терісге өзгеретінін байқауға тырысыңыз. Эмоцияңызды талдауға тырысыңыз, ең болмағанда, оларға қоңырау шалыңыз: «Мен мұңды сезінемін» немесе «Мен ашуланамын». Тіпті эмоцияға ат қоюдың қарапайым фактісі оны жеңілдетеді.
Екіншіден, сіздің орналасқан жеріңізбен немесе сіздің өміріңіздегі әдеттегі жағдаймен күресуге тырысыңыз. Бұл жағымсыз эмоцияларды сезінуге не мәжбүр етеді? Ал жағдайды өзгерту үшін не істеуге болады?
Ең бастысы, өзіңізді ажыратпаңыз, эмоцияңызды ажыратпаңыз. Түсініңіз, бұл эмоциялар сізге қауіп төндіреді, оларды елемеуге болмайды, әсіресе олар күшті және жиі болса. Оларды елемеу және басу өте жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін (көбінесе), депрессия, психосоматикалық аурулар, созылмалы көңіл -күй, яғни сізді бақытсыз етеді.
Егер бақытты бола алсаңыз, неге бақытсыз боласыз?:)
Ұсынылған:
Психолог емес адамдар үшін эмоциялар мен эмоциялар туралы парақ
Егер сіз өзіңіздің эмоцияңызды жақсы білсеңіз, сіз өз сезімдеріңізді оңай айта аласыз, осы оқиғаларды атай аласыз, онда сіз мұнда жазылғанның бәрін білесіз. Және бұл басқа санаттағы адамдар үшін жазылған. Өз сезімдерін нақты білмейтіндер үшін.
Өмірлік позиция және өмірлік сценарий
Менде бәрі жақсы - сенде бәрі жақсы Мен жақсы емеспін - сенде бәрі жақсы Менде бәрі жақсы - сенде бәрі жақсы емес Мен жақсы емеспін - сен жақсы емессің Бұл төрт көзқарас өмірлік позициялар деп аталады. Кейбір авторлар оларды негізгі позициялар, экзистенциалды позициялар немесе жай позициялар деп атайды.
Жеке тиімділік табыстың көрсеткіші ретінде
Қазір маңыздылығы туралы көп айтылады жоспарлау, мақсат қою, тиімділік пен тиімділік . Бұл ақпарат бізге әлеуметтік желілерден, осы тақырыптағы әдебиеттерден, біздің ортадан шексіз ағынмен келеді. Егер адам кенеттен ештеңе жасамаса, бірақ жоспар бойынша демалмаса, онда бұл қазірдің өзінде проблема, өйткені ол босқа уақыт пен мүмкіндіктерді босқа өткізіп, өмірін құртып жібереді.
Эмоциялар психологиясы: біздің сезіміміздің артында не жасырылған?
Сәлем достар! Эмоциялар мен сезімдер туралы сөйлесейік. Суретке қараңыз: сіз одан қандай сезімді көріп тұрсыз? Мен өз жұмысымда адамдар «ашулану», «шаршау», «шаршау», «жалқаулық» және басқа да ұқсас тіркестермен әр түрлі күшті сезімдерді жиі кездестіремін.
Иллюзиялар шындықтан қашу ретінде және ауырсыну қазіргі өмір сүру мүмкіндігі үшін төлем ретінде
Иллюзиялар бізді тартады, себебі олар ауруды басады және алмастырушы ретінде олар рахат әкеледі. Ол үшін біз шағымсыз қабылдауға тиіспіз Елестер шындықтың бір бөлігімен соқтығысады олар қиратылады … » Зигмунд Фрейд Елестер - қорқынышты әділетсіз әлемнен біздің әдеттегі қауіпсіз баспана - ерте балалық шақта, көптеген сұрақтар туындаған кезде, белгісіз және түсініксіз, қорқыныш көп болған кезде өте қажет.
