2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Көңілсіздік, кінә, өзін-өзі алдау және өзін-өзі төмендету дисгармонияны тудырады.
Себеп әрқашан адамның өз ішінде болады. Егер сіз өзіңізді көңіл -күйдің қайнар көзі ретінде тануға дайын болсаңыз, онда мен ақыл кеңістігін қарастыруды ұсынамын.
➡️Ақыл немесе сана әртүрлі күйде болады - жақсы немесе жаман. Бұл жақсы. Ақыл сыртқы ынталандыруларға оң немесе теріс әсер етеді.
Жұмыстағы қиындықтар немесе отбасылық жанжалдар теріс реакция тудырады. Табиғатта жақындарыңызбен демалыс немесе сәтті аяқталған жоба оң реакцияны тудырады.
Практикамен айналыспайтын адамға ақылдың теріс реакциясын тастау қиын. Егер назар осы күйде созылмалы түрде болса, бұл қалыпты жағдай емес.
📌 Тұрақты ақыл -ойдың мысалдары:
• созылмалы депрессия, • фобия, • мазасыздық, • обсессивті ойлар, • өзін-өзі қазу және өзін құнсыздандыру.
Мұндай күйдегі ақыл -ой неврозды тудырды немесе оны жақында жасайды.
Невроз - бұл ұзақ уақытқа созылатын деструктивті психикалық күй.
Мұнымен 5 минут ішінде қалай күресуге болады, өзін-өзі бағалауды қалай тез арттыруға болады?
▶ ️Өмірдегі айқын тәжірибеге кезек берейік.
Үй қаншалықты тез салынады? Кітап қаншалықты тез жазылады? Фотограф суретшілер жинағын қаншалықты тез жасайды? Бақша қаншалықты тез егеді және өседі? Мейрамханалар желісі қаншалықты тез дамуда? Спортшы қаншалықты тез Олимпиада чемпионы болады? Жаңа ұшақ қаншалықты жылдам жасалады?
• Әрбір жағдай жүйелі мақсатты қызметті қамтиды.
• Әр жағдайда элементтердің өзара байланысының өте күрделі жүйесі бар.
• Әрбір жағдай жағдайды байыпты бағалауды және жоғары біліктілікті талап етеді.
📌Берілген мысалдардағы жетістікке сәтсіздіктер, қателіктер мен құлау арқылы қол жеткізіледі. Травматикалық тәжірибе жаман емес, олар болашақтағы сәтсіздіктердің қауіпсіздігі. Сәтсіздіктер «жаман» болмау үшін, өзіне деген сенімділікті төмендетпеу үшін сізге таза ақыл қажет.
🌳Адамның санасы негативтен асып түсуі керек. Бұл оңай емес, оны дамыту қажет. Сіздің ойыңыз мейрамханалар желісі, жаңа ұшақ немесе Google жобалау сияқты күрделі.
Ақылыңызды ретке келтіру үшін 5 минут ешқашан жеткіліксіз.
5 минут ішінде бәріне деген ұмтылыс - нәрестелік тілек.
🌱Мен сізге ересек болуды және осындай өмірлік стратегияларды қалдыруды ұсынамын.
Психолог немесе психотерапевт клиенттің «өзін кінәлауды қалай тоқтатуға болады» деген сұрағына жүйелі психотерапиямен жауап береді.
Рухани практиктердің шебері «өзіңді қалай сүю керек» және «өзіңді қалай қабылдау керек» деген сұрақтарға жауап береді - жағымсыз күйде бекітілген жүйелі жаттығулар.
Ақыл - бұл мотивацияланған адамның өз бетінше жұмыс жасай алатын саналы бөлігі ғана емес. Адамның ақыл-ойы да бейсаналық, онда архетиптер психикалық элементтермен бірге орналасады, ал репрессияға ұшыраған адамдар, жарақаттанған өткенмен бірге жеке тұлғаның бөлінген бөліктері орналасқан.
Саналы бөлігі - 3%, ес -түссіз және репрессияға ұшырағандар - 97%.
Қарапайым жауап немесе 5 минуттық жаттығу жеткіліксіз болады. Өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне бірнеше факторлар себеп болуы мүмкін:
• травматикалық тәжірибе, • ішкі жанжал, • бала кезіндегі ата -аналардың амортизациясы, • психикалық зорлық, • басу және т.б.
⌛️ 5 минут ішінде сіз жағдайды және өзіңізді лайықты бағалауға кірісе аласыз. 5 минут ішінде сіз қарапайым шешімдерді іздемеуді шеше аласыз. 5 минуттан кейін сіз жиналып, актерлік әрекетке кірісе аласыз. Бағытта?
Мысалы, медитация немесе йогамен айналысыңыз, бірақ бұл кеңестің шегі бар.
Өйткені бұл да қарапайым кеңес!
Егер жағымсыз жағдай жойылмаса, сіз маманға хабарласып, өзін-өзі бағалаудың төмендеу себептерін анықтап, пысықтауыңыз қажет.
🌞 Барлық мотивациялық жаттықтырушылар мен спикерлерге сәлем!
Ұсынылған:
Өзіңізді сынауды қалай тоқтатып, өзіңізді қолдай бастауға болады? Неліктен терапевт сізге қаншалықты тез көмектесе алатынын айта алмайды?
Өзін-өзі сынға алу әдеті-адамның әл-ауқатына зиян келтіретін әдеттердің бірі. Ішкі әл-ауқат үшін, ең алдымен. Сырттай адам жақсы, тіпті табысты болып көрінуі мүмкін. Ал іште - өз өміріне төтеп бере алмайтын біртұтастық сияқты сезіну. Өкінішке орай, бұл сирек кездесетін жағдай емес.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Тиімділік пен өнімділікті қалай жақсартуға болады немесе өзіңізді қалай ұйымдастыруға болады?
Егер сіз қазіргі адамға қарасаңыз, қазір өмірде шешілуі қажет нәрселердің жылдамдығы мен күрделілігі 50 жыл бұрын жасалуы керек істердің көлеміне еселенгенін байқау қиын емес. Адамдар асығады, бірақ уақытында емес. Қарапайым адамның өмірі түрлі хабаршылармен, әлеуметтік қызметтермен толығады.
Адамдардың өзін қорлаудан және қорлаудан қалай сақтануға болады? Өзіңізді қорлауға жол берместен, өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады?
Бұл сұрақтың жауабы өте қарапайым және қысқа - бұған жол бермеңіз! Басқалардың шабуылына тым болмағанда жауап беріңіз - сөз немесе жарты сөз, бірақ жауап тіркесі міндетті болуы керек! Сізді ренжітуге, жеке тұлға ретінде әрекет етуге ешқандай реакцияның болмау қаупі қандай?
Әсерге қалай қарсы тұруға болады? Мазасыздықтың жоғарылауы. Өзіңізді қалай қабылдауға болады?
Қазіргі уақытта көптеген адамдар өздерінің мазасыздықтарын азайту үшін көріпкелдерге, экстрасенстерге және астрологтарға «көмек сұрайды», бірақ олар дәл естігілері келетін ақпаратты алмайды, сондықтан алаңдаушылық деңгейі тек жоғарылайды . Неліктен адамдар мұндай мамандарға жүгінеді?
