2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Егер үйде кенеттен скучно болып, көңіл -күй төмендесе, онда жағдайды керісінше өзгерту керек. Мұнда біз тек үйдегі тәртіп туралы емес, қуаныш пен жағымды әсер беретін әдістер туралы айтатын боламыз. Шкафтағы қоқыстарды бөлу әрқашан өзін-өзі бағалауды көтермейді. Бірақ өзіңізге уақыт бөлу сізге қажет! Сонымен қатар, бұл әдістер маусымға байланысты емес.
Ал сіз жасай алатын ең бастысы - бұл …
1. Жеткілікті ұйықтаңыз. Өзіңізге қалағаныңызша ұйықтауға рұқсат етіңіз, тіпті күні бойы! Сіздің бұлай етуге құқығыңыз бар. Ұйқы кезінде теріңіз демалып, қалпына келеді, дене күшейеді. Ұйқы - аурудың тамаша емі.
2. Көңілді көтерудің ең жақсы әдісі - шашты жуу. Шашқа арналған маска жасаңыз, оны банкада жазылғандай 10 минут емес, бір сағат ұстаңыз!
3. Осы сағат ішінде бетіңіз бен қолыңызды маскамен еркелетіңіз. Егер дайын маскалар болмаса, оны өзіңіз жасаңыз. Мен сұлы маскасын жақсы көремін. Сұлы майын кофе тартқышта ұнтақтаңыз, бір ас қасық жылы сумен құйыңыз, араластырыңыз және теріге жағыңыз. 10 минуттан кейін массаж қозғалыстарымен шайыңыз. Бәрі, сен әдемісің!
4. Аспаздық шеберлігіңізді көрсетіңіз. Өзіңізге тез, сау және дәмді нәрсе дайындаңыз. Мысалы, мен мейіз мен даршын қосылған алманы бұқтырғанды ұнатамын. Ең бастысы - оларды кесіп, кастрюльге салыңыз, және олар тек 10 минут бұқтырылады. Немесе жаңа рецепт табыңыз!
5. Оқыңыз. Ұзақ уақыт бойы жоспарлаған нәрсені оқу үшін, тіпті кітап сатып алу, бірақ оны ешқашан ашпау.
6. Телефонда жинақталған фотосуреттерді бөлшектеңіз және қажетсіздерін жойыңыз. Сонымен бірге телефон кітапшасына қарап, қажет емес нөмірлерді өшіріңіз.
7. Әлеуметтік желілердегі профиль суретіңізді өзгертіңіз. Біреуі, әрине, жақсы. Бұл мысық немесе пейзаж болса да. Бірақ саған тырысуға кім кедергі?
8. Күлкілі бейне немесе фильмді қараңыз. Сіз бейне қызметтерде қызықты бейнелерді таба аласыз. Неге аздап тамашалап көңіл көтермеске?
9. Визуализациямен айналысыңыз. Керемет музыка қойыңыз. Ыңғайлы отырыңыз. Ал сіз қалаған нәрсені алдыңыз деп елестетіп көріңіз. Оны егжей -тегжейлі елестетіп көріңізші: сіз қайдасыз … сіз не киесіз … жылдың қай мезгілі көшеде … сіздің жаныңызда кім … Бұл күйді бүкіл денеңізбен сезініңіз.
10. Шкафта бар заттардан кез келген екі жаңа көрініс жасаңыз.
11. Жазуды бастаңыз. Қаламды, қағазды алып, ойыңызға келгенді жаза бастаңыз. Бұл үйлесімсіз ойлар, сөз тіркестері болсын. Сол қайталанатын сөздер. Жіберу. Бұл ағын сізден ағып кетсін. Жазыңыз, жазыңыз … Тек қайта оқымаңыз. Енді мына қағаздарды лақтырып тастаңыз және өзіңізді босатылғаныңызбен құттықтаңыз.
Бұл рецептердің барлығын жинамай, оларды қолдануды бастау маңызды. Сонымен сіз неден бастайсыз?
Ұсынылған:
Өзіңізді жақсы көрудің жеті тиімді әдісі
Өзіңізді жақсы көру өте маңызды, біз әр қадамда естиміз. Теледидар экрандарынан, жылтыр журналдардың беттерінен, билбордтардың үлкен аумақтарынан, жүздері бізге өте риза көрінеді. Бұл бақытты адамдар өздерін қалай жақсы көретінін біледі - олар суретке түсетін өнімді үнемі сатып алады.
Өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болады? Өзіңізге деген сенімділікті арттырудың 5 әдісі
Бүгін біз өзіне сенімділік, өзін-өзі бағалау туралы сөйлесетін боламыз. Міне, өзін-өзі бағалауды тез әрі тиімді арттырудың 5 тиімді әдісі. Сонымен, кез келген психологиялық мәселені іштен - сырттан және сырттан - шешуге болады. 1. Сырттан ішке қарай - бұл өзін сенімді адам ретінде ұстау туралы, және, ақырында, сіз өзіңізге сенімді боласыз.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Адамдардың өзін қорлаудан және қорлаудан қалай сақтануға болады? Өзіңізді қорлауға жол берместен, өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады?
Бұл сұрақтың жауабы өте қарапайым және қысқа - бұған жол бермеңіз! Басқалардың шабуылына тым болмағанда жауап беріңіз - сөз немесе жарты сөз, бірақ жауап тіркесі міндетті болуы керек! Сізді ренжітуге, жеке тұлға ретінде әрекет етуге ешқандай реакцияның болмау қаупі қандай?
Өзіңізді төмен бағалауды қалай жеңуге болады
Көбінесе төмен немесе тұрақсыз өзін-өзі бағалау адамның психологиялық проблемаларының негізгі себебі ретінде анықталады. Мұндай диагноз қойғаннан кейін қателесу мүмкін емес. «Бұл үшін не істеуге болады?» Деген сұрақ туындайтыны заңдылық. Өзіңізге деген құрмет пен сенімділікті қалай арттыруға болады, өзіне деген сенімділікті қалай қалпына келтіруге болады, өзіне қалай сенуге болады?
