Ерікті ауыру өнері

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Автор: Юлия Ходаковская Дереккөз:

Өзінің ішкі құбыжықтарымен ұзақ және қыңыр күресетін адам ретінде мен бірнеше рет «жай жібер» және «оны ұмытып, әрі қарай жүр» деген кеңес алдым. Мен бұл нені білдіретінін ешқашан түсінбедім. Қараңғы тесіктің ортасынан қалай өтуге болады, мен оның түбін ешқашан көрген емеспін. Мен тесіктің үнемі кеңейіп келе жатқанын бақыладым, ол менің өмірімдегі соңғы қуанышты біртіндеп сіңірді. Бродскийдегідей: «Алдымен орындық тұңғиыққа түсті, содан кейін төсек құлады. Содан кейін - менің үстелім, мен оны итеріп жібердім, жасырғым келмейді ».

Әсіресе қиналған сәттерде айналамдағы адамдар маған шын жүректен көмектесуге тырысты. Маған бәрі жақсы болатынын айтты, маған демалу керек, көңілді музыка тыңдау керек. Мен бәрін жасадым. Оның үстіне бұл көмектесті. Сағаттарға, күндерге, кейде апталарға. Мен жалғыз қалмауға, достарыммен көп кездесуге тырыстым, кеш жұмыс жасадым, оқыдым, музыка тыңдадым және ешқашан өз ішкі қорқынышым туралы ойлануға мүмкіндік бермедім.

Бірақ ерте ме, кеш пе, тіпті бақытты аяқталатын комедиялық фильм мені есеңгіретіп, қайтадан тұңғиықтың шетінде қалатын кезең келді. Бұл серпіліс бірнеше жылға созылды, мен өз еркіммен және мақсатты түрде түбіне дейін бос орын мен қараңғылыққа секірдім.

Қазіргі әлемде проблемалар мен депрессияларды бастан кешіру дәстүрлері «Біз алға жылжуымыз керек» деген сөйлемге дейін қысқартылды. Физикалық тұрғыдан алғанда, уақыт, күш және ең қызығы «қайғылы сезіну» дағдылары жеткіліксіз. Біз мұңайып, қайғыға батуды білмейміз. Біз сүйікті адаммен қоштасқанда, өлімді кездестіреміз, жұмысымызды жоғалтамыз - біз алға қарай жылжимыз, өмір сүруді жалғастырамыз, дегенмен бұл шығындар бізге үлкен зиян келтіреді. Біз мәселеге тосқауыл қоямыз. Тоқтап, «ұстау» қажеттілігінен құтылудың орнына. Қабығыңызға еніп, ауруды біртіндеп және біртіндеп өткізіңіз.

Мен мұндай нәрсені бірінші рет менің ең жақын досым қайтыс болған кезде кездестірдім. Менің есімде, айналамдағы адамдардың бәрі мені бос қалдырмауға, жұптарға әкелуге, барға апаруға, ең қорқынышты нәрседен басқасы туралы диалог жүргізуге тырысқаны есімде. Мен оның атын айтқан кезде (бұл туралы айтқым келгені ғана), бәрі кенеттен ыңғайсыз үнсіздікте қатып қалды. Сөйлесуді бұзбау және басқаларға ыңғайсыздық туғызбау үшін мен тақырыпты өзім өзгертуге тура келді.

Содан кейін, бірінші рет, проблемалар туралы айту ыңғайсыз және ыңғайсыз, ал ауырсынуды сезіну мен сезінудің орынсыз екендігі туралы сабақ алынды. Және қорқынышты. Ауырсыну әрқашан жағымсыз нәрсеге теңестіріледі, қорқынышты, ал егер азаптан аулақ болуға мүмкіндік беретін механизмдер болса, мен оларды ұстадым.

Краннан су толық көлемде ағып жатқан сияқты болды, мен ол ағып кететін тесікті жалғастыра бердім. Музыка, алкоголь, юмор, достар. Кез келген нәрсе. Өйткені ол басқаша жасай алмады, және бұл басқа жолмен мүмкін екенін ешкім айтқан жоқ. Мен мұны барлық проблемаларыммен және шағымдарыммен және одан әрі жасадым.

Енді түсінемін, осылайша адамдар эмоционалды мүгедек болады. Ішкі ауруды уақытында сезінуге мүмкіндік бермей, біз оның іште қалуына, мұздатуына және мәңгі бойымызға орналасуына жол береміз. Болашақта біздің әрекеттеріміз бен істерімізді анықтайтын, заттар мен адамдарға жасыл немесе қызыл жарық беретін, бізді тоздыратын және басқалардың өмірін улайтын кешендердің, невроздар мен фобияның негізіне айналыңыз. Бұл ауырсыну кез келген нәрсе болуы мүмкін - өлім, бөліну, жұмыстан шығару, жаралану немесе қорқыныш - резонанстық эмоцияны тудыратын және зақым келтіретін кез келген нәрсе.

Сіз өз ауыртпалығыңызбен өмір сүруіңіз керек. Психотерапияда тіпті «парадоксалды ниет» арнайы әдістемесі бар - пациенттен оның қорқынышын жеңуге ұмтылу сұралады. Сынаны сынамен шығарыңыз. Мысалы, дәрігер әр кеш сайын төсекке сиып жатқан баланың әр дымқыл парағы үшін 5 цент төлеуді ұсынды. Аптаның соңына қарай бала небәрі 10 цент алды. Бала қатты тырысқаны соншалық, қатал шеңбер бұзылды. Науқас проблемамен күресті тоқтатып, БЕ -ге рұқсат бергеннен кейін, симптом басылды.

Бұл аурудың жұмыс істеуі үшін өте маңызды - физикалық тұрғыдан сезілу, ішкі жағын борозбен өту, тыртықтар қалдыру. Ақыр соңында, кетіңіз, бұл адамды хабардар етеді және қартайтады. Өз қорқынышымызбен ішкі жұмыс бізге өзіміз ойлағаннан немесе қоғамда қабылданған нәрседен әлсіз болуға мүмкіндік береді және қазіргі кезде өзімізбен келісімге келуге мүмкіндік береді. Біздің шынымен кім екенімізді біліңіз. Содан кейін ауырсыну мен қорқыныш барлық күшін жоғалтады.

Сіз мұның ауыр, қорқынышты және қорлайтынын өзіңізге мойындауыңыз керек. Және бұл үшін белгілі бір себеп бар. Әдетте, интуитивті түрде, біз мұны білеміз, ал егер олай болмаса, жауабын түнде үште, душта немесе кептелісте күтіп тұрғанша сұрауды жалғастыру керек. Содан кейін броньды алып тастау керек. Себебін дауыстап атаңыз немесе жазыңыз, бөлшектеңіз, өзіңізден сұраңыз, бұл туралы сөйлесудің және ойлаудың неге қиын екенін, оның барлық аспектілерін аралап шығыңыз, ойық жасаңыз, оның әр бұрышына қараңыз. Оның көңілі көтерілсін. Бұл вакцина сияқты - вирустың бір бөлігін алғаннан кейін ғана біз иммунитетті дамыта аламыз.

Біз ішкі мәселелерден мәңгілікке құтыла алмаймыз, және олар біз үшін тыртық болып қала береді, бірақ біздің қасіретімізбен келісе отырып, оларды өзіміздің бір бөлшегіміз деп тани отырып, біз оларды басқаруға, оларды биліктен және жойқын күштен айыруға мүмкіндік аламыз., оларды біздің қаруымызға айналдырыңыз. Біз шынымен кім екенімізді білеміз, осал тұстарымыз қайда, біз жеңіліске қарамастан, біз әлі де жақсы көруге және күресуге қабілетті екенімізді білеміз. Осылайша біз ақылды боламыз.

Ішкі ауыртпалығыңызды жау ретінде емес, ескі дос ретінде қабылдаңыз, себебі есіңізде болсын, ол сіздің денсаулығыңыз нашар болған кезде қауіп туралы сигнал береді. Қайда ауыратынын, қай жерде үзіліс болғанын, неге олай болғанын сезіңіз, одан шығу үшін ең терең түбіне түсіп, өзіңізді танып, әрі қарай еркін жүзіңіз.