Жоғалтуды сезіну процесі

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Адам өз өмірінде үнемі бір нәрсені жоғалтады - заттарды, уақытты, мүмкіндіктерді, қатынастарды, адамдарды. Мүмкін, бірдеңе жоғалған күн жоқ. Мүмкін, бір сағат, тіпті минут емес. Жоғалту - бұл адам өміріндегі норма және, тиісінше, жоғалтуға қандай да бір «қалыпты» эмоционалды реакция болуы керек

Психолог Элизабет Кублер-Рос қайтыс болуға осындай эмоционалды реакцияны алғашқылардың бірі болып зерттеді. Ол өлімге шалдыққан науқастардың диагнозына реакциясын бақылап, тәжірибенің бес кезеңін анықтады:

1. Бас тарту. Адам өзінің диагнозына сене алмайды

2. Агрессия. Дәрігерлерге шағым, сау адамдарға ашулану

3. Сауда. Тағдырмен «О, егер мен …»

4. Депрессия. Үмітсіздік, өмірге деген қызығушылықтың жоғалуы

5. Қабылдау. «Мен бекер өмір сүрмедім, енді мен өле аламын …»

Кейінірек бұл модель кез келген шығынның тәжірибесіне, соның ішінде ең кішісіне ауыстырылды. Осы бес (алты) кезеңнен өту шығынға ұшыраудың «нормасы» болып саналады. Олардың өту жылдамдығы жоғалтудың ауырлығына және жеке адамның «жетілу» деңгейіне байланысты. Жеңілдіктер неғұрлым жеңіл болса, соғұрлым тезірек оларды бастан кешіреді. Ең ауыр шығындар үшін «норма» (мысалы, жақын адамынан айырылу) - бір -екі жылдан аспайтын кезең. Керісінше, бұл кезеңдердің өтпеуі, олардың кез келгеніне ілінуі нормадан ауытқу деп санауға болады.

Кейбір психологтар бұл модельді алтыншы кезеңмен толықтырды - «Даму». Бұл жағдайда адам жоғалған жағдайда белгілі бір кезеңдерден өтеді, нәтижесінде оның тұлғасы даму потенциалын алады, жетілген болады. Немесе бұл кезеңдер өтпеуі мүмкін (белгілі бір кезеңде ілініс болды), ал тұлғаның дамуы, керісінше, баяулады. Сондықтан, бұл толықтырумен кез келген шығынға оң жағынан қарауға болады - бұл даму әлеуеті. Ештеңені жоғалтпай адам дами алмайды (кеңестік психологияның тезисіне ұқсас «тұлға қақтығыста дамиды»).

Транзакциялық талдау психотерапиясы бағытында бұл модельді «жоғалту циклы» арқылы бейнелеу әдетке айналған, онда адамның «жоғалту циклынан» жоғары өту арқылы қозғалысы айқын көрсетілген. Содан кейін, жоғалуды бастан кешіру циклі бар адам, бұл жағдайда оларды бастан кешіре алмайды және осы себепті зардап шегеді, бірақ оның жеке басының дамуы бұғатталады. Содан кейін психологтың нақты міндеті жоғалту тәжірибесіне көмектесу болады, ал жалпы міндет - жоғалту циклін қалпына келтіру (сондықтан жиі көмек алу үшін фокустық консультациялық көмекпен, қайғы -қасіретпен) эмоционалды саладағы блоктар мен тыйымдарды жою туралы психотерапевтік сұранысты шығарыңыз).

Бір модельді әр кезеңде бастан кешетін эмоциялар тізбегі ретінде ұсынуға болады: 1. қорқыныш; 2. ашулану; 3. шарап; 4. қайғы; 5. қабылдау; 6. үміт. Әр кезеңнің психологиялық қызметін осылай түсіндіру ыңғайлы. Әдетте, адам кез келген шығын кезінде осы эмоциялардың тізбегін бастан кешіреді.

1. Қорқыныш кезеңі. Қорқыныш - бұл қорғаныс эмоциясы. Бұл қауіптерді болжауға және бағалауға, оларға қарсы тұруға (немесе олардан қашуға) дайындалуға көмектеседі. Қорқыныш тәжірибесі дамымаған немесе әдетте бұғатталған адамдар қауіптерді жеткілікті түрде бағалай алмайды және оларға дайын бола алмайды. Табиғат бірінші кезекте шығынға ұшырау циклінде қорқыныш кезеңін құрғаны әбден қисынды, өйткені дәл осы жоғалтудан болашақ өмірге қатер бағаланады және одан аман қалу үшін ресурстар ізделеді. Тиісінше, бұл кезеңді бастан өткеруде ең үлкен қиындықтар қорқыныш сезімі бұзылған адамдарда туындайды. Бұл жағдайда адам жоғалтуға бір немесе басқа деңгеймен жауап береді (невротикалық сезімнен, психотикалық жоғалтуды мүлде мойындамағанымен). Сонымен қатар, бұл кезеңде қорқыныштың тыйым салынған шынайы эмоциясының орнына эмоциялар пайда болуы мүмкін (рэкет, шантаж - транзакциялық талдау терминологиясы). Психологтың міндеті - бұл кезеңде «тығырыққа тірелгенде» - жоғалту қорқынышын сезінуге көмектесу.

Консультативті түрде, бұл жоғалту объектісіз өмір сүруге көмектесетін ресурстарды іздеу және толтыру (мысалы, «бас тартуды үзуге» өте тыйым салынады, мысалы, тәжірибесіз мамандар мұндай жағдайда «ұнатады»). нашақорлық - сондықтан нашақор өзінің тәуелділік проблемасын жоққа шығарады, өйткені онсыз өмір сүруге оның ресурстары жоқ). Психотерапевтикалық мағынада (барлық басқа кезеңдерде ол ұқсас, сондықтан мен оны басқа кезеңдерге сипаттауды алып тастаймын) - бопсалау эмоцияларымен жұмыс, балалардың қорқынышына тыйым салу мен жеткіліксіз ата -аналық фигуралармен жұмыс (бала жауап ретінде эмпатия мен қорғаныс алмаған) оның қорқынышты эмоцияларына). Өзін-өзі көмек ретінде «Мен қалай өмір сүре аламын … (жоғалту объектісі)!» Эссе жаза аласыз.

2. Ашудың кезеңі. Ашу - бұл әлемді (жағдайды) өзгертуге бағытталған эмоция. Осы тұрғыдан алғанда, қорқыныш кезеңінен кейін ашулану кезеңін ұстану қайтадан қисынды. Алдыңғы кезеңде қатерлерді бағалау және ресурстарды іздеу болды. Бұл кезеңде жағдайды олардың пайдасына өзгертуге тырысады. Шынында да, көптеген жағдайларда, кеш болмай тұрып, жоғалтуды белсенді әрекеттер арқылы болдырмауға болады (мысалы, әмиянды ұрлау кезінде қалта ұстаушыны қуып жету), ал ашулану оларды алуға көмектеседі. Сонымен қатар, егер қорқыныш өзіне қауіптілік деңгейін бағалауға көмектесе алса, онда ашуланшақтық жоғалтуға әкелетін жағдайда қолайсыз нәрсені бағалауға көмектеседі. Тыйым салынған ашуланшақ эмоциясы бар адамдарда бұл кезеңнен өту қиын болуы мүмкін. Мұндай адамдар табиғи ашуды сезінудің орнына, агрессияда, шағымдар мен айыптауларда, сондай -ақ дәрменсіздік пен әділетсіздік сезімінде «ілінуі» мүмкін. Сонымен қатар, шын ашуланудың орнына шантаж эмоциялары пайда болуы мүмкін. Қорқыныш кезеңінде болғандай, бұл жағдайда психологтың міндеті - ашулануға және жоғалту тәжірибесінің келесі кезеңіне өтуге көмектесу.

Консультациялық жолмен бұл ашуға қатысты мәдени тыйымдарды алып тастау (мысалы, адам өлді деп ашулануға болмайды), жағдайдағы қолайсыз сәттерді іздеу және оларға ашуды сезіну үшін ресурстарды іздеу. Өзін -өзі көмек: «Ашуланған хат» (бұл жағдайда маған не ұнамады, мені ашуландыратын, мен үшін қолайсыз нәрсе және т.б. - айыптаулар мен агрессияға айналмау маңызды), «Кешірім хат. «

3. Кінәнің сатысы. Кінә - бұл сіздің мінез -құлқыңыздан қате іздеуге және оны түзетуге көмектесетін эмоция. Бұл кезеңде кінәлілік адамға басқаша жасалуы мүмкін нәрсені бағалауға көмектеседі және: 1.) не өзінің мінез -құлқын уақытында түзетеді; 2.) немесе ұқсас жағдайлар үшін болашаққа қорытынды жасаңыз. Кінәні жеткілікті түрде сезіне алмайтын адам осы кезеңде өзін-өзі айыптауда, өзін-өзі жала жабуда және басқа да автогрессивті эмоцияларда «ілініп» қалуы мүмкін. Мұндағы психолог жұмысының принципі басқа кезеңдердегі жұмысқа ұқсас. Сондай -ақ, адамға жауапкершілік позициясын («Мен өз қателіктерімді түзетуге / қабылдауға жауаптымын») және кінәлілікті («Мен өз қателіктерім үшін жазалануым керек») ажырата білуге үйрету маңызды. Өзін-өзі көмек: менің қателіктерімді талдау, «Өзіме ашуланған хат» (мінез-құлқымда маған ұнамайтын нәрсе, автогрессияға айналмау маңызды), «Өзім үшін кешірім хат», жаңасына келісім болашақта ұқсас жағдайларда мінез -құлық.

4. Қайғылы кезең. Қайғы байланыстыру объектісімен эмоционалдық байланысты үзу қызметін атқарады. Қайғы -қасіретті сезіну проблемаларымен адам жоғалуды «жібере алмайды» және «депрессиялық» эмоцияларға «ілінеді». Психологтың осы кезеңдегі жұмысының ерекшеліктері: қайғылы эмоциялардың «қалпына келтіру» қызметін көрсету. Өзін-өзі көмек: жоғалтқаныңды «+» талдау (бұл онымен қаншалықты жақсы болды), «Алғыс хат» (мұнда бұрын болған барлық жақсы нәрселер үшін есте сақтап, ризашылығыңды білдіресің) жоғалту, және онсыз сіз енді өмір сүруіңіз керек) …

5. Қабылдау кезеңі. Қабылдау жоғалту объектісіз өмірлік ресурстарды қалпына келтіру және табу функциясын орындайды. Бұл кезеңнің соңында эмоционалды нүкте қойылады: «Иә, мен онсыз өмір сүре аламын …!». Психолог жұмысының ерекшеліктері: уақыт перспективаларын кеңейту (өткен мен бүгіннен болашаққа көшу), ресурстарды іздеу және жоғалту объектісін ауыстыру. Өзін-өзі көмек: «Өзіме қолдау хаты» (мен жоғалту объектісіз қалай өмір сүремін және қолдау көрсетемін).

6. Үміт. Үміт - бұл дамудың эмоциясы және алға ұмтылу. Бұл кезеңде шығын жағдайы ресурстық жағдайға айналады. Бұл жоғалту шын мәнінде және болашақта қолдануға болатын табыстар болды деген түсінік бар. Психологтың міндеті: жоғалған жағдайда сатып алуды табуға көмектесу, бұл ресурстарды болашақта қалай пайдалануға болады. Өзін-өзі көмек: жоғалту жағдайындағы табысты талдау, «шығынға алғыс хат», болашаққа мақсат қою.

Жоғалту тәжірибесі бар психологтың жұмысы туралы тағы бірнеше сөз. Бұл психологтардың жұмысында белгілі және кең таралған тақырып болғанымен, сирек айтылатын жайттар бар және көптеген психологтар бұл тармақтарды жіберіп алады. Тыйым салынған шынайы эмоция болған жағдайда (жоғарыда айтылғандай), оның орнына адам шантаж эмоциясын бастан кешуі мүмкін. Мысалы, егер шынайы ашудың бопсалау эмоциясы кінә болса (балаға өзінің ашуы үшін өзін кінәлі сезінуге үйреткен), онда екінші кезеңде ашудың орнына кінә сезімі белсендіріледі.

Психолог бұл жағдайда қате жіберіп, үшінші кезеңге өтуі мүмкін және кінәлі болуға көмектеседі, бұл ақырында тиімсіз болады. Бұл жерде жұмыс кінәні сезіну үшін ғана емес, оны жою үшін қажет, содан кейін ашуды ашыңыз және оны сезінуге көмектесіңіз (ашулану). Бұл принцип басқа кезеңдер үшін де бірдей: түсіну маңызды, адамның осы кезеңде шынайы эмоцияны сезіну үшін ресурстары жеткіліксіз, немесе біз шантаж эмоцияларымен айналысамыз. Нағыз эмоцияларды бастан өткеруге көмектесу керек (гештальт -терапияның ең жақсы дәстүрлерінде), ал сценарийлік эмоцияларды «алып тастау» керек және олардың артында тұрған шынайы сезімдерді ашу керек.

Мен тағы бір рет еске салғым келеді, тек үлкен шығын ғана емес, сонымен қатар күнделікті аз шығын бар. Ал адам оларды бастан өткізбеуі мүмкін. Нәтижесінде - теріс эмоционалды фон және эмоционалды дамуды блокада. Бұл жағдайда психологтың жұмысы адамның эмоционалды сауаттылығы мен мәдениетін жоғарылату болады (немесе қазіргі кездегідей эмоционалды интеллект): эмоцияның функцияларын түсіндіру, мәдени тыйым салуларды өңдеу, олармен жұмыс. эмоционалды рэкет және балаларға тыйым салу жүйесі және т.б.

Ақырында ұран: шығындарды бағалаңыз, тек солардан ғана ұтамыз!