«Теріс» эмоциялар туралы миф

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Он бірінші рет болғаннан кейін, мен әріптесімнен, практикалық психологтан және бір күн бұрын мұғалімдік қызметте жиырма жылға жуық тәжірибесі бар мұғалімнен «… мен жағымсыз эмоцияларды сезінемін» деген фразаны естігенде, жүрегім шыдай алмады. қолым дірілдеп кетті. Нәтижесінде бұл мақала дүниеге келді. Сонымен

«Теріс» эмоциялар туралы миф

«Эмоция» сөзінің өзі (лат. Emoveo - қалтырау, қоздыру) болған немесе болуы мүмкін жағдайларға субъективті бағалау қатынасын білдіреді. Осылайша, эмоциялар біздің қажеттіліктеріміздің мұнда және қазір қанағаттандырылып жатқанын көрсетеді. Әр секунд сайын адамға әр түрлі қажеттіліктер болуы мүмкін. Біздің ұсыныс мақұлданбаған жағдайда, біз қаншалықты жиі ашулануды, көңілсіздікті, ашуды немесе ұятты сезінеміз (және кейде бәрі бірге). Керісінше, егер біздің шешімімізді әркім қабылдап, қабылдаса, біз мақтаныш пен қанағат сезімін сезінеміз. «Біздің қабылдауға деген қажеттілігіміз осылайша жүзеге асады.

Эмоциялар - бұл күрделі ұғым, олар жүреді, дәлірек айтқанда, жүйке, эндокриндік, тыныс алу, ас қорыту және дененің басқа жүйелерінде болатын процестерді анықтайды.

Эмоциялар мен сезімдер белгілі бір уақытта біздің көңіл -күйіміздің көрсеткіші ретінде реніштен немесе қуаныштан, ашуланудан немесе таңданудан тұрады. Адамдар мимика мен қимыл сияқты вербальды емес сигналдарды бірден «қабылдайтындықтан», эмоциялар адамдардың бір-бірімен қарым-қатынас жасауының ең оңай жолы деп айтуға болады. Ақпаратты оқи отырып, біз сұхбаттасымыздың нені бастан кешіретінін сенімді түрде болжай аламыз және соған сәйкес әрекет етеміз.

Эмоциялар - бұл денеге қажет нәрсені дәл осы жерде және қазір түсіну үшін қажет энергияның бір түрі. Ал энергияның плюс немесе минус белгісі жоқ. Сондықтан «жағымды» немесе «жағымсыз» эмоциялар туралы айту дұрыс емес. Өзіңізді тыңдау маңызды: мен қазір нені бастан кешіріп жатырмын, бұған сезім мүшелерінен келетін сигналдарды қосамыз (және біз бұрын үйреткендей емес, бес сезімнен әлдеқайда көп). - Бұл сезім туралы - дене ешқашан алдамайды. Сосын сезімдер мен түйсіктерді тыңдай отырып (мен қазір не сезінемін және не сезінемін?), Мен нені қалайтынымды, дәл қазір маған не керек екенін түсіну оңай. Алайда, қоғамда эмоцияларды білдіруге әлі де айтылмаған тыйым бар. Ашу, ашулану, реніш басқаларға зиян тигізуі мүмкін деп есептеледі. - Бұл адасушылық. Көрінетін эмоциялардың өзі қанағаттандырылмаған қажеттілік туралы сигнал болып табылады. Егер адам өзінің сезімін қалай жеңгісі келмейтінін білгісі келмесе, агрессия ғана зиян келтіруі мүмкін. Мен сезімдердің күшті көріністерінен қатты қорқатын адамдарды білемін, олар мұндай «дабылды» «өшіргісі келді». Мазасыздық пен ауырсынудан аулақ болу. Бірақ сіз бәрін төлеуіңіз керек.

Кейбір эмоцияларды «өшіру» және басқаларды психикаға салдарсыз «қосу» мүмкін емес. Мен сондай -ақ эмоционалды түтіккендік немесе «қатып қалу» күйі травматикалық жағдайдың белгілерінің бірі екенін атап өтемін. Эмоциялар әлсірегенде және дене сезімдерінің табалдырығы төмендегенде, адам «соқыр» болып қалады, өзімен - оның қажеттіліктерімен, өмірмен, оның барлық көріністерімен байланысын жоғалтады.

Адам бұл эмоционалды қатып қалуға қалай келеді? Көбінесе ата -аналардың рецепті балалардың мінез -құлқын анық реттейді: мен әйгілі «Ұлдар жыламайды» немесе «Анаңа ренжуге қалай батылсың?»

Балалардың сезімдерін жоққа шығару арқылы ата -аналар олардың жеке өмір сүру құқығынан бас тартпай ма?

Мұндай адамдар алексимитті ересектерге (олардың сезімдерін, демек олардың мәні мен «менін» түсінбейтін) өсіп, бақытты бола ала ма?

Бірақ өз сезімінің көрінісін реттеу міндетін шешу оңайырақ. Сіз әрқашан балаға түсіндіре аласыз, біріншіден, ол қазір қандай сезімді бастан кешіріп жатыр, оған қоңырау шалып («сіз қазір ашуландыңыз»), екіншіден, бұл сезімді басқалар сияқты сезіну қалыпты жағдай екенін; Сонымен қатар, көбінесе адам өзінің шекарасын бұзған кезде ашуланшақтықты сезінеді.

Үшіншіден, егер сіз ашулансаңыз не істей алатыныңызды көрсете отырып, баланың мінез -құлық мәзірін кеңейту маңызды: оны көпшілік алдында немесе өзіңізге шығармаңыз, мысалы, баланың қолын жансыз затқа тигізіп, қолын қағыңыз. үстелге, мысалы, жүйке импульсын сөндірмей. Сонымен қатар, баланың қатты эмоцияларына төтеп беру, жылауға бұрылмай.

Сонымен, біз күшті эмоциялар «мен» мен «эмоцияларымның» арасындағы шекараны бұзбайтынын, оларды басып кетпейтінін және анықтайтынын анық көрсетеміз.

Біз олардың бірдей емес екенін осылай көрсетеміз.

Атап айтқанда, күшті эмоцияға бой алдырудан қорқу балаларды қорқытады. Агрессияны жіберуге бағытталған ойындар - мысалы, жастықпен күресу немесе күрделі эмоцияларды заңдастыру - өте пайдалы, өйткені сезім жойқын болуы мүмкін емес - тек мінез -құлық жойқын болуы мүмкін.

Бұл ойындардың бірі - жеуге болатын атаулар. Мысалы, қорқыныш реакциясы кезінде көп энергия бөлінеді, тек тезірек қашып кету, одан әрі секіру немесе қатты соғу үшін - бұл толығымен физиологиялық процестер, ал физиологиялық процестерді «жаман» деп атауға болмайды, тіпті оларды бағалауға да болмайды. (Сонымен қатар, қорқыныш эмоциясы әлі де зиянды болып саналады және олар қорқыныштан арылғысы келеді.)

Табиғи барлық нәрсе қажет және болуға құқылы. Сондықтан, мысалы, көз жасын ұстамау маңызды. - Нерв импульсі осылайша шығарылады, сондықтан эмоция денеде «кептеліп қалмайды». Әйтпесе, ашулану (реніш, ашу, қорқыныш …) қабылданбайтын эмоция ретінде басылады, ал тітіркену бейсаналық түрде жиналады. Босатылмаған эмоциялар жинақтала отырып, кейіннен соматоформалық бұзылуларға (дененің әртүрлі бөліктерінде кезбе ауырсынулар) және тіпті психосоматикаға әкелуі мүмкін: спектрі кең - нейродермиттен бронх демікпесіне дейін. Нәтижесінде, адамдар дүрбелең спектрінің ауруларынан зардап шегуі мүмкін - дүрбелең шабуылынан, фобиядан ТСД немесе диссоциативті бұзылуларға дейін.

Өйткені мазасыздық - артық ештеңе жоқ қозуды тоқтатты … Бөген судың қатты қысымына қанша уақыт шыдайды? (эмоциялар энергия екенін ұмытпаңыз). Бір күні ол бұзып өтеді. Сондықтан балаларға қиын сезімдері туралы бірден айтуға үйрету маңызды, тек оларды байқай отырып, ең болмағанда өзіне, жинақталғанды бірден босату. Күнделіктерде, ең жақын адамдармен әңгімеде, хаттарда.

Мида бір -бірімен нейрондық байланыс орнататын 100 триллионнан астам жүйке жасушасы бар - біздің қалыптасқан әдеттер. Біздің әрқайсымыздың әлемнің өз картасы бар, ол ата -аналардан және сырттан алынған ақпаратқа сәйкес келеді - содан кейін жүйке импульсі «тапталған жолмен» тез өтеді. Қолданылмайтын жолдар уақыт өте келе жоғалады - синаптикалық байланыстар өшеді.

Ми-бұл өздігінен реттелетін және пластикалық жүйе, ол тәжірибеге жауап береді және басқа бағытта жаңа нейрондық байланыстарды қалыптастырады. Себебі байланыстар не қайталану арқылы, не бірден күшті эмоцияның әсерінен құрылады. Сондықтан балаларға жаңа мінез -құлық үлгілерін көрсете отырып, басқа жүйке жолдарын құру өте маңызды, себебі балалар ата -аналарына еліктейді - бала кезіндегі кез келген оқу осылай болады. Қоғамда мінез -құлықты реттейтін және онымен байланысты көптеген көзқарастар мен мифтер әлі де бар, сондықтан маңызды нәрселер туралы тікелей және ашық айта отырып, мифтерді «бетіне» «көтеру» өте маңызды.