Қарым -қатынастың сапалы тоқтатылуы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49

«Әке! Мен қызды жақсы көремін, ол мені сүймейді. Маған не істеу керек?». Ал Англия патшасы маған не деп жауап бергенін білесің бе? «Не істеу керек, балам? Азап шегу! « Григорий Горин «Кин IV»

Толық емес қарым -қатынас - бұл өткеннен бүгінге дейін бізбен бірге алып, оны болашағымызға апаратын нәрсе. Толық емес қарым -қатынас - бұл сіздің сезімдеріңіздің барлық гаммасын қабылдауға және қорытынды шығаруға болатын процесс. Бұл процеске не кедергі? Неліктен сізге өз сезіміңізді сезіну қажет? Ал психологтар қарым -қатынастың сапалы аяқталуы деп нені айтады?

Гештальт -терапияда «контакт» ұғымы бар. Әрбір қанағаттандырылған қажеттіліктің астында толтырылған байланыс (аяқталған жағдай) бар. Мұны түсіндірудің ең оңай жолы - күнделікті мысал. Сіз ашсыз және тоңазытқышқа барасыз (байланыс кезеңі - алдын ала байланыс), оны ашыңыз және сіз үшін тамақтануды таңдаңыз. Айталық, сіз салат таңдап алып, оны жеп қойдыңыз (байланыс кезеңі). Осыдан кейін сіз қанағаттану мен қанықтылық сезімін сездіңіз (экспозициядан кейінгі). Сіз үшін бұл жағдай толығымен жойылады. Егер сіз, мысалы, тоңазытқышқа барып, ойыңызды өзгерткен болсаңыз немесе қаныққандықтан салат жемеген болсаңыз, бұл жағдайды толық деп те атауға болады, сондықтан сіз аштық сезінбейсіз және сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылды.. Кез келген әрекет эмоционалды болмаса, аяқталған деп есептеледі.

Екі адам арасындағы қарым -қатынаста бәрі бірдей болады. Бірақ сирек кез келген адам қарым -қатынастың барлық кезеңдерінен толық өтіп, осы қарым -қатынастың соңын бастан кешіреді. Шығуды қажет ететін сезімдер (ашу, кінә, реніш, өшпенділік) адамда қалады, басылады, содан кейін басқа қатынастарға ауысады, әсіресе егер адам екіншісінен кету үшін бірден басқа қарым -қатынасқа түссе. Шешілмеген эмоцияларға ие бола отырып, ол жоғары эмоционалды деңгейде қалып қояды және бұл үшін орасан зор энергия жұмсайды. Ал эмоциялар еш жерде жоғалып кетпейді және адамды іштен жоюды жалғастырады. Өзін жайлы сезіну үшін ол өткендегі жағымсыз эмоциялардан қорғаныс механизмдерін «ойлап табады». Сізге нақты мысал келтірейін. Жас жігіт 5 жыл қызбен қарым -қатынастан кейін ажырасты. Олар қоштасады деген әңгіме көп болғанымен, ажырасқаннан кейін жас жігіт ауырды және ол күн сайын «мен жақсымын» деп өзін «қайта тірілте» бастады. Мен бұл адаммен сөйлескенде, ол маған өзінің сүйіктісіне қатысты бәрі «өткеніне» сенетінін айтты. Бірақ іс жүзінде бұлай болмауы мүмкін. Сезімдерден бас тарту, позитивті ойлау, өмірдегі сыртқы белсенділікке, басқа қарым -қатынасқа ауысу өте тиімді емес, өйткені бұл нұсқалардың ешқайсысында адам қарым -қатынаста өмір сүру тәжірибесін алмайды және олардағы сезімдер.

Тағы бір мысал. 38 жастағы әйел күйеуімен жарты жыл бұрын ажырасқан және онымен қарым-қатынасты сақтап, олардың физикалық жақындығын сақтай отырып, олардың одағын эмоционалды түрде нығайтады. Бұрынғы ерлі-зайыптылардың мұндай қарым-қатынастары жаңа қарым-қатынастардың болуын жоққа шығарады, өйткені бір қарым-қатынасты толық және мүлдем «жібермей», басқаларды құру мүмкін емес. Біз қосарланған өмір сүре алмаймыз, мұнда бір жағынан олардың шағымымен өткен қарым -қатынас, екінші жағынан жаңа қарым -қатынас. Жаңасын алу үшін сізге бос орын қажет.

Адам қарым -қатынастан кенеттен кететін жағдайлар болады (бұл оның кінәсінен бе, әлде серіктестің кінәсінен бе, маңызды емес), және ол не болып жатқанын түсінуге уақыт жоқ. Осылайша, ажырасу өзімен бірге аяқталмаған жағдайды және ондағы аяқталмаған сезімдерді әкеледі. Ажырасу кезінде адамдар қоштасудан, түсіндіруден аулақ болады және бұл жағдайдың аяқталуын қиындатады.

Өшпеген сезіммен не істеу керек? Біріншіден, олар туралы хабардар болу. Оларды өзіңізге итерместен қабылдаңыз. Ешқандай бас тарту, айыптау жоқ. Өмірде болған жоғалту сезімімен өмір сүру. Бұл сезімдерді босатудың жолын іздеңіз, бұрынғы күйеуіңізге хат жазыңыз, күнделік жүргізіңіз, жақындарыңызбен сөйлесіңіз, психологтан көмек сұраңыз. Басқа адаммен тезірек қарым -қатынас орнатуға тырыспаңыз, қиыншылықтарыңыз бен ауыртпалықтарыңыздан «құтқарушыны» іздемеңіз. Қарым -қатынасты тоқтату үшін өзіңізге қанша уақыт берсеңіз. Өзіңізді қарым -қатынасты тезірек тоқтатуға «мәжбүрлеу» мүмкін емес, немесе оны аяқтауға 2 апта ғана беру керек.

Бастапқыда біз қарым -қатынастың үш кезеңі туралы айттық, олар әр адам үшін маңызды. Сонымен қатар қарым -қатынастың төртінші кезеңі бар, оны ҚОРЫТЫНДЫ деп атайық. Бұл кезеңді қарым -қатынастың сапалы аяқталуы деп те атауға болады. Егер сіздің өміріңізде біреумен аяқталмаған қарым -қатынас болса, сіз бұл пайдалы жаттығуды жасай аласыз.

Жаттығу. Өткен қарым -қатынасты талдау үшін келесі сұрақтарға жауап беру қажет:

Не болды?

Бұл қандай эмоцияларды тудырды?

Бұл менің өміріме қалай әсер етті?

Мен бұл қарым -қатынас үшін қандай баға төледім?

Мен оларда не айтпадым, не істемедім?

Мен осының қайсысын айтар едім, не толықтырар едім, енді қайсысы мен үшін маңызды емес?

Мен бұл қарым -қатынаста қандай серіктес болдым?

Сіз басқадан не күттіңіз, бұл қарым -қатынасқа не қостыңыз?

Болашақта маған қандай қарым -қатынас қажет және қайсысы мен үшін қолайсыз?

Мен бұрынғы серіктесіме не үшін ризамын?

Серіктеске қатысты сұрақтарға жауап бере отырып, адам болашақта басқа қарым -қатынаста өткеннің қателіктерін жібермеуге көмектесетін құнды тәжірибені сіңіреді. Бұл тәжірибе кейіннен оның басқа серіктеспен қарым -қатынасына, басқа адамды қабылдауына әсер етуі мүмкін. Терең пікірталас не болғанына жаңа көзқарас пен қарым -қатынасты егжей -тегжейлі түсінуге әкелуі мүмкін. Ақпарат пен сапалы жетістіктерге жету жолында сәттілік!