2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Адам өзін дағдарыстық жағдайға тап болғанда, көбінесе ол бұзылмауға тырысады. Басқаша айтқанда, ол дағдарыстың әсерінен өзектілігін жоғалтқан өмірінің құндылықтары мен мағыналарын берік ұстауға тырысады.
Адам өткенді ұстау процесіне көп энергия жұмсайды. Сонымен қатар, ол сыйлықты қабылдау қиын болғандықтан ғана жасайды. Шынында да, мұндай жағдайда (дағдарыста) қазіргі заман әрқашан қорқынышты. Өйткені, онда бәрі де, көп нәрсе де бұрынғыдай болмайды.
Бірақ өткенді осылайша сақтау және өткен тәжірибені қолдану қалаған нәтиже бермейді. Негізінде, адам автоматты түрде жауап береді, бұл оған бұрынғы өмірден ләззат алуға көмектесті. Алайда қазіргі уақытта бұл көмек енді жұмыс істемейді.
Сол себепті қазіргі уақытта не ләззат алуға болатынына назар аударған жөн. Аз мөлшерде болса да, бірақ оған зиян келтіруі мүмкін автоматты реакцияларды қолданбастан, саналы түрде жақындауды әдетке айналдыру маңызды.
Сонымен қатар, өткендегі мұндай ілмек бізге дағдарыстың мәнін түсінуге мүмкіндік бермейді. Және бұл адамға одан шығу нұсқаларын көруге мүмкіндік бермейді. Егер адамның өткен өмірін шартты түрде екі деңгейге бөлсек, онда жеңіс деңгейі мен жеңіліс деңгейі. Содан кейін көбінесе адам өзін эмоционалды күйіне теріс әсер ететін жеңіліс деңгейіне қайтарады.
Бұл үйдің мысалы сияқты. Үй екі жарым қабатты болған кезде, төменгі, жертөленің терезелері, шын мәнінде, жермен біркелкі орналасқан, біріншісі сәл жоғары, сәйкесінше екіншісі одан да жоғары. Адам қай қабатта орналасқан, оның қоршаған әлемді көру қабілеті байланысты. Жертөле терезелерінен көрініс өте нашар болады және көшеде не болып жатқанын көруге мүмкіндік бермейді. Егер сіз салыстырсаңыз, онда екінші қабаттың терезесінен көрініс жақсы болады және сіз көп нәрсені көре аласыз.
Сонымен зақымдану деңгейі бірдей жертөле қабаты. Өткенге оралу мен жабысу арқылы, егер бұл тәжірибе болса да, адам жаңа мүмкіндіктерді көру үшін өзін -өзі жоғалтады. Және одан да көп жағдайда екінші қабатқа көшу керек, оны шартты түрде жеңістер деңгейі деп санауға болады. Сіз мойындауыңыз керек, біз жеңіске жеткен кезде, бізге көп нәрсе аз қорқынышты болып көрінеді.
Іс жүзінде, көбінесе адам өзінің ойы мен сезіміне кедергі жасайды. Және оларды басқару әрқашан қиын. Мұндай жағдайда зейінді ойдан сезімге аударуды үйрену пайдалы болады. Мұны белгілі бір уақыт ішінде дененің сезіміне шоғырландыру арқылы жасауға болады. Мысал: «Менің аяқтарым, аяқтарым, қолдарым қазір не сезінеді». Сонымен бірге біз сенсацияларды мұқият тыңдаймыз. Сезімдер басылған кезде, сіз физикалық жаттығуларға дейін қандай да бір әрекетке ауыса аласыз. 15-20 отырғызу жақсы.
Негізгі мақсат - дағдарыс өтетін сәтте өткенге мүмкіндігінше аз оралу, өйткені мұндай қайтару тек жағымсыз жағдайды ушықтырады.
Қуанышпен өмір сүріңіз! Антон Черных.
Ұсынылған:
Шаян күнінен қалай шығу керек
Дүйсенбі күні таңертең, жексенбі күні кешке жұмысқа бара жатқанда оқуға ұсынылады, сонымен қатар үстелден үйілген қағазды тастағыңыз келгенде, басыңызды қолыңызбен қысып, «Мен қайда барамын?» және «Мен мұнда не істеймін?» Groundhog Day - бұл үй атына айналған өрнек.
Ішкі жанжалдан қалай шығу керек. Юнг техникасы
Ішкі қақтығысты (тығырықтан шығару) еңсеру үшін баланың өзі туралы және әлем туралы шешімін анықтау қажет, ол қақтығыстың негізінде жатыр және оны «жаңа шешіммен» ауыстыру қажет. Егер сіз ескі шешіміңізді есіңізде сақтасаңыз, мысалы, ешқашан юбка мен көйлек киюге болмайды, онда сіз бұл шешімді кез келген уақытта өзгерте аласыз, ал жүрегіңіз тыныш болса, сіз үшін маңызды оқиғаға көйлек киюге болады, ал егер сіз ескі болсаңыз.
Дағдарыс. Қалай шығу керек?
Адам өзін жағымсыз жағдайға тап болғанда, біріншіден, оның ішкі жағдайы өзгереді. Ал содан кейін қоршаған шындықты қабылдау. Сонымен қатар, біз негативті көруге бейімбіз, мұндай сәтте адам өзін дағдарыс жағдайында сезінеді. Шындығында, дағдарыс - бұл ескі жұмыс істемей қалады, ал жаңасы әлі жоқ.
Мен бәрін тастап, онлайн жұмысқа қалай бардым немесе офистен қалай дұрыс шығу керек
Олар бұл туралы жылтыр Инстаграмда сөйлемейді. 2014 жылы мен ағылшын тілін үйрететін мектебімді тастап, жеке мұғалімдік практиканы бастадым. Сонымен бірге мен психолог мамандығын оқыдым (психосоматикалық ауруларды психотерапия көмегімен емдеу).
Ол (а) мені ренжітті, немесе жанжал қалай дұрыс? Жанжалдан қалай шығу керек?
Сәтті татуласумен аяқталатын кез келген жанжал серіктесіңізге жақындауға көмектеседі. Жанжал кезінде бірден эмоционалды түрде қосылу қажет - ант беріңіз, қанағаттанбаңыз, үндемеңіз және өз сезіміңіз туралы сөйлеңіз (ашулану, ренжу, тітіркену, бір нәрсені өзгертуге ұмтылу).
