2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Авторы: Екатерина Дьячкова-Диа
Психолог, гештальт кеңесшісі
Ал мен әзілдеп отырған жоқпын.
Гештальттың аяқталуына қатысты сұрақтар көп. Олардың бәрі тұжырымға дейін қайнайды: Мен бұл ойлардан шаршадым және бұл туралы ойламауға күш қайдан аламын.
Күштер ешқайда алынбайды. Сіз оларды жоғалтуды тоқтата аласыз. Болды.
Өткен жағдайға назар аударуды тоқтату - бұл алдымен ерікті күш.
- Біріншіден, ойларды тоқтатып, осы оқиғаның немесе адамның бейнесін көтеруді тоқтатыңыз.
- Содан кейін бұл оқиғаның аяқталуының әр түрлі нұсқаларын табыңыз. Сізге қазіргі уақытта ұнайтын әр түрлі. Әрі қарай жүру мүмкін болмағандықтан, мен мұнда шешім қабылдағанға дейін, яғни. және сіз мұны шеше алмайсыз және сіз толыққанды басқаны бастай алмайсыз.
- Содан кейін бұл нәтижеге қалай жетуге болатынын іздеңіз (жай, сіздің жоспарыңыз қандай).
Егер олай болмаса, онда сіз құдіретті емес екеніңізді және қазіргі нәрсені өзгерте алмайтындығыңызды ойлаңыз, сондықтан бәрін бұрынғыдай қалдырыңыз - сіз Құдай Ие емессіз.
Сізде жағдайды өзгертуге тетік жоқ, басқа адам да болмайды.
Сіздің қолыңыздан келмейтін нәрсені қалауды тоқтатыңыз.
Сіздің назарыңызды аударуды тоқтататын механизм қалай жұмыс істейтінін саусақтарыммен көрсетуге тырысайық.
Өздеріңіз білетіндей, біздің миымыз нақты әлеммен емес, басымыздағы бейнелермен әрекеттеседі.
Егер бұл бейнелер әлемдегі нақты фигуралар мен оқиғалармен расталса, біз өзімізді жігерлі сезінеміз және жаман жағдайда да, жақсы жағдайда да әрекет ете аламыз.
Егер біз шынымен де қаласақ, бірақ бұл суреттер ұзақ уақыт бойы расталмаса және біз олардан бас тарта алмасақ, ми цикл режиміне өтеді - яғни. ол өзіне әдемі сурет сала бастайды, оны үрлейді, ләззат алады (мен бәрін қалай аламын немесе қалай кек аламын), және, воила, сен енді шынайы әлемде емес, өз қиялыңдағы құбыжықпен өмір сүресің.
Ең жақсы жағдайда, бұл қиялдан ләззат алу энергиясы қалауға байланысты емес басқа нәрселерге жұмсалады, ал ең жаманы - осы бейнені және оның әсерін еске алу үшін.. және басқа ештеңе емес.
Ақыр соңында, күштердің реттелуі өзгермейді.
Содан кейін сіз бұл суреттің қалай өсіп, өсіп келе жатқанын байқамайсыз, ол сіздің назарын көбірек тарта бастайды, сіз оны қазірге дейін бергіңіз келмейді, бірақ сіз онымен күресе алмайсыз: сіз бұл ойларға бірнеше апта (жылдар) ілініп, күтесіз ол өздігінен өткенше … Бірақ ол кетпейді.
Өте төтенше жағдайда сіз диванға жатасыз және сіз ештеңе қаламайсыз - психологиялық күштер жоқ, және ештеңе істеуге болмайды - физикалық күштер жоқ.
Бұл сырттан келетін энергияға байланысты, яғни. Сіздің шынайы нәтижелеріңізді материалдық тұрғыда растаудың рахаты сіздің ішкі фантастикалық бейнеңізге қарағанда әлдеқайда аз (немесе мүлде емес).
Біздің міндет - біздің басымыздағы бұл алыпты азайту, одан назарымызды алып тастау.
Назар аударудың ең қолжетімді және қарапайым әдісі - бұл физикалық белсенділік - яғни. энергияны қиялдан дене тәрбиесіне әр уақытта бағыттаңыз.
Бірте -бірте азаптау мен жазбалардың қажеті жоқ.
Есте қалды - сығылды, есте қалды - сығылды.
Тағы да есіңде ме? 10 есе артық сығылды..
Жүктелгеннен кейін, ерік -жігеріңізді күшейту және басқа мәселелерге назар аудару оңайырақ.
Біраз уақыттан кейін сіздің гешталттың жындық бейнесі азаяды, өйткені сіз онда аз энергия бересіз және сіз өз ойларыңызды ашпай, ең басында өзіңізді тоқтата аласыз.
Біраз уақыттан кейін сіз назар аударуды азайту үшін емес, өзіңіз қалағаныңыз үшін итермелеуге кірісесіз.
Энергияны жинаңыз (дене шынықтыру мұны нөлден дерлік жасауға көмектеседі), оны іске қосыңыз.
Тағы да - жоспар + әрекет, басқа амал жоқ.
Егер ештеңені өзгерту мүмкін болмаса және сіз бәрін сол күйінде қалдырсаңыз да, фигура жақсы күйде болса да, салмақ қалыпты және сізде энергия бар.
Бәрібір жеңеді.
Ұсынылған:
Өзіңізді алдауды және күдіктенуді қалай тоқтатуға болады
Әр әйел өз өмірінде кем дегенде бір рет өз ойында заттарды ретке келтіру қиын екендігіне тап болады. Бір ғана идея бірнеше сағат бойы бас айналады, жаңа өлшемдер мен түстерге ие болады, мазасыздықты немесе меланхолияны жояды. Бірақ әлі нәтиже жоқ.
Қарым -қатынас қорқынышы қайдан пайда болады және ұялшақтықты қалай тоқтатуға болады
«Иә, ол бізден ұялшақ. Ештеңе етпейді, өседі. Мұны тек жеңу керек ». Ата -аналар ұялшақтық тек балаларға ғана тән деп санайды, ал жасөспірім кезінен бастап босаңырақ және батыл болу керек. Соған қарамастан, ересектердің 45% -ы қарым -қатынас жасау қиын екенін мойындайды, ал 7% -ға жуығы депрессияға дейін осыған байланысты күрделі проблемаларды бастан кешіреді.
Тәуелді қатынасты қалай жақсы тоқтатуға болады? Техника
Бұл әдіс, менің ойымша, тәуелділікті тоқтату үшін жақсы. Жақында мен кеңес алуға жақсы, тәтті жас қыз алдым. Оны Мэри деп атайық. Маша онымен қарым -қатынасты кенеттен тоқтатқан жігітке, оны әлеуметтік желіде бұғаттаған адамға бірдеңе дәлелдегісі келді.
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Барлығына көмектесуді қалай тоқтатуға болады? Құтқарушы болуды қалай тоқтатуға болады?
Барлығын құтқарудан шаршадыңыз - өзіңізді қалай тоқтатуға болады? Сіз бұл күймен таныссыз ба? Одан қалай құтылуға болады? Біріншіден, сіз өзіңіздің ішкі қажеттіліктеріңізді осылайша қанағаттандырғыңыз келетінін түсінуіңіз керек. Бірнеше нұсқа болуы мүмкін:
