2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Жақында мен сенімді (өзін-өзі растайтын) адам құқықтарының тізімін кездестірдім және мен үшін бұл терапияның тиімділігін бақылауға арналған ыңғайлы бақылау парағы екенін байқадым.
Мен терапияға алғаш келгенде, менде ешнәрсеге құқығым жоқ деген сезім пайда болды, мен кішкентаймын, шамалы, тек басқа адамдар ғана емес, тіпті мен де өз пікіріммен санаспауым керек, олар жақсы біледі, оларда көп нәрсе бар құқықтар мен оларға бейімделуім керек, олар маған емес. Бір -біріне бейімделмеудің және маған және басқаның қақтығыс пен қарама -қайшылықсыз ерекшеленуіне мүмкіндік берудің мүлде нұсқалары болмады, мен оларды көрмедім.
Бұл сезім өмірдің барлық саласында өзін көрсетудің жолдарын тапты: жұмыста мен тек қана функцияны орындай аламын және мәселені шеше аламын, ал пікірім мен балама мәселелерді талқылай алмадым. Достармен көңіл көтеретін, бейімделетін мінез -құлық таңдалды, шыға берісте олардың үлкен қызғанышына айналды, және олардың көпшілігі ерте ме, кеш пе менімен байланысын тоқтатуды шешті. Жалпы, менің ойларым, әрекеттерім, сезімдерім логикалық болуы керек, басқалар үшін түсінікті болуы керек, мен басқалардың алдында өзімді түсіндіріп, ақтауым керек, себебі маған олардың келісімі қажет деген идея болды.
Әрине, дәл осы сәтте мен және әлем туралы осындай пікірде мен өзімді бір себеппен таптым, менің балалық шағым сәтті дамымады, анамның өмірлік көзқарасы нәтижені бекітті, ал оқиғалар менің ересек өмірім, көбінесе, өзін-өзі растайтын пайғамбарлық формасын алып, бұл параметрлердің дұрыстығын растады.
Менің жағдайда, психотерапия осының барлығын интеллектуалды түсіну бойынша жұмыс істемеді, содан кейін бәрі менің басыммен түсінікті, көзқарастардың қисынсыздығы айқын, және олардың пайда болу мен шоғырлану механизмдері мен пайдалы емес көзқарастардың қорғаныш функциялары.. Психотерапия баяулау үшін жұмыс істеді (менің ойымша, мен қазірдің өзінде қозғалмайтын деңгейге дейін баяулап қалдым деп ойладым), осының барлығында өзімді ашу үшін, ішкі кеңістікті ұлғайту үшін, ақырында бұл шектеулі көзқарастардың барлығын байқауға болады. абсолютті дұрыс білім емес, менде де осындай пікір бар. Уақыт өте келе, егер оған қажеттілік пен тілек болса, оны жүзеге асыруға, бағалауға, құқығына ие болуға, дауыстауға және қорғауға болады.
Маған шарлауға көмектесетін бақылау тізімі:
- Мен өзімнің мінез -құлқымды, ойларымды және эмоцияларымды бағалауға және олардың салдары үшін жауап беруге құқығым бар
- Мен кешірім сұрамауға немесе мінез -құлқымды түсіндірмеуге құқығым бар
- Мен өзгенің мәселелерін шешуге мүлде немесе белгілі бір дәрежеде жауапты екенімді өз бетімше шешуге құқығым бар
- Менің ойымды өзгертуге құқығым бар
- Мен қателесуге және өз қателігім үшін жауап беруге құқығым бар
- «Білмеймін» деп айтуға құқығым бар.
- Мен басқалардың ізгі ниетінен және олардың маған деген жақсы көзқарасынан тәуелсіз болуға құқығым бар
- Мен қисынсыз шешімдер қабылдауға құқығым бар
- Мен сені түсінбеймін деп айтуға құқығым бар.
«Мені бұл қызықтырмайды» деп айтуға құқығым бар.
Басқаша айтқанда, мен біреуге ыңғайсыз болуға құқығым бар, ал екіншісі мен үшін ыңғайсыз болуға құқылы.
Терапия процесі ұзақ, қиын, және көп жағдайда нәтижесін сезіну өте қиын - ішкі әлемдегі өзгерістер бірден болмайды және міндетті түрде соңғы өзгерістерде көрініс бермейді. Бірақ өмірдің сапасы мен оның сезімі соншалықты өзгеруі мүмкін, ол әр минутты қажет етеді.
Ұсынылған:
ҚАТЕ ҚҰҚЫҚ
Неліктен біз қателіктер үшін өзімізді қорлауға үйрендік? Неліктен біз көп нәрсені қате деп санаймыз, өйткені біз бірдеңе жасаған кезде, біз дұрыс істеп жатырмыз деп сенетінбіз. Неліктен қате негативті түрде түсіндіріледі, жаман нәрсе ретінде және рұқсат етілмеген?
Ал ақша табудың мәні? Өзіндік саботаж
Клиент: «Мен жұмысты жаңасына ауыстырғым келеді, маған жұмыс таңдау туралы шешім қабылдауға көмектес» деген өтініш келді. К: Мен бәрін жақсы көретін жұмыста - қызықты, үйге жақын, бірақ аз төлейді. Бұл сәйкес келетін сияқты, бірақ жалақы аз, мен көбірек алғым келеді.
Балалық шаққа құқық
БАЛАҒА ҚҰҚЫҚ Байсалды ағайлар мен тәтелер бала кезінен дәл қандай болу керектігін білді. Қателік жасауға құқығы жоқ. Бәрін білу керек. Үнемі үстінде болыңыз, формада болыңыз. Басқаларға қолдау және қолдау болу. Өтінемін. Ыңғайлы болыңыз.
ЕРКЕКТЕР ҚҰҚЫҚ
Әрбір бала Нағыз еркек болуды армандайды - оның ішкі күші мен темірге төзімділігі кез келген әйелді баурап алады және кез келген қиындықты жеңе алады. Бірақ 40 -қа жақындағанда, бұл тартымды суреттің теріс жағы бар екені белгілі болды … Кейде ер адамдар менің кеңсеме келеді.
Сізде құқық бар
Сен дүниеге келдің. Сізде құқық бар. Өмір сүру құқығы. Болу құқығы. Сезімдерге, ойларға, сезімдерге құқық. Орынсыз, ренжіген, ашуланған болу құқығы. Ләззат алуға, мұқият болуға, үйренуге, назар аударуға құқық .. Жарқын және көзге көрінбейтін болыңыз .
