2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өзгеріс адам болған кезде болады
ол шын мәнінде кім болатынына айналады,
ол тырысқанда емес
ол жоқ нәрсеге айналады
Арнольд Бейсер
Алғы сөз
Артық салмақтан арылуға деген ұмтылыс менде 20 жыл бойы пайда болды, бұған дейін ол бұрын емес, бұрын болған емес, бәрі маған салмағым мен пішініме сәйкес келді. Сіз ойлағандай, бұл рақым кезеңі ұзаққа созылмады.
Осылайша, мен салмақ жоғалту туралы ойға (немесе мен өзімді итермеледім) бірден ие болдым - мұны қалай жасау керектігі туралы ой мен жасаған нәтижелеріне деген көңілсіздік мені барлық жерде және үнемі дерлік алып жүрді. 20 жылдық үздіксіз ізденіс, сендіру, табыстар мен сәтсіздіктер, көңілсіздіктер мен аралық жеңістер. Мен «кеше тағы да осындамын … бірақ мен өзіме уәде бердім … міне, бүгін мен өзіме босатуды ұйымдастырамын» деген оймен шаршадым, мен ұйықтаймын «ертең бәрі болады» басқаша бол ». Килограмм біртіндеп өсті, сымбатты болуға деген ұмтылыс мұны мүмкін еместігіне ашулануға пропорционалды түрде өсті.
Мен фитнес-орталықтардың иелерінің, косметологтардың салмақ жоғалту бойынша ноу-хауымен, керемет дәрі-дәрмектер ұсынатын дәріханалардың әл-ауқатына айтарлықтай үлес қостым. Шынын айтқанда, нәтиже болды, бірақ ол қандай да бір түрде сендірмейтін және қысқа мерзімді болды. Міне, мен біртіндеп 72 келіге жақындадым, «қант» қатар өсіп, тізем қатты ауыра бастады. Бірақ ең сорақысы - мен пальтода да өзімді айнаға қарай алмадым. Ал киім маған енді сәйкес келмеді. Мен L өлшемін сатып ала бастадым, бірақ нәзік болмыс туралы армандар мені бір секундқа да қалдырмады.
Бөлім 1. Біріктіру
Мен осы салмақта шамамен бір жарым жыл тұрдым. Өзіңізді қалай болсаңыз солай қабылдауға кеңес беріңіз, мен талқылаусыз шеттеп қалдым - мен ондай болғым келмейді, мен еріктің қалдықтарын жинап, бұл салмаққа шыдай аламын, бірақ оны қабылдауға менің күшім жетпеді. Ұзақ уақыт бойы менің салмағым 72 екеніне сене алмадым, мен өз салмағыммен, имиджіммен бірігіп жатырмын, мен семіз екенімді түсінбедім.
Мен таразыны ауыстырып, оларды елемеуге тырыстым, олардың дәл емес екеніне, менде су көп екеніне сендіруге тырыстым, сөйтіп мен бір күнге дейін түсіндім, иә, бұл мен, ал бұл 72.
2 -бөлім. Интройекция
Ұзақ уақыт бойы өзіммен күресіп, салмақ жоғалтудың көптеген әдістерін қарастырғаннан кейін, мен жегенімнің бәрін жазамын деп шештім. Дәл осы сәтте менің жеке басым 2 бөлікке бөлінді - біреуі жауапкершілік пен қаталдыққа толы, екіншісі - әзілдеп, көңілді және өзін өте ақымақ және жауапсыз ұстады. Бірі бәрін жазып, түзетуге тырысты, екіншісі біріншісін әр түрлі балдай сөйлеулермен азғырды - “жарайды, тәтті деп ойла, жазба”, “бәрібір, мен норманы шамадан тыс жеп қойдым - қажет емес өзіңізді үлкен сандармен қорқытыңыз », - деп есептемеген тағамды жасырын жеп, күлімсіреп, күлімсіреп:« Хехе, сен мені оңайлықпен қабылдамайсың! »
Гештальтпен азды -көпті таныс кез келген адам бұл «иттер» деп аталатындар екенін түсінеді - жоғарыдан келген ит, ата -ананың «керек» қарым -қатынасын тарататын ит және төменнен ит - бұл қарым -қатынасқа барлық жағынан қарсы тұрады.
3 -бөлім. Холизм
Мен ішкі қарсыластық режимінде жарты жыл өмір сүрдім және қандай да бір ақымақтық жасайтынымды түсіндім. Мен өзімді алдап отырмын, және ақымақ майлы үйлесімділік, жеңілдік пен рақым туралы арманымен жақсы болды.
Біз гесталтистердің хабардарлығы деп атайтын осынау керемет сәтте мен ашуланшақтық пен табандылықпен араласқан керемет үмітсіздікті сезіндім. Міне, менің екі әдемі итім біртұтас организмге біріктіріліп, холизмнің салтанат құрғанын білдіреді. Менің барлық жеке тұлғаларым кенеттен тұтастай жұмыс істей бастады. Энергия көп. Мен шындықты көре бастадым. Менің гастрономиялық мүмкіндіктерімнің шекарасы нақты жоспарға ие болды, математикалық есептеу тұтынылған және тұтынылғанды ескере отырып, салмақ жоғалту динамикасының дәл бейнесін көрсетті.
4 -бөлім. Реализм
Мен бұған дейін иллюзияға қалай ерік бергенім таңқаларлық, бұл физика мен ақылға қайшы, сіз «қалыпты мөлшерде» жеп, арықтай аласыз, бұл диетаның барлық түрі: Кремль, Ковалковтың айтуынша, Ковалеваның айтуы бойынша. Қалғанының бәрі маған тез әсер етеді, бұл «интуитивті тамақтану», ораза ұстау, бауырмен лимфаны тазарту, мен толық шошқа жеуге дайын болған қарқынды жаттығулар мені қысқа мерзімде 10 кг артық салмақтан құтқарады. «Мамыр мерекелеріне». Қысқасы, мен бір ғажайыпқа сендім. Бірақ ол әлі болмады. Маған нақты қорытындыға келу үшін көптеген жылдар мен керемет тәжірибе қажет болды - менің иллюзияларым менің өмір сүруіме кедергі болатын қосымша фунтқа ешқандай қатысы жоқ.
Ал шындық, әдеттегідей, қарапайым және түсінікті - күніне 300 калориялы тамақтанбау минус 60 грамм. Барлығы 10 кг жоғалту үшін сізге осы режимде өмір сүру керек 10000/60/30 = бес жарым ай.
Бұл жолдың жартысы жабылды, әлі 5 келі қалды.
Ұсынылған:
Жоғалтудың 5 кезеңі
Мен жазбаның мәтінін сәл өзгертемін, өйткені кеше қоғамда болған қайғылы оқиға туралы сезімдер мен ойлармен бөлісуге деген шынайы ықыласты кейбіреулер пиар мен басқа біреудің қайғысы туралы жарнамаға деген ұмтылыс ретінде қабылдады. Егер басқа біреу менің мәтінімді осылай естіген болса, кешірім сұраймын, қайталанбауы үшін сұрақтар туғызған бөлімді өшіріп, көңіл айту сөздерімді жүрегімде қалдырамын.
Арнольд Бейсердің парадоксалды өзгерістер теориясына негізделген ұйымдық өзгеріс
Алдымен А.Бейсердің өзгеріс теориясы туралы бірнеше сөз айту маңызды. Түпнұсқа тілде ол былай деп жазылған: өзгеріс біреу болған кезде болады, бірақ ол кім болмауға тырысқанда емес … Өзгеріс жеке адамның өзгертуге немесе оны өзгертуге басқа адамның мәжбүрлі әрекеті нәтижесінде пайда болмайды, егер ол адам болу үшін уақыт пен күш жұмсаған жағдайда пайда болады, яғни.
Автордың салмақ жоғалту стратегиясы. Артық салмақ психологиясы
Достар, бүгінгі мақалада мен өзекті, өткір және өте кең таралған тақырыпқа - артық салмақ тақырыбына тоқталғым келеді. Менің осы балл бойынша өзімнің жақсы ойластырылған және дәлелденген стратегиям бар. Мен мұнда қысқаша сипаттаймын. Бастапқыда, семіз адамдар, әдетте, өзін-өзі қабылдау тапшылығы бар адамдар.
Сатқындыққа парадоксалды көзқарас
Бірде маған кеңес алуға бір әйел келді және іссапар кезінде күйеуінің басқа әйелмен қарым -қатынасы туралы жиі әңгіме айтты. Ол қазір онымен қалай өмір сүруге болады, сатқындыққа қалай қатысы бар деген сұрақ мазалайтын. Мен кеңес бермеуге тырысатынымды бірден айтамын, дайын шешімдер, осы немесе басқа оқиғаға қалай қатысы бар, не істеу керек, себебі бұл сіздің пікіріңіздің әдеттегі таңбасы сияқты болады.
Парадоксалды өзгерістер теориясы
Өзгерудің парадоксалды теориясын американдық психиатр Арнольд Бейсер жасаған. Ол тек теориялық тұжырымдаманы ұсынып қана қоймай, өмір бойы өзгерістердің қалай болатынын көрсетті. 25 жасында спортшы ер адам полиомиелитке шалдыққан. Оның физикалық ауруға қарсы тұруға, оны жоққа шығаруға немесе қандай да бір жолмен ескі өміріне оралуға жасаған барлық әрекеттері сәтсіз аяқталды.
