2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Психотерапия дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейді?» Деген сұраққа әр психотерапевт пен психолог сізге әр түрлі жауап береді. Бұл жазбаны жазу идеясына клиент өте маңызды сұрақ қойды: менің ойымша, біз мұнда не істейміз және психотерапия қалай өтеді?
Практикам дамыған сайын мен бұл сұрақты қоюды доғардым және оны психотерапиямен айналысуға үйрендім. Бұл шынымен де жақсы жұмыс істейді. Бірақ психологтың клиенттері көбінесе психологияға қатысы жоқ адамдар екенін түсіну өте маңызды. Ал мен жасайтынның бәрі - олар үшін түсініксіз және түсініксіз қара орман. Мен бұл сұрақты естігенде, не болып жатқанын түсіну сенім мен қауіпсіздіктің маңызды шарты деп ойладым. Міне, мен сізге өз ойымды жазып отырмын психотерапия дегеніміз не.
Фактіден бастайық психотерапияның психологпен кеңесуден айырмашылығы … Мен бұл туралы басқа мақалада аз жаздым, бірақ қайталау - үйренудің анасы.
Психологиялық кеңес - бұл қазіргі және қазіргі жағдаймен, эмоцияларыңызбен және шешімдерді іздеумен жұмыс істейді. Егер сізге тез арада маңызды шешім қабылдау, не болып жатқанын түсіну және жаныңыздан жүкті алу қажет болса, бұл өте керемет нәрсе. Психологпен кеңесу мұның бәрін жасай алады. Кеңес беру процесі 1 -ден 10 кездесуге дейін созылуы мүмкін. Барлығы сіздің өтінішіңізге байланысты.
Консультациялар кезінде мен екі негізгі тапсырмаға уақыт бөлемін - клиентке қолдау көрсету және оған шешім табуға көмектесу. Бұл моральды жеңілдетуге де, бірнеше шешімдерге келуге де көмектеседі.
Психотерапия бірдей - процесс тереңірек және күрделі. Ол сізді өмір бойы немесе ең болмағанда ұзақ уақыт қинайтын нәрсемен жұмыс істейді. Психотерапевт әдіске байланысты сіздің өткеніңізбен, терең сезіміңізбен жұмыс істейді және оны кеңесшіге қарағанда ұзағырақ жасайды. Мен жұмыс тәжірибеммен бөлісемін.
Психотерапия ұзақ уақытты қажет етеді. Сіздің бейсаналық механизмдеріңізбен терең жұмыс істеу үшін қауіпсіз және тиімді болу үшін уақыт қажет. Психика әдетте қорғаныс механизмдерінің күрделі құрылымын құрады (бас тарту, репрессия), оларды үзуге болмайды. Психика бұған дайын болған кезде оларды өте мұқият тексеріп, алып тастау қажет. Олар мұнда бекер пайда болған жоқ.
Қорғаныс жойылған кезде, сіздің проблемаларыңыздың терең себептері пайда болады. Олардың әрқайсысымен жұмыс істеу - бұл жеке жоспар және бөлек қабат. Мысалы, қарым -қатынасқа сенімсіздік. Бұл мәселеге тап болғанда, мен клиентті кім және қашан сатқанын ойлаймын. Клиент сол кезде қалай жеңді және ол енді сатқындыққа ұшырамау үшін не істеп жатыр? Ол үшін қазір қандай эмоциялар қауіпсіз, ал не емес? Клиентке қаншалықты сенім бар? Қарым -қатынаста оның қажеттіліктері қандай және мен арқылы ол қауіпсіз байланыста болуды үйренуі үшін мен не істей аламын?
Бұл сұрақтардың әрқайсысының жауабы - сіздің тарихыңызды жеке зерттеу. Кейде терапевт сұрақтары оғаш немесе ақымақ болып көрінуі мүмкін. Бірақ сіздің өміріңізде болып жатқанның бәрі мен терапевт ретінде сіз туралы білмеймін. Ал енді сіз байыпты түрде қабылдамайтын әрбір кішкене нәрсеге себеп болуы мүмкін.
Зерттеу кезеңі аяқталғаннан кейін жұмыс кезеңі басталады. Менің тәжірибемде бұл жаңа шешімдер қабылдау тәжірибесіне терең ену. Бұл сіздің менімен және менің қорғаныммен байланыста болған қиын оқиғаларыңыздың өмірі. Уайымдамаңыз, осылай өмір сүру - бұл сіздің тәжірибеңізді қайта жазу сияқты жұмыс істейді. Содан кейін сіз дүрбелең мен үмітсіздікте өмір сүру туралы шешім қабылдамайсыз (мысалы, «мен енді адамдарға ешқашан ашылмаймын»), бірақ сіз үшін алдын ала келісілген және қауіпсіз мінез-құлық моделін саналы түрде таңдаңыз. Жағдайға негізделген модель. Мұндай суға бату әр сессияда бола бермейді, сондықтан сізде жаңа тәжірибені қабылдауға және оларды өмірде сезінуге уақыт болады. Дайвинг арасында біз сіздің жаңа шешімдеріңіз бен жаңа сезімдеріңіз, жаңа таңдауларыңыз бен стратегияларыңыз қалай жұмыс істейтіні туралы айтамыз. Біз оларды түзетеміз, талдаймыз және жетілдіреміз.
Көріп отырғаныңыздай, психотерапия - бұл бүкіл саяхат. Ол қанша уақытқа созылуы мүмкін? Мүмкін бірнеше ай, мүмкін бірнеше жыл. Клиенттің «жарақаттану» дәрежесіне байланысты. Мен сізге терең мәселелердің оңай және тез шешілуіне қуанышпен уәде берер едім, бірақ бұл өтірік болар еді. Ұзақ жылдар бойы зорлық -зомбылық тәжірибесі екіталай …. немесе өзін -өзі бағалаудың толық болмауы … немесе психосоматикалық аурулар - бұл 5 кездесу үшін әрең жұмыс.
Бұл мақаланы дайындау кезінде мен психотерапия туралы Жиі қойылатын сұрақтарды жинадым:-) Мен тек жеке пікірім мен тәжірибеме сүйене отырып жауап беремін:
Сонымен:
Неліктен психотерапия қажет?
Психотерапия өткен жарақаттардың салдарынан құтылу және өз мүмкіндіктерін іске асырып, маңыздысын таңдау арқылы басқаша өмір сүруді үйрену үшін қажет. Терең психотерапия ыңғайсыз сезімдер мен сезімдерден арылуға көмектеседі - мазасыздану, ішкі асығыстық, сағыныш, қорқыныш, ашуланшақтық, ішкі сын және т.б. Психотерапия процесс ретінде қарым -қатынаста болу (контакт) және мағыналы болу тәжірибесі. Мен қазір түсіндіремін. Сіз салауатты қарым -қатынас орнату үшін, сізді бағалаған кезде, естігенде және түсінгенде өз сезімдеріңізді дәл түсінуіңіз керек. Бұл қатынас форматы терапияға негізделген. Онда сіз бірте -бірте өз рөлдеріңізді таңдап, қажеттіліктеріңізді растауды үйренесіз. Бұл кеңсе сыртында қарым -қатынас орнатқан кезде анықтауға көмектеседі.
Психотерапияда не болады?
Психотерапия ең алдымен байланысқа негізделген. Сондықтан жақсы маманды ғана емес, сонымен бірге сізге ыңғайлы адамды таңдау өте маңызды.
Әр сессия ғылыми жұмыс сияқты. Біз бірінші себептерді іздейді және бүгінгі күні қалай жұмыс істейді.
Содан кейін біз жағдайды талдау, басқа ұқсас жағдайлар, олардың рөлі, сіздің сезімдеріңіз бен әдеттегі шешімдеріңіз, бұрын болған ұқсас жағдайлардың нәтижелері. Бұл не болып жатқанын түсінуге мүмкіндік береді.
Содан кейін біз түсінуге тырысамыз неге бұлай болады? егер ұсақ -түйек өзгерсе не болар еді (мысалы, қарым -қатынастан қашудың орнына, сіз онда қалдыңыз). Бұл сізге неден аулақ болғыңыз келетінін білуге мүмкіндік береді.
Содан кейін іздейміз бұл механизмді қалыптастыратын тәжірибе (мысалы, қажеттілік туралы өтініш жазаланған қарым -қатынас тәжірибесі). Бұл триггерді табу және қайда және қалай жұмыс істеу керектігін түсіну үшін қажет.
Әрі қарай біз техниканы таңдаңыз (психотерапияда олар көп), бұл нақты жағдайды шешуге көмектеседі. Кейде оған бірнеше сессия қажет, өйткені олардың әрқайсысы бірегей және бәріне бірдей құрал жоқ ».
Бұл жерде күшті шиеленіс болмаған кезде (сіздің жан дүниеңізде және травматикалық жағдайға қатысты санаңызда) біз балама сау механизм іздеуде … Мысалы, қатыгез адамдарды таңдамауға рұқсат етіңіз. Біз мұны қалай жасауға болатынын және не жетіспейтінін егжей -тегжейлі талқылаймыз. Біз осымен жұмыс жасаймыз және сіз ыңғайсыз сезімсіз салауатты стратегияны аласыз.
Мұның бәрі аяқталғаннан кейін сіз терапияны аяқтауды немесе басқа қабатты өңдеуді шеше аласыз. Егер сіз аяқтауды шешсеңіз, мен үш сессияны сұраймын. Біріншісінде біз неден бастағанымызды және келісімшарттың не екенін (сұраныс пен келісілген терапия әдісі) еске түсіреміз, екіншісінде біз нәтижелер мен қол жеткізген нәрселер туралы айтамыз. Үшіншісі іс жүзінде қоштасу.
Ұзақ болмайтын сияқты, бірақ мұндай көлемді жұмыстан кейін екеуіміздің де айтарымыз бар. Нәтижені санаға бекіту үшін қоштасу қажет. Бұл жүріп өткен жолдың картасын салу және егер қажет болса, оған өзіңіз қайту сияқты.
Психотерапияда қарсылық дегеніміз не?
Терапиядағы қарсылық 100% клиенттер мен терапевттермен кездеседі. Бұл клиенттің психикалық денсаулығы туралы айтады. Неге? Өйткені психотерапия психикаға хирургиялық араласу сияқты. Процедура қажет, бірақ өте жағымды емес. Әрине, психика өзінің тұтастығын сақтауға және араласудың алдын алуға тырысады. Қарсылық әдетте сирек кездесетін түсініксіз аурулардан көрінеді, бұл сеанстың жалқаулығында, кенеттен сезімде, бұл жақсы, сеанстардың оянуы, кешігу, кездесулер кезінде агрессия және терапиядағы күш -жігердің құнсыздануы.
Қарсылық - бұл әлі де орган болып табылатын қабынған қосымшаны сақтап қалу әрекеті. Аурулар мен мазасыздыққа жол беріңіз. Сізде температура 40 болды делік, екінші күні құсады. Психика деформацияланған түрінде болса да, әдеттегідей қалуға тырысады. Бұл жақсы.
Не істеу? Ең пайдалы нәрсе-келуге және 1-2 сессияны қарсылыққа арнау. Мен транзакциялық талдау тілінде айтайын: қарсылық - бұл ішкі баланың өзінің әдеттегі әлемінде өзгерістер жасауға қарсы көтеріліс. Оған күтім жасау және жарақаттан арылу үшін осы операциядан өту үшін сізге қауіпсіздік, қорғаныс, түсіністік пен балама беру керек. Мұның бәрін психотерапевт қарсылықпен жұмыс кезінде береді. Сіз онымен жалғыз қалмауыңыз керек. Қарсылықты қалыпты деп есептеңіз, онымен жұмыс жасаңыз.
Психотерапевт сессиясы қанша уақытқа созылады?
Психоанализ классикасы - 50 минут. Неліктен психотерапия сеансы 50 минутқа созылады - ешкім нақты түсіндірмейді. Мен өз бақылауларыммен бөлісе аламын. Жұмыста мен клиенттің соңынан еремін. Кейде мен клиентке көбірек уақыт қажет екенін көремін. Ал мен беремін.
Менің байқағаным: жүйке жүйесі белсенді, уайымшыл клиенттері бар адамдар автоматты түрде өте асығады. Егер сіз оларды бәсеңдетпесеңіз, олармен сеансты шамамен 20 минутқа саууға болады. БІРАҚ. Олардың мәселесі дәл осы жылдамдықта. Мәселені шешу үшін ұшуды емес, баяулауды және өмір сүруді үйрену керек. Және, әрине, дабылды алып тастаңыз. Мазасыз клиенттермен кейде мен 50 минут емес, 80 минутты 5 минуттық үзіліспен салыстырамын. Бұл мұқият жұмыс жасауға және клиентті шаршатпауға көмектеседі.
Өзіне батқан адамдармен және баяу ішкі жылдамдықпен мен 50 минут жұмыс жасаймын. Бұл бір сессияға мүмкін болатын барлық нәрсені жасау үшін жеткілікті.
50 минуттық параметрге менің жеке түсінігім - бұл мидың жұмысы. Зейіннің тұрақтылығының орташа уақыты бар, эмоционалды жұмыста реакциялардың әлсіреу жылдамдығы мен төзімділік дәрежесі байқалады. Мұның бәрі 40-60 минутқа сәйкес келеді.
Психотерапия сеанстары қаншалықты жиі өтеді?
Бұл сұрақ жеке. Мен әдетте айына аптасына бір рет 50 минут жұмыс істеуді және өзіңді тыңдауды ұсынамын. Адам жеткіліксіз болып, ол қосымша сағат сұрайды. Ішкі талдаушы өте тез жұмыс істейді және клиент екі апта сайын сессия сұрайды.
Терапияның тиімділігі үшін жиілік қана маңызды емес, сонымен қатар тең интервалдар. Мидың белгілі бір ритммен жұмыс істейтінін бәрі біледі. Бұған хаос әкелмеу керек, бірақ интеграциялау маңызды. Мысалы, сеанстар әр 7-8 күнде. Содан кейін ми 7-8 күнде талдау мен жұмысқа «үйренеді», ол реттеледі. Ал олардың арасында тәжірибені талдау мен ассимиляция жүреді. Мен клиенттерден бірнеше рет естідім, сеанстардың үзілуі немесе ұзақ үзілістер жұмыстың бірінші кезеңінде сезіледі. Ең қарқынды.
Сіз дамыған сайын терапия аз сеанстарды қажет етуі мүмкін және бұл келіссөздермен жүргізілуі керек. Бұл жағдайда жиілік те пайда болады.
Терапия кестесі қауіпсіздік сезімі үшін де қажет. Шешімдерді табуға кепілдік берілгенін білсеңіз, сіздің өміріңізбен айналысу оңай болады.
Психотерапия сеанстарының арасында сіз өзіңізге қалай көмектесе аласыз?
Психотерапияның өзгеруі кенеттен болмайды. Олар біртіндеп. Әрине, сіздің өміріңізде әр түрлі оқиғалар болады. Егер бұл оқиғалар жағымсыз болса және сессияға бірнеше күн қалса, сіз өзіңізге маңызды қолдау көрсете аласыз.
Менің клиенттерім шұғыл байланысқа құқылы - олар маған қиын жағдайда қоңырау шала алады немесе жаза алады. Мен мүмкіндігінше қоңыраулар мен электрондық пошталарға жауап беремін.
Сонымен қатар, терапияның басында біз шұғыл байланыстарды талқылаймыз (басқа кім қолдай алады). Егер олар болмаса - клиент маған хабарласа алады.
Интроспекциялық үй тапсырмасы терапияның ажырамас бөлігі болып табылады. Оларды жүзеге асыру бұрын шешілмеген жағдайларға төтеп беруді жеңілдетеді.
Клиент емделу кезінде төтенше жағдайларда міндетті түрде күресу стратегиясын алады. Мысалы, дүрбелең кезінде тыныс алу техникасы, мамандардың шұғыл шақыруы, стресстік жағдайларға қауіпсіз жауап беру мүмкіндігі.
Психотерапия - бұл шағын өмір, мұнда әрбір клиент маңызды кезеңдерден өтіп, өзі туралы, басқа адамдар мен өмір туралы жаңа дұрыс шешімдер қабылдауға мүмкіндік алады.
Бұл мақала сізге психотерапияның не екенін түсінуге көмектесті деп үміттенемін. Әрине, мен тек өз тәжірибеммен бөлісемін. Бірақ менің әріптестерімнің көпшілігі мен сипаттағанның бәрін білетініне сенімдімін.
Сізден естігеніме қуанышты болар едім, егер сізге бұл мақала қызықты болса, әлеуметтік желілерде бөлісе аласыз.
Ұсынылған:
Психологқа жиі қойылатын сұрақтар
Кездесу немесе кеңес берер алдында адамдар әр түрлі сұрақтар қояды. Маған жиі қойылатын сұрақтарға жауап беруге тырысамын. Менің мәселемді шешуге қанша уақыт кетеді? Барлығы сұраудың себебіне байланысты. Бұл сұраққа тек қана жауап беруге болады.
Орта жас дағдарысы. Сұрақтар мен жауаптар
1. Орташа жастағы дағдарыс дегеніміз не? Мұны депрессияның бір түрі деп атауға бола ма? Өмірде бірнеше дағдарыстар болады. Яғни, шарттар өзгерген және ережелер мен өмір салтын өзгертуді талап ететін кезеңдер. Бұл дағдарыстың мәні. Жаңа деңгейге көтерілетін орын.
Ажырасу және балалар. Жиі қойылатын сұрақтар
Отбасылық өмір қиын. Әр отбасында жанжал, жанжал, шиеленіс болады. Ал кейде серіктестердің бірі үшін бұл тым көп болады. Содан кейін ажырасу туралы ой туындауы мүмкін. Біз бәріміз білеміз, қазіргі әлемде ажырасуда қорқынышты ештеңе жоқ, біз мәңгілікке кездеспейміз, бірақ біраз уақытқа дейін адамдар тарай алады және т.
Тоғыз табу бірінші күннің тақырыптары (және қойылатын сұрақтар)
Бірде мен итальяндық сексолог-психоаналитикпен таныстым. Оның көптеген халықаралық атақтары мен әсерлі өлшемі болды … көліктің алдыңғы жолаушылар отырғышында адам өлшеміндей қонжық. Бірде оны полиция тоқтатып, құжаттарын тексеріп, аюды көрсетіп сұрады, олар бұл не дейді.
Қарым -қатынаста жиі кездесетін сұрақтар мен уытты жауаптар
Бұл хабарлама қызығушылық пен сұрақтар қоюға тітіркену немесе агрессияның басқа түрлері, ұят, қорлау және надандық сияқты реакциялар болатын отбасылар мен әлеуметтік ортада өскен адамдарға арналған. Кішкентай еркек не «аузын жабады», не көмек сұрамай, өзі әлі жеңе алмаған кезде, өз бетімен жауап іздеуге жіберіледі.
