2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Адамдармен қарым -қатынас нәтижесінде ашуды жеңу үшін 2 сұраққа жауап беру қажет:
1. Мен дұрыс істеп жатырмын ба? Бұл менің реакциямның қарым -қатынасқа пайдасы бар ма екендігі туралы.
2. Менің әрекеттерім махаббатқа негізделген бе? Олар мен ашуланған адамдардың пайдасына бағытталған ба?
Позитивті нәтижеге ұмтылып, ашуланған жағдайды шешуді үйрену өте маңызды. Әйтпесе, біз тек жойқын жолға түсеміз.
Ашуды жақсылыққа қалай қолдануға болады?
Ақталған ашуға жауап беру бес сатылы процесс:
1. Ашуланғаныңызды өзіңізге мойындаңыз.
2. Ыстық кезде реакция жасамаңыз.
3. Ашуыңыздың себептерін анықтаңыз.
4. Сіздің реакцияңыздың нұсқаларын талдаңыз.
5. Конструктивті қадамдар жасаңыз.
Ашулану бірден өршіп тұрғандықтан, біз өзімізде не болып жатқанын түсінуге уақыт таппай, сөзбен немесе іспен бірден әрекет етеміз. Егер біз ашуланғанымызды мойындасақ, біздің реакциямыз оң болар еді.
Ашуланған сәтте өзіңізге айтуға тырысыңыз (жақсырақ дауыстап және қатты): «Мен бұған қатты ашуланамын. Ал енді мен не істеуім керек? » Мұндай ойлар жағдайды жеңуге көмектеседі және оны түсінуге көмектеседі.
Біз ашуланып, бірінші импульске бой алдырған кезде, біз теріс және деструктивті түрде жауап береміз. Біз көбінесе бала кезімізден үйреніп қалған және ата -анамызда немесе басқа ересектерде байқалған мінез -құлық үлгісін қайталаймыз. Екі нұсқа бар: не агрессивті әрекет ету (сөзбен, іс -әрекетпен), не өзіне шегіну. Мінез -құлық пен ашулануды өзгерту үшін біз хабардар ететін алғашқы екі кезең өте маңызды.
Сіз өзіңізге бірнеше сұрақтар қою арқылы ашуланудың негізгі себебін анықтай аласыз. Маған не болады? Мен неге ашуланамын? Мені бұлай ауыртқан не? Неліктен бұл жағдай мені ашуландырды? Мен қазір бұл адамға ренжідім бе, әлде мені басқа нәрсе ренжіткен шығар? Бұл маған өткеннен бір нәрсені еске түсіреді ме, мен оны қайта қарауға қорқамын ба? Мен нені ұнатпаймын және неліктен? Ашудың себептерін анықтаудағы ең бастысы - адамның шын мәнінде кінәлі екенін түсіну.
Үшінші кезеңнің тағы бір мақсаты - олардың бізге қаншалықты зиян тигізгенін анықтау. Әрбір жағдайдың құқық бұзушылықтың «ауырлық дәрежесі» бар болғандықтан, оны 10 балдық жүйе бойынша анықтауға болады. Құқық бұзушыға допты дыбыстай отырып, біз диалогтың әрі қарай қалай өрбитінін мәлімдейміз. Маңызды шағымдар үшін сөйлесу үшін көбірек уақыт қажет.
Кейде жағдайды шешудің ең жақсы жолы - оны сол күйінде қалдыру. Бұл әңгімелесуші (құқық бұзушы) бізді түсіне алмайтын және өзінің әділдігін талап ететін жағдайларда болады. Алайда, мұндай қарым -қатынас әркімде бола бермейді. Диалогты былай бастауға болады: «Мені бір нәрсе мазалайды. Мен саған тіпті ашуланамын. Мүмкін мен жағдайды дұрыс түсінбедім және оны түсіндіргім келеді ». Сізге өзіңіздің ренішіңізді білдіруге мүмкіндік беру ғана емес, сонымен қатар басқа жақтың пікірін тыңдау маңызды. Адам қателесіп, өз қателігіне өкінетін кездері болады.
Соңғы кезеңде келіспеушілік әрқашан әділеттілікті қалпына келтіруге әкелмейтінін түсіну қажет. Алайда, бұл оқиғаның орнын толтыруға көмектеседі деп үміттенуге болады. Сіз сондай -ақ жай ғана кері байланыс бере аласыз. Адамның әрекетіне қалай қарайсыз. Ең бастысы, сіз өз пікіріңізбен, ал сіздің қиянатшыңыз өз пікірімен қала алатынын есте ұстаған жөн. Мүмкін, шындық олардың арасында. Сіз өзіңіздің әділдігіңізді таңдамауыңыз керек, өйткені сіз онымен сөйлескенде ашулануға болады.
Генри Чапманның «Махаббаттың басқа жағы» кітабына негізделген.
Ұсынылған:
Баламен қалай достасуға болады
Балалар әрқашан сіз олар үшін шынымен не сезінетіндігіңізді сезінеді. Баланың кім екендігі туралы қабылдау бар ма? Сіз оған қалай күлсеңіз де, балалар бәрін бейсаналық түрде оқиды. Егер сіз байқасаңыз, онда балалар кейбір адамдарға жақын болады, ал адам әлі ештеңе айтпаған немесе істемеген, және олар өзгелерден алыстауға тырысады.
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Қалай өмір сүруге болады және ішкі үйлесімділікті қалай табуға болады
Медицина және психология ғылымдарының докторы Альфрид Ланглдің дәрісі, экзистенциалды талдаудың ішкі ядросы, сенімділігі мен мәнді өмір сүру үшін практикалық қолданылуы туралы. «Өмір ештеңе емес өмір - бұл бірдеңе жасауға мүмкіндік » В.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
