2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Ораза денені керемет тазартады, оның ұйқыға қажеттілігі нормаға қарағанда 8 сағаттық ұйқыны едәуір төмендетеді деген пікір бар (әсіресе салауатты өмір салтын ұстанатындар мен түрлі рухани тәжірибелер арасында). Мен денені зиянды заттардан тазарту туралы дауласпаймын - мен бұған ерекше емеспін, оны тамақтануды зерттейтіндерге қалдырамын. Бірақ ұйқы туралы айтатын сөзім бар.
Тамақ инстинкті - ең маңызды, негізгі және негізгі бірі. Бізге өмір сүру үшін тамақ керек. Тиісінше, адам аш болғанда, ол тамақ өндіруді жеңілдететін күйлерді белсендіреді (мысалы, ол агрессивті болады) және тамақ алуға кедергі болатын басқа қажеттіліктерді басады - мысалы, дәл сол арман. Азық -түлікке деген қажеттілік қанағаттандырылған кезде, қанықтыру сезімі пайда болған кезде, дене аштық кезінде бұғатталуы керек басқа қажеттіліктер туралы сигнал бере бастайды. Және бұл қажеттіліктердің бірі, әрине, ұйқы.
некоторые люди специально не едят какое-то время, для того, чтобы дольше оставаться в более активном режиме. отчасти это работает. но потом задолженность придётся возвращать с процентами. и все же ее не вернуть. потребность во сне никогда не уменьшается. да, она несколько меняется с возрастом, но меняется и характер самого сна, доминирование быстрой или медленной фазы сна (у детей больше быстрого сна), что отвечает как биологическим, так и социальным потребностям организма в разном возрасте. но если мы говорим о взрослых – то крайне небольшой процент людей (1-2%) действительно может полноценно удовлетворить потребность во сне и получить от него всю, содержащуюся в нем пользу, меньше чем за 8 часов ночного сна (наш мозг не может настолько ускориться, чтобы пройти полностью все фазы сна, через которые он восстановится и переработает всю информацию в более короткий срок, нежели тот, который ему отведен природой). если говорить о 6 и менее часов ночного сна, то этот процент будет равен 0. полный же отказ от сна (хоть осознанный, хоть вызванный бессонницей) на протяжении долгого времени вскоре приведёт к деменции и смерти. и та польза, которую вы потеряли, лишив себя 8 часов сна, не восполняется тем, что вы отоспитесь в следующие ночи.
вернемся к вопросу о питании и сне. да, когда вы недоедаете, а тем более, голодаете, то спите меньше. но потребность в 8 часах сна остается такой же, т. е. потребность во сне не уменьшается, она блокируется для достижения цели – поесть. но со временем она все равно даст о себе знать, так как организм истощается во всех отношениях. при этом, с одной стороны, когда мы недоедаем, мы меньше спим, с другой – чем меньше мы спим, тем больше хочется есть – особенно очень калорийной еды (да, и недостаток сна может быть одним из факторов, провоцирующих ожирение). таким образом, когда мы голодаем, наш организм мечется между двумя жизненно важными потребностями – едой и сном, и обе они фрустрируются. в конечном итоге, одна из них победит, и подтянет за собой следующую. посмотрите на новорождённых, у них эта взаимосвязь заметна очень ярко – они спят, пока не ощутят голод, от голода они просыпаются и настойчиво требуют еды, и как только наедаются – опять засыпают. нет ничего более естественного, чем есть и спать, и только полноценно удовлетворяя свои потребности мы можем так же полноценно использовать свой потенциал. и какие бы высокодуховные цели не преследовала подобная аскеза, вынуждающая ограничить эти потребности, они не смогут быть достигнуты, так как база хоть для интеллектуального хоть для эмоционального (понимания и контроля эмоций, например) развития будет нарушена. соответственно, если вы, например, буддист и заинтересованы в развитии большей сосредоточенности внимания и более высоком уровне эмоционального интеллекта (понимание и контроль эмоций) или просто хотите лучшей памяти, творческого мышления, лучшего физического самочувствия и т. д., то отказ от сна вам в этом не только не поможет, но и наоборот – усугубит ситуацию. поэтому, практикуя духовные практики, не забывайте, что по легенде, будда признал неэффективность аскезы и стал говорить о“срединном пути”: “если я не могу перейти эту реку, то как же я собираюсь пересечь океан жизни?”
будда скитался шесть лет, он посетил всех мудрецов, святых, учёных, всевозможных гуру, но ничего не произошло. аскетизм, пост, йога - всё напрасно. однажды сиддхартха пытался перейти вброд небольшую речку, течение было сильным, а он так ослаб от постоянных лишений и недоедания, что голова его закружилась, он упал в воду, и его понесло вниз по течению. неизвестно, чем бы всё это кончилось, если бы он не ухватился за длинный корень. его прибило к берегу. в таком положении, не имея сил выбраться, он ясно осознал: «жизнь подобна океану». и если жизнь - это океан, то тогда всё, что я делаю, - неверно. если я довёл себя до такого состояния, что не могу перейти даже эту речку, то как же я собираюсь пересечь океан жизни? мой путь не верен. я стал слабым, а для того, чтобы подняться к богу, нужна огромная энергия». ему удалось выбраться из реки, он лёг под деревом и расслабился. в тот вечер было полнолуние, и впервые за шесть лет скитаний он хорошо спал, ему больше не нужно было никуда спешить, нечего было достигать; никакой практики, никаких упражнений. впервые он почувствовал полную свободу. никуда не торопясь, лёжа под деревом, он наблюдал восход солнца. он смотрел, как тает последняя утренняя звезда. говорят, что когда она исчезла, исчез и сиддхартха. в одно мгновение перед его мысленным взором пронеслись шесть лет скитаний, как ночной кошмар, но это уже стало прошлым. будда стал просветлённым!
Ұсынылған:
Эрик Берн: Сенсорлық аштық
Біз адамдар арасындағы қарым -қатынас процесін келесі бағытта қысқаша қарастыруды ұсынамыз. Белгілі болғандай, адамдармен ұзақ уақыт физикалық байланыстан айырылған сәбилер нашарлайды және ақырында өледі. Демек, эмоционалды байланыстың болмауы адам үшін өлімге әкелуі мүмкін.
АШТЫҚ ОЙЫНДАРЫ: Махаббатқа шөлдеу
Бұл мақалаға тағы бір пост түрткі болды. Және бұл махаббатқа, назар мен қамқорлыққа деген шөлдеу туралы болады. Әрине, барлық адамдар өздерінің қажеттіліктерін, олардың махаббаты мен маңыздылығын сезінуге мұқтаж. Қажеттілік қанағаттандырылмаған кезде шөлдеу, аштық пайда болады.
ЕКІ ҰЙҚЫ: түнгі қарым -қатынас позициясы
Жалғыз ұйықтаған адам алатын позалар бір жағдай туралы айта алады, бірақ сол адам басқа адаммен қарым -қатынасқа түскенде, төсекте басқа бірегей адамның болуы оның қалауына әсер етеді. Бірге тұратын екі адам түнгі дене қалпымен бір -біріне қарым -қатынасын білдіреді.
Махаббатқа деген эмоционалды аштық. Егер сіз үнемі аш болсаңыз
Тамақ әртүрлі. Және бұл тоқаштар мен ірімшіктер ғана емес, сонымен қатар бізді ішкі жағынан толтыратын барлық нәрсе. Қанықтыру, қанағаттану, толықтық, тұтастық, жылулық сезімін беретін нәрсе. Әрине, бұл бірінші кезекте Махаббат. Жақындықтың бұл нұсқасы, онда жылу, физикалық жақындық, рухани бірлік, қауіпсіздік, баспана, жақындық және бірге болу бақыты бар.
Нарколепсия - кенеттен ұйқы синдромы
Нарколепсияның тағы бір атауы - Гелино ауруы. Әдетте, нарколепсия жастарда, ерлерде жиі кездеседі және 100000 адамға 20-40 жағдайды құрайды. Нарколепсияның себептері толық анықталмаған, болжам бойынша бұл ауру орексиннің (гипокретиннің) жетіспеушілігімен байланысты - ұйқыға кету мен ояну процестерін реттейтін ми гормоны.