2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз бірдеңе жасағыңыз келетін, шынымен де қалайтын жағдайды қарастырыңыз, бірақ сізде күш жоқ. Ешқандай физикалық күш жоқ, сіз жатып, тегіс жатасыз. Мен сіз үшін бірдеңе жасағым келеді, бірақ сіз жасай алмайсыз. Жарайды, мүмкін емес, бәрі осы.
Егер сізде осындай жағдай болса, қазір мен сізге қалай айтуға болады, мен бұның бәрінен қалай шығуға болатынын айтамын. Оңай! Мүмкіндігінше.
Сіз түсінуіңіз керек, егер сіз физикалық түрде жұмыс жасамаған болсаңыз, онда сізде физикалық күш бар! Күш сонда!
Ал егер сізде бірдеңе жасауға деген ниет болса, сіздің мақсатыңыз бар - демек сізде де ақыл -ой күші бар!
Күш сонда!
Бірақ эмоционалды бөлігінде бірдеңе дұрыс болмады. Және бұл күшті соққылар болмаса да мүмкін. Стрессте бәрі түсінікті, бірақ мұндай ештеңе болмаған кезде не істеу керек, бәрі әдеттегідей. Сіз қатты шаршамайсыз, өзіңізге керемет нәрсе жасауға уақыт бар, бірақ сіз жатып, оны орындауға күшіңіз жоқ.
Сезім күштері бар сұрақ бар, олар аяқталды.
Және бұл жақсы.
Ең алдымен, ерік күшімен өзіңізді көтеруге тырысуды тоқтату керек.
Егер сіз мұны істей алсаңыз, енді сіз эмоционалды күшті қалпына келтіру туралы ойлана аласыз, олардағы барлық нәрсені есте сақтаңыз. Міне, эмоционалды қалпына келтірудің керемет, қарапайым әдістері.
Есіңізде болсын, біз жалпақпыз, орнымыздан тұра алмаймыз және қажет емес!
Біз жатқанда не істеуге болатынын қалпына келтіруіміз керек!
Жаттығу кезінде эмоционалдылықты қалпына келтірудің 6 әдісі:
1. Музыка
Бұл музыка 2019 жылы Ұлыбританияда шығармашылық пен психикалық денсаулықтың байланысы туралы ауқымды зерттеулер жүргізілді. Ал музыка сүйікті болды, ән айту депрессиядан шығуға көмектесетін арттерапияның ең жылдам әдісі. Сіз бұл туралы PostNauke YouTube каналынан #MusicInMyHead хэштегін қолдана отырып көре аласыз. Дэйзи Фанкур бұл туралы өте қызықты оқиғаны айтады.
Бірақ мен сізге жалпы айтамын, егер сіз жатып, тұра алмасаңыз, музыканы қосу керек! Бұл тек музыка ғана емес, сонымен бірге сіз ән айтуды бастайсыз. Жеке маған орыс эстрадасы көмектеседі, сіз бұл туралы ойлана аласыз, бірақ сіз өтірік айта алмайсыз және Руки Верх, Виагра және басқа әндермен бірге ән айтпайсыз.
Егер сізге мүлде ұнамаса. Содан кейін 80 -ші жылдардағы дискотеканы қосыңыз Сіз қалай бей -жай өтірік айтуға және бұл себептерді тыңдауға болатынын білмеймін.
Бірақ егер бұл сізді мазаласа, радионы қосыңыз. Мәселе сізге ұнауында емес, музыка сізді бей -жай қалдыра алмайды. Сондықтан эмоциялар болады - бұл бізге қажет!
Егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз, бірнеше әннен кейін сіз ән айтып, би билей аласыз.
Уақыт бөліңіз, рахат алу үшін ән айтып, би билеңіз. Және бұл эмоционалды күшті қалпына келтіруге көп көмектеседі.
Егер сіз музыкаға мүлдем бей -жай қарамасаңыз, келесі нүктеге өтіңіз.
Мысалы, менде әр түрлі жағдайларға арналған арнайы ойнату тізімдері бар.
2. Әзіл
Эмоцияны жақсы қосуға көмектесетін тағы бір нәрсе - юмор!
Мұны жатқанда да жасауға болады, бұл біз үшін ең маңыздысы!
Күлкілі бейнелерді қараңыз: дәл сол Тикток немесе YouTube немесе көңілді болу үшін қайда және не көріп отырсыз.
Аптасына кемінде бір сағат күлетін адамдардың депрессияға ұшырау ықтималдығы аз. Сондықтан бұған сақ болыңыз! Қалпына келтірудің қарапайым және тиімді әдісі.
Егер юмор сізге сәйкес келмесе, жалғастырыңыз.
3. Сізге шабыт беретін жақындарыңызбен сөйлесіңіз
Ең бастысы - сізді қолдайтын және сын айтпайтын адамдарға жүгіну, олармен жүректен сөйлесе аласыз, және сіз әңгімеден кейін көңіл -күйіңіз көтерілетінін білесіз.
Сізде әрқашан тізім болуы керек және сіз қоңырау шала алатын немесе жаза алатын 5 адам болуы керек! Және бұл тізімге өзіңізді жақсы сезінетіндерді ғана жазыңыз!
Мен жиі клиенттермен қарым -қатынаста болғысы келетін адамдардың тізімін табамын. Содан кейін олар қажет нәрсені ала алмайды, бұл оларды одан сайын шарасыз етеді.
Егер сізде ондай адамдар жоқ болса, онда тізімді төмен қарай жалғастырайық.
4. Медитация
Сіз жатып жатырсыз, денеңізге назар аударатын уақыт келді. Дене бөліктеріне фокустаудың қарапайым әдісін жасаңыз. Басынан аяғына дейін жүріңіз, денеңізді тыңдап, оны босаңсытыңыз, содан кейін энергияны белсендіріңіз.
Егер сіз медитациямен дос болмасаңыз, жалғастырайық.
5. Ұйқы
Егер сіз көп ұйықтағыңыз келсе, ұйықтаңыз! Ұйқы керемет қалпына келтіреді, кейде ұйқының рұқсаты шиеленісті жеңілдету үшін жеткілікті. Ұйқы арқылы бірдеңе жасауға тырысудан гөрі ұйықтап, содан кейін әрекет етуді бастаған дұрыс. Оның үстіне, сіз бәрібір ештеңе жасай алмайсыз. Ұйқы - бұл керемет нұсқа!
Егер арман орындалмаса, соңғы нүктеге өтіңіз …
6. Төсектегі физикалық жүктеме
Иә, жаттығуға тұрудың қажеті жоқ. Бұл кросс, жүгіру немесе итеру, барда тұру дегенді білдірмейді, дегенмен бәрі өте жақсы. Бірақ біз сенімен өтірік айтамыз. Сондықтан жату кезінде жасалатын кез келген жаттығулар болуы керек.
Не істегіңіз келетіні туралы ойланыңыз. Аяқтарды, қолдарды көтере алады, бүйірден бүйірге бұрыла алады.
Сіз кереуетке қанша жаттығулар бар екеніне таң қаласыз, YouTube -тен сұраңыз, ол сізге көрсетеді, және сізге қайтадан тұрудың қажеті жоқ.
Егер мұның ешқайсысы сізге көмектеспесе, онда сіз қиындыққа тап болдыңыз және психиатрға тексерілуге тұрарлық болсаңыз, онда гормоналды фонды қарапайым әдістермен көтеруге болмайды және дәрі қажет.
Қорытынды:
Көріңіз, бастысы - тырысу. Сізге бір нәрсе міндетті түрде келеді және сіздің эмоционалды энергияңыздың деңгейін арттырады. Ал сіз көптен бері қалаған нәрсені жасай алатын боласыз!
Есіңізде болсын, егер сіз екі нәрсені істесеңіз, мысалы, сіздің негізгі жұмысыңыз бар және сіз басқа нәрсе жасайсыз, өзіңіз үшін, жан үшін немесе сіз жаңа нәрсені көргіңіз келеді.
Күштің болмауы қалыпты жағдай. Өйткені жұмыс әрқашан ресурсты қажет етеді. Сізге екінші жағдай бойынша жұмысты бастамас бұрын демалу керек екенін ескеру қажет, тіпті егер сізге бұл өте ұнайды. Мақсат сізді жігерлендіруі мүмкін, бірақ бұл жұмыста бос емес күннен кейін сізде күш болады дегенді білдірмейді. Ал мақсаттың бұған ешқандай қатысы жоқ. Мақсат сізге ресурс беру емес. Сіз үшін маңызды нәрсеге жету үшін сіз ресурсты табуыңыз керек. Егер сіз мақсаттан ресурс күтсеңіз, сіз ешқашан ешқайда кетпейсіз. Өйткені бензин көлікке жолдың басында емес, соңында құйылады. Көлігіңізге отырғанда, сапарыңыздың соңында көлікке жанармай құямыз деп ойламайсыз ба? Сіз бұл кем дегенде біртүрлі, бірақ жалпы ақымақ екенін түсінесіз бе? Ал, бізде де дәл солай.
Алдымен сіз демаласыз, содан кейін әрекет етесіз!
Ұсынылған:
Мен қалаған нәрсені неге аяқтай алмаймын? Ал мұны қалай өзгертуге болады?
Сізде қандай да бір кәсіппен айналыса бастаған және оны аяқтай алмайтын жағдай болды ма? Содан кейін біз өзімізге риза емеспіз, біз ашуланамыз және көңілсізбіз - «мұнда тағы бір күн өмір сүрді, мен оны ешқашан жасаған емеспін және аяқтамадым да …» Ал келесі күні бәрі қайталанады.
Мен мұны істеуім керек, тіпті қаламаймын, бірақ мен орнымнан тұра алмаймын
Автор: ИРИНА ДЫБОВА Адам бірдеңе жасағысы келсе, оны тоқтату мүмкін емес. Dandelion Wine авторы Рэй Брэдбери айтқандай: «Егер жаза алмасаң, жазба». Егер адам бірдеңе жасамаса, онда оған ресурс жоқ. Физикалық тұрғыда күш жоқ немесе мүлде жоқ.
Сіз ымыраға келесіз - басқалар қалаған нәрсені жасаңыз
Дереккөз: Сіз ымыраға келесіз - сіз басқа біреудің өмірімен өмір сүресіз. Ымыраға келу-бұл төмендік пен өзін-өзі алдау, қорқыныштан өзін-өзі алдау. Қорқыныш әр түрлі болуы мүмкін және олардың шығу тегі әрқашан бірдей, ымыраға келудің салдары сияқты:
Егер өмірлік жағдайды шешуге күшіңіз жетпесе не істеу керек
СӘТТЕР БАР …. Сізге тоқтау керек болғанда. Айналаңызға қарап, таңдалған өмір картасы бізді қайда алып кеткенін анықтаңыз. Таза ауамен тыныс алу үшін тоқтап, ескі жолды жалғастыруды немесе басқа бағытты таңдауды шешіңіз. Сіз «жоспарлар құмға жазылған, тасқа қашалмаған» деген сөзді естідіңіз бе?
Мен бәрін жасай аламын, мен бәрін жасай аламын
Әркім өз жұмысын жалғастыра алады және өзін қанағаттандыра алады, тек қана жеке өнімділікті жоғарылатудың кілтін білу қажет. Әрине, сіз кейбір ұсыныстарды білесіз. Сіз жеке тиімділік тақырыбында көптеген материалдарды зерттегеніңізге және тіпті бірдеңе қолданғаныңызға сенімдімін.
