2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз психологқа немесе психотерапевтке келгенде, сіздің алғашқы сөздеріңіз сіздің жағдайыңызды сипаттауға бағытталған. Әрине, бастапқыда сіздің өміріңіздің жағымсыз жақтарының сипаттамасы бар. Яғни, алдымен сіз өз шағымдарыңызды ұсынасыз. Сондықтан сұрақ:
Жалпы, сізге шағымдану оңай ма?
Ресми түрде - өте жеңіл. Сіз өзіңізге ұнамайтынның бәрін айтасыз. Сізді мазалайтын, қысатын немесе азаптайтын барлық нәрсе. Ал бәрі … шағымдар дайын. Мұндай шағымдардың пайдасы өте шектеулі. Шын мәнінде, сіз тек назар аудару қажеттілігін қанағаттандырасыз (бұл жақсы). Бірақ зияны әлдеқайда көп. Шағымдарды қайта -қайта қайталағаннан кейін, сіз, шын мәнінде, өз күйіңізді босатасыз, яғни оған өзіңізді көмгендей боласыз.
Бірақ шағымдар өте конструктивті болуы мүмкін өте пайдалы. Сіз өзіңіздің ішкі теріс ағымыңыздың басталуы неден басталатынын нақты тұжырымдаған кезде олар осындай болады. Мұндай шағымдар сіздің өміріңізді жақсартудың бастапқы нүктесі болады. Бұл жағдайда келесі хабарларды ұстану маңызды.
A) Іске қосылған теріс жағдайлар-бұл көңілсіздікке, яғни күткеніңіздің орындалмағаны үшін көңілсіз болуға әкелетін оқиғалар.
B) жағымсыз жағдайлардың басталуы сіздің сыртқы әлеммен немесе өзіңізбен қарым -қатынасыңызға байланысты
C) күйлерді қоздыру сіздің ішкі белгілеріңізді тудыруы мүмкін (ойлар, эмоциялар, сезімдер, мінез -құлықтың өзгеруі)
Мен осындай бастапқы күйлерге мысалдар келтіремін:
Белгісіздік - сіз не болатынын және мүлде болатынын білмеген кезде
Күту - өз қалауыңызды дәл қазір орындай алмайтын кезде
Қақтығыстар - сіздің қалауыңыз басқа адамдардың қалауымен соқтығысқанда
Уақыттың жетіспеушілігі - сіздің тілегіңізді сәтті жүзеге асырудың негізгі ресурсы болмаған кезде
Мақсатты жоғалту - сіздің қалауыңыз өзектілігін жоғалтқан кезде
Сын - сіз және сіздің қалауыңыз құнсызданған немесе төмендетілген кезде
Өзіңізге қанағаттанбау - сіз өзіңізді және қалауыңызды құнсыздандырған кезде
Сәтсіздік - қалауды жүзеге асыруға деген талпынысыңыз сәтсіз болған кезде
Қателік - қалауды іске асыру бойынша сіздің жеке шешіміңіз / жеке әрекетіңіз сізді мақсатқа жақындатпады
Импотенция - сіз өз қалауыңызға жету үшін ресурсты сезінбеген кезде
Бақылаудың жоғалуы - сіз өз қалауыңызды жүзеге асыру процесіне әсеріңізді жоғалтып алғаныңызды сезінсеңіз
Күнделікті - сіздің қалауыңыздың орындалуы қорқынышты болған кезде
Шешімдерді қабылдау - қалауыңызға жету үшін жауапкершілікті алу қажет
Ерік күші - сіздің қалауыңызға қарай қозғалыс ерікті ұстамдылықты қажет ететін кезде
Бұл тізімге қандай триггерлерді қосар едіңіз?
Егер сіз мақаланың астындағы «рахмет айтамын» түймесін бассаңыз, мен қуаныштымын, бұл келесі жазбаны жазуға итермелейді …
Бүгінгі күніңіз жақсы өтсін
Сіз менің мақалаларыма және блог жазбаларына жазыла аласыз
Дүрбелең шабуылдарын басқаруды білгіңіз келе ме?
Психокоррекцияның онлайн курсын жеке оқыңыз
немесе топта!
Ұсынылған:
Эмоционалды күйлерді басқару
Егер біз эмоцияларымызды басқара алмасақ, эмоциялар бізді басқарады. Бұл не әкеледі? Кез келген нәрсе. Көбінесе - қиындықтар мен мәселелерге, әсіресе бизнеске қатысты. Эмоцияны басқарудың негізі - сіздің мемлекеттеріңіздің авторы болу құқығыңызды білу.
Жерге қосу: қиын сезіммен күресудің қарапайым әдісі
Қорқыныш, қайғы, алаңдаушылық, үмітсіздік, ашу - бұл кейіпкерлер көпшілігімізге қауіпті болып көрінеді. Олар күтпеген жерде күтіп тұрады және ең ыңғайсыз сәтте бар салмағын жинайды. Зорлық -зомбылықты тежеу өте қиын, ал егер адам ерекше сезімтал болса, онда бұл қулық -сұмдық жыртқыштардың үнемі жейтін нәрсесі болады.
ДИЛТ ПИРАМИДА: СӨРЕЛЕРДІҢ АСТЫНДАҒЫ МӘСЕЛЕНІ ҚОСУ
Егер жұмыста үздіксіз проблемалар туындаса, «қара жолақ» созылды, өмірде жағымсыз оқиғалар басым болды, басқалармен ортақ тіл табу қиын, демек, өз ішіңде тәртіпті реттейтін уақыт келді. жалпы тазалауды жүргізіп, бәрін орнына қойыңыз. Логикалық деңгейлердің уақыт бойынша тексерілген моделі және басқа жолмен Дильтс пирамидасы бұған көп көмектеседі .
Сіздің әлеуетіңізді қалай жүзеге асыруға болады? Сіздің әлеуетіңізді іске асырудың он екі қадамы
Сіздің әлеуетіңізді қалай жүзеге асыруға болады? Сіздің әлеуетіңізді іске асырудың он екі қадамы. Іске асыру мәселесі көптеген адамдар үшін өзекті болып табылады. Іске асыру маңызды, өйткені ол бізді қанағат сезіміне толтырады, өмірдің мәнін сезінуге елеулі үлес қосады, олардың рухани және материалдық қажеттіліктерін көп жағынан қанағаттандыруға мүмкіндік береді.
Менің 9 маңызды іске асыруым
Жақында мен үшін күтпеген жерден анам қайтыс болды. Ол әлі қарт емес еді, ол аса ауырған жоқ … бірақ оның көзі жанған жоқ. Оның өмірінде бақытты ететін нәрсе аз болды және ол шынымен өмір сүргісі келмеді (мен мұны кейін талдап, түсіндім). Алғашында мен есеңгіреп қалдым.
