Сұр шаш, дағдарыс немесе мүмкіндік?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Орта жастағы дағдарыс психологтардың зерттеулері мен қарапайым адамдар арасында талқылау үшін танымал тақырып болып қала береді.

Көптеген адамдар үшін дағдарыс кезеңі 30 жастан 45 жасқа дейін созылады, бірнеше айдан бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін, өте өткір болуы мүмкін немесе «бұлыңғыр симптомдар» болуы мүмкін.

Орта жастағы дағдарыс гендерлік айырмашылықты жасамайды, бұл ерлерде де, әйелдерде де болады, бірақ ерлерде дағдарыс кезеңі ең алдымен оның негізгі өмірлік мәндерінің жоғалуымен байланысты. Өмірлік мәні бар әйел, әдетте, бәрі жақсы: бала туып, ол өз өмірінің кем дегенде бір маңызды мағынасын береді.

Сондықтан біз ерлер мен олардың орта өміріндегі дағдарысқа назар аударамыз.

Психологтар ерлер дағдарысының басталуын тездететін бірқатар факторларды анықтайды. Әні олар:

• сіздің бүгінгі өміріңізге қанағаттанбау (сіздің жетістіктеріңіз бен оған кеткен уақыт пен энергия арасындағы теңгерімсіздік);
• проблемалардың барлық түрлерінің болуы (қаржылық, жақындарымен проблемалық қарым -қатынас және т.б.);
• жеке қалау мен жастық армандардың орындалмауы (мысалы, уақыт пен энергияның жетіспеушілігінен);
• тестостерон деңгейінің жасқа байланысты төмендеуі, нәтижесінде жыныстық белсенділік дәрежесінің төмендеуі.

Барлық еркектер қаржылық, интеллектуалдық, мәдени немесе психикалық компоненттерге бөлінбестен орта жастағы дағдарысқа ұшырайды. Егер ер адам орта жастағы дағдарыс кезеңіне кірсе, ол отбасының адамы емес, мансап құрған болса, онда ол өзінің отбасылық өмірінің орындалмағаны үшін өз жұмысын кінәлауға бейім болады. Мұндай көңіл -күйдің әсерінен ер адам оның салдары туралы ойламай -ақ жұмыстан шығуды немесе қызмет саласын түбегейлі өзгертуді шешуі мүмкін.

Ал керісінше, егер ер адамның отбасы мен балалары болса, онда орта жастағы дағдарыстың әсерінен ол отбасынан кете алады, бұл отбасын өзінің кәсіби сәтсіздігіндегі ең үлкен кедергі деп санайды.

Сондай -ақ, осы кезеңде ер адамдар өздерінің дене пішінін жоғалтып алатынын тез сезіне бастайды. Физикалық жағдайдың жоғалуын түсіну қартаюға аз уақыт қалды деген қорқынышпен алмастырылады, және ер адам спортпен қарқынды айналыса бастайды және дәлелдеуі үшін жас қожайын іздей алады. өзі), ол әлі де ештеңе емес!

Әйел не істеу керек? Оның күйеуінің орта өмірлік дағдарысы бар -жоғын қалай білуге болады? Бұл кезеңге қандай мінез -құлық реакциялары тән?

1. үнсіздік, апатия, өзіне қанағаттанбау.
2. ер адамның дөрекілік танытуы.
3. іс -әрекеттерде болжау мүмкін емес, жақын адамдар тітіркендіргіш фактор ретінде қабылданады.
4. бос орын мен шатасу сезімі, ұйқысыздық.

Әрине, орта жастағы дағдарыс кезінде тұтқында отырған ерлердің бұл әрекеті оған жақын адамдардың түсініспеушілігі мен айыптауын тудырады. Жалпы, бұл адамның өзіне ғана емес, оның қасындағыларға да жаман болады.

Адам өзінің салдары үшін өкінбеуі үшін дағдарыс кезеңінің барысын қалай және қандай әрекеттермен жұмсарта алады? Интернетте сіз көптеген тақырыптық ақпаратты таба аласыз, бірақ тиімді ұсыныстар онша көп емес.

• Сіздің өміріңізде бар нәрсені бағалауды үйреніңіз: тату отбасы, қызықты жұмыс, керемет балалар.
• Балалық және жасөспірімдік армандарыңызды орындауға тырысыңыз.
• Өзіңізге бұрын ешқашан жасамаған жаңа хобби табыңыз. Бұл сізге жаңа эмоциялар мен әсерлер алуға көмектеседі.
• Егер сіздің жұмысыңыз көңіліңізден шықпаса, мүмкін өзгеретін кез келді? Жағдайды мұқият талдаңыз, кәсіби құзыреттіліктеріңізді, мүмкіндіктеріңізді бағалаңыз және әрекет етіңіз!
• Егер мүмкіндіктер болса, біраз уақытқа өзгеріңіз. Сіз ешқашан болмаған жерлерге саяхаттаңыз.
• Зиянды әдеттерден арылуға тырысыңыз, пайдалы әдеттерді қалыптастыруды бастаңыз: спорт, дұрыс тамақтану.
• Оқшауланбаңыз, жақындарыңызбен және жақындарыңызбен қарым -қатынасты үзбеңіз - сөйлесіңіз, талқылаңыз, сеніңіз, өз тәжірибеңіз бен сезімдеріңіз туралы айтыңыз. Бұл кезеңде жақын адамдар айыптамайды, қорқытпайды және айыптамайды.

Дағдарыс кезеңінде ерлердің әйелдері үшін қандай әрекеттер жасаған жөн:

• Мүмкін болса, қызғанбаңыз және ер адамды ол сізбен сөйлесуден гөрі жалғыздықты жақсы көретіні үшін ренжітпеңіз.
• Ер адамға не істеу керектігі туралы кеңес беруден бас тартпаңыз.
• Ер адамның алдында көз жасың мен жалыну түрінде эмоцияларыңды бермеңдер.
• Ер адамға эмоционалды жылулық беруді жалғастырыңыз.
• Егер сіз шынымен де қаласаңыз да, ер адамды қуып жібермеңіз (ол дағдарыстан шыққаннан кейін оны қуып шығуға уақытыңыз болады).
• Ер адамнан мүмкін емес нәрсені талап етпеу және оған ультиматум бермеу (ажырасу, үйден кету және т.б.).

Әрине, мұндай мінез -құлық әйелге оңай болмайды. Әйел еркекке қиын уақытта қолдау көрсету үшін күш пен ресурсты қайдан алады?

Егер ер адам өзінің дағдарысына кінәлі адамдарды өзінің жақын ортасынан іздей бастаса, әйелі бірінші болып отқа түседі. Бұл кезеңдегі әйел үшін өзін, өзін-өзі бағалауды сақтау өте маңызды. Келесі лайфхактарды қолданыңыз:

- күйеуіңіздің айыптауын, сондай -ақ оның басқа жағымсыз сөздерін өз есебіңізден қабылдамауға тырысыңыз;

- өзіңізге қатысты кез келген қатыгездікті тоқтатыңыз, ешбір жағдайда «жәбірленуші» позициясын қабылдамаңыз;

- Сіздің балаларыңыздың қатысуынсыз күйеуіңізбен жанжал, ересектер арасындағы қарым -қатынас балаларға әсер етпеуі керек. Балаларыңызға бір -біріңіз туралы жаман сөз айтпаңыз.

- алкогольден немесе басқа ер адамдармен қарым -қатынастан шығудың жолын іздемеңіз. Өйткені, ер адамның дағдарысы өтеді, ал сіздің әрекетіңіздің салдары отбасына ауыр тиеді.

- назарыңызды өзіңізге аударыңыз, хоббиіңізден бас тартпаңыз, өз дамуыңызбен айналысыңыз, келбетке күтім жасауды жалғастырыңыз, өзіңізді еркелетіңіз. Бұл өзін-өзі бағалауды тұрақты ұстауға көмектеседі және сізге ғана емес, күйеуіңізге де пайда әкеледі.

Ерлердегі орта жастағы дағдарыстың қаншалықты таңқаларлық болғанымен, оның оң жағы да бар. Бұл адамға өмірдің тұрақты емес екенін, оның динамикасын тоқтатуға болмайтынын түсінуге көмектесу үшін жасалған, және уақытқа ілесу үшін үнемі өзгеріп отыру керек, жаңа нәрсені үйрену керек. Дағдарыс ерлерге бүгінгі күнмен, қазіргі жетістіктермен қанағаттануды және оларды бағалауды үйретеді.

Орта жастағы дағдарыс - бұл ауру емес, және оған арналған таблеткалар жоқ, дегенмен, бұл кезеңмен күресуге құзыретті психолог көмектесе алады, ол ер адамның әрекетін оның эмоционалды жағдайын тұрақтандыруға, қайғы мен күмән кезінде қолдау көрсетуге бағыттайды. Және, әрине, жақындары мен жақындарынан қолдау мен түсіністікті алмастыра алмайды.

Өзіңізге және жақындарыңызға қамқорлық жасаңыз!