2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жақында мен эмоцияларды білдіру керек, әйтпесе адамға қиын болады, психосоматика пайда болады деген пікірмен жиі кездестім. Бұл шындықтың бөлігі, бірақ бәрі емес. Бұл тұздықтың астында көптеген адамдар өздерін күйдіретін сияқты, өздерін ұстауға қорқып, өз сезімдерін белсенді түрде білдіре бастайды. Содан кейін біз басқа полюспен эмоциялардың шектен тыс басылуынан, ұстамдылығынан және білдірмеуінен бастап, әрқашан және барлық жерде барлық нәрсені білдіруге дейін кездесеміз. Ал шындық, әдеттегідей, бір жерде.
Біздің эмоциялар мен сезімдермен күресу әдісі, әрине, бала кезінен келеді. Біз кейбір сезімдерді жақсы білеміз, олармен не істеу керектігін білеміз. Біз оларды сезінуге, көрсетуге, білдіруге, дәл осы сәтте қолдау көрсетуге үйрендік. Біз жеке сезімдермен қалай күресуге болатынын білмейміз (көбінесе бұл бала кезінен тыйым салынған сезімдер). Бірақ олар әлі де пайда болады (олар осылай реттелген), бірақ біз олармен бірдеңе жасаймыз, бұл сезімдер немесе эмоциялар бізге көмекші емес, керісінше жау болады.
Сезіммен қалай күресуге болады? Бұл қуаныш сияқты сезімде оңай байқалады. Адам қуанышты сезінетін кейбір оқиғалар орын алады. Ол оны бастан кешіреді, оны әр түрлі жолмен көрсетеді - дене қозғалысы арқылы, дауыс пен интонация арқылы, мимика арқылы өзінің бақытты екенін тікелей айта алады. Кейде ол қуаныш пен ләззатты ұзартуға тырысады. Сонымен қатар, егер біздің кейіпкеріміз қуанышты сезінсе, бірақ оның көрінісі мен көрінісі белгілі бір жерде және уақытқа сәйкес келмесе, онда ол оны өз ішінде сақтап, сәл кейінірек басқа жерде білдіре алады. Және бұл сезіммен күресу қабілеті туралы - оның формасын, қарқындылығын, уақыты мен орнын таңдау. Ол өзінің сезімінің қожайыны болып қала береді және оны иеленеді, оған емес. Ол бұл сезіммен өмір сүреді, және ол біртіндеп басылады. Яғни, біздің сезіммен байланыста болу қабілеті бізге оны білдіруге де, оны өзімізде біраз уақыт сақтауға, яғни онымен не істеу керектігін саналы түрде таңдауға, бірақ сонымен бірге сезінуге мүмкіндік береді. Және бұл дағды ұстамдылық деп аталады - бұл өз ішінде (контейнерде) кеңістік құру қабілеті және адам оны көрсетуге шешім қабылдағанға дейін сезімді қажет болғанша сақтау мүмкіндігіне ұқсайды.
Дәл осындай нәрсе басқа сезіммен немесе эмоциямен болады немесе болуы мүмкін. Біз көбінесе тек басқа сезімдерді бастан өткеруден қорқамыз, содан кейін біз олармен бірдеңе жасаймыз, олар пайда болмас үшін, біз олармен байланыста емеспіз және өз сезімдерімізді білмейміз. Біз оларды байқамауға тырысамыз, оларды басамыз, елемейміз және басқа да көптеген нәрселерді олар өте күшті болғанша жасаймыз. Осы сәтте өте күшті сезім мен эмоцияны ұстау өте қиын, ол жағдайдың шебері болады. Содан кейін сезім біз басынан онымен қарым -қатынаста болғаннан да ауыр әрі жағымсыз болады.
Біз оларға тау суы сияқты қараймыз. Қар еріді, ағындағы су төмен қарай ағып, біртіндеп оның ағысы азайып, кетеді. Бұл табиғи процесті дамытудың орнына біз арнаны блоктаймыз, тереңдетеміз, кеңейтеміз - біз ағын ағып кетпеуі үшін бәрін жасаймыз. Бірақ бір сәтте судың көбейіп кеткені соншалық, біз процесті басқара алмаймыз, содан кейін бізді алып кетеді. Бұл процесс эмоционалды жауап деп аталады. Бұл бізбен болған кезде, біз эмоцияға бой алдырамыз және ойлаумен байланыста емеспіз, жағдайға және өзімізге шынымен қарау мүмкіндігінен айырыламыз.
Біз сезім пайда болған кезде байланыста болуды үйрене аламыз ба? Бізге не туралы айтқысы келетінін сездіңіз бе? Қорқыныш - қауіп туралы ескерту, ашулану - жеке шекараның бұзылуы туралы хабарлау, қайғы - маңызды және құнды нәрсені жоғалту туралы, аман қалу мен күйіп кету мүмкіндігі туралы. Бұл хабарды өзіңізге көмектесу үшін қолданасыз ба? Әрине, иә. Мұны баяу және мұқият жасау маңызды. Сезімдердің немесе эмоциялардың алғашқы қашуын байқауға уақыт беріңіз, оларды өзіңізге атаңыз, содан кейін не істеу керектігін шешіңіз - сәл кейінірек көрсету немесе жасау, қандай формада, қандай күш пен күшпен және т.б. Дәл осы сезімге саналы түрде қарау оларды көмекшілеріміз бен достарымызға айналдырады.
Ұсынылған:
Жақын қатынастарды өлтіретін сезімдер
Адам денесінің тепе -теңдігін бұзбай, жеке басының қандай да бір «кесегін» кесу мүмкін емес. Сіздің қараңғы жақтарыңызды кездестірместен бүкіл өміріңізді ақ ету мүмкін емес. Ерте ме, кеш пе бұл кездесу өтеді. Оны күтпеген жерден қабылдайды және оған дайындалу мүмкін болмайды.
Тамағыңды бас. Бұғатталған сезімдер туралы
Автор: Елена Митина Дереккөз: elenamitina.com.ua Біз бала кезімізде ата -анамыз бізге қалай қараған болса, біз де өзімізге солай қараймыз. Егер олар бізді табиғи риясыздығымыз үшін ұятқа қалдырса, біз ұятқа қалып, белсенділікті тоқтатамыз.
Орынсыз сезімдер жиынтығы
Біз АХАЖ бөліміне жүгінуге бардық. Өтініш толтырылды, біз сыйақы төлеу үшін жинақ кассасына барамыз. Бұл АХАЖ -дан 200 метр қашықтықта.Ортада мен бұл адамға үйленгім келмейтінін түсінемін. Оның үстіне мен онымен сөйлескім де келмейді. Ол маған қызық емес.
СЕЗІМДЕР ҚАНДАЙ БАЙЛАНЫСТЫ? КІНЕЛІ
Мен қарым -қатынастың эмоционалды деңгейінде туындайтын кінә туралы айтатын боламын. … .. Кінәні сезіну біреудің сезімдері үшін жауапкершілікті (көбінесе) беретінін білдіруі мүмкін. Негізгі хабар: «Сіз жасаған (жасамайтын) әрекеттеріңіз үшін мен өзімді нашар сезінемін».
Кейінге қалдыру немесе шаршататын жұмыспен қамту синдромы
Сіз бұл жағдаймен таныссыз ба? Ұзақ уақыт бойы жоспарланған бизнес үнемі кейінге қалдырылады. Бұл өте маңызды істің алдында басқа да мыңдаған нәрселер кедергі келтіреді. Күндізгі, апталық, мүмкін бір ай сіз жоспарланған жұмыстан аулақ болдыңыз және, ақырында, өзіңізді көндіре отырып, мысалы, мақала немесе тазалық жаза бастайсыз.
