2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Ашу. Біз бұрын бұл қорқынышты және күшті нәрсе деп ойлайтынбыз. Мысалы, күшті жылау, физикалық әрекеттер, «иә, сен үшін» ойларындағы тілек сөздері. Бірақ, шын мәнінде, ашулану маңызды. Бұл ұзын бауыр адам өміріне жақсы орнықты және күн сайын бізді өзімізден, туыстарымыздан, адамдардан, бақытты өмірден жейді және бөледі. Таразыда тек біз және ашуланшақ. Ал кейбір бөлігі үнемі көтеріледі. Бірақ не …?
Бізде ашуланудың 2 негізгі себебі бар:
№1 себеп- Менде қалағаным жоқ (қазір маңыздысы: денсаулық, ақша, қарым -қатынас, бір нәрсені түсіну қабілеті).
№2 себеп - Менде қаламайтын нәрсе бар (шулы көршілер, бұзық бала, менің ұқыптылығым). Біздің өмірде ашуланудың басқа себептері жоқ.
Көбінесе қиын жағдайға тап болғанда, біз ашуланамыз. Ештеңе жасамай, ашуланып, өзімізге ренжіген кезде біз кешірім аламыз деп ойлаймыз, басқалар бізді ұрыспайды. Өзін-өзі тану ешқашан бізге де, біз өзімізге жалауша жасаған адамдарға да жақсылық жасамайды.
Өзіне деген ашулану әр түрлі формада болады. Негізгі үшеуі:
1. Ауру. Мен өзіме ашулансам, денем: «Мен өлемін. Мәселе жоқ. Мен қарама -қарсы бағытта қозғала бастадым ».
2. Жалғыздық. Адамдар сізбен ұзақ қарым -қатынаста бола алмайды, серіктестік құру қиын. Сіз отбасында тұратын сияқтысыз, бірақ іштегі ессіз жалғыздық сезімі сізді тастап кетпейді. Біз жанымызға: «Мен саған ренжідім» дейтін болсақ, жауап ретінде: «Егер мен жаман болсам, онда мен жалғыз болуым керек» дегенді естиміз.
3. Артық тамақтану. Бұл естіледі және көрінеді: «Мен ішімде тамақ айқайлап жатырмын». Статистикалық зерттеулер ашуланған кезде біз қажет болғаннан әлдеқайда көп тамақ жейтінімізді растайды. Біз тек азық -түлікпен ғана емес. Бұған жаңалықтарды «шамадан тыс жеу», әлеуметтік желілердің парақтарын айналдыру, достармен сөйлесу кіреді, егер әңгімеден кейін біз оның не туралы екенін есімізге түсіре алмайтын болсақ және әңгіме болғаннан кейін әрекет етпесек.
Ашудың формаларымен қатар, өзіңізге ашуланудың негізгі үш қателігі бар:
1. Мен өзімді ақтаймын.
2. Біз өзімізді жазалаймыз.
3. Біз өзімізді елемейміз.
Қатені түсінгенде, жаман нәрсе істегенде, жаман ойлағанда не істеу керек? Бұл сәтте бізге ұрысудың қажеті жоқ, біз берілуіміз керек. Біз танитын кезде ауысулар мен жеңістер басталады. Біздің ойымызша, біз оның баласымен сөйлесетін және айқайламайтын, серіктесімен қиын нәрселер туралы сөйлесетін және айқайламайтын өзіміздің бейнесін жасау маңызды. Бәрімізге даналық қажет.
Өзімізге ашуланбаудың шешімі бар. Біздің өзін-өзі жақсы көретініміз-өз қаһарымызға қарсы шабуыл жасау. Мысалы, сіз кездесуге кешіккен кезде: «Мен бүгін бұл кездесуге кешігуім мүмкін бе? Бірақ қазір кешігіп келгендердің бәрі баратын жерлеріне уақытында келсін. Саяхаттың қалған 20 минутында мен бүгін кешіккенімді қабылдауға шешім қабылдаймын ». Мұнда бәрі аяқталады. Содан кейін сіз не істеу керек: кітап оқу, медитация, балаларыңыз бен серіктесіңіз үшін дұға ету. Біз жағымсыз жағдайға тап болған кезде, ашуландырғышты пайдаланбаңыз. Өзіңізге емес, ашулану - бұл рухани жұмыс емес. Бұл отынды сіздің үйіңізді өртейтін отқа лақтыру. Мен ашуымды ұстаған сайын салмағым артады.
Сіз жаман адамсыз деген ойға тәуелді болмау өте маңызды. Сіз мейірімді, мейірімді екеніңізге құмар болыңыз. Өзіңіз туралы жақсы ойлауға үйреніңіз. Көптеген адамдар қалай өмір сүру керектігін және не істеу керектігін біледі.
Мастер Шантидеваның даналық кітабынан:
«Егер сіз бірдеңе жасай алсаңыз,
Ол неге қайғылы?
Егер сіз ештеңе істей алмасаңыз, Сіз мұңды жеңе алмайсыз ».
Ұсынылған:
Уақытылы біліңіз: сіз ғашық болған кезде немесе сүйген кезде 12 белгі
- Романдағы Анна Каренина күйеуінің құлағын қаншалықты ашуландырғанына назар аудара бастады. Сізге ұнамайтын және енжар емес нәрселердің ұсақ бөлшектері; - сәл қараңыз, жиі бұрылыңыз; - формальды нәрселер туралы айту. Уақыт бөліп, байланыстың көрінісін сақтауға;
Қайтыс болған (қайтыс болған) әкелердің ересек қыздары
Мен бүгін ерте ояндым. Өте ерте! Менің жанымда қандай да бір түсініксіз меланхолия бар. Және бәрі тәртіппен болған сияқты. Үй жануарлары сау. Істер орындалады. Жұмыс жасалып жатыр. Жақында шетелге іссапар мен қысқа демалыс жоспарланған.
Виртуалды қарым -қатынас: бұл сізге қажет болған кезде және бекер болған кезде
Телефон мессенджердегі жаңа хабарламалар ағынынан, махаббат туралы эмодзи ағысынан шығады - жан жылып, қуанышқа бөленеді, «көбелектер ұшады». Ал кешке корреспонденцияда немесе телефонмен ұзақ әңгіме болады, бұл жұмысты тезірек аяқтап, үйге компьютерге жүгіруге мәжбүр етеді.
Сахнаға қалай шығу керек - біз бәріміз кездесуде білеміз, бірақ біз өнер көрсеткен кезде ұмытып кетеміз
Сіз кездесуге келесіз. Олар әдемі киінген, диалог үшін мүмкін тақырыптарды ойластырған, кешті қалай аяқтау керектігін ойластырған … Сіз бір -біріңізді күлімсіреп қарсы аласыз, үстелге отырыңыз немесе серуендеңіз және ыңғайсыздық пен кішкене шиеленісті жеңілдету үшін дерексіз тақырыптарда әңгіме бастаңыз … Әрқайсымыздың басында серіктес туралы қандай да бір әсер қалыптасты.
Неліктен біз әрқашан тек жамандықты ғана байқаймыз, тіпті жақсы болған кезде де. Бұдан қалай құтылуға болады?
Клиникалық әлеуметтік қызметкер Дайан Барт біздің миымыз негативке не себепті назар аударатынын және одан қалай пайда көруге болатынын түсіндіреді. «Мен оның дұрыс жүріп жатқанына қуаныштымын, жаман нәрсе болады» дейді Джейн, жұмысында жақында көтерілген 30 жастағы табысты әйел.
