Уақыт және терапия

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49

Жылдың басында біз мақсаттар қоюға, өмірдегі жаңа жетістіктерді жоспарлауға және армандауға үйрендік. Әлеуметтік желілердегі жазбалар өткен жылдың қорытындысын шығаруға және жаңа жылға мақсат қоюға толы

Ең танымал мақсаттар белгілі бір кезеңді көрсететін адамның қоршаған ортасының сыртқы өзгерісімен байланысты: демалысқа бару, көлік сатып алу немесе жаңа бизнес бағытын ашу. Ішкі мақсаттар бар, олар біз өзімізде өзгерткіміз келеді: мысалы, өмірмен қарым-қатынас жасау, ұсақ-түйекке ренжімеу, өзіне сенімді болу және т.б.

Біз осы мақсаттарға қол жеткізудің нақты мерзімін көрсете отырып, SMART -ты қоса алғанда, өзімізге белгіленген мерзімдерді белгіледік. Бірақ мен байқадым, егер сыртқы мақсаттармен белгіленген мерзім оларға қол жеткізуге көмектеседі және біз бұған қалай жетуге болатынын жиі білетін болсақ, онда белгіленген мерзім ішкі өзгерістерге кедергі келтіреді, және біз өзіміз жиі қайтатынымызды білмегендіктен көңіліміз қалады. біз қалаймыз.

Неге бұлай болып жатыр?

Клиенттер маған психотерапияға жүгінгенде, олар өздерін өзгертеді, уақыт белгіленген. Олар көбінесе меннен кепілдіктер мен осы шарттардың расталуын күтеді.

Мен бірінші кездесуде олардың көңілін қалдыруға мәжбүрмін, өйткені менде көрегендік қасиет жоқ және олардың өзгеруіне қанша уақыт қажет екенін білмеймін.

Неге?

Психика өзінің заңдылықтары бойынша өмір сүретіндіктен, оның әрбір адамға арналған сызықтық емес, уақыт бойынша өзіндік есептеуі бар. Кейбір ішкі процестер өте тез жүреді, ал басқалары оны өңдеуге ұзақ уақыт алады.

Сонымен қатар, «жылдам» және «баяу» ұғымы әр адам үшін бірегей. Біреу үшін ораза бір ай, екіншісі үшін екі жыл. Психотерапияда баршаға, тіпті уақытшаға арналған әмбебап заңдар жоқ.

Не болып жатыр, неге сыртта жұмыс істейтін құралдар өзімен жұмыс жасауда тиімді емес? Мысалы, бізді сыртқы мақсаттарға жетуге ынталандыратын және ұйымдастыратын белгіленген уақыт шеңбері ішкі өзгерістерге кедергі келтіреді.

⠀

Психика адамды емес, басқарады

Не болып жатыр, неге сыртта жұмыс істейтін құралдар өзімен жұмыс жасауда тиімді емес? Мысалы, бізді сыртқы мақсаттарға жетуге ынталандыратын және ұйымдастыратын белгіленген уақыт шеңбері ішкі өзгерістерге кедергі келтіреді.

Кейбіреулер себебін өзінен іздей бастайды: «Мен жеткіліксіз тырыстым», «Мен мақсатты дұрыс қоймадым», тіпті «Мен ештеңеге қабілетсізмін» деп өзімді құнсыздандырады. Басқалар жауапкершілікті басқаларға жүктейді: «күйеуім / әйелім / бастығым және т.б. маған кедергі жасады», «сіз психологсыз, өйткені 3 кеңес өтті, бірақ ештеңе өзгерген жоқ» немесе олар мақсаттың өзін төмендетеді: бұл мүлде қажет емес ».

Неге бұлай болып жатыр?

Жауап қарапайым - біз өзімізді білмейміз және өзімізге сенбейміз. Біз үшін «жылдамдық» не екенін білмейміз, бірақ «ұзын» деген не, ол сызықтық уақытта қанша? Біз сонымен қатар өзімізге сенбейміз - біз өзімізді қабылдамаймыз, мысалы, кейбір өзгерістер үшін «тез» бір ай емес, бір жыл.

Сіздің серіктестен бөліну немесе жақын адамыңыздан айырылу туралы соңғы мысалдардың бірін еске түсірейік. Мұндай шығынмен бір ай өтеді (бұл жоғалтудан кейінгі өмірдегі ең қиын кезең) - сызықтық есепте тез, бірақ сіздің ішкі сезіміңізде ол қалай жылдам? Менің есімде, мұндай жоғалтулар мен шығындардан кейін уақыт өте баяу өтеді, бізге өте қиын, қорқынышты, ауырады. Бұл мәңгілікке созылатын сияқты: бірнеше ай, тіпті жылдар. Бізге бұл азапты көтеру және іште ұстау өте қиын.

Сондықтан мен психиканың ішкі заңдылықтарын сыртқы құралдармен, оның ішінде уақытпен өлшеуге болмайды деп есептеймін.

Психика қалай өмір сүреді және өзгереді

Мен өзгеру кез келген адамда мүмкін деп ойлаймын - қалғаны - уақыт мәселесі және адамның өз қалауы. Осы принципке сүйене отырып, өзгерісті жоспарлау мүмкін емес, бірақ сіз өзіңізді, мақсатқа қатысты сезімдеріңізді біле аласыз және сіздің психикаңызға өз қарқыныңызбен өзгеруге уақыт бере аласыз. Өзіңіздің ішкі уақытыңызды біліңіз және оның қарқынмен өзгеруіне мүмкіндік беріңіз.

Білесіз бе, енді мен психиканың өзі біздің санамыздан үлкен, біздің бүтін болуға, өзгеруге және бақытты болуға мүдделі деген қорытындыға келдім. Оның үстіне, ол бар күшімен дәл осылай жасауға тырысады.

Бұл нені білдіреді?

Адамға тек психикасына сену керек, өзіне сену керек, біз шынында не қалайтынымызды және біз ұмтылатын нәрсені түсіну керек. Ақыр соңында, біз өзімізге не дұрыс екенін нақты білеміз және біз өзімізді тану арқылы ғана өзімізге көмектесе аламыз. Бұл жағдайда біздің психикамыз жақсы түсінетін сұрақ - бұл өзгеріс үшін ай - ай, жыл - жыл, тіпті бірнеше жыл. Сондықтан бұл бізге ең жақсы сәйкес келеді. Сызықтық уақыт ағымының фактісін және оны өзгерту мүмкін еместігін қалай қабылдайтын болсақ, біз де өзімізді ішкі уақыт есебімен қабылдауымыз керек.

Алайда, біз ішкі өзгерістерді сызықтық уақытқа қарай жоспарлай алмайтындығымыз, ал біз өз тәжірибемізге, өзіміз туралы білімімізге және қалай реттелгенімізге сене аламыз. Бұл жерде психолог көмектеседі, мен өз клиенттеріме кепілдік бере аламын - сіз өзіңізді жақсы білетін боласыз, сіз өзіңізді қабылдай бастайсыз және өзіңізге сене бастайсыз, демек сіз өзіңіздің жеке қарқыныңызбен өзгересіз.