Стресс дегеніміз не? Психоаналитикалық тәсіл

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Стресс дегеніміз не?

психоаналитикалық тәсіл

Менің стрессті тиімді басқару бойынша психотерапиялық тобымда мен әр түрлі психотерапевтік бағыттарды біріктірдім, және менің ойымша, бір -біріне сыни тұрғыдан қарайды. Бұл синтез психиканың әр түрлі деңгейінде жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Саналы және бейсаналық туралы.

К. Эстес өзінің «Қасқырмен жүгіру» кітабында есту нервінің үш немесе одан да көп тармаққа бөлінгенін жазады. Ежелгі анатомистер бұл әр түрлі деңгейде есту, содан кейін хабардар болу үшін адамға берілген деп болжаған. Бір бұтақ күнделікті сөйлесуді қабылдау үшін, екіншісі - ғылыми білім мен өнер үшін, үшіншісі - сіздің жаныңызды тыңдау үшін. Дәлірек айтқанда, жан нұсқауларды естіп, білім алуы үшін. Аналитикалық терапияның міндеті - симптомды қанағаттандырудың астарлы себептерін білу.

Енді мен мұның стреске және оны тиімді басқаруға қатысы бар екенін түсіндіремін. Ақпарат әр оқырманға қол жетімді және түсінікті болады деп сенемін.

Алдымен мен тұжырымдаманы қарастыруды ұсынамын стресс, Қалай гомеостаз бұзылған кезде пайда болатын табиғи шиеленіс … Енді гомеостаз туралы. Бұл психологиялық контекстте біз қарастырамыз гомеостаз туралы түсінік Қалай әлемнің, сенімдердің, көзқарастардың субъективті бейнесін қоса алғанда, жайлылық сезімі және өзінің тұтас бейнесі. Яғни, бұл біздің қалыпты тыныш күйіміз. Жанжал туындаған кезде біздің имиджіміз жойылып кету қаупі бар. Мысалы, әңгімелесуші біздің сын -пікірлерімізбен біздің сенімімізге күмән келтіруі мүмкін. Мен мұнда физикалық әсердің мысалын келтірмеймін, біз психологиялық аспектіні қарастырамыз. (Естеріңізге сала кетейін, біздің денеміз биохимиялық деңгейде физикалық және психикалық қауіпке бірдей жауап береді).

Егер жеке тұлға өзінің бейнесін, яғни өзін қалай көрсете алмаса, біз психикалық жарақатпен күресеміз. Жарақат барлық ақыл -ой қорғанысы жойылғанда және адам өзін үмітсіз сезінгенде пайда болады.

Сонымен, гомеостаз бұзылған кезде біз ыңғайсыздық сезінеміз. Психологиялық жай -күйі ыңғайсыз, физикалық жағынан ыстық немесе суық болуы мүмкін. Терлеу күшейеді, физикалық әлсіздік пайда болуы мүмкін, күн плексусындағы қысу сезімдері, бір орында отыру қиын. Бұл стресстің белгілері. Жетіспеушілік туындайды, бұл шиеленісті күйге әкеледі.

Біздің психикамыз осы тапшылықты кез келген жолмен толтыратындай етіп жасалған

Симптом - ес -түссіз жетіспеушілікті өтеу. Бұл жағдайда қауіпсіздік тапшылығы. (Менің ойымша, кез келген жетіспеушілік: қамқорлық, зейін, тыныштық, бақылау деңгейі және т.б. қауіпсіздікпен байланысты болады, психика кез келген жетіспеушілікті терең деңгейде қалай қабылдайды. Бізде санасыз себеп жоқ қауіпсіздік пен жайлылықты табыңыз. Бірақ бұл менің субъективті пікірім, мүмкін ол бір күні өзгеретін шығар).

Симптом келесідей көрінуі мүмкін:

- тәуелділік (алкоголь, есірткі, құмар ойындары);

- мазасыздықтың бұзылуы;

- обсессивті - компульсивті бұзылулар (обсессивті әрекеттер, қозғалыстар);

- шамадан тыс қорғаныс;

- психосоматикалық аурулар.

Сыртқы деңгейде біз екі ересек адам арасындағы нақты жанжалды жағдайды шеше аламыз. Екінші, ғылыми деңгейде, қажетті білімге ие бола отырып, біз өзімізге қазір не болып жатқанын түсіндіреміз. Үшінші, ақыл -ой деңгейінде біз суперего (психиканың ішкі объектісін басқарушы, моральдық) арасындағы қайшылықпен айналысамыз. Фрейд «Ид» деп атады, санасыздық аймағы, тілектерге, түйсіктерге, таза эмоцияларға толы. Бұл қақтығысты қатал ата -ана мен абайсыз бала арасындағы жанжалмен салыстыруға болады. Бала ата -анасына тәуелді, сондықтан ол оның талаптарын орындауға мәжбүр болады, бірақ ол әлі де құпия тыйым салынған кәмпиттерді жеудің жолын таба алады. Тіпті денсаулығыңызға зиян.

Кез келген әрекеттің алдында тілек болады … Тілек пайда болған кезде, шиеленіс пайда болады, ол босатуды қажет етеді. Тілек қарапайым деңгейде де көрінуі мүмкін, мысалы, бірдеңе жеуге, ал миссия деңгейінде, өмірдің мәні - белгілі бір әлеуметтік рөлде орын алуға.

Егер тілек бірден қанағаттандырылмаса, біз ренжиміз.… Тітіркенумен, ашуға, тіпті ашуға айналатын өте ыңғайсыз күй. Созылмалы стрессте, яғни. күйзеліс, қорқыныш, үрей. Кернеуді босату қажет. Шығару - бұл стресстік реакцияның бір түрі. Стресстік реакция симптом түрінде болуы мүмкін немесе тікелей көрсетілуі мүмкін. Біреу сыртқы ортада ашуын көрсете алады, біреу оны ішке қарай бағыттайды, өзінің жеке басына деструктивті өмір салтын жүргізеді. Біреу үрейленеді, стресстен қашады. Кейде, тура мағынада, ол қашады, орнынан кетеді немесе қарым -қатынастан кетеді. Немесе оның басында бірде -бір ой болмаған кезде ол есінен танып қалады - шоғырлану, бір нәрсені есте сақтау, жауап беру, реакция жасау мүмкін емес. Мұның бәрі психиканың күйзеліске реакциясы.

Топтық және жеке терапиядағы психотерапиялық жұмыстың мақсаты:

- табиғи агрессияны басқаруды үйреніңіз мақсатқа жетуге бағыттау арқылы (яғни, тілектерді қанағаттандыру);

- эгоңызды күшейтіңіз, тұлғаның құрылымында психоаналитикалық теорияда Суперего (бақылау, сын) мен Ид (тілектер, эмоциялар) арасында ұсынылған;

- күшті эго мүмкіндік береді табиғи күйзеліске төтеп береді, ол біз өмір сүріп, сөйлесіп, өсіп келе жатқанда пайда болады және пайда болады. Басқаша айтқанда, олар сізді «итере» алмайды.

- нәтижесінде - сіз аласыз симптомды пайдаланбай, өз қалауыңызды қанағаттандырыңыз және мінез -құлықтың функционалды емес үлгілері.

Топта бұл процестер тез жүреді, бірақ кейде адамға жеке терапиядан бастау керек, содан кейін топқа бару керек. Сондықтан, психотерапевтік топта жұмыс жасамас бұрын, біз сұхбат жүргіземіз, онда біз ынтымақтастықта шешкіміз келетін мүмкіндіктер мен міндеттерді талқылаймыз.

Психодинамикалық терапияда біз тұлғаны динамикалық, үнемі өзгеріп отыратын құрылым ретінде қарастырамыз. Гомеостаз үнемі бұзылады және жаңартылады. Және бұл басқаша «норма» болады. Бұл сәл өзгеше адам болады.

Менің есімде бар костюм туралы астарлы әңгіме.

Бір әдемі джентльмен, өте сымбатты және сыйлы, өзіне костюм тігуді шешті. Ол тігіншіге барды, ол оны өлшеп, бір аптадан кейін костюм дайын болады деп уәде берді. Джентльмен бір аптадан кейін келіп, дайын костюм киіп, өзіне айнадан қарады. Айнада ол костюмдегі бір иықтың екіншісінен жоғары екенін, бір аяғының екіншісінен қысқа екенін, жеңдерінің ұзындығы да әр түрлі екенін көрді. Тігінші ештеңе жоқ, мен саған көмектесемін деді. Ол джентльменге бір иықты төмен түсіріп, бір лапаны иегімен қысып, бір аяғын сәл қысып тұруды ұсынды. Міне, қараңызшы, енді костюм біркелкі және дұрыс. Бүкіл қисық джентльмен бұған келісе алмады. Айнадағы шағылысқа қарап, ол симметриялы костюмді көрді. Ол тігіншіге ақы төлеп, костюмнің симметриясын сақтау үшін денесін бұруға тырысып, сыртқа шықты. Өтіп бара жатқандар артқа бұрылды, ол олардың бір-біріне сыбырлағанын естиді: «Мұндай мүгедек мырзаның костюмі қандай әдемі!»

Бұл астарлы әңгіме, менің ойымша, адамға симптомның не істейтінін дәл көрсетеді.

Когнитивті-мінез-құлық терапиясы біздің сабақтарда туындаған мәселелерді шешудің нақты, нақты нұсқаулары ретінде қолданылады. Бұл көптеген пациенттер қалайтын таблетка, бұл стрессті осы жерде және қазір жеңуге көмектеседі. Бірақ оны үнемі қабылдау керек:).

Мысалы, стрессте не істеу керек:

- жан мен денеде ыңғайсыздықты мойындау;

- өзіңіз бастан кешіріп отырған сезім мен эмоцияны атаңыз және денеңізді кернеуге, кернеуге, ыңғайсыздыққа тексеріңіз;

- өзіңізге сұрақ қою арқылы қанағаттандыруды қажет ететін қалауды анықтаңыз: Мен қазір не қалаймын? Бұл ішуге, жылынуға, тамақтануға, далаға шығуға және т.

- өзіңіз қалаған нәрсені өзіңіз жасаңыз, әрине шындық принципін басшылыққа алыңыз. Анау. енді мен өзім үшін не істей аламын. Енді не істесем болады осы жағдаймен.

Егер бұл біреуді ұрғысы келсе, онда бұл туралы айтқан дұрыс: «Мен ашуланамын. Мен ренжідім ». Бұл сәл жеңілірек болады, мен өзім білемін:).

Егер бұл қатты мазасыздық болса, дем шығарудың ингаляциясынан екі есе ұзын болатын іштің терең тынысы көмектеседі. Тыныс алу арқылы біз симпатикалық және парасимпатикалық жүйке жүйесінің әрекетін реттейміз. Симпатикалық әрекетті тежей отырып, біз парасимпатикалық әрекетті күшейтеміз. (Автокөліктегідей, газ бен тежегіш педаль. Екі педаль бірден жұмыс істемейді). Қанның биохимиялық құрамы өзгереді, осылайша біз эмоционалдық фонға әсер ете аламыз.

Психотерапияның тиімді басқару тобында қатысушылар алдымен басқалармен байланыста әдеттегі шиеленісті сезінеді. Ал кейбіреулер бұрын, кейбіреулер кейінірек, нақты уақытта топтық кеңістікте өздерінің функционалды емес үлгілерін конструктивті қарым -қатынасқа өзгертеді. Бұл процесті топ жетекшісі жеңілдетеді және басқа мүшелердің кері байланысын қамтамасыз етеді.

Сайттан алынған иллюстрация &