2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Ұзақ уақыт бойы мен қарапайым адам тілінде тұжырымдай алмадым, бұл қандай хайуан - жеке шекаралар? Олардың бұзылғанын қалай түсінуге болады және оларды қалай қорғауға болады? Содан кейін өте қарапайым түсінік келді: егер олардың айтқандары сізге тиіп кетпесе, онда бәрі жақсы. Бірақ, егер біреудің сөзі сізге ыңғайсыздық, белгісіздік, кінә, ашу, қорқыныш, абыржу және т.б. себеп болса - онда ДАБЫЛ !!! Сіздің шекараларыңыз бұзылды және сіз оларды тез арада және эмоционалды жайлылықты қалпына келтіруіңіз керек!
Жеке шекаралар туралы қазір көп айтылып жатыр, шынын айтсақ, «ішкі мен туралы», «өз сезіміне құқық» және т.
Бірақ қазір бізді бұл шекаралар жақын немесе өте жақын адамдар бұзған кезде ғана қызықтырады. Бұл, ең алдымен, манипуляция туралы.
Қарым -қатынас түрі ретінде манипуляция жиі кездеседі, бірақ тікелей агрессиядан айырмашылығы, ол «достық көмек», «туысқандық кеңес» немесе басқа киім кию түрінде болуы мүмкін. Сондықтан тану мен оған қарсы тұру қиын болуы мүмкін.
Адамдар әдейі немесе санасыз түрде манипуляция жасай алады. Және олар бізден әр түрлі «көзқараста - қашықтықта» болуы мүмкін. Егер сіз ондай адамға тым көп хабарласуға мәжбүр болсаңыз және онымен сөйлесу қиынға соғады, біз оны «улы» деп атаймыз.
Болуы мүмкін:
- Ең жақындары («Неге олай киіндің?!»)
- Таныстар - достар - әріптестер («Мен өзімді нашар сезінемін, менімен сөйлесіңіз!», Ал уақыт - түнгі бір!)
- Мүлдем бейтаныс адамдар («Сіздің балаңыз неге қатты күледі?! Ал, оны тыныштандырыңыз!»)
Жеке психикалық шекараларға кіруді сезіну өте қарапайым: біз біреумен сөйлесу кезінде эмоционалды ыңғайсыздықты сезе бастағанда (ыңғайсыздық, кінә, тітіркену, ыңғайсыздық, қорқыныш, реніш және т. «шабуылдады» Әңгімелесуші жағынан, және психика бізге бұл туралы хабарлайды.
Ал мұндай «шапқыншылыққа» төтеп беру және тойтарыс беру өте қиын болатын жағдайлар мүлде өзгеше. Менің кейбір клиенттеріме достарға қарсы тұру қиынға соғады, кейбіреулерге бейтаныс адамдармен бетпе-бет келу қиынға соғады, бірақ көбінесе жақын адамдарға қарсылық көрсету қиынға соғады: аналар-әкелер-балалар-күйеулер-әйелдер және т.
Бұл өмір сапасына қалай әсер етеді? Ия, кез келген манипуляция сияқты - бұл жаман! Өзін-өзі бағалау төмендейді. Өзіне сенімділік бір жерге кетеді, көңіл-күй бұзылады. Сіз өз мүдделеріңізді құрбан етуіңіз керек, қалауыңыз бен уақытыңызды басқалар үшін беруіңіз керек. Сонымен қатар, біртіндеп бүкіл әлемге деген ашуланшақтық пен ашуланшақтық өседі. Және бұл қай жерде біріктіріледі? Дұрыс, қарсы тұра алмайтындар: балалар, қауіпсіз туыстар, бағыныштылар және т.б.
Жеке шекараларға басып кіру (оқыңыз: манипуляция), негізінен, «жоғарыдан» коммуникативті позициядан (қысым, кеңес, ескертулер) немесе «төменнен» (өтініш, көз жас, жағымпаздық, шантаж) келеді. Осының негізінде біз қорғаныс тактикасын таңдаймыз. Сонымен қатар, біз манипуляторды қайтару кезінде агрессивті болмауды, керісінше, ақтауды, кешірім сұрауды немесе қарриге қарамау керектігін есте ұстаймыз.
«Жоғарыдан соққы» болған жағдайда, егер шекараны бұзушыны тікелей және теріс салдарсыз жіберу мүмкін болмаса, біз келесі форматта жауап береміз: «Маған қамқорлық көрсеткеніңіз үшін рахмет (менің беделім туралы, көпшілік туралы) тапсырыс - тізімді өзіңіз жалғастырыңыз), бірақ мен не істеу керектігін өзім шешемін ». Біз мұны байсалды түрде, бірақ қатаң түрде айтамыз.
«Төменнен кіру» жағдайында біз бұл адамды ренжіткен біз емес, ОЛ ӨЗІН РЕНЖІТТІ екенін түсініп, ЖОҚ деп айтуды үйренеміз! Біз оның сезімдері үшін жауап бермейміз, бірақ олар бізге жүктеуге тырысады.
Егер біз әлі де өзімізді кінәлі сезінуге, осыдан аулақ болуға және шекарамызды сақтауға тырысатын болсақ, мұндай ішкі монолог көмектеседі: «Менің бұл адамды ренжіту ниетім болды ма? Егер солай болса,мен оны ренжіткім келді, сосын жақсы, мақсат орындалды! Бірақ, егер мен одан бас тартсам, мен оны ренжітпеймін, ал ол маған керісінше таңуға тырысады, онда манипуляция, менің шекарама тікелей шабуыл! »
Біз өзімізге және өзіміз туралы айтатынымызды есте сақтаймыз.
Біз дауыстап шамамен мынаны айта аламыз: «Білесің бе, мен сені ренжітуді ойламадым. Сізді ренжіткен мен емес, ренжіткен / ренжіткен сіз едіңіз. Бірақ мен сені басқа эмоцияларға баули алмаймын. Бұл сенің ренішің, сенің сезімің, мен бұған жауапты емеспін. Сондықтан мен сіздің айыптауларыңызды қабылдамаймын ». Біз мұны байсалды, бірақ қатаң түрде айтамыз.
Сізге бұл фразаны жаттап алудың қажеті жоқ, оны өзіңіз үшін қайраңыз, ол сізден шығатындай және жаттанды рифмаға ұқсамайтындай жаттығыңыз. Егер бұл бірінші рет жұмыс істемесе де, жаттығыңыз! Кез келген дағды сияқты, автоматизмге айналу үшін оны күн сайын 3-4 апта жаттықтыру керек. Содан кейін, ол жұмыс істей бастағанда, маған жазыңыз және жетістіктеріңізді көрсетіңіз! Дж
Ұсынылған:
«Мен Nect -ке алма бермеймін»: ресурстар мен жеке шекаралар туралы
Буратино туралы ескі кеңестік фильмді және оның: «Мен Нектке алма бермеймін, ол күресіп жатса да!» ? Мен сен туралы білмеймін, бірақ бұл фраза менде таңданыс пен қайғы тудырды. Мен ағаш баланың ойдан шығарылған алманы бөлісуге дайын еместігіне таң қалдым және үнсіз қызғана қарадым.
Уытты адамдар туралы аздап
Қазіргі кезде қоршаған ортадағы улы адамдар туралы түсінік және олармен күрес туралы көп айтылды және жазылды. Мүмкін, тек жалқау адамдар ғана бұл тақырыпты қозғаған жоқ, мен де ерінбей, жазбаймын. Сіз басқалардың өмірге қатысты шағымдарын естігенде және адамның басқаларға қалай шағымданудан басқа ештеңе жасағысы келмейтінін көрген кезде біртүрлі жағдай үнемі болады.
Жеке шекаралар, жайлылық аймақтары мен қақтығыстар
Соңғы жылдары жеке шекараларды сақтау мен манипуляцияға қарсы тұру, сондай -ақ достар, туыстар, серіктестер және тіпті жақын адамдар тарапынан психологиялық экспансияға қарсы тұру тақырыптары сәнге айналды. Өзінің «жеке аумағын» қорғау дағдыларын қалыптастырудың психологиялық әдістері, білім беру тренингтері, тіпті қадамдық нұсқаулар пайда болды.
Иә, мен әзілдеп едім! (қарым -қатынастағы уытты әзіл туралы)
Мазақ, әзіл, әзілдер, әзілдер … Бір жағынан бұл қарым -қатынасқа балғындық, жаңашылдық, тіпті ләззат пен қуаныш әкелетін зиянсыз заттар. Екінші жағынан, бәрі өзара болған кезде жақсы. Бұл өзара әзіл-қалжың алмасу қарым-қатынаста екі серіктесті де рахаттандырады және, ең бастысы, олар бір уақытта өздерін жайлы сезінеді.
«Бәрін кіргізіңіз, ешкімді шығармайсыз ба?» Жеке шекаралар туралы
«Бәрін кіргізіңіз, ешкімді шығармайсыз ба?» Жеке шекаралар туралы. Бұл сізде бола ма? Дос (әріптес, туыс) үзіліссіз сөйлейді және сөйлейді (өзі туралы, оның мәселелері немесе табыстары туралы), енді сіз одан қалай арылуға болатынын білмейсіз.
