2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өзіңізге деген сүйіспеншілікті қалай сезінуге және өзіңізді күтуге болады?
Өзін-өзі сүю мен өзін-өзі күтуді көбінесе өзімшілдік пен тәкаппарлықпен шатастырады. Өзіңізге қамқорлық жасау - бұл өзіңізге жағымды нәрсе жасау, өзіңізді стресстен шығармау, көңіл көтеру және уақытты жеңіл өткізу.
Мен дауласпаймын, өзін-өзі сүюде эгоизмнің сау дозасы бар. Адам жасағанның бәрін ол қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жасайды, бұл қаншалықты альтруистік идеялар жасырылғанына қарамастан. Сонымен, өзіңізге қамқорлық жасай отырып, сіз өзіңізді қуантып, тіпті еркелетуіңіз керек. БІРАҚ
Бірде мен естідім: «Шынайы махаббат - қатыгез!» Ол маған тиіп, көңілімді көтерді. Мен бұл шынымен де солай екенін түсіндім. Кейде Сізге ауыртпалықты, қиыншылықты бастан өткеру керек, жолдағы кедергілерді жеңу керек - бұл өзіңе деген сүйіспеншілік пен қамқорлықтың нағыз көрінісі болады.
Құмырсқа мен инелік туралы ертегіні еске түсірейік. Айдаһар, өзін жақсы көретін сияқты - қызыл жаз ән шырқады. Бірақ одан кейін не болды? Қыс келді …. Ал құмырсқа ән айтпайтын, бірақ жұмыс істейтін, суыққа дайындалған өзіне қамқорлық жасаған екен.
Өзін-өзі күту кезеңі ретінде өсу
Өсу - бұл төлқұжат жасы ғана емес, ол сіздің ертеңгі өміріңізге, денсаулығыңызға, көңіл -күйіңізге, қоршаған ортаға жауапкершілік. Бұл - өзіңе деген сүйіспеншілік пен қамқорлық кезеңі. Сондай -ақ, сіздің жеке «ана» болу мүмкіндігі.
Салауатты өмір салтын бастау: дұрыс тамақтану, жаттығу залына бару немесе таңертең жүгіру, жаман әдеттерден бас тарту - бұл өзін -өзі сүюдің жарқын көрінісі емес пе? Бірақ мұндай түрлендіру оңай ма? Мүлдем жоқ! Біздің қолымыздан ұстап, жаттығу залына апару, темекі шегуге тыйым салу және өзімізге пайдалы таңғы ас дайындау кезегі бізге келді.
Бұған дейін анам бізге: «Петровпен дос болма, ол жаман нәрселерді үйретеді» деді. Ал енді сіз өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек, әлеуметтік шеңберіңізді мұқият таңдаңыз. Кейде психологиялық денсаулықты, ішкі үйлесімділікті сақтау және уақытты үнемдеу үшін күнделікті эмоцияларды немесе жағымсыз салдарларды тудыратын адамдармен қарым -қатынастан бас тартуға тура келеді. Бірақ жалған қарапайымдылық пен қоғамдық пікірдің ережелері сізді түбегейлі қадам жасауға және контактілер тізімінен адамды жоюға кедергі келтіреді.
Нәтижесінде шаршауды қателескенде, біз өзімізге күтім жасау - қол жетпейтін идеал үшін жарыста шаршауды, содан кейін клубта іліну, стакан шараппен ванна қабылдау немесе ұйықтау арқылы қалпына келуді білдіреді деп ойлаймыз. күні бойы. Бұл өртті сөндіру сияқты. Мұндай бұрылыс біздің физикалық және психологиялық жағдайымызды нашарлатады. Дұрыс көзқарас - бұл сіздің өміріңізді әдеттегі релаксация түрінде шұғыл көмекке мұқтаж болмайтындай етіп құру.
Сүйіспеншілік пен қамқорлықта өмір сүріңіз
Махаббат пен өзіне күтім жасау өмірі жағымсыз, бірақ психикалық денсаулық пен ішкі тепе-теңдік үшін өте маңызды шешімдер қабылдау болып табылады.
- Өзіңізге адалдық. Өз әрекетіне объективті баға беру, әсіресе сәтсіздіктер, көңілсіздіктер, сәтсіздіктер. Өмірде бәрі сәтті бола бермейтінін, көтерілу мен құлдырау болатынын түсіну және қабылдау.
- Табысты, үлгілі, идеалды адамның көшірмесі болмай, өз өміріңмен өмір сүруге деген ұмтылыс. Өз жолыңызды табыңыз, ол басқалардан мүлдем өзгеше болуы мүмкін, тіпті оны біреу мақұлдамайды. Бірақ сіздің өміріңізді сізден артық ешкім сүре алмайды.
- Сізге керемет, ерекше және мінсіз болмауға мүмкіндік беру. Кейде сіздің ортаңыздағы «қарапайым» адам кез келген атақты адамнан гөрі айналаңыздағылар үшін және жалпы өмір үшін көп нәрсе жасайды. Жарқын балалардан гөрі психологиялық сау балаларды тәрбиелеу маңызды. Өмір әдеттегідей жалғасуда және мінсіз тазалықтан, сәнді заттардан немесе идеалды фигуралардан гөрі жылулық пен түсіністік болуы мүмкін.
- Стандарттарға сәйкес келмеуі туралы бос дабылдан бас тарту. Кейде маған адамдар өздерін iPhone сияқты қабылдайтын сияқты көрінеді. Сән қуып жүріп, өздерін соңғы нұсқаға жаңартыңыз. Олар өздеріне «мұқаба» іздейді. Ал кірмейтіндер бұл стандартты қорапқа сәйкес келмейді - кесу керек пе, не? Есептегіштегі қияр да өзгеше! Біз неге алаңдаймыз, сыртымызға қалай қараймыз, шаблондарға сәйкес келе ме, қабылданған нормаларды сақтаймыз ба. «Менің жаңа аяқ киімдерім сәнді ме?», «Менің қалтам өте қымбат гаджет пе?»
Өзін-өзі күту-жанның үйлесімділігі
Жаппай тұтыну қоғамында біз жан үйлесімділігін жоғалтқанын байқамаймыз, өзімізге күтімді қарапайым ләззатпен алмастыратынымызды көрмейміз: жаңа зат сатып алу, беделді мейрамханада достармен кездесу, скучно, бірақ сәнді блокбастер.
Адамдар шынайы ләззаттың орнына суррогаттарды алуға дағдыланған. Ал қазірдің өзінде ләззат шынайы қанағаттануды емес, солай деп аталады. Сіз басқалардың мақұлдауын күтіп, үрдістерге назар аударсаңыз, сіздің өміріңіз өтеді. Сіз гаджеттерге, тұрмыстық техникаларға, беделді аймақтағы пәтерге, автокөлікке, тіпті демалыс билеттеріне несие төлеу үшін ақша табуға ұмтылсаңыз да, денсаулығыңыз қайтып оралмайды. Өлім немесе ауыр ауру кезінде адамдар сатып алудан бас тартпайды, бірақ жақындарына назар аудармағаны үшін, жеткілікті жылу алмағаны үшін өкінеді, бір шыныаяқ шай үстінде қарапайым қарым -қатынас жеткіліксіз болды. асханада. Жүрегіңіздің нені білдіретінін өзіңіз таңдауға рұқсат етіңіз.
Шығармашылық жұмыстан қанағат алу үшін кәсіпті немесе кәсіпті таңдаңыз. Баратын жерді таппаңыз, бірақ таңдаңыз! Фридрих Энгельс еңбек маймылды ер адамға айналдырды деп дәлелдеді. Біз бақыттыбыз, біз басқа адамдардың өміріне қосқан үлесінен, осы әлемде бірдеңе жасайтын жұмыстан шынайы қанағат аламыз (ләззат емес, қанағат). Және бұл мәртебелік позиция ма, жоқ па, маңызды емес. Тіпті тазалықшы мен тазалықшы әйел тазалықты жасайды. Ал сіздің еңбегіңіз қаншалықты маңызды емес болып көрінсе де, жалпы қоғам үшін құнды және маңызды болуы мүмкін.
Өмірді өз қолыңызға алыңыз
Өмірді өз қолыңызға алыңыз және стереотипті қуаныш экрандарының артына жасыруды тоқтатыңыз. Псевдо-идеалдарға бейімделудің ауыр және қажетсіз процесін іште тоқтатыңыз. Ағынмен баяу қозғалатын жәбірленушінің позициясын белсенді, тиімдіге өзгертіңіз. Ерікті түрде талқылаудың, бағалаудың және салыстырудың нысанасына айналмаңыз. Сіз жалпы қабылданған стандарттарға сәйкес келмейсіз және оларды орындауға міндетті емессіз.
Осы қадамдардан кейін өмір қалай өзгеретініне назар аударыңыз. Сіз жалған, үстірт болудан шыншыл, адам, мүмкін қарапайым, бірақ шынайы болуға ауысасыз. Соңында, өмірден ләззат алыңыз. Ләззат алуды үйреніңіз және кемелсіздігіңізден қиналмаңыз. Сіздің өміріңіз жаңа бағытта өрлей берсін!
Пафос пен проблемадан бақытқа жету үшін «Үйлесімді тұлға» бағдарламасына келіңіз, өзіңізді тауып, қуанышта өмір сүруді үйреніңіз.
Ұсынылған:
Алты жыл терапия. Күту және шындық
Мен мүлдем сау, әдемі, бай және табысты болмадым, мінсіз ханзадаға үйленбедім, ата -анам мінсіз болмады. Менің өмірім қалыпты күйінде қалды. Бірақ мен осы қарапайым өмірде бақытты болдым ба? Иә! Бұл 6 тамыз терапияға. Әр түрлі терапевтер.
Жаяу жүрген адам (терапия үшін). Күту және шындық
Мен колледждің алғашқы курстарында жүргенде, маған терапияға баратын адамдар дерлік бөлек класс немесе тіпті түр болып көрінетін. Өйткені бұл ақылға қонымсыз ақшаны қажет етеді. Өйткені ол тез жұмыс істемейді және көп күш жұмсауды қажет етеді.
Нағыз махаббат қандай емес. Нағыз махаббат туралы мифтер
Ұзақ уақыт бойы берік және тұрақты қарым -қатынас орната алмайтын, серіктес таңдай алмайтын, некеге тұру мен отбасын құру туралы дұрыс шешім қабылдай алмайтын көптеген адамдар салауатты қарым -қатынастың тәжірибесін ғана емес, сонымен қатар оларды көрмеген.
Өзіңізді сүю мен күту тәжірибесі
Біз бір нәрсені ішкі дүниеден таппаған кезде сыртқы әлемнен алуға (сұрауға) тырысамыз. Адам ішкі баласы жылап жатқанда, жалғыз қалған кезде және тастап кеткенде сүйіспеншілікті, қамқорлықты, өзіне деген құрметті талап ете алады. Егер ол өзін осында таппаса және қазір оны сүйсе, мойындаса, қажет болса.
Психосоматика: психологпен қашан кеңесу керек және қандай нәтиже күту керек
Денсаулық тақырыбында жұмыс істейтін психолог жиі еститін сұрақ: «Сізді қандай аурулармен емдеуге болады? Менің ауруыммен жұмыс жасауға бола ма? ». Шынында да, психосоматикалық деп саналатын аурулардың тізімі бар. Аурулар бар, олардың пайда болуы мен жүруі күйзеліске байланысты.
