Сезімдерді босату

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Сезімдер…

Олар соншалықты ерекшеленеді: күшті немесе әлсіз; шығармашылық және жойқын, жұмсақ және қатал. Біздің кейбіреулеріміз сезімімізге еніп, уақыты біткендерге шексіз талдау жасаймыз. Басқалары, керісінше, олардың өміріне жаңа эмоционалды тәжірибе енгізу үшін олармен қоштасады. Сезімнен қорқатындар бар, эмоционалдылықты өшіріп, одан қашуды жөн көретіндер бар.

Кейде адамдар травматикалық оқиғаларға тап болмау үшін және эмоционалды тәжірибенің тереңдігінен тәжірибе алмау үшін жағымсыз сезімдермен байланыста болудан қорқады.

Біз өз сезімдерімізді басамыз, себебі ата -анамыз бізге осыны үйретті. Бізге өзін-өзі ұстай білу мен өзін-өзі ұстай білу-бұл жақсы сезім, ал “жүрекке берілмеу” қабілеті стресстің панацеясы екенін айтты.

Қиын эмоциялардан бас тарту - бұл жалғыздық пен ауырсынуды болдырмайтын қорғаныс механизмі

Ол әдетке айналады, сондықтан біз жақындарымызға деген жағымсыз сезімдерімізді білмейміз. Біз олардың кейбіреулерін айналамыздағы әлемнен оқшаулаймыз, және бізге бір сәтте сезінуді тоқтатқандай болып көрінеді.

Бірақ аурудың себебі жойылмайды

Әдетте, олардың сезімдерін жасыру әдеті бала кезінен қиын нәрсені бастан өткергенін көрсетеді, ол қорғаныс мақсатында қиын тәжірибені шындықтан алып тастап, сезімсіз болып көрінді.

Сондықтан бала өзінің жақын адамдарымен байланыста болу үшін өзінің эмоционалдылығының бір бөлігін өшіреді.

«Мен назар аудармаймын», «мен өзімді ұстай аламын» дейміз.

Бірақ мұндай бақылау шаршатады.

Кейде бір жерден кеуде ауыруы пайда болады, жүрек аймағында ауырлық сезімі, жұлдырудағы құрысулар, бұл айтылмаған сезімдерді еске салады.

Салауатты өзін-өзі бақылау сіздің сезімталдығыңызбен байланыста болуды және оны басқаларға ұсыну үшін ішкі рұқсатты қажет етеді

Ауыратын немесе қорқатын, алаңдаушылық пен қорқыныш көп жерде «мен ауырамын» деп айту.

Сезімдер бастапқы және қайталама болып бөлінеді.

Шоқжұлдыздар сонымен қатар қабылданған сезімдер тобын бөліп көрсетеді (адамның өзіне емес, жалпы жүйеден келген адамға).

Іс -әрекетке қуат беретін және ынталандыратын сезімдер - бастапқы сезімдер. Олардың өмірі көп және олар дамудың қозғалтқышы. Байланыс кезінде олар «ынталандыру-жауап» сәтінде пайда болады және олар біз туралы көп нәрсені айтатын ең адал және мейірімді адамдар.

Энергияны ағызатын және бізді әлсірететін эмоциялар екінші орында. Бір қарағанда, адам өзіне қатысты жағдайға сәйкес келмейтін сияқты көрінуі мүмкін, оның көріністері соншалықты табиғи емес. Адамды ашық ренжітуге болады, және ол нашар ойынмен әдемі тұлға жасайды, күшсіздігі мен енжарлығын көрсетеді.

Екіншілік сезімдер қорғаныс қызметін атқарады. Бастапқы сезімдер қажеттіліктерді көрсетеді

Бұл қалай болады?

Мысалы, көптеген адамдар қызғаныш сияқты сезіммен кездесті. Біз өзіміз біреуді қызғандық немесе қызғандық, бірақ біз не туралы айтып отырғанымызды жақсы түсінеміз.

Бұл өте күшті сезім және көп энергияны қамтиды. Егер сіз оны мұқият тыңдайтын болсаңыз, онда біздің ішкі тапшылығымыз қалай естілетінін, әділетсіздікке ашулану мен адамның қалаған нәрсеге қол жеткізуге деген қалыпты ұмтылысын естуге болады.

Егер адам өзінің қызғанышын ығыстырып, өзіне және айналасындағыларға «қызғанатын нәрсе болатынын» дәлелдесе, онда бұл эмоция іште үлкен шиеленіс тудырады. Бұл шиеленісті сақтау үшін көптеген жеке ресурстар қажет, бұл адамды әлсіретеді.

Алайда, қызғанышты мойындау одан да жаман, себебі қоғамда қызғаныш айыпталған. «Қызғаныш - жаман, жиіркенішті, қате. Егер сен қызғансаң, онда сен әлсіз жеңілгенсің ». Адам өзгенің қолында бар нәрсені қалау жаман деген қорытындыға келеді. Жақында ол қызғанышты қалай жек көретінін білуі мүмкін, қызғаныш барлық жерде пайда болады. Проекциялау механизмі осылай жұмыс істейді.

Бұл жерде қызғаныш - бұл әлеуметтік деңгейде көрінбейтін, бірақ оның ішінде терең өмір сүретін негізгі сезім. Индикативті қайырымдылық немесе, керісінше, түсініксіз агрессия, айыптау терезеге шығарылады. Бұл қайталама сезімдер ұстамды қызғаныштың, тілектер мен эмоцияларды ұзақ уақыт басудың нәтижесі. Біз басқалардан бірдеңе күте бастаймыз, оларды жеткіліксіз көріністер үшін кінәлаймыз, шиеленістің көзі сыртта емес, іште болған кезде өзгеруді талап етеміз.

Әділеттілік орнап, біз өз сезімдерімізді мойындаған кезде, шиеленіс кетеді.

Қызғаныш шығармашылық әрекеттерге және сізге сәйкес келмейтін жағдайларды шешуге үлкен энергия бере алады. Сезімдерді танитын адам енді басқалардың мінез -құлқының өзгеруін күтпейді, себебі ол өз өміріне өзгерістер енгізеді.

Біздің барлық сезім мүшелерінің көзі бар

Кейбіреулерге айтылған басылған сезімдер басқаларды ренжітуі мүмкін. Ата -аналарға ашулану жұбайына түседі, жұбайына жасырын реніштер балалармен қарым -қатынастан шығудың жолын табуға тырысады.

Өзара әрекеттесудің теріс циклдары (жанжалдар, жанжалдар) қарым -қатынастың тығырыққа тірелуін тудыратын екінші реттік эмоциялардан туындайды

Егер сіз сезімдерді ұзақ уақыт бойы бассаңыз, олар айналадағы барлық нәрсені бұзып, ең қарабайыр түрде шығып кету қаупін тудырады. Жасырын наразылық уақыт өте келе суықтық пен немқұрайлылыққа айналады. Басылған агрессия - дұшпандыққа және адамның іс -әрекетіне тек теріс көзқараспен қарау.

Біздің сезім мүшелері сигналдық жүйе. Қауіп күшейген кезде жанатын қызыл жарық. Егер сіз кіретін сигналдарды ұзақ уақыт елемейтін болсаңыз, қиындықтар болмай қоймайды. Қорқыныш, қайғы, агрессия біздің ортада әдеттегіден асып кететін және мінез -құлықты өзгертуді қажет ететін нәрсе бар екенін көрсетеді. Жалпы алғанда, біздің сезім - бұл бізге не болып жатқанын басынан жақсы көрсететін құрал. Бұл құралды әдейі бұзу, мен үшін, кешірілмейтін бақылау.

Егер сіз шынымен де сезіміңізді өшіру түймесін сезінгіңіз келсе, бұл мәселе емес. Бұған кез келген химиялық құралдар (алкоголь, есірткі) көмектеседі.

Бірақ бұл қажет пе?

Мүмкін сіз өзіңіздің сезіміңізбен қалай өмір сүру туралы ойлануыңыз керек шығар?

Басқару үшін емес, бақылау үшін емес, олар туралы білу және анықтау үшін:

• Бұл сезімдер не туралы?
• Неге олар мені қорқытады?
• Егер мен бұған жол берсем ше?

Шығудың жолы бар - сезімдеріңізді мойындау және оларды сезіну

Жаңа сенсорлық тәжірибеге орын беру үшін түбін тазалаңыз. Егер адам өзінің ауырсынуын мойындаса, онда бұл аурумен не істеу керектігін көруге болады.

Сезімдеріңізді қабылдау оларды анықтаудан, олардың көзін түсінуден және өмір сүруге рұқсат алудан басталады. Біреу жылау арқылы сезімнен арылса, біреу ұзақ әңгіме арқылы. Бірақ адам өз сезіміне құрмет сезінбейінше, жүректі толық қабылдау арқылы босатпайды, ішкі жанжалды шешу мүмкін емес.

Қалай өмір сүру керек?

Сүйікті адамның жанында, оның жанында сіз өзіңіздің осалдығыңызға төтеп бере аласыз және толып жатқан тәжірибемен кездестіре аласыз. Егер ондай адам болмаса, маманға барыңыз.

«Жақсылық» бірден болмайтынын ескерту керек. Кез келген ауру сияқты, сіздің шектеулеріңізді қабылдаған кезде шиеленісу мен қорқынышты ауырсыну кезеңі болады. Сіз өзіңізге басқа адамдардың үмітін ақтамауға, шектеулі жеке ресурсыңызды мойындауға және берілген жағдайда мүмкін болатын нәрсені жасауға рұқсат беруіңіз керек.

Дәл осы сәтте, ішкі шиеленіс кетіп, сезім іштегі анық емес какофония ретінде күркіреуді тоқтатқанда, біз оянғандай боламыз. Өмір сүру мен сезіну өте қызықты болады. Біз мұнда тосынсый бар екенін байқауға үйренеміз, бірақ бұл жерде тітіркену сезімі пайда болады. Бірақ бұл жерде қызғаныш ғибадатханаларды қағып, кеуде қуысының ауыртпалығын береді. Біз сезімге «ашкөз» емеспіз, олардың табиғи энергиясының ағынын бөгемейміз.

Біздің сезіміміз басқа адамдарға қатысты, бірақ біз туралы. Біз өзімізді сезінуге мүмкіндік бергенде, біз адамдармен және өзімізбен байланыста боламыз. Өзіңізді тыңдау, эмоционалдылықтың нәзік реңктерін білу, сәйкес дыбысқа бейімделу қызықты болады. Шынымды айтсам. Сезімдерді өшірмеу, оларды бақыламау, шындықтан жасыру емес, өз жағдайлары үшін жауапкершілікті алу.