Сіздің әлсіз жақтарыңызды күшті жақтарыңызға қалай біріктіруге болады

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Мен бұл қызықты тақырыпты әйгілі тақырыптан бастағым келеді. Біз кемшіліктер деп санайтын нәрсе - бұл біздің әлеуетті күштеріміз. Мүгедектікпен күресу, шын мәнінде, өзін -өзі табуға және жеке тұлға ретінде тууға мүмкіндік береді.

Біздің жүйке жүйесінің құрылымы соншалық, біз «биіктерге» ұмтыламыз және қиындықтардан аулақ болуды және одан аулақ болуды ұнатамыз. Бұл мүлдем сау және «аман қалу» реакциясы біздің кемшіліктерімізді түсінудегі қиындықтарымызды анықтайды.

Бірақ кемшіліктермен күресуге әрқашан тұрарлық. Өзін-өзі қазу мен өзін-өзі өртеу емес, нақты жұмыс. Көбінесе, адамдар кемшіліктермен жұмыс жасаудың орнына өзін-өзі құрбан етуге, құрбандыққа, үмітсіздікке, енжарлыққа, болмыстың үмітсіздігіне, ауырлық жағдайына түседі және мұндай жағымсыз күйден шығу үшін олар шірік таратады және ең ауыр сезімді сезінеді. ештеңе жасамағаны үшін кінәлі. Дегенмен, сіздің кемшіліктеріңізбен нақты жұмыс босатады және энергия, шабыт және жаңа ресурстар береді. Егер бұлай болмаса, онда сіз өзіңіздің жұмысыңыз туралы елес алдыңыз.

Өзін-өзі қазуды өзіңе жасалған нақты жұмыстан қалай ажыратуға болады. Әдетте, нақты жұмыс - бұл тәжірибе, арнайы бағытталған іс -әрекет, содан кейін талдау жасайсыз, қорытынды жасайсыз, өз өзгерістеріңізді бақылап және тіркеп қоясыз. Ал жұмыс иллюзиясы - бұл сіздің басыңызда жай ғана ойлар айналып бара жатқанда, сіз өзіңізді жұбатқаныңыз үшін, сіз өзіңіздің назарын сіз үшін маңызды нәрсеге аударасыз. Шындығында, егер ол бірнеше сағатқа созылса және күн сайын болса, онда бұл назар аударудың белгісі, сонымен қатар оны жоюды қажет ететін кемшілік ретінде тіркеуді бастаған жөн. Сіз энергияны шынайы өмірге, шығармашылыққа, қарым -қатынасқа, спортқа жұмсамаудың орнына, отырасыз және ойларыңызды басыңнан айналдырасыз. Бұл патологиялық процесс. Дегенмен, талқылау - бұл міндетті процесс. Бірақ егер бұл сіздің бақылауыңызда болса және ұйқыға дейін және оянғаннан кейін, көлікте бұл үшін арнайы бөлінген уақытта болса.

Сонымен, кемшіліктермен жұмыс істеу нәтижеге әкелетін әрекет екені белгілі болған кезде, біз мұны қалай жасау керектігін талқылайтын боламыз.

Бірінші кезең: қабылдаңыз - түзетіңіз, көргіңіз келеді, өз кемшілігіңіз деп санайтын нәрсені мойындаңыз.

1 -әдіс.

Болжам.

Бір қағазды алып, басқа адамдарға ұнамайтын нәрсені есіңізде сақтаңыз ба? Сізге қандай реакциялар, тітіркену, шыдамсыздық, бас тарту себеп болатын олардың қасиеттері мен сипаттамалары қандай. Сіз фразаларды қолданасыз: «Бұл қалай мүмкін!»

Басқа адамдарға ұнамайтын 10 қасиетті тізімдеңіз.

Шындығында, бұл сіз жоққа шығаратын және өзіңізде қабылдамайтын нәрсе.

2 -әдіс.

Өзіңіздің адал қасиеттеріңіздің тізімін жазыңыз. Сіз оларды ұнатпайсыз, бірақ қалай және нені жақсы жаққа өзгерту керектігін білмейсіз. Сіз мұны үнемі жасайсыз, дегенмен сіз өзіңізді құрметтеуге тұрарлық емес деп ойлайсыз. Мысалы: шамадан тыс тамақтану, жақындарыңызға ашулану, жаттығуға мәжбүрлей алмайсыз, уақытында ұйықтай алмайсыз және т.б.

Мұнда сізде кемшіліктердің екінші тізімі бар.

Сонымен, бізде 2 тізім бар. Бірінші тізім - бұл сізге ұнамайтын, өзіңіз жасыратын қасиеттер; екіншіден, сіз білетін және мойындайтын кемшіліктер.

Тамаша, қазір жұмыс істейтін нәрсе бар.

Мотивацияға көшейік. Неліктен сіздің әлсіз жақтарыңызға назар аударып, оларды сіздің күшті жақтарыңызға біріктіру керек? Бұл сіздің жеке потенциалыңыз бұғатталғанын жоғарыда айтып өттім. Бұл потенциалды босату адамды құндылық пен мақтаныш сезіміне, өзін-өзі бағалауды жоғарылатуға, басылған эмоциялардан арылуға, оның психикалық жүйесін басқаруды меңгеруге, өзіңді жүзеге асыру үшін пайдалы болатын нәрсені білуге жетелейді.

Ал егер бұл жеткіліксіз болса, ақыр соңында сіздің кемшіліктеріңізбен дұрыс жұмыс жасау өзін-өзі қабылдауға және өзін-өзі жақсы көруге әкеледі.

Жалпы, көріп отырғаныңыздай, бонустар көп. Жақсы, егер сіз өзіңізден аулақ болсаңыз, яғни.өз кемшіліктеріңізді түсінбеңіз және түсінбеңіз, онда сіз керісінше салдарға тап боласыз: жеке басының құнсыздануы, өзін-өзі бағалаудың болмауы, лайықты жұмыс таба алмау, басқа адамдармен толық қарым-қатынас жасай алмау, үйлесімді қарым-қатынас құру. Яғни, шын мәнінде, сіздің кемшіліктеріңізбен жұмыс жасамау - бұл сіздің жеке даралығыңызды өз бетінше қалыптастырудан бас тарту. Сіз ұрпақтан -ұрпаққа берілетін реакциялар мен бағдарламаларға сүйене отырып өмір сүресіз және бұл өмір сүрудің ең жақсы тәсілі екендігі факт емес. Сіз ата -анаңызға, Иеміз Құдайға және басқаларға ренжуіңіз мүмкін - бұл жауапкершілікті ауыстырады. Сіз, бәлкім, сенімдісіз: «Басқаша қалай болуы мүмкін? Өйткені, әлем осылай жұмыс істейді ».

Бірақ бүгін тек жақсы жаңалықтар бар: әлем осылай реттелмейді, бірақ сіздің әлемді қабылдау жүйесі осылай құрылады! Ал сіздің кемшіліктеріңізбен жұмыс жасау - бұл сіздің жаңа ресурстар мен таланттар ашылатындай әлемді және сіздің саналы ойды қабылдауды қалыптастырудың әдісі. Бұл оңай жол емес. Бірақ бұл қызықты және қызықты болуы мүмкін. Бұл сіздің өмір жолыңыз. Бұл дәл осы әлеуетті босататын кемшіліктермен жұмыс жасау және оларды ізгілікке біріктіру.

Сіз өзіңізден аулақ болуға шешім қабылдадыңыз ба? Сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізді сақтап, оларды өзіңіздің құнды қызметіңізге айналдыруға дайынсыз ба?

Содан кейін бастайық.

Ауырсынуды басатын құралдар туралы сөйлесейік. Ауырсыну мен өзінің және басқалардың кемшіліктерін теріс қабылдау - бұл өмір жолындағы маңызды тежегіш.

Сондықтан мен сізге РЕФРАМИНГ туралы айтып беремін немесе сіздің жаңа мүмкіндіктеріңізді қалай көруге болады?

«Рефрейминг» - қысқаша айтқанда, жағдайға басқа жақтан немесе басқа қырынан қарау.

Рефрейминг қабылдауды алмастырады. Сіз жағдайды өзгерте алмайсыз, оған деген көзқарасыңызды өзгерте аласыз. Мағынаны реформалау мен мәнді қайта қарау бар.

Ұзақ уақыт философияланбау үшін мен сізге мысал келтіргенді жөн көрдім.

Кәрі ата дәрігерге жарасына шағымданады.

Дәрігер оның сөзін бөледі: «Ата, сіз қазір 90 жастасыз. Мен сізге жас болуға көмектесе алмаймын!»

«Сенің дәрігер екенің, маған бұл қажет емес. Егер сен менің қартаюыма көмектессең, мен жақсы болар едім!»

90 жасында атасы даналыққа ие болды, және бұл терминді білмей -ақ, қайта бейнелеу дағдыларын меңгерді.

Ағылшын тілінен аударғанда «кадр» жақтауды білдіреді.

РЕФРАМИНГ - бұл фразаның мағынасын өзгерте отырып, атасы сәтті жасаған қабылдау шеңберін өзгерту мүмкіндігі.

REFRAMING - бұл NLP -де назарды теріс позитивке ауыстырудың тамаша құралы.

Мағынаны рефреминг-бұл контексті өзгертпей, оқиғаның мағынасын қайта бағалау. Бұл қайта құрылымдау шектеулі сенімдермен жұмыс жасауды жеңілдетеді.

Оны қолдана отырып, біз жалқаулықтан - «ілгерілеу қозғалтқышын», сараң адамнан - құлшыныс иесін, баяулығында - беріктікті көреміз.

Көптеген анекдоттар рефреймингтің тамаша мысалдары болып табылады.

- Арақ деген не? - Бұл ресейлік адамға сығылған шырындардың орнын толтыруға мүмкіндік беретін дәрі.

- Тракторшы Федор рульде ұйықтап жатып, байқаусызда апатты үйлерді бұзу бағдарламасына қатысушы болды.

Қайта жиектеудің екінші түрі-контексті (мәні) қайта жиектеу. Бұл кезде біз барлық жағдайды бағалауды өзгерте аламыз. Мен рефреймингтің бұл түрін өз жұмысымда көп қолданамын, және адамның проблемасы туралы түсінігін шынымен өзгерту арқылы мен керемет нәтижелерге қол жеткіземін.

Мен сәулелік кадрдың бұл түріне мысал келтіремін.

Сіздің кемшілігіңіз: мен сөйлемеймін, бірақ менің қадір -қасиетім - сөйлемейтін адам.

Райфремингтің бұл түрін меңгеру үшін «бірақ» сөзіне назар аударыңыз.

Дәл осы сөзбен контекст қайта құрылады. Міне, тағы бірнеше мысалдар.

Мәселе: Мен тым қорқақпын.

- Бірақ ер адамдар ұялшақ қыздарға қамқорлық жасағанды ұнатады.

- Бірақ, сіз сондай әйелсіз!

- Бірақ мұндай әйелдер нағыз сирек кездеседі!

- Бірақ сіз қайшылықсызсыз, сіз әрқашан өзіңізді жақсы сезінесіз.

- Бірақ сіздің қасыңызда әрқашан қорғаушылар көп болады. және т.б

Осылайша сіз шексіз мысалдар келтіре аласыз.

Өз кемшілігіміздің көзқарасын өзгерте отырып, біз оны ішінара қолданамыз және оны «+» ретінде көреміз. Ал ішкі адалдық шартымен адам өзінің кемшілігі нені талап ететінін түсінеді.

Қайта жоспарлауды жаттықтыру үшін сіз жақсы балалармен бірге «зебра» қарапайым балалар ойынын қолдана аласыз. Мен бұл туралы толығырақ видеода айтамын.

Дегенмен, сіз өзіңіз үшін маңызды сөзді өзіңіз қабылдай аласыз, оны түсінуіңіз керек, нақтылауыңыз керек, оның мағынасының шекарасын кеңейтіп, неге ол «жаман», содан кейін «жақсы» және солай 10 рет ауысуы мүмкін екендігі туралы ойланыңыз. Бұл жаттығу. сіздің ойыңызды әр түрлі бұрыштардан қарауға болады және бір ғана нүктеге бекітілмейді. Кеңірек қабылдауға өте қолайлы.

Сіз рефреймингті өз өміріңізде қолданған кезде, ақыр соңында ешқандай кемшіліктер жоқ екенін көресіз. «Жетіспеушілік» сөзінің өзі - бұл сізге ұнамайтын нәрсені жаман, лайықсыз деп бағалау әдісі. Және бұл оны сізге ұнайтын нәрсеге өзгерту уақыты келді дегенді білдіреді.

Өзіңіз туралы ақпарат пен білімді жасыру, ығыстыру жүйесімен күресу үшін мен сіздің сөздік қорыңыздан «жетіспеушілік» сөзін толығымен алып тастауды ұсынамын, сонда орын ауыстыратын ештеңе болмайды.

Реакция болатын нәрсе бар; маған өзіме ұнамайтын нәрсе; мен басқаша болғанын қалаймын. Бұл көзқарас сіздің назарыңызды өзіңіз қалаған нәрсені табуға, нақты дамуға бағыттауға мүмкіндік береді. Бұл сізге өзіңізге ұнамайтын нәрсені өзгертудің әдістері мен әдістерін іздеуге мүмкіндік береді (өйткені сіз басқаша болғыңыз келеді), бұл сіздің армандарыңыз бен мақсаттарыңызға жетуге мүмкіндік береді.

Естеріңізде болса, рефрейминг - бұл тек ауруды басу. Ал сіздің кемшіліктеріңізді өзіңіздің еңбегіңізге нақты біріктіру сіз өзіңізге адал болудан қорқуды тоқтатқан сәттен басталады, және сіз бұл процестің маңыздылығын түсініп, өзіңізден не жасыруды тоқтатасыз. Содан кейін өзіңіз туралы жағымсыз шындықты ығыстыру үшін бейсаналық процесті жұмсартады және өзіңіз туралы білім сізге ашылады, ал басқалармен шынайылық қол жетімді болады.

Және бұл келесі, екінші кезең. Оқыту мен өзін-өзі дамыту кезеңі. Ал өзіне деген дұрыс көзқарастың арқасында бұл шынымен көңілді әрі оңай болуы мүмкін.

Бұл немесе басқа «кемшіліктерді» біріктірудің әдістерін табу оңай, жаңа нәрсені үйрену, егер кедергілер болмаса, ішкі кедергілер, өз бәйгесі болмаса, бірақ жаңаша дамып, қызықты өмір сүруге деген қарапайым ниет бар. күн сайын.

Ал енді әлсіз жақтарымызды мықты жақтарға біріктіру туралы білгенімізді қорытындылайық:

1. Сіз олардан қорқуды (кемшіліктерді) тоқтатуыңыз керек, және сіздің кемшіліктеріңіз - сіздің қазынаңыз (артықшылықтар) екенін түсіну керек.

2. Рефрейминг - бұл сіздің кемшіліктеріңіз туралы түсінікті өзгерту және одан қандай пайда алатынын түсіну әдісі.

3. Нені қалайтыныңызды түсініңіз. Жаңа тәжірибе жинауға көмектесетін тәжірибені табыңыз.

4. Жаңа тәжірибе жинауды және жаңа қасиеттерді үйретуді еркін сезініңіз.

Осы немесе басқа кемшілікті қалай біріктіру керек?

Белгілі бір жағдайда көзқарасты қалай өзгертуге болады?

Кеңес алу үшін осы сұрақтармен келіңіз немесе сұрақтарыңызды түсініктемелерде жазыңыз немесе достарыңыздан және интернеттен жауап іздеңіз. Дұрыс сұрақ жауаптың 50% құрайды.