2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Неліктен эмоцияларыңызды тануға болады?
Біріншіден, жансыз эмоциялар психосоматикалық аурулардың дамуына жағдай жасай отырып, күйзеліске физиологиялық реакцияны күшейте алады. Олар сондай -ақ белгілі бір оқиғаларға бейсаналық мінез -құлық пен реакцияға әкелуі мүмкін. Мысалы, эмоциялар ұзақ уақыт бойы жиналып, бақыланбайтын қарқынды эмоционалдық жарылысқа айналғанда.
Екіншіден, саналы түрде болмайтынның бәрі «Көлеңкеге» еніп, бізді қозғайды, ал хабардарлық деңгейіне жеткізілген нәрсені түсінуге және басқаруға болады.
Неліктен біз кейбір эмоцияларды білмейміз?
Көбінесе қорғаныс реакциясы мен сиқырлы ойлау іске қосылады: егер мен бұл эмоцияларды сезбесем, онда ештеңе болмайтын сияқты. Мысалы, егер мен мұңды сезінбесем, мен ештеңені жоғалтпағандаймын.
Сезімдерге тыйым салу бізді эмоционалды алшақтыққа әкелуі мүмкін. Әркімнің өз меншігі бар. Біреу ашу сезімін, біреу қуаныш, қайғы немесе қорқыныш сезімін басады. Бұл жылдар бойы бойына сіңген және бала кезінен келе жатқан әдет. Бұл сезімдер отбасында айыпталды немесе олар үшін жазалануы мүмкін, содан кейін бала бұл сезімді өзіне де, басқаларға да көрсетпеуді шешеді. Бұл шешім көбінесе ересек жаста сақталады.
Себеп алекситемия болуы мүмкін - адамның психологиялық сипаттамасы, эмоционалды тәжірибе мен дене сезімдерін тану, ажырату және білдіру қабілетінің төмендеуінен немесе жетіспеушілігінен тұрады.
Бірақ бейсаналық эмоциялар еш жерде сиқырлы түрде буланбайды, олар денеде, ойларда және біздің әрекеттерімізде өмір сүруді жалғастырады.
Сіз эмоцияңызды қалай танисыз?
- Өзіңізді дененің деңгейінде қалай сезінетінімді сұраңыз. Кеудедегі ауырлық, щектің қызаруы, кернеу немесе релаксация, жақ қысылған, іште «көбелектер», жүрек қағуы, ұйқышылдық, аяқтың, қолдың, дауыстың дірілі - осының бәрі эмоцияның көрсеткіші болуы мүмкін.
- Өз ойларыңызды талдаңыз. Мен қазір не ойлаймын. Ал логика деңгейінде осы эмоционалды процесті қандай эмоциялармен байланыстыруға болатынын тексеріңіз.
- Әрекеттеріңізді талдаңыз. Мен қалай әрекет еттім және қандай эмоциялар мені қозғады деп ойлаймын. Немесе мен не істегім келеді, мен не ойлаймын, оның астарында қандай эмоция жатыр?
- Мен сезінгеннің аты қалай? Эмоцияға ат қойыңыз. Және оны сезінуге мүмкіндік беріңіз.
Эмоциялар - бұл біздің оқиғаларға, басқаларға реакциямыз туралы ақпарат беретін сигнал жүйесі. Эмоцияны түсіну - өзіңді түсінудің негізгі факторларының бірі. Өзіңізге іштегі барлық нәрсені сезінуге және сырттай нені көрсету керектігін шешуге рұқсат беру маңызды. Өз эмоцияларын танып, әркім өз қалауы бойынша мен қалайтынымды шеше алады және бұл сезіммен не істей аламын.
Ұсынылған:
Суицидтік. Қалай түсінуге және тануға болады. Тиісті және орынсыз көмек
Стресс, депрессия, өмірдегі толқулар кейде шыдамсыз болады, бізді бұзады. Қайғы -қасірет ұзақ уақытқа созылады және жағдайды жеңілдетуге ешқандай мүмкіндік жоқ. Әлсіздік, бақылаудың болмауы, азапты күшейтеді. Енді бұл жай ғана жаман көңіл -күй емес, психологиялық, кейде психиатриялық көмек уақытында көрсетілмесе, тамыр жайып, қайта оралып, күшейе алатын ауыр бұзушылыққа айналуы мүмкін.
Ішкі сыншы: ол кім және оны қалай тануға болады?
Елестетіп көріңіз: сіз қате жібердіңіз немесе бірдеңе дұрыс істемедіңіз, сізге бір адам келіп: «Өзіңізге қараңыз, бірақ сіз ештеңеге қабілетсізсіз», «Енді өзіңізді масқараламаңыз, отырыңыз және басыңызды ұстамаңыз. out «,» Мен сенен ұялдым! «,» Мен бірден түсінбедім бе?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Құмар ойынға тәуелділік: оны қалай тануға болады және не істеу керек
Құмар ойынына тәуелділіктің негізінде жалғыздық жатыр, бұл байланыс пен сүйіспеншіліктің болмауы. Менің құмар ойынына құмарлық немесе құмарлыққа деген құмарлық мәселесімен таныстығым шамамен үш жыл бұрын басталды. Содан кейін маған 24 жасар ұлы көп ақша жоғалтқан отбасы келді-алты айда ол жақсы көліктің құнымен тең ойындарға жұмсады.
Сіздің эмоцияларыңызды қалай түсінуге болады? Ол не үшін?
Клиенттер маған өздерін сенімді сезінгісі келетіндіктен жиі келеді. Немесе жоқ деп айта алу үшін. Немесе өздерін қалай қорғауға болатынын білу үшін. Немесе оларда қандай да бір симптом бар: аллергия, дүрбелең шабуылдары, жоғары қан қысымы.
