2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Кең таралған пікір (және дұрыс) бізді бағалайтын жағдайларға төтеп беру оңай емес екенін айтады, атап айтқанда жаман, жеткілікті еңбексіз, әдемі, ақылды және т.б. Егер сіз өзіңізді сол сәтте тыңдайтын болсаңыз, сіз физикалық ауырсыну мен ыңғайсыздықты сезіне аласыз.
Теріс ұпай ауырады.
Бұл факт.
Бірақ оқиғалар одан да қызықты, әдеттегідей болады, бірақ қандай да бір себептермен олар туралы сирек айтады.
Елестетіп көріңіз, мүмкін жағдайды есіңізде сақтаңыз.
Сіз жақсы нәрсе жасадыңыз, презентация, келіссөздер, (немесе жай ғана кешкі ас). Біз бұл күшке, уақытқа, ресурстарға инвестиция салдық. Ал сіз бір жерде сіз өзіңізді жалпы жақсы адамсыз деп ойлайсыз:-)
Ал қазір сізді мақтап жатыр. Қызметкерлер, бастық, достар, серіктес - қазір нақты кім екені маңызды емес.
Дәл осы сәтте (кейінірек, бұл туралы еске түсіргенде, сіз таң қаласыз және не болып жатқанын және қайда болғаныңызды түсінбейсіз) Сіз мадақтаушының дауысы алыстан естілетінін немесе мүлде еріп кететінін анық сезінесіз. тер, сіз жерге құлап кеткіңіз келеді, аяқтарыңыз жастыққа айналады, және сіз (сыртқы бақылаушы үшін мұны анық көруге болады) көзіңізді жұмыңыз немесе аяқ киімді зерттеңіз, кішірейіңіз және келесідей айтыңыз:
- Мен ондай ештеңе жасаған жоқпын / жасадым …
- Ой, сен не …. бұл асыра сілтеу
- Сіз тым мейірімдісіз …
- Бұның еш айыбы жоқ …
- Ойлан!
-Ой, кел ….
Немесе әдеттегі мысал:
- Бұл көйлек сізге өте жарасады!
- О, мен оны сатылымда сатып алдым.
- Мен оны әжемнен алдым (анам, досым, жарты баға …)
Мұндай ештеңе жоқ, иә?
Ал егер сіз бұл туралы ойланып, суға түссеңіз, онда сұрақтар туындайды. Көптеген сұрақтар.
Мені мақтаған кезде денемде не болады?
Тамақтың тұншықтыратын бұл сезімі қайдан пайда болады?
Мені мақтаған адамға неге қарай алмаймын?
Мен презентацияның керемет болғанын жақсы білсем де, мен қалай жауап беремін?
Неліктен олар мені мақтайды, содан кейін мен өзімді нашар сезінемін?
Эрик Берн, транзакциялық талдауды жасаушы да осы мәселелерге бір уақытта қызығушылық танытты. Нәтижесінде ол сылап -сипау ұғымын ойлап тапты.
Берн үшін сипау - танудың бірлігі. Сондықтан біз оларсыз өмір сүре алмаймыз. Биологиялық тіршілік ретінде біз тамақсыз, сусыз және ауасыз өмір сүре алмаймыз. Әлеуметтік болмыс ретінде бізге өзіміздің болмысымыздың фактісін танитын, біздің бар екенімізді және әлеуметтік қатынастар әлемінде бірдеңе істеп жатқан біреуді қажет етеміз.
Соққылар, біз риза боламыз және біз осылай қабылдаймыз, Берн шақырды оң.
Бізге жағымсыз соққылар деп аталады теріс.
Мұнда бәрі түсінікті сияқты.
Тағы бір нәрсе түсініксіз: егер сылап қою жағымды болса, мен одан неге бас тартамын, неге қабылдамаймын?
Неліктен мен үшін ауа, су және тамақ сияқты маңызды басқа біреудің танылуын қабылдамаймын?
Адам абстрактілі түрде ойлауды үйренуден әлдеқайда ертерек, категориялардың, тұжырымдамалардың, тұжырымдар мен логикалық қорытындылардың көмегімен - ол қарапайым болып көрінетін сұраққа жауап іздейді және алады: бұл әлемде ол не істей алады, не алмайды. Және ол оны ата -анасының көмегімен отбасында, сәл кейінірек балабақшада құрдастарының тобынан табады.
Мектеп жасына қарай, егер біздің психикамыз ғана сақталса, біз теріміз бен денемізбен қоршаған әлемнің құрылу ережелерін білеміз.
Өйткені біздің ата -аналар біздің мінез -құлқымызға, ойларымыз бен сезімдерімізге қандай да бір түрде баға берді.
Ата -аналар қазірдің өзінде бізді ұрысады немесе мақтайды. Немесе бір мезгілде ұрсып, мақтады.
Бұл жерде біз ата -аналар мен қоғамнан кең мағынада аламыз Сығудың 5 шектеу ережесі.
Әні олар:
- Егер сіз инсульт алғыңыз келсе, инсульт жасамаңыз
- Қажет кезде инсульт сұрамаңыз
- Қажет кезде инсульт жасамаңыз
- Қажет емес кезде сылап қоюдан бас тартпаңыз
- Өзіңізді ұрмаңыз.
Посткеңестік мәдениетте өзін мақтауға болмайды (әдепсіздік, көршілер не дейді?).
Егер менің отбасымда позитивті соққыларды қабылдауға болмайды, бірақ теріс соққыларды қабылдау қабылданған болса, мен, бәлкім, бұл тәжірибені басқа қарым -қатынасқа ауыстырамын.
Ал егер шартты түрде оң соққыларды беру әдетке айналған болса (бір нәрсені мадақтау: мектеп бағасы, киім, ойыншық, сурет), ересек кезде шынайы болса да, мақтауды қабылдау мен үшін өте қиын болады. баланың көз жасындай таза. Мен сенбеймін, естімеймін, есімде жоқ, бір сөзбен айтқанда - мен қабылдамаймын.
Егер мұндай жағдайлар қайталанса, бақылауға алуға болмайды, сізге азап әкеледі, онда психотерапия пайдалы, мұнда жұмыс сіз жаңа шешімдер қабылдауға негізделген.
Сізге жағымды соққыларды қабылдаңыз.
Сізге қажет емес соққыларды қабылдамаңыз.
Өзіңізге / өзіңізге соққы беріңіз.
Қажет кезде инсульт сұраңыз.
Инсультті қажет болған кезде қабылдаңыз.
Соңында: мадақтауды қабылдай отырып, бүгін не істеуге болады.
Сонымен, сізді мақтады және сіз:
- отырыңыз немесе өзіңізді мүмкіндігінше жайлы етіңіз
- салмағыңызды екі аяғыңызға салыңыз
- асқазанды, бетті, көзді, төменгі жақты босаңсытыңыз
- дем алу
- жымиып «рахмет» айт:-)
Мақалаға дайындық кезінде Эрик Берннің «Ойын ойнайтын адамдар», «Адамдар ойнайтын ойындар», Дж. Стюарттың, У. Джойнстың «TA негіздері: транзакциялық талдау» кітаптары пайдаланылды.
Ярослав Моисиенко, психолог
Ұсынылған:
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
Тиімділік пен өнімділікті қалай жақсартуға болады немесе өзіңізді қалай ұйымдастыруға болады?
Егер сіз қазіргі адамға қарасаңыз, қазір өмірде шешілуі қажет нәрселердің жылдамдығы мен күрделілігі 50 жыл бұрын жасалуы керек істердің көлеміне еселенгенін байқау қиын емес. Адамдар асығады, бірақ уақытында емес. Қарапайым адамның өмірі түрлі хабаршылармен, әлеуметтік қызметтермен толығады.
Пайдасыздықтан қорқыныш пен қорқыныш
Ең нашар індет - бұл өлімге әкелетін аурулар емес, біздің сезімдеріміз, және олардың бірі - қажетсіз (қажет) сезім. Әлеуметтік табысты жобалар түрінде болатын масштабында және еліктеуінде қорқынышты нәрсе. Жалпы алғанда, бұл эпидемияда «жоба» сөзі анықтайтын шығар.
Мінсіз болмау ұят және қорқынышты. Бұл қорқыныш пен ұят қайдан пайда болады және өзіне қалай көмектесуге болады
Жаңа жылдық демалыс кезінде мен «Тұңғиықтағы қоян» фильмінен алған әсерім туралы пост жазғым келді. Мен жаза бастадым. Мен жаздым. Мен қайта оқып, жазғандарға көңілім толмайтынын байқаймын. Содан кейін мен Kinopoisk веб -сайтына кіріп, бұл фильм туралы басқа адамдардың пікірлерін оқыдым.
