Батыл болыңыз: сіз қорқатын нәрсені қалай істеу керек

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Неліктен адамдар өздері қалаған және дұрыс деп санайтын нәрсені жасамайды? Неліктен олар жиі шешім қабылдамайды және қорқады? Мұны өзгертуге бола ма? 25 жылдық жұмыс барысында адам психологиясы мен мотивациясы бойынша әлемдегі ең әйгілі сарапшылардың бірі Питер Брегман бұл мінез -құлықтың себебі эмоционалды батылдықтың жоқтығында деген қорытындыға келді. Эмоционалды батылдық деген не және оны қалай дамытуға болады? Брегман бұл туралы өзінің жаңа эмоционалды батылдық кітабында айтады: Жауапкершілікті қалай алу керек, қиын әңгімелерден қорықпау және басқаларды шабыттандыру

Сіз біреумен жағымсыз немесе қиын тақырыпты талқылау керектігін білген, бірақ әңгіме бастауға батылы бармаған кезді елестетіп көріңіз. Сенің есіңде бар ма?

Енді ойланыңыз: неге бұлай болды?

Сіз не айтарыңызды білмедіңіз бе? Олар бұл не екенін жақсы білетініне сенімдімін. Дұрыс сәтті таппадыңыз ба? Менің ойымша, сізде ыңғайсыз сұрақ қоюға мүмкіндік көп болды. Сөздерді таба алмадыңыз ба? Иә, бұл оңай емес. Бірақ сізге мінсіз сөздер қажет деп кім айтты? Сәйкес келетіндер жеткілікті болар еді.

Неліктен бұл әңгіме ешқашан болмады?

Өйткені сен қорқасың.

Бұл әңгіме туралы ой сізді терледі, жүрегіңіз жынданып кетті, адреналин деңгейіңіз секірді. Егер басқа адам сені кінәлай бастаса не істеу керек? Немесе сізге үнсіз ғана қарап, ашуын қайырымдылық маскасының артына жасырыңыз, содан кейін сіз туралы өсек құрастыруды немесе таратуды бастаңыз ба? Немесе сіздің реакцияңыздан қорқасыз ба? Егер сіз ашуланып, кейін өкінетін іс жасасаңыз ше?

Бұл жағымсыз болады (кем дегенде). Сіз сезінгіңіз келмейтін нәрсені сезінесіз.

Және бұл сізді сөйлеуден сақтайды. Қолайсыздық сезімі - бұл бізге өмірде, қарым -қатынаста, жұмыста және қоғамда шешуші әрекет етуге кедергі болатын нәрсе. Істі логикалық қорытындыға келтіруден ыңғайсыздық. Бір қарағанда, мәселені аяқтау үшін әрекет ету үшін батылдық қажет сияқты. Солай. Бірақ оның негізінде не жатыр? Сезуге батылдық. Эмоционалды батылдық. Бұл кітап сізге дамуға көмектеседі …

Эмоционалды батылдық - кейбіреулерге туғаннан берілетін талант емес, ал басқаларына берілмейді. Бұл өз бойыңызда дамитын қасиет. Біз бәріміз эмоцияны терең сезінеміз. Сондықтан біз оларға бізді тоқтатуға рұқсат береміз. Біз өз тәжірибемізден білдік: кейбір эмоциялар - ұят, ұят, бас тарту және тағы басқалары - ауыр болуы мүмкін. Сондықтан біз оларды оқшаулауға бар күшімізді саламыз, негізінен оларды қоздыратын нәрсені жасамау үшін мінез -құлқымызды бақылау арқылы. Өкінішке орай, бұл стратегия қате: ол сізді қатаң шектейді.

Жақсы жаңалықтар да бар. Сіз жас кезіңізде эмоционалды батылдыққа ие болдыңыз және оны қайтадан таба аласыз. Бұл үйге бару сияқты. Көшбасшылықты дамыту бойынша жұмысымнан алған маңызды сабақтардың бірі - эмоционалды батылдық - бұл абстрактілі идея ғана емес, бұл бұлшықет. Барлық бұлшықеттер сияқты, оны арнайы жаттығулармен нығайтуға және дамытуға болады. Сіз аулақ болғыңыз келетін жағымсыз тапсырманы орындаған сайын сіз эмоционалды батылдық бұлшықетін сорасыз, оны нығайтыңыз, нығайтыңыз. Сіз қиын әңгімені өзіңіз бастаған сайын эмоционалды батылдық пайда болады. Егер сіз тәуекелге бел бусаңыз, шешім қабылдасаңыз, басқаларға әсер етсеңіз, сіз оны жаттықтырасыз. Қарама -қарсы көзқарасты немесе сынды тыңдау сияқты қорқынышты қорғанысқа жүгінбеу сияқты қарапайым әрекет - жалпы айтқанда, әңгімелесушіні тыңдау - сіздің эмоционалдық батылдықты арттырады.

Егер жеткілікті жаттығулар болса, эмоционалды батылдық сізге жақын арада екінші сипатқа айналады. Бір нәрсе сізді әлі де қорқытады, бірақ сіз көптеген қорқыныш пен күмәндан арыласыз. Ең бастысы, сіз алға жылжу үшін бастан кешуге болатын эмоцияларды жасырмауға батылдыққа ие боласыз.

Мен 25 жыл жұмыс істегенде, мен көшбасшыларға сабақ бергенде, мен үлгіні шығардым.

Адамдарды олар үшін маңызды мақсаттарға жетуге жетелейтін мінез -құлықтың төрт элементі

• Сіз өзіңізге сенімді болуыңыз керек.

Сіз басқалармен байланыста болуыңыз керек.

Сізде жаһандық мақсат болуы керек.

Сіз эмоционалды батылдықпен әрекет етуіңіз керек.

Біздің көпшілігіміз осы төрт қасиеттің бірін жақсы қолдана аламыз. Бірақ басқаларға шабыт беру үшін барлық төрт элемент бір уақытта қажет.

Егер сіз сенімді болсаңыз, бірақ басқалармен байланыссыз болсаңыз, бәрі сіздің айналаңызда айналады және бұл сізді сізден алшақтатады. Егер сіз басқалармен байланыста болсаңыз, бірақ өзіне деген сенімсіз болсаңыз, онда сіз өз қажеттіліктеріңіз бен басқаларға ұнау тілегіңізді сатасыз. Егер сізде өзіңізден және айналаңыздан асатын ғаламдық мақсатыңыз болмаса, сіз басқалардың құрметін жоғалтасыз. Ақыр соңында, сіздің әрекеттеріңізде ешқандай мағына болмайды және сіз негізгі нәрсеге ешқандай әсер етпейсіз. Ақырында, егер сіз табандылықты, табандылықты, батылдықты - бір сөзбен айтқанда, эмоционалды батылдықты көрсетпесеңіз - сіздің идеяларыңыз тек сіздің басыңызда қалады, ал сіздің мақсаттарыңыз эфирлік қиял болады …

Өз-өзімен болу

Бір күні достарым Эрик пен Адам екеуміз велошеруге шықтық. Айта кету керек, олар маған қарағанда тәжірибелі тау байкерлері, және біз таңдаған рельеф менің деңгейіме сәйкес келмейтіні анық. Мен оны жеңе аламын деп үміттендім.

Мен қателестім.

Мені қауіпті құлдырау күтіп тұрды: мен сайға құладым, бірнеше рет аударылдым және басымды (дулыға киіп) ағаш діңінен сүйдім. Бұл мен үшін жедел жәрдеммен аяқталды. Алайда оған дейін тағы бір сағат педальмен жүрдім.

Ақыр соңында бәрі ойдағыдай болды, бірақ құлағаннан кейін маршрутты жалғастыру жаман идея болып шықты. Мен жарақат алып қана қоймай, қорқыныштан шынжырланып қалдым, сондықтан мен тағы бірнеше рет құладым.

Мен неге тоқтамадым? Мен төзімділік пен батылдық таныттым деп айтқым келеді, бірақ, өкінішке орай, бұл шындықтан алыс. Шындығында, бәрі қарапайым: мен көлік жүргіздім, себебі Эрик пен Адам көлік жүргізді.

Әрине, сіз көптеген ұтымды түсіндірмелер шығара аласыз: мысалы, мен барлығының жүрісін бұзғым келмеді, немесе құлдырауды жеңе алмайтын әлсіз адам болғым келмеді немесе жарты жолда бастаған нәрсемнен бас тартқым келмеді. Бірақ нақты себеп неде? Эрик пен Адам көлік жүргізуді жалғастырды.

Білесіз бе, мен жалғыз емеспін. Зерттеулер көрсеткендей, тіпті ересектер де айналасындағыларға бейімделуге бейім. Егер сіздің әріптестеріңіз жиі еңбек демалысын алса, сіз де солай жасай бастайсыз. Егер олар мәңгілік хаос пен тәртіпсіздікке ұшыраса, сіз де ұйымшыл болмайсыз.

Шындығында, бұл жерде ешқандай қателік жоқ. Белгілі бір нүктеге дейін.

Мысалы, Volkswagen автомобиль өндірушісінің айналасындағы «дизель жанжалын» алайық. Бұл өндірушінің белгілі бір маркалы машиналарына орнатылған турбодизельді қозғалтқыштарда зиянды заттардың шығарылуын бағаламайтын арнайы бағдарламалық қамтамасыз ету бар екені белгілі болды. Компания миллиондаған сатып алушыларды алдап кетті.

Volkswagen Group of America басшысы Майкл Хорн АҚШ Конгресіне жауап бергенде, ол жауапкершілік «бірнеше инженерлерде» болатынына сенетінін айтты.

Шындап? Бірнеше? Жанжал кезінде автоконцерн қызметкерлерінің саны 583 000 адамды құрады. Мұндай ауқымды алдау туралы екі адамнан артық білетіні даусыз. Неге ешкім ештеңе айтпады?

Агрессивті мақсат қою және оларға жету үшін қысым алдау мен күш -жігерді дұрыс қолданбауға әкелуі мүмкін (сәтсіздікке ұшыраған жағдайда жазадан аулақ болу үшін). Volkswagen корпоративтік мәдениеті қатаң түрде нәтижеге жетуге бағытталғандығы белгілі.

Бірақ 7 жыл мен 11 миллион автокөліктен кейін біреу бірдеңе айтуы мүмкін. Жоқ, өлімге толы тыныштық. Өйткені айналасындағылардың бәрі үндемеген кезде сөйлесу өте қиын.

Бірақ егер біз өзімізді сәйкестік желісінде тапқымыз келмесе, дәл осылай істеуіміз керек. Көпшілікке қарсы тұру үшін адамға өз күшіне сенім, ағымға қарсы шығуға дайындық қажет. Бұл сонымен қатар өзіне деген сенімділікті қалыптастыруға көмектеседі. Біз өзіміз болуды, басқалардан ерекшеленуді саналы түрде таңдаған сайын, біз оны сорып аламыз. Үлкен сұрақ (сіз және мен үшін) - конформизмге қалай қарсы тұруға және дұрыс деп санайтын нәрсеге батыл түрде қарсы тұруға болады? Біз басқалардың сеніміне кіруге көмектесетін құндылықтарды қалай жүзеге асыра аламыз? Көпшілікпен келісу үшін қысым кезінде өзіңізге қалай адал болу керек?

Бірінші қадам - құндылықтардың нақты жүйесі болуы және оларды ұстануы. Сіз не нәрсеге сенесіз? Сіз өзіңіздің құндылықтарыңыз үшін қаншалықты берік боласыз? Сіз осал болуға дайынсыз ба? Сіз өзіңізді ыңғайсыз жағдайда таптыңыз ба? Басқалардың орнын жоғалтасыз ба? Жұмыс ше? Өз нанымына адал адамдар, сондықтан бұл сұрақтардың барлығына сенімді түрде «иә» деп жауап береді.

Келесі қадам - болып жатқан оқиғаның шынайы бейнесін объективті бағалау.

Ақырында, бір нәрсе сіздің құндылықтар жүйеңізге қарсы шыққанда әрекет етуге батыл болуыңыз керек. Қарсылық білдіру. Қажет болса қарсы болыңыз. Сонымен қатар, бұл сіздің ұстанымыңызды қорғап қана қоймай, мүмкіндігінше қарсыластармен қарым -қатынасты сақтау үшін құрметті және дәл.

Соңғы қадам - батылдық - ең қиын қадам. Ол бізден белгіленген нормаларға қайшы келуді талап етуі мүмкін. Ал біз олармен бала кезімізден бірге өскендіктен оларға қарсы тұру өте қиын. Тәжірибе қажет. Кішкене қадамдарды орындаңыз. Әріптестер хаос кезінде өмір сүрген кезде жұмыс орнында тәртіпті сақтаңыз. Әркім ауруға байланысты демалыс алған кезде күн сайын жұмыс жасаңыз. Жалпы қабылданған пікірден өзгеше болған кезде өз пікіріңізді білдіріңіз. Басқалар мұны істеп жатқанда, десерт жемеу немесе алкоголь ішпеу. Көпшіліктің пікірін басшылыққа алмай, өз таңдауыңызды жасаңыз.

Осы сәтте, бұл әрекеттің сізге қалай әсер ететінін сезіну үшін, баяулаңыз. Жағымсыз эмоцияларды болдыртпау үшін сіз оларды жеңе алатындығыңызды түсінуіңіз керек. Бұл сізге құндылықтарыңызға сәйкес әрекет ету еркіндігін береді.

Фольксвагендегі алаяқтық туралы бірнеше адам білді деп есептесек, олар көрсетілген қадамдардың бірін орындамаған. Немесе бизнестегі шындық пен адалдық олар үшін құндылық емес еді. Немесе олар шындыққа көздерін жұмуға шешім қабылдады. Немесе олардың бірдеңе айтуға батылы жетпеді.

Мен білемін, бұл өте қиын. Олар достары мен жұмысынан айырылуы мүмкін. Олар басқалар мен клиенттердің сенімін сақтау үшін кейбір әріптестерін жібереді. Олар өз позициясын жалғыз қорғайтын еді. Мұндай нәрсе туралы шешім қабылдау қиын.

Мен білемін. Мен жарақат алып, велосипедпен жүру уақытымнан бір сағатқа ұзақ жүрдім және үнемі құладым, себебі мен достарыма - жақсы түсінетін адамдарға - бұл менің шекті екенімді айтуға батылым жетпеді. Менің ойымша, мен өзіме деген сенімділікпен жұмыс істеуім керек еді …

Тірек тірегін табыңыз

Бұл дәл сол күндердің бірі еді - және сіз де осылай жасайсыз - сіз метро вагонының сілкінген жолаушысын сезініп, тұтқаны ұстауға тырысқанда. Әр қадамда мен тепе -теңдікті жоғалтып, аяғымнан құлап қала жаздадым.

Мен презентация жасадым, содан кейін көрермендер қол шапалақтап, сахнадан әлемдегідей күйде кетіп қалдым. Сосын мен біреудің ашулы хатын оқып, өзім ашуландым. Осыдан кейін мен радиодан сұхбат бердім және энергияға толғандай болдым. Біраз уақыттан кейін маған кездесу кезінде тым көп сөйлескенімді айтты, мен өзіме ренжідім.

Әр жаңа оқиға сайын мен эмоционалды түрде толқып кеттім. Менің өзімді қабылдауым айналамдағы адамдармен соңғы қарым -қатынасымның көрінісі болды. Мен ештеңені басқара алмадым, керісінше жағдайдың құрбаны болдым.

Мұны мойындау өте жағымды емес, бірақ бұрын менде өзіне деген сенімділікті сақтауға және қиын сәттерде өзімді жайлы сезінуге көмектесетін жүйе болды: мен өзімді барлық жақсы нәрселер үшін мақтадым, ал басқаларды жамандық үшін айыптадым. Тамаша презентация? Әрине, мен кереметпін! Мен кездесуде тым көп сөйледім бе? Кім дәл осылай ойласа, маған реніші болады. Бұл тәсілдің мәселесі, әрине, бұл адалдық пен хабардарлыққа ие адам үшін сақтау қиын болатын бас тарту деңгейін талап етеді. Ақыр соңында, шындық өзін-өзі алдау арқылы бұзылады.

Жоқ, маған сенімділікті қалыптастыратын неғұрлым берік іргетас қажет болды, бұл сыртқы ынталандыруларға жауап берудің баламасы.

Бір күні медитация кезінде мен тірек нүктесін таптым.

Мен тыныс алуымды бақылай отырып, бұрын назар аудармаған нәрсені байқадым. Және бұл мен үшін бетбұрыс болды.

Мен не байқадым? Өзім.

Мен дем алып отырған адамды айтпаймын. Ал тыныс алуды бақылаған адам. Сөзбен жеткізу қиын, бірақ түсінуге тырысыңыз.

Сіздің мәніңіз өзгермейді, себебі айналаңыздағы жағдайлар өзгереді. Сізді мақтағаннан кейін де, сынға алғаннан кейін де сол адам болып қала бересіз. Сіз осы жағдайлардың әрқайсысында әр түрлі эмоцияларды бастан өткеруіңіз мүмкін, бірақ бұл сізді ерекшелендірмейді.

Сіз бұл берік іргетасты өзіңізден таппағанша, сіз мәңгілік тепе -теңдікті жоғалтып, бір шектен екіншісіне асығасыз. Сіз қарсылық белгісі бойынша өз көзқарасыңызды өзгерте бастайсыз. Мақтауды естігенде керемет екендігіңізге риза болыңыз, ал сынды қабылдағанда өзіңізді құнсыз сезінесіз. Ал сіз уайымдамау үшін дұрыс емес шешім қабылдайсыз.

Өзімен ішкі байланыс орнату-сыртқы жағдай мен қысымның өзгеруіне қарамастан, тұтастықты, өзін-өзі бақылауды, жан тыныштығын, жан айқындылығын сақтаудың кілті.

Өзіңізді және ішкі тіректі қалай табуға болады?

Медитацияның бір сыйлығы - ол адамның ішкі болмысын ашады. Белгілі болғандай, өзіңізді табу таңқаларлықтай оңай: сіз әрқашан бар боласыз, үнемі бақылап отырасыз.

Бұл үшін менің сөзімді қабылдаудың қажеті жоқ. Мынаны көр. Дәл қазір. Ыңғайлы отырыңыз, көзіңізді жұмыңыз, тыныс алуды бастаңыз. Ауа сіздің денеңізге қалай кіретінін және кететінін бақылаңыз, ештеңе туралы ойламаңыз, деміңізді бақылаңыз.

Көп ұзамай сіз миыңыз бірдеңе ойлайтынын байқайсыз. Ол сенің не істеп жатқаныңды немесе бұл не екенін білуі мүмкін. Мүмкін ол қандай да бір мәселені шешуге тырысады. Немесе сіз бұрыннан ұмытып кеткен нәрсені есіңізге түсірдіңіз.

Бұл ойлардың барлығын кім байқайды? Сіз. Сіздің ішкі болмысыңыз. Сіз «ойлау» процесін байқадыңыз.

Декарт: «Менің ойымша, мен солаймын» деді. Олай емес. Дәлірек болар еді: «Мен өзімнің ойлау процесін байқаймын, сондықтан мен бармын».

Сіз өз ойыңыз емессіз. Сіз ойлау процесін бақылайтын адамсыз. Сіздің сезімдеріңізді сезіну мен олар болудың айырмашылығы бар - бұл өте маңызды. Сіз ашуланғаныңызды түсінгенде, сіз әрі қарай не істейтініңізді өзіңіз басқарасыз. Егер сіз ашулансаңыз, сіз бақылауды жоғалтасыз …

Егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз да, өзіңіздің өзгеріссіз қалған бөлігіңізге сәтсіздікке ұқсайтын нәрсені байқауға мүмкіндік бере аласыз. Сіз өзіңіздің мәніңіз, ішкі «мен» әлі де өзгермейтінін түсінген кезде, сіз көтеріліп, қайтадан тырысасыз.

Табысқа қатысты да дәл осылай. Егер сіздің ішкі жан дүниеңізбен тығыз байланысыңыз болса, ол сізге ешқандай әсер етпейді. Бұл жағымды эмоцияларды тудырады, бірақ сіз бұл арқылы өзіңізді анықтай алмайсыз. Сіздің өзіне деген сенімділігіңіз оған байланысты болмайды.

Сіздің ішкі жан дүниеңізбен байланысты дамытудың және сақтаудың ең жақсы жолы қандай? Жеке мен үшін ең сенімді әдіс - медитация. Сонымен қатар, бұл үшін еденге позада отырудың қажеті жоқ. Ішкі бақылаушыны «қосу» үшін бірнеше терең тыныс алу және шығару жеткілікті. Сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, соғұрлым жақсы боласыз.

Кеше мен дірілдеген метро вагонына мініп, жасөспірім кезінде жиі ойнайтын ойын ойнауды шештім. Мен тепе -теңдікті сақтау үшін ыңғайлы тұрып, тұтқаны босатып алдым. Метро вагонында серфинг. Автокөлік бір жаққа немесе басқа жаққа бұрылды. Мен бұл өзгерістерді сезіндім және тепе -теңдікті сақтау үшін ауырлық центрімді ауыстырдым. Мен орнымнан тік тұрып, сол сәтте өзімді қалай сезінгенімді бақыладым.

Сіздің шын мәнінде кім екеніңізді түсіну сізге сыртқы әсерлерге - табысқа немесе сәтсіздікке, мадақтауға немесе сынға төзімді болуға мүмкіндік береді.

Сіз сезінетін нәрсеге қызығушылық таныту және одан үйрену сізге өзіңіз туралы түсінікті тереңдетуге және сенімділікті арттыруға көмектеседі.

Бұл жетістік емес: маңыздылығыңыз туралы алаңдамаңыз

Көптеген жылдар бойы - іс жүзінде ол есінде болғанша - Шейн Ирландиядағы туған қаласындағы табысты пабтың иесі және менеджері болды. Оны бүкіл қала білді. Оның көптеген достары болды, олардың көпшілігі оған тамақ пен стакан алу үшін келді. Шейн бақытты болды.

Бір сәтте ол мекемені сатуға шешім қабылдады. Ол қалған өмірін тыныштықта өткізуге жеткілікті ақша жинады.

Бір ғана мәселе болды: паб сатылғаннан кейін бірден Шейн депрессияға түсті. Міне 15 жыл өтті, бірақ аз өзгерді.

Мен ұқсас оқиғаларды талай рет көрдім. Инвестициялық банктің басшысы. Танымал француз әншісі. Азық -түлік дүкендерінің желісінің негізін қалаушы және президенті. Беделді шенеунік. Бұл дерексіз әңгімелер емес - бұл мен жақсы білетін (немесе білетін) адамдар.

Олардың бәріне ортақ бір нәрсе бар: олар өте бос және өте табысты болды. Қалған күндері олар өздерін жайлы өмірмен қамтамасыз етуге жеткілікті ақшаға ие болды. Әр адам жасына қарай ауыр депрессияға ұшырады.

Не болды?

Дәстүрлі жауап - адамға өмірдің мәні қажет, ал ол жұмысын тоқтатқанда, ол оны жоғалтады. Алайда, менің байқауларым бойынша, көптеген адамдар жұмысты жалғастыра отырып, осындай жағдайға тап болады. Француз әншісі жеке мансабын жалғастырды. Инвестициялық банкир қорды басқарды.

Мүмкін жас? Бірақ бәріміз 90 жастың өзінде бақытты болатын адамдарды білеміз. Ал мұндай жағдайға тап болғандардың көпшілігі тым қартайған емес.

Менің ойымша, мәселе әлдеқайда қарапайым, әрі шешімі жұмысты жалғастырудан немесе үнемі жас болып қалудан гөрі ұтымды.

Қаржылық әл-ауқат пен жоғары әлеуметтік мәртебеге қол жеткізген адамдар басқалар үшін маңызды болатын нәрсемен тиімді айналысады. Олардың шешімдері айналасындағыларға әсер етеді. Олардың ұсыныстары құнарлы жерге түседі.

Көп жағдайда олардың өзін-өзі қабылдауы, өзін-өзі бағалауы мен өзіне деген сенімділігі олардың іс-әрекеттері, сөздері, тіпті кейде ойлары мен сезімдері басқалар үшін маңызды екендігіне негізделеді.

Мысалы, Шейнді алайық. Ол мәзірді немесе мекеменің жұмыс уақытын өзгерткенде, жаңа қызметкерлерді жалдаған кезде, бұл оның қаласындағы адамдардың өміріне тікелей әсер етті. Тіпті оның достық қарым -қатынасы көбінесе оның паб иесі болғанына байланысты болды. Бизнес оны қоғам үшін маңызды етті. Маңыздылық, егер ол сақталса, адамға барлық деңгейде қанағат әкеледі. Ал адам оны қашан жоғалтады? Бұл кейде өте ауырады.

Нағыз өзіне деген сенімділік адам өмір бойы ұмтылған нәрсеге қарама-қарсы мәнді игергенде пайда болады. Ол елеусіз болуды үйренсе.

Бұл тек зейнетке шығу туралы емес. Көбісінің зиянды қажеттілігі бар: басқалар үшін мағыналы болу. Ол - кез келген өтінішке немесе қоңырауға есептеу жылдамдығымен жауап бере отырып, күрделіліктің жоғары санатындағы отқа асығып, сізді жолдан тайдырады. Көпшілігіміз үшін өзіне деген сенімділік пен өзін-өзі бағалау басқалардың бізге қаншалықты қажет екеніне байланысты.

Ең маңыздысы - адамның қалай жұмыс жасайтыны немесе зейнеткерлікке шыққаны - бұл маңызды емес.

Егер адам жұмысынан айырылса, ол өзін бағалаудың жоқтығына бейімделіп, жаңа орын тапқанша депрессияға түспеуі керек. Егер көшбасшы өз командасы мен бизнесін дамытуға ұмтылса, ол артқа шегініп, өздерін дәлелдеу үшін басқаларға өздерін лайықты сезінуге мүмкіндік береді. Өмірдің қандай да бір кезеңінде әрқайсысымыз онша маңызды емес бола бастаймыз. Сіз оны қабылдай аласыз ба деген сұрақ туындайды.

Басқалармен қарым -қатынас жасағанда өзіңізді қалай сезінесіз? Сіз басқа біреудің мәселесін шешуге тырыспай, оның әңгімесін тыңдай аласыз ба? Егер сізде нақты мақсат болмаса, сіз қарым -қатынастан ләззат ала аласыз ба?

Көптеген адамдар (барлығы болмаса да) олардың себептері әлемде ешқандай мәні жоқ екенін біле отырып, бірнеше күн бақытты өткізеді. Олар бір жыл осылай өмір сүре ала ма? Және он жыл?

Бұл «сұраныстың жоқтығының» оң жағы бар - еркіндік

Егер сіздің мақсатыңыз осындай өзгеріске ұшыраса, сіз қалағаныңызды жасай аласыз. Сіз тәуекелге бара аласыз. Ұятсыздықты көрсетіңіз. Танымал емес идеяларды білдіріңіз. Сіз қалай дұрыс деп ойласаңыз, солай өмір сүріңіз. Басқаша айтқанда, сіздің әрекеттеріңіздің әсері туралы алаңдауды тоқтатқанда, сіз өзіңіз бола аласыз.

Сәйкестіктің болмауы сіздің өзін-өзі бағалауға әсер етпеуі керек. Дәлірек айтқанда, оны көбейту керек. Сізде ішкі қанағаттандыру үшін кеңістік бар, енді сыртқы факторларға сенудің қажеті жоқ.

Мансапты аяқтаған кездегі төтенше жағдайларда да өз құндылығыңызды сезінбестен өзіңізді жайлы сезіну нені білдіреді? Мысалы, процесс үшін бірдеңе жасау. Ләззат алыңыз, нәтиже емес; әсерінен емес, жинақталған тәжірибеден.

Міне, дәл қазір өзіңіздің құндылықтарыңызсыз саналы түрде өмір сүрудің бірнеше кілті. Электрондық поштаны тек компьютерде және күніне бірнеше рет тексеріңіз. Оянған кезде және кез келген мүмкіндікте сол жерге кіруге азғырылуға қарсы тұрыңыз.

Жаңа адамдармен кездескенде оларға не істеп жатқаныңызды айтпаңыз. Сіздің маңыздылығыңызды көрсетуге қаншалықты жиі азғырылғаныңызға назар аударыңыз (келесі күні не істегеніңізді, қайда бардыңыз, қаншалықты жүктелгеніңізді айтыңыз). Қарым -қатынас үшін және қандай маңызды адам екеніңізді көрсету үшін қарым -қатынас қалай ерекшеленетініне назар аударыңыз.

Қиындықтар сізбен бөлісілгенде, оларды шешуге тырыспай тыңдаңыз (егер бұл сіздің бағынышыңыз болса, бұл оған тәуелсіз әрекет етуге көмектеседі).

- Парктегі орындыққа отырыңыз және кем дегенде бір минут ештеңе жасамаңыз (кейін бұл уақытты бес немесе он минутқа дейін арттыруға болады).

- Бейтаныс адаммен сөйлесіңіз (мен бүгін таксистпен сөйлестім) нақты мақсатсыз. Қарым -қатынас үрдісінен ләззат алыңыз.

- Әдемі нәрсе жасаңыз, бірақ оны ешкімге көрсетпеңіз. Жасауға еш қатысы жоқ әдемі нәрсені табыңыз.