2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Алмастырылмайтын» ақылды көмекші
Технологияның тез дамып келе жатқаны соншалық, адамдар бұл өзгерістерге бейімделуге уақыт таппай, өздерін жоғалған сезінуі мүмкін.
Біздің күн телефонды тексеруден басталады. Адамдардың 70% гаджетті ұйқыдан кейінгі алғашқы 5 минут ішінде қабылдайды. Қолдың өзі телефонға жаңалықтарды қарауға, әлеуметтік желілерді тексеруге жетеді. Жұмыста біз электрондық поштаны және онлайн чаттарды қараймыз. Үйге келгенде біз қызықты видеолар көреміз, электронды кітаптар оқимыз, интернет-дүкендерде сауда жасаймыз. Біз күні бойы телефонның қасында жүрміз және гаджеттерсіз бізбен бірге болу қазірдің өзінде қиын.
Әлбетте, біз осындай болмыстың бір бөлігіне айналдық … Біз цифрлық тәуелділік дәуірінде өмір сүріп жатырмыз!
Жаңа белсенді ақпараттық орта біздің санамызға айтарлықтай зиянды әсер етеді.
Біз басқа адамдармен, жақын адамдармен аз қарым -қатынас жасаймыз, біз бұл байланысты әлеуметтік желілермен және әр түрлі мазмұндағы сандық порталдардың көріністерімен алмастырамыз. Осының арқасында біз нақты өмірде қарым -қатынас тәжірибесін жоғалтып аламыз, басқа адамдардың проблемаларын қабылдамаймыз, бөліну мен түсінбеушілік пайда болады.
Әрине, біздің ақылды көмекшіміз біз үшін өте құнды және қажет, бірақ керемет мүмкіндіктермен қатар біз қалтамызда байланыс пен назардың бұзылуы, депрессия мен мазасыздық, ұйқы мен өнімділік проблемалары түріндегі жанама әсерлердің тізімін алып жүрміз. бас ауруы және тіпті нашар қалып
Шын мәнінде, біз шынымен де аз ойлай бастадық, көп уақытты ақпаратқа жұмсаймыз, бірақ ақпаратты ойлау мен тұтыну мүлде басқа нәрсе. Гаджеттен шексіз ақпарат ағыны адамды үнемі таңдау алдында қояды: қиын ба, әлде қарапайым ба? Сіз үлкен мақаланы оқи аласыз немесе қызықты суреттер іздеп лентаны айналдыра аласыз. Ми соңғысын таңдайтын шығар. Біздің миымыз қарапайым және қиындықсыз болғысы келеді. Бұл жерде ешкім кінәлі емес, бұл бізге ресурстарды үнемдеуді үйреткен эволюция. Сондықтан «қарапайым» таңдау анық, және «қиынырақ» барлық нәрсе кейінге қалдырылады, ол келмеуі мүмкін.
Тапсырмалар саны өскен сайын ми қымбат энергияны қайда жұмсау керектігін мұқият таңдау керек. Шығындарды азайту үшін ол біздің ақылды көмекшіміз жасай алатын нәрсені жасауға жалқау.
Ми қарапайымдылық пен қарапайымдылыққа, суреттерді өте тез қабылдауға ұмтылады.
Миға зерттеулер көрсеткендей, ақпарат үнемі тұтынылған кезде мидың ойлауға байланысты бөлігі ұйықтап қалады (немесе адам өскенде де дамымайды).
Мидың жұмысының төмендеуі адамның болашақты көру қабілетінен, не істеу керектігін ойлаудан айырылатындығына әкеледі. Олардың сәтсіздіктерін талдау және бағалау қабілеті жоғалады. Адамдар өмірге бейімделу мен табысқа жету мүмкіндігін жоғалтады.
Қазіргі заманғы цифрлық технологиялар біздің өмірімізді жеңілдетеді. Негізінде олар біздің миымыздың жұмысын жеңілдетеді. Ақылды көмекшілер біз үшін неғұрлым көп нәрсені жасаса, біз өз денемізді де, миымызды да аз жаттықтырамыз, біз табиғи сыртқы ортамен байланыста болмаймыз, табиғи қарқынмен үйлесімсіз боламыз.
Ақпаратқа тәуелділік - бүкіл әлемді шарпыған ауру
Бұл ауруды емдеу қиын, бірақ мүмкін
Ақпарат ағынында тиімділік пен бақыт сезімін қалай жоғалтпау керек
Қызықты түсініктеме: Еуропа елдерінде кейбір кафелер келу кезінде телефондарын пайдаланбайтын клиенттерге жеңілдіктер ұсынады. Осылайша жанды қарым -қатынастың құндылығына баса назар аударылады.
Сандық аштық жариялауға тырысыңыз, қалай ойлайсыз, бұл оңай ма? Ал сіз тырысыңыз …
1. Барлық сандық арналарды қайта конфигурациялаңыз және сұрыптаңыз. Телефондағы қажет емес қосымшаларды жойыңыз. Жаңалықты әдейі оқуға мүмкіндік беретін қосымшалар мен арналарды ғана қалдырыңыз.
2Өзін-өзі ұйымдастыруды және назар аударуды үйреніңіз. Барлығына ілесе алудың ең жақсы әдістерінің бірі - бұл назарды басқа нәрсеге аудармау. Қоңырау мен хабарламаларға тек жұмыс аяқталғанда жауап беруді үйреніңіз.
3. Цифрлық тазалаудың заңдылығын орнату. Телефонсыз белгілі бір уақытты отбасыңызбен өткізуді ережеге айналдырыңыз. Бұл уақытта сіз не істейтіндігіңіздің нақты жоспарын жасауыңыз керек. Гаджетті мезгіл -мезгіл үйде қалдырыңыз.
4. Гаджеттерді ұйықтаудан бір сағат бұрын және ұйықтар алдында бір сағат бұрын қолдануға жол бермеуге тырысыңыз.
5. Гаджеттерден мезгіл -мезгіл бас тартқан соң, сіз қуып жеткіңіз келеді. Ақпаратты мөлшерлеңіз, кітаптарға назар аударыңыз немесе электронды кітаппен ымыраға келіңіз.
6. Жеке қарым -қатынас пайдасына таңдау жасаңыз. Барлық ыңғайлы және уақытты үнемдей отырып, телефон, скайп сізді энергиямен зарядтай алмайды, тек жеке көзбен байланыс арқылы сіз сенімді байланыс орнатып, әңгімелесушіге әсер ете аласыз.
7. Мақсат қойыңыз және соған жетуге ұмтылыңыз. Қол жеткізудің нақты мерзімдері бар мақсаттарды қойыңыз. Бұл сізге шын мәнінде маңызды нәрселерге көбірек уақыт бөлуге көмектеседі.
8. Мұндай ереже бар - әдет 21 күнде қалыптасады. Жаңа 21 күндік сандық детоксты қалыптастыруға тырысыңыз. Мысалы, 21 күн гаджеттерсіз ұйықтап қалу немесе 21 күн бойы телефонсыз әріптестерімен түскі асқа бару, бұл қалай жақсы дағдыға айналатынын көресіз.
Ұсынылған:
Тәуелділік мамандықтардың «көмекші» мамандықтарының жеке сипаттамасы ретінде
Бұл зерттеудің пәні - тәуелділік феномені. Бұл ұғым алғаш 1979 жылы пайда болды. Оны Роберт Субби мен Эрни Ларсен ашты. Бастапқыда бұл ұғым тек тәуелді серіктеспен өмір сүруге байланысты өмірі теріс өзгерістерге ұшыраған маскүнемдердің әйеліне қатысты болды.
Біздің әдеттер біздің өміріміз бе?
Әдетте әдеттер ересек адамның саналы түрде бірдеңе істеуді немесе жасамауды таңдаумен қарама -қайшы келеді. Бір жағынан - бұл жерде шындық бар - біз өз әрекеттерімізді таңдауға және басқаруға ерікті. Екінші жағынан, егер біз әр әрекетті, әр ойды, әр таңдауды бақылайтын болсақ, біз үнемі күйзеліс пен мазасыздық жағдайында болар едік, өйткені өмірде көптеген сыртқы ынталандырулар болады.
Стресс: жау немесе көмекші?
Алдымен сұраққа жауап беріңіз. Сіз қалай ойлайсыз: стресспен күресу керек пе? Оқығаннан кейін сіздің пікіріңіз өзгере ме деп ойлаймын. 100 жыл бұрын Ханс Селье стресс ұғымын тұжырымдады, тіпті сол кезде ғалым оны 2 түрге бөлді: пайдалы және деструктивті.
Біздің қарым -қатынас = біздің ойымыз
Мен көптеген әйелдермен сөйлесемін. Көбінесе мұндай диалогтар ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болғандармен бірге алынады: - Қарым -қатынас оңай және қиын емес. - Неліктен сіз олардың ішінде болуды жалғастырасыз? - Жоқ, жақсы сәттер бар.
Біздің балалар - біздің іс -әрекетіміз
Сіз балаларыңызды қалай тәрбиелейміз деп ойлап көрдіңіз бе? Неліктен әркім өз баласын жақсы тәрбиелегісі келетінін ойлап көрдіңіз бе, бірақ әдістер мен пікірлердің алуан түрлілігіне қарамастан, ата -аналардың тек бестен бір бөлігі ғана балаларымен көп немесе аз бақытты.
