2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жаңа жыл қарсаңында өзіңізге тілек айту және жаңа мақсаттар қою әдетке айналған. Біз мұны бәріміз жасаймыз - біреу саналы түрде нақты, боялған нүкте, жоспар түрінде, ал біреу айқын арман емес, түсініксіз тілек түрінде.
Өкінішке орай, біздің бәріміздің алдымызға көптеген мақсаттар мен тілектердің орындалмауы немесе орындалмауы жатады.
Бұл мақалада мен өз ойларым мен тәжірибеммен бөліскім келеді - бұл не үшін болып жатыр және сіздің жоспарларыңыз бен тілектеріңіз орындалуы үшін не істеу керек.
Мақсатты позитивті түрде тұжырымдау, бірнеше субгоалға бөлу және мүмкіндігінше анық және егжей-тегжейлі жазу керек деген белгілі және жиі талқыланатын фактілерден басқа, мен сіздердің назарларыңызды тағы бірнеше маңызды сәттерге аударғым келеді.
Жалған «бөтен» мақсаттар
Ал бұл, менің ойымша, мақсаттардың орындалмауының басты, маңызды себебі. Өкінішке орай, біз алдымызға қойған мақсаттардың шынайы емес екенін, бізге сырттан емес - қоғам, бұқаралық мәдениет, ата -анамыз жүктегенін түсінбейміз. Кейде олар бізді соншалықты «жейді», сондықтан біз шынымен де қаламайтынымызды түсіне алмаймыз. Біз қатты күресіп жатырмыз, қандай да бір жоспарды жүзеге асыру үшін керемет күш саламыз, ал біздің бейсаналық, біздің шынайы тұлғамыз бұл әрекеттерді бұзады. Содан кейін біз шын жүректен «неге ол жұмыс істемейді?»
Мысалы, салмақ жоғалту және біреу ойлап тапқан «идеалды» параметрлерге ену үшін әйелдердің ортақ мақсаты және қарым -қатынаста сәттілік салмақ пен белдің мөлшеріне байланысты екендігіне сенімділік, бірақ керісінше қайта -қайта дәлелденеді. Ерлер сантиметрлі қыздарды таңдамайды. Көбінесе диеталар мен калорияларды санаумен өздерін азаптайтын қыздар шын мәнінде қарым -қатынаста болады, олардың отбасы мен балалары бар - және еркектер оларды жақсы көреді - олардың бақыты сантиметрдегі сандарға байланысты емес. Сонымен, сұрақ туындайды - оған салмақ жоғалту керек пе? Бұл танымал мәдениет насихаттайтын жалған мақсаттың айқын мысалы. Бұған қазіргі заманғы гаджеттер, сәнді брендтердің киімдері, Египетте міндетті түрде демалыс сатып алу кіреді … Егер сіз шынымен өзіңізді тыңдайтын болсаңыз және өзіңізге адал болсаңыз, мұндай жалған мақсаттарды өз бетіңізше анықтау оңай.
Бірақ «бөтен» мақсаттардың тағы бір категориясы бар, оларды анықтау қиынырақ - бұл бізге бала кезімізден енгізілген мақсаттар, өйткені олар ғаламдық болып табылады, біздің бүкіл өмірімізді қамтиды және бізге табиғи болып көрінеді. Ал біз оларға қол жеткізе алмаған кезде, біздің көңілсіздігіміз шексіз … Оларды «өмір сценарийі» деп те атауға болады. Бұл жалпы қалай өмір сүру туралы идеялар. Мысалы: әйел тұрмысқа шығып, 30 жасқа дейінгі балалары болуы керек; ер адам әйелден көп ақша табуы және негізгі асыраушы болуы керек; өмірдегі ең бастысы - отбасы / мансап / балалар / әділдік немесе басқа нәрсе - әркім әр түрлі. Егер сіздің шынайы қалауыңыз ата -анаңыздың сіз туралы тілегімен сәйкес келсе жақсы, бірақ бұл әрқашан бола бермейді. Әйел отбасынсыз өзін жақсы сезінуі мүмкін және балалы болуға тырыспауы мүмкін. Кейбір еркек әйеліне ақша табуда бірінші орынға шығуға дайын, және ол бала тәрбиелеп, үйде шарап жасауды жақсы түсінеді. Бірақ олар мұны өздеріне мойындамауы мүмкін және өздерінің шынайы қалауын білмеуі мүмкін, бірақ қарама -қарсы мақсаттар қояды - бірінші жағдайда үйлену және балалы болу, екіншісінде мансап құру. Бұл мақсаттарға жетпеу немесе оларға жетуде көптеген қиындықтарды басынан өткізбеу және сонымен бірге өзіңізге, жағдайларға ашулану, өзіңізді кінәлі сезіну және қатты көңілсіз қалу табиғи нәрсе. Өйткені шын мәнінде - сіз мүлде басқа нәрсені қалайсыз.
Әрине, өмірлік сценарийді өзіңіз анықтау оңай емес, ал маманның - психотерапевтің көмегі көп көмектеседі.
Егер сіз жалған мақсаттардан бас тартсаңыз және өзіңіз қалаған нәрсеге сенімді болсаңыз, бірақ бірдеңе дұрыс болмай жатса, басқа себептерге назар аудару қажет.
Біз мақсатты тым көп немесе тым аз қоямыз
Екі жағдайда да мақсаттарға қол жеткізілмеу қаупі бар. Егер олардың саны тым көп болса, біз адасамыз, энергияны қайда бағыттау керектігін білмейміз, біз басымдықтарды анықтай алмаймыз, барлық жоспарларды өз басымызда ұстай алмаймыз, нәтижесінде біз қолайлы жағдайды жіберіп аламыз. оларды жүзеге асыру мүмкіндіктері.
Егер мақсаттар өте аз, тіпті біреуі болса да, бұл біз үшін супер мақсатқа айналады, біз оның жетістігімен өз бақытымызды байланыстыра бастаймыз және оған жету жолында қаншалықты жеткенімізге байланысты өзімізді бағалай бастаймыз. Белгілі бір факт, егер шамадан тыс бағаланатын және бағаланатын нәрсе көп алаңдаушылық туғызады, ал егер мазасыздық көп болса - біз қателесуге бейімбіз - бұл тұйық шеңбер болып шығады. Егер бұл негізгі мақсат орындалмаса, бұл көңіл -күйдің нашарлауының немесе тіпті депрессияның маңызды себебі.
Қанша гол оңтайлы? Нақты жауап жоқ-біреу үшін 2-3, біреу үшін 5-7. Менің ойымша, 2-4 негізгі мақсат болуы керек, ал қалғандары, егер бар болса, негізгі мақсаттармен байланысты болуы керек сияқты.
Мақсатқа басымдық берілмеген
Бұл тармақ алдыңғыдан туындайды. Егер бірнеше мақсат болса, оларды маңыздылығына қарай бағалау пайдалы. Содан кейін, қиын жағдайларда, егер барлық мақсаттарды жүзеге асыру мүмкін болмаса немесе олар бір -бірімен бәсекелесе бастаса, таңдау жасау оңай - қазір күш -жігеріңізді қайда салу керек.
Қатты немесе өте бұлыңғыр уақыт шеңберлері
Біз құдай емеспіз, бұл өмірде бәрі бізге байланысты емес. Кейде біз жоспарлаған уақыт ішінде қалағанымызға қол жеткізе алмаймыз және күте білуіміз керек, мүмкін бірдеңені кейінге қалдырып, кейінірек оған оралу үшін. Және бұл үшін өзіңізді ешбір жағдайда айыптамаңыз! Бірақ тым түсініксіз шарттар немесе олардың болмауы да мақсатқа жетуге көмектеспейді. Адам өмірі неге шектеулі екенін білесіз бе? Өйткені олай болмағанда мағынасы, толықтығы мен мақсаттары болмас еді - бәрін кейінірек кейінге қалдыруға болады. Егер сіздің мақсатыңыздың соңғы мерзімі болмаса, сіз әрқашан бір нәрсені қазір емес, кейінірек жасауға талпынасыз.
Мақсат қою мен жүзеге асыруда икемділіктің болмауы
Икемділік бәрінде болуы керек - егер жағдай өзгерсе, біз әрқашан өзгеруге дайын болуымыз керек. Кейде мақсатқа жету үшін жоспарды түзету қажет, егер біз оның бізге көмектесетінін көрсек. Қажет болса, мақсаттың өзін түзету қажет болады.
Егер жағдай күрт өзгерсе немесе біз өзіміз өзгерсек, жалпы мақсаттан бас тартып, оны басқасына өзгертуге тура келеді. Бұл жерде икемділік жақсы көрінеді. Қазір біз өзгермелі әлемде өмір сүріп жатырмыз, кенеттен бұрын жоспарланған нәрсеге қол жеткізу мүмкін болмай қалуы мүмкін (Кеңестер Одағының ыдырауын есіңізде сақтаңыз, өмір ережелері күрт өзгерген кезде, көптеген адамдар әлі жаңа әлемге қоныстанбаған еді)., немесе басталатын соғыс, шекара Украинаның ортасында пайда болған кезде және т. шарттар.
Бұл жағдайды емес, өзімізді өзгертіп жібереді, содан кейін біз табиғи мақсаттардан бас тартып, жаңа мақсаттар қоямыз.
Түскі ас үшін менің клиенттеріме ұнайтын тағы бір кеңес
Сіз бәрін жасадыңыз - сіз мақсатты таңдадыңыз, жоспарлар құрылды, міндеттер баяндалды …. Және бәрібір, бірдеңе істемейді, іспен айналысу мүмкін емес, үнемі бір нәрсе алаңдатады … Бұл да болады. Ең оңай тапсырмаларды таңдаңыз - содан бастаңыз.
Барлығына қалаған нәрсеге жетуде сәттілік!
Ұсынылған:
Өлім баланы бізден алады деп қорқамыз, біз оның өмірін аламыз
Бүгін мен қиын нәрсе туралы айтқым келеді, мен ойланғым келмейді. Балаларды қорғауға және оларға қамқорлық жасауға, олардың қауіпсіздігі, денсаулығы, адамгершілігі мен болашағы туралы ұмтылыстың көлеңкелі жағы бар. Қара магияның сеансы, содан кейін экспозиция Көптеген ресейлік ата -аналарды дүр сілкіндірген «Новая газетада» жасөспірімдердің суицидке қатысты әсерін басқа қалай сипаттауға болады?
Неліктен бізді қабылдамау соншалықты ауыр және біз не істей аламыз?
Бас тарту - күнделікті өмірде бәріміз кездесетін эмоционалды жарақаттың ең көп тараған себебі. Бұрын бас тарту қаупі әлеуметтік шеңбермен немесе әлеуетті серіктестермен шектелген. Бірақ бүгінде электронды байланыс, әлеуметтік медиа мен танысу қосымшалары мыңдаған адамдармен байланыс орнатуға жол ашты.
Біз маскаларды шешеміз. Әрқашан бәріне ұнайтын және өзіңізді жаңартпайтын, өзіңізді қабылдауға қалай үйренуге болады
Біз әр түрлі үлгілерге, бөтендердің үміттеріне, бөтен адамдарға қажет және қажет болғандықтан, біз бұл жолда біз өзімізбен байланысымызды жоғалтып аламыз. Біз «бәріне қалай ұнау керек, бәріне жақсы болу үшін» мәңгілік жарысқа қатысамыз, біз өзімізді қалай елемейтінімізді байқамаймыз - шынайы, шынайы, тірі.
Неге сіз қалаған нәтижеге қол жеткізе алмайсыз
Біздің өмірімізде бәрі біздің санамыздың бізге «айтатыны» сияқты болады. Саналы ойлау логикаға жүгінеді, ал подсознание сезіммен айналысады. Егер сіз подсознаниені басқармасаңыз, ол сізді басқарады, тіпті олай емес деп ойласаңыз да.)) Подсознание - бұл сіз еститін, тыңдайтын және сізге айтатын нәрсеге сәйкес әрекет ететін ішкі дауысыңыз.
Тітіркену. Біз мұны өзіміз шеше аламыз ба?
Қазіргі уақыттың асығыс жылдамдығы, бұрын белгісіз аурулар, болашаққа деген белгісіздік бізді тітіркендіргіш күйге қалдырады. Ал адам тітіркену мен наразылықты тастауға мәжбүр. Көбінесе - басқа адамға. Психологқа табиғи сұрақ туындайды:
