2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өмірде көптеген сәттер бар, олар сіздің жолыңызда әрі қарай үйлесімді өмір сүру үшін сіз өзіңіздің қалауыңызбен жүріп, алға қарай қадам жасауыңыз керек, немесе жай ғана өз сезіміңізді білдіруіңіз керек, және соған еру жеткілікті сияқты. ереже «қалағаныңды істе, егер бұл ешкімге зиян болмаса». Бірақ адамның алдында тосқауыл көтеріледі.
«Егер мен өз сезімімді білдірсем немесе әрекет жасасам, ол біреуді ренжітеді, біреуді ашуландырады, мен күлкілі болып көрінемін және мені қабылдамайды». Адам өзіне сәйкес келмейтін нәрсеге заңды «жоқ» деп жауап бере отырып, көмейінде қалады, оған қатысты сұрақ бойынша пікір, көмек сұрау, жылы көзқараста тану, шығармашылық идеялар кептеледі. Ол тым көп сезінбеу және білдірмеу үшін түйіршікті кішірейтеді, өйткені бас тарту қорқынышы - ежелгі адамдардың бірі, өйткені бұрын жалғыз болу өліммен тең болды.
Барлығының дерлік бір немесе басқа биіктіктегі осындай тосқауылдары бар, бұл кең таралған тәрбие үлгісінің салдары, онда баланың жеке болуына жол берілмейді, керісінше ересектердің қажеттіліктеріне сәйкес өзін қайта қалыптастыруға шақырылады. Баланы өз сезімдерімен таныстырып, оны қоғамға қолайлы түрде көрсетуге үйрету керек болған жағдайда, тағы бір нәрсе болады: оған «үндеме, адамдар қарап тұр, ана сенен ұялады, сен жылай алмайсың» »,« Сен оны ойлап таптың, сен шынымен де ауырмайсың »,« сенен не қалайтыныңды ешкім сұрамайды »,« мен сені олай сүймеймін »,« сенің көз жасыңнан анаңның басы ауырады »және т.б. қосулы.
Сезімдер мен әрекеттерге тілек білдіруге тыйым салу, айналасында фобия, жарақат және басқа да психологиялық қиындықтар сияқты айналатын орталыққа айналуы мүмкін. Кейде «қар» белсенді түрде ери бастауы үшін, орталықта жасырылған сезімдерді босату қажет.
Біріншіден, сезімдерді тануды және оларды бір -бірінен ажыратуды үйреніңіз; бұл үшін сезімдер мен күйлерді бірте -бірте түсіну дағдысына ие бола отырып, сезімдер мен күйлерді жаза алатын «сезім күнделігі» қолайлы. сыртқы түрі.
Екінші кезеңде сіз оларды конструктивті етіп білдіруді үйрене аласыз, мысалы, «Мен-репортаждар» көмегімен, «Мен ренжідім, себебі мен өзіме деген басқаша көзқарасты күттім», «Мен сенен жеккөрушілік естідім. тон »,« маған жеткілікті назар аударылмайды »… Агрессияның заряды жастықтарды, спортты немесе кез келген басқа қарқынды физикалық жүктемені басу арқылы жойылуы мүмкін. Сіздің қызығушылықтарыңызды тексергеннен кейін, егер ұсыныс сіздің жеке мүдделеріңізге сәйкес келмесе, «жоқ» деп айту сыпайы болады.
Өзгелердің шекарасына қол тигізбестен және басқалардың айла -шарғы жасауымен шатастырмастан, олардың мүдделеріне сәйкес әрекет етуді табыңыз. «Мен жалғыз өмір сүргім келеді, сондықтан мама, пәтерден кет» (маманың мүдделерін бұзу) мен «мен жалғыз тұрғым келеді, мен бөлек үй жалдауға кетемін, ал анам жылап жатыр» арасында үлкен айырмашылық бар. ол скучно болады және ол ауырады және өледі деп бопсалады »(мұнда анасының манипуляциясы, оның мүдделерін бұзу атын жамылып).
Сіз өзіңіздің сезіміңізбен байланыса аласыз, өзіңізді немесе психологтың көмегінен бас тартудан қорықпай білдіруді үйрене аласыз, ол сізге жаңа дағдыларды дамыту жолында қолдау көрсетеді.
Ұсынылған:
Эмоционалдылық = ұстамау? Отбасындағы сезімдерді қалай «дұрыс» білдіруге болады
Клиентпен диалог: - Бізде сезімдерді білдіру қиын емес. Күйеуіме айтатын сөзім болғанда, мен үнемі айтамын - Ал ол бұған қалай қарайды? - Ол да маған бәрін айтады … Сондықтан бізде үнемі жанжалдар болып тұрады. Әр түрлі отбасылар бір -бірінің сезімін басқаша қабылдайды.
Манифестке тыйым салу және жарақаттануды жою
Манифестацияның терапиясы - бұл, ең алдымен, адам «мені өлтірді» деген сезімді бастан өткергенде, жойылу (қирау) жарақатын қозғайды. Ол адалдықты және клиенттің сезіміне үлкен назар аударуды қажет етеді. Тыйымдардың көпшілігінің себебі, әдетте, жеке (кейде отбасылық) тарихында болады, сол кезде адам өзінің ауыруы мен ашу -ызасын біреуге айта алмады.
Бақытқа тыйым салу
Кейде өз отбасыңыздан, ең жақын және қымбат адамдардан келетін бақытқа айтылмайтын тыйымның тұзағын бұзу қаншалықты қиын. - Жақсы өмір сүрме! Сіз ата -ана баласына не айтатынын елестете аласыз ба? Әрине, бұл болады, бірақ адамдардың көпшілігі бұл жағдайды қалыптан тыс нәрсе деп бағалайды.
Қуанышқа тыйым салу
Мұндай кең таралған өмір үлгісі бар - қуанышқа тыйым салу. Мысалы: жыламау үшін, қуанбаған дұрыс. Үзілмеу үшін мүлдем қаламағаныңыз жөн. Егер бәрі «тым жақсы» болса, онда жаман нәрсе болады. ⠀ Нәтижесінде, адам бақытқа белгілі бір шектеу қояды, одан асып түсу күтіледі.
Тілектерге тыйым салу, Сезімдерге тыйым салу
Бүгін мен ата -аналар балаларымен сөйлесетін сөздер, сөз тіркестері тақырыбына тоқталғым келеді. «Сізге не керек екені кімге маңызды!» - біз ата -аналардан, достарымыздан, әріптестерімізден бірнеше рет естідік. «Бәрі жақсы!» - деді олар.
