Ақылсыздық - тағдырдың үкімі немесе проблема емес пе?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Автордан: Мақала «Кадр қызметі және кадрлар» журналының редакциялық алқасының бұйрығымен жазылған және сол жерде басылған. Бірақ онда көтерілген тақырып әрқашан өзекті.

Кинотеатрда адамдар жиі үйлерді, пәтерлерді шатастырады, маңызды кездесулерге кешігіп келеді, дұрыс емес жерге келеді немесе қате кездесулермен кездеседі, және бәрі осында көңілді, романтикалық түрде аяқталады. Бірақ өмірде мұндай ойсыздық қымбатқа түсуі мүмкін, ал жұмыста ол жұмыстан шығарылуы мүмкін. Қазіргі өмір динамикалық. Бүгінгі күні реакция жылдамдығы мен орындалу дәлдігі табыстың синонимі болып табылады.

Күнделікті әбігерлік әрқайсымыздың өмірімізде, кем дегенде, бір рет жұмысқа кетерде темірдің өшірілмеуіне немесе жұманың соңына дейін апталық есеп шығарылмағаны туралы есте қалуына әкеледі. Әлеуметтанушылар қазіргі қалалар тұрғындарының кем дегенде 55% -ы бір дәрежеде, ал 15% -дан астамы созылмалы ауру дәрежесімен ауыратындығын дәлелдеді. Орыс мәдениетінде ақылсыздық ешқашан қорқынышты кемшілік ретінде қарастырылмады және көбінесе өз ісіне құмар адамның ажырамас бөлігі болып саналды, демек, қалғандарын шамалы ұсақ-түйек ретінде қабылдайды. Психологтардың барлығы дерлік біздің кемшіліктерімізді бар артықшылықтар үшін төлем ретінде қарастырады. Бірақ өмірлік тәжірибе көрсеткендей, бастықтар да, әріптестер де жиналмаған жұмысшыларды ұнатпайды, бірақ олар мейірімділік, жауаптылық, адалдық, тапқырлық және т.

Тақырыптың өзектілігі көптеген мамандықтармен расталады, мұнда ойлаудың жоқтығы тітіркендіргіш түсініспеушілікке ғана емес, сонымен бірге орны толмас салдарға әкелуі мүмкін. Бұған қоғамдық көлік жүргізушілері, пойыз жүргізушілері, диспетчерлер, дәрігерлер кіреді. Олардың қателіктерінің бағасы - адам өмірі!

Сонымен, ақылсыздық деген не және ол қайдан пайда болады?

Егер адамды ағымдағы ойдан оңай алшақтатып, бір істен екіншісіне секіретін болса, оны «жоқ» деп атауға болады. Мысалы, қызметкерге орындау үшін маңызды құжат берілді. Жұмыс орнына бара жатқанда, ол әріптестеріне қарады, содан кейін темекі шегетін бөлмеге кірді, басқалармен бір шыныаяқ кофе ішті, демалыс күндері ауа райы болжамын басқа біреумен талқылады … Ал бір сағаттан кейін, (жақсы, кем дегенде) мені өлтір!), Құжатты қайда қалдырғаны есінде жоқ. Сонымен қатар, ешкім оны қосымша істермен әдейі мазаламады, қажетсіз сұрақтармен алаңдатпады. Бұл жағдайға әріптесінің немесе бастығының реакциясы қандай болуы мүмкін екенін елестету оңай. Қалай болғанда да, егер олар бізге көшірмесін беріп, түпнұсқасы бір жерде сақталса жақсы … Неге бұлай болды?

Ойсыздық нөлден пайда болмайды. Оны қоздыратын көптеген факторлар бар. Бұл адамның басқа мәселелермен айналысуы; және туындаған стресс; және физикалық және / немесе психикалық шаршау; жасқа байланысты өзгерістер; монотонды немесе егжей -тегжейлі әрекет; және қабылдау қателіктерін тудыратын араласу және тағы басқалар. Оның пайда болуының бірнеше себептері де табылды.

Біріншісі генетикалық алаңдаушылық - бала кезінен созылмалы түрде жиналмаған адамдар бар. Балалық шақта да олар осындай аурумен ауырған ата -аналарының біріне еліктеді. Оларға заттарды өз орнына қайтаруға, күнделікті тәртіппен айналысуға үйретпеді. Олар мыңдаған «объективті» себептер мен «өте шұғыл» істерді тауып, орындау уақытын созуға дағдыланған. Оларға уақытында ояну қиын болуы мүмкін, есте сақтаңыз (?!): Тағы бес минут, тағы бір минут, сәл көбірек және …

Тағы бір себеп - үйреншікті алаңдаушылық, біздің барлық мінез -құлқымыз бала кезінен бейсаналық деңгейде «үйретілген» стереотипті әрекеттерден тұрады, және біз елеусіз ұсақ -түйектерге назар аударғанда, біз оны байқамаймыз да. бөтен әрекеттер: мақсатсыз жүру, тырнақтарын тістеу, үстелдегі заттарды сұрыптау, киімдерін түзету және т.б. Олар бұл туралы есінде жоқ, өйткені адам миы, денені сенсорлық шамадан тыс қорғай отырып, қажет емес ақпаратты сүзеді. Жаяу жүргенде тізені қалай бүгетініміз немесе троллейбус дірілдеген кезде саусақтарымызды тұтқаның айналасында қысып алғанымыз есімізде жоқ. Біздің қоршаған ортаны қабылдауымыз таңдамалы болып табылады, содан белгілі болғандай, уақыт «ұшып кетті», ол немен толтырылды - біз білмейміз, бірақ жақсы өнімділік үшін ол енді жоқ, біз төтенше жағдайда жұмыс істеуіміз керек, қателер әдетте сөзсіз болатын кезде. Дәл осылай, кейбір адамдар тапсырманы ұтымды орындау бойынша құнды нұсқауларды немесе оқыған құжаттағы маңызды сәттерді «әдеттегідей» елемейді, содан кейін өз қателіктерін таңданыспен байқайды.

Туралы тағы бір нұсқа бар қорғаныстың жоқтығы - денені психикалық шаршаудан қалай қорғауға болады. Бұл физикалық және ақыл -ой ресурстарының тұрақты шиеленісінде өмір сүретін адамның созылмалы шаршауымен және эмоционалды шаршауымен жүреді. Психологтар сонымен қатар психологиялық алаңдаушылықты психиканың теріс тәжірибеден қорғану қабілеті ретінде ажыратады. Мысалы, егер адамға келіссөз жүргізу қажет тақырып ұнамаса, онда онымен кездесуге барар жолда көптеген нәрселер алаңдатады, телефонмен сөйлеседі, бағдаршам жұмыс істемейді және т. нәтижесі - кешігу, яғни … адам психологиялық тұрғыдан өзіне жағымсыз сәтті ығыстырады. Табиғаты бойынша кешіктірілген реакциямен ерекшеленетін, шашыраңқы адамдар бар, олар туа біткен темпераментінің арқасында бәрін тез жасай алмайтын өмір бойы «капуши» болып табылады.

Көріп отырғаныңыздай, санасыздықтың көптеген факторлары мен себептері бар. Бірақ барлық жағдайда басты симптом - адамның бір нәрсеге шоғырлану қабілетінің бұзылуы. Ғылыми тұрғыдан шоғырлану - бұл адамның жалпы фоннан ерекшеленетін кез келген нақты объектіге назар аудару қабілеті. Яғни зейін сананың белгілі бір затпен байланысын орнатады, ал зейіннің шоғырлануы адамның оған бағытталғанын қамтамасыз етеді. Сонымен, зейіннің шоғырлануы объектінің санасының шоғырлануының қарқындылығы деп түсініледі. Шоғырлану төмендегенде, адамның назары заттар арасында таралады, көбінесе бір -бірімен байланыссыз болады.

Сонымен, ойсыздықтан қалай құтылуға болады және қалай?

Міне психологтардың бірнеше кеңестері:

1. Ойлар мен әрекеттерде бірізділікті сақтау қажет - бұл бір күнгі істерді нақты жоспарлауға көмектеседі.

2. Өзіңізді нақты үлестіруге дағдыландыру қажет - белгілі бір уақытта бір ғана нәрсені жасау.

3. Ережені қатаң сақтаңыз - әр нәрсенің өз орны бар.

4. Жұмыс пен демалыс режимін ауыстыру - ақылға тыныштық беру, оны үнемі жұмыспен ауыртпау.

5. Көрнекі белгілерді өзіңізге жабыстырыңыз - стикерлер -алдау парақтары компьютер мониторында, жұмыс үстелінде, тоңазытқышта және т.б.

6. Басыңызды қажетсіз ақпараттан босатыңыз: телефон нөмірлері, есте қаларлық күндер, оқиғалар - ақпаратты сақтау үшін электронды блокноттар, телефонда еске салғыштар, істер бөлімі мен жазбалар бір жерде орналасқан.

7. Жұмыс күнінің немесе аптаның соңында әріптесіңізбен немесе сүйікті адамыңызбен жекпе -жекті кейінге қалдыру - бұл қажетсіз эмоциялардан арылуға көмектеседі, сізге уақыт бөлуге және өз ойыңызды жинауға мүмкіндік береді.

Өз бетіңізше тағы қалай жұмыс жасай аласыз?

Жаңа әдеттерді дамыту. Мысалы, тұрақты кідірістер қабылдаудың қарапайым алдауымен оңай түзетіледі: барлық сағаттарыңызды 15-20 минут алға жылжыту қажет. Егер сіз бір жерге уақытынан бұрын келсеңіз, бұл маңызды емес, бірақ егер сіз өз уақытыңызға «кешігіп қалсаңыз», сіз дәл уақытында пайда болдыңыз. Сіз басқаша әрекет ете аласыз, таңертең, оянғаннан кейін, сағатты үйден шығу қажет уақытқа орнатыңыз. Психологиялық тұрғыдан бұл белсендіреді және оқу -жаттығу лагеріне назар аударуға көмектеседі. Уақыт өте келе бұл әдіс сізді қарбаластан, қажетсіз қозғалыстар мен әрекеттерден арылтады.

Назарыңызды жаттықтырыңыз. Зейін қабылдаумен тығыз байланысты - қоршаған ортадан сигналдарды тану және түзету. Барлық жарнама қабылдауға негізделген: ең аз ақпарат және ең көп жарқын бейнелер. Жұмысқа бара жатқанда, мүмкін болатын жеке суреттерді көпшіліктен оқшаулауға тырысыңыз. Мысалы, қанша қызыл көлік өткенін немесе қанша жарнама плакатын кездестіргеніңізді есіңізде сақтаңыз. Кешке сіз бірінші қызыл машинаның нөмірін немесе бірінші жарнамалық плакатта не жазылғанын еске түсіруіңіз керек. Осылайша, біртіндеп сіз өзіңіздің назарыңызды өз бетіңізше берілген нәрсеге шоғырландыруды үйрене аласыз, сонымен қатар жайбарақат ойлар мен ерекшеліктерді бөлектеу мүмкіндігіне ие боласыз.

Бүгін жасай алатын нәрсені ертеңге қалдырмаңыз. Кейде біз ойлаймыз: «мұны қалай ұмытпау керек» және … Кешіктірмеңіз - бірден жасаңыз! Егер қазіргі уақытта жоспарды аяқтауға мүмкіндік болмаса, еске салғыш қалдырыңыз. Бұл таймер, оятқыш, магнит астындағы қағаз, ұйымдастырушыдағы жазба болуы мүмкін. Ең бастысы - қазіргі заманғы технологиялар ұсынатын барлық мүмкіндіктерді кеңінен пайдалану.

Психобиологиямен күресіңіз! Адамдар темпераменттің төрт түріне бөлінетінін бәрі біледі. Басқа түрлерге қарағанда тез шаршайтын меланхоликте қорғаныс ретінде ойсыздық пайда болады. Флегматикалық адам үшін ойлаудың баяуы мен тұтқырлығы - туа біткен қасиет. Темпераментті өзгерту мүмкін емес, бірақ оны дұрыс бағытқа бұруға болады. Ештеңе сізге физикалық жаттығулар сияқты болып жатқан нәрсеге қалай тез және қалай әрекет ету керектігін үйретпейді. Егер сіз кез келген белсенді спортпен айналыссаңыз (теннис, футбол, тіпті дартс немесе велоспорт), аптасына кемінде бір немесе екі рет, онда жалпы төзімділік жақында артады, ал реакция жылдамдығы артады. Қозғалыс дененің негізгі жүйелерінің жұмысын белсендіреді - тыныс алу, қан айналымы және жүйке. Өздеріңіз білетіндей, бәріне жауап беретін мидың қызметі олардың қалыпты және жақсы үйлестірілген жұмысына байланысты.

Есте сақтау қабілетін жаңартыңыз. Жоғарыда біз теріс сигналдар мен сенсорлық стимулдардың шамадан тыс мөлшерін елемейтін жадымыздың әзілдеріне тоқтадық. Алаяқ жады қажет емес ақпаратты ғана емес, сонымен қатар жұмыс үшін маңыздылығын жояды. Оған жаттығудың көптеген әдістері бар. Қарапайымның бірі: ұйықтар алдында бір ұсақ -түйекті жіберіп алмауға тырысып, күндізгі сағатты сағат сайын егжей -тегжейлі есіңізде сақтаңыз. Сіз сөйлескен адамдардың есімдерін, телефон нөмірлерін, әңгіме тақырыптарын және т.б. Бұл жаттығу сізге тез ұйықтап, жақсы ұйықтауға көмектеседі.

Сабырлы бол! Кез келген маңызды істі бастағанда, тынышталуға тырысыңыз. Кем дегенде бес минутты тек өзіңізге арнау үшін уақытты маржамен жоспарлаңыз: отыру, жату, сүйікті музыканы тыңдау, ешнәрсе ойламай, өз ойыңызды ретке келтіру. Қажет емес толқу көп энергияны қажет етеді, бұл тиімді жұмыс үшін үнемдеу үшін ақылға қонымды. Мұндай пайдалы әдет сізге психо-ресурстарды үнемдеуге және жоспарларыңызға жету үшін басты нәрсеге назар аударуды үйретеді.

Менің құрмет сөзімді беріңіз! Кішкене әзілмен, сәл байсалдылықпен, сіз достарыңыз бен әріптестеріңізге келесі жолы қателескенде бәріне бір бөтелке шампан беремін деп дауыстап уәде бере аласыз. Мүмкін болатын шығындарды есептеу - жақсартуға өте жақсы ынталандыру.

Ойсыздықпен күресу оңай және мүмкін. Ең бастысы, адамның өзі бойында жаңа қасиеттерді дамытқысы келеді, олармен бірге бұрыннан бар еңбектерін толықтырады, бұл бірге табысқа әкеледі.