Орта жастағы дағдарыс және онымен қалай күресуге болады

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-15 16:07

Орта жас дағдарысы … SWR түсінігі - « орта жас дағдарысы »Бұқаралық ақпарат құралдарынан жиі естіледі. Бұл әдетте қорқынышты естіледі, сөйлем сияқты. Көп ұзамай олар балаларды қорқытатын сияқты әсер қалдырады. Сонымен қатар, «орта жастағы дағдарыс», қырық жылдан кейін ерлердің гормоналды толқуы, «сақалдағы сұр шаш - қабырғадағы шайтан», менопауза және әдеттегі депрессия ұғымдары жиі қорқады және ауыстырылады. Бұл адамдардың басында одан да көп тәртіпсіздік пен дүрбелең туғызады. Ал дүрбелең, сіз білетіндей, ешқашан пайдалы болмайды. Өйткені қорқыныш үлкен көзді, ал дүрбелең қорқынышты мәселені сәтті шешуге шоғырландыруға кедергі келтіреді.

Мәселенің мәнін түсінейік. Мен жеке анықтамамды беремін: « Орта жас дағдарысы (CWS) - бұл биологиялық және әлеуметтік міндеттердің негізгі жиынтығы сәтті аяқталған кезде немесе қырық -қырық бес жасқа жеткеннен кейін өмірдің жаңа мақсаттары мен міндеттерін қоюға адамның санасының уақытша дайын еместігі. ол міндетті түрде орындалмайды ».

Енді мен шифрды шешемін. Қазір интернетте адам ағзасы жүз, тіпті жүз елу жылдық жұмыс жасауға арналған деген пікірлер шындыққа сәйкес келмейді. Адамның биологиялық ресурсы орташа есеппен қырық жылға жуық есептеледі. Бұл қатал жабайы табиғатта үлкен приматтардың (мысалы, шимпанзе) өмір сүру ұзақтығы. Табиғаттың дизайнына сәйкес, осы уақытқа дейін әйелдер мен еркектер ұрпақ өсіру және жаңа ұрпақ тәрбиелеу міндеттерін толықтай орындай алады. Осыдан кейін олар қартаю мен аурудан өлуі немесе өлуі мүмкін.

Адамзат өркениеті жағдайындағы өмір мүлде басқаша болды. Ыңғайлы тұрғын үйлер, ұзақ, қауіпсіз ұйқы, киім, жақсы тамақтандырылған және әр түрлі тамақтану, санитарлық-гигиеналық стандарттар, медициналық көмек (т.б.) қазіргі адамның, әсіресе қала тұрғынының өмір сүру ұзақтығын екі есеге дерлік арттыруға мүмкіндік берді. Бірақ біз ұмытпауымыз керек, тек жүз -екі жүз жыл бұрын бірнеше адам ғана қартайған шақта аман қалды, адамдардың көпшілігі елуге жетпей қайтыс болды.

Сонымен, зиянды тәуелділіктерсіз (маскүнемдік, нашақорлық және т.б.) немесе ауыр сырқатсыз, қазір бізде жетпіс жасқа дейін өмір сүруге барлық мүмкіндік бар. Әлемнің ең дамыған елдерінде - қазірдің өзінде сексен тоқсанға дейін. Бірақ мәселе адамның биологиялық және әлеуметтік міндеттері, сонымен бірге, әлі өзгермегенінде! Ерлер мен әйелдер, күйеулер мен әйелдер:

• -отбасын құруға және отыз отыз бес жасқа дейінгі балаларды дүниеге әкелуге ұмтылу, ұл-қыздарды шамамен қырық қырық бес жасқа дейін ересек өмірге енгізу үшін, олардың ата-аналық циклін сәтті аяқтауы;
• -отыз жасқа дейін, ең көбі қырық қырық бес жасқа дейін, лайықты жағдайда тыныш қартаюға кепілдік беру үшін жеке тұрғын үйдің (пәтер + саяжай немесе үй) иесі болыңыз;
• - қырық жылға дейін мансап жасаңыз: бастық болыңыз немесе жеке бизнесіңізді ұйымдастырыңыз;
• - қырық беске қартайғанша аннуитет жасаңыз: лайықты зейнетақы алыңыз, банкте әсерлі депозит жасаңыз, бизнесті дамытыңыз, акцияларды сатып алыңыз немесе бірнеше пәтерді жалға алыңыз.

Және басқалары, жеке өмірлік жоспарлардың сипаттамаларына негізделген.

Және мұның бәрі мен қайталаймын, қырық - қырық бес жылға дейін. Адам барлық уақытта аяқталуға дайын болатын сияқты - денсаулық, сыртқы тартымдылық, ақша, болашақ, мансап және т.

→ Сонымен қатар, жағдайлар адамға қысым жасайды: Шамамен біздің қырық жасқа келгенде, қарт ата -аналар мен басқа туыстар, сол жастағы кейбір таныстар өмірден кете бастайды. Плюс, балалар өз үйлеріне көшеді, ата -аналарымен аз сөйлесе бастайды. Плюс, жыныстық белсенділіктің деңгейі төмендей бастайды (негізінен менопаузы бар әйелдерде), бұл отбасындағы ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасының салқындауына әкелуі мүмкін.

Нәтижесінде, шамамен қырық -қырық бес жаста, көп немесе аз табысты ерлер мен әйелдер, негізінен, өздеріне қанағаттанды: олар өздерінің негізгі биологиялық және әлеуметтік міндеттерімен айналысты », олар бұдан да жаман өмір сүрген жоқ. басқалар.» Бірақ, сонымен бірге олар: «Қалай, неге және не үшін өмір сүру керек?» (орта жас дағдарысы)

Міне, Прогресстің арқасында биологиялық денеміздің өмірін екі есе ұлғайту мен біздің санамыз осы қосымша жиырма отыз қырық жыл бойы максималды пайда-сауатты өмір сүруге дайын болмау фактісі арасында қауіпті теңгерімсіздік пайда болады. тиімді және позитивті! Бізге мұны ешкім үйретпейді: ата -аналар да, мектептегі мұғалімдер де, теледидар мамандары да. Көп жағдайда олардың өздері бұған дайын емес.

→ Көбінесе біз айналасында қырық жасқа дейінгі өршіл және белсенді ескек жастарды, немесе сәтті елу жастағы өмірін сән-салтанатпен өртеп жіберген адамдарды, немесе кез келген жастағы мас күйде жоғалтқандарды немесе жетпістен асқан құрметті ата-әжелерді көреміз. Біз қырықтан алпысқа дейінгі «орташа» адамдардың жоспарланған, біркелкі жеделдетілген, прогрессивті, ойластырылған мақсатты қозғалысының мысалдарын іс жүзінде көрмейміз! Қарапайым адамға тең келетін ештеңе жоқ! Демек, белгілі бір шатасулар мен ішкі дисгармония, теңгерімсіздік. Іс жүзінде ешқандай нәтиже бермейтін, ақырында көңілсіздіктен тұратын, біржақты тенденциялардың гектикалық хаотикалық ұмтылысы.

Адамзаттың әдемі жартысына сену үшін, бұл проблема балалардың өздері отыз қырық елу алпыс жасқа толғанына қарамастан, балалар мен немерелерге басымдық беру үшін генетикалық бағдарламаланған әйелдер үшін онша маңызды емес. Әйелдер әдетте біреу үшін өмір сүреді, және бұл нәрсе әрқашан визуалды / визуалды емес және ерекше: күйеуі, ата-анасы, балалары, немерелері және т.б. Сондықтан әйелдердің әрқашан өмір сүретін адамы болады. Соның ішінде ерлерге қарағанда әйелдердің ұзақ өмір сүруінің үлкен резерві он жыл (орта есеппен).

→ Еркектерге қиынырақ. Табиғаттағы ер адамдар жас ұрпақты тәрбиелеуге қатыспайды. Демек, еркектердің көпшілігі үшін бала тәрбиесі (сонымен қатар тұтастай отбасы) пайдалы қызмет, бірақ маңызды емес екендігі генетикалық түрде берілді; маңызды, бірақ бәрібір екінші немесе үшінші ретті. Ер адамдар әдетте НЕ үшін өмір сүреді, ал бұл НЕМЕСЕ дерексіз: мансап, мәртебе, мақтаныш, ақша, ғылым, адамдар, ел, мемлекет, жоғары күштер мен миссиялар, кейбір дерексіз отбасы және т.б.; кім, не ойлап табады. Мәселе мынада, бизнестің бірінші тәртібі-бұл мансап, қырық немесе қырық бес жасында оны қазірдің өзінде қалыптастыруға болады. Ал билік пен құқық қорғау органдарының, мемлекеттік және муниципалды қызметтердің қызметкерлері үшін, сондай -ақ ер адамның физикалық қасиеттері жақсаруы қажет болса, мансап аяқталуы мүмкін. Дәл осы психологиялық вакуумда - адам өзін әлі жас және сау деп санаса, бірақ оның мансабы (кейде еңбек қызметі) аяқталғанда, балалар өсті және көшіп кетті, негізгі материалдық және күнделікті мәселелер шешілді, жақындық және отбасындағы қарым-қатынас қисынды түрде төмендеді және «деп аталады» орта жас дағдарысы ».

Орташа өмірлік дағдарыс, әсіресе егер адам бірдеңе немесе көп нәрсеге қол жеткізе алмадым деп ойласа, айқын көрінеді. Пәтер кішкентай, балалар армандағандай табысты емес, табысы төмен, жағдайы қабілеттен төмен; әдетте өмір мен бастықтар бағаламайды, және жасына байланысты жоспарланған немесе өткізіп алғанның бәрін өтеуге мүмкіндік жоқ …

♦ Мен математикалық түрде жеке анықтайтын классикалық формула пайда болған кезде «Орта жастағы дағдарыстың ықтималдығы = жас + өмірдегі жетістіктер - (минус) армандаған, бірақ орындалмады және қабылданбады.» ♦

Формуладан көріп тұрғаныңыздай, көптеген нұсқалар жоқ:

• - жас аз және жетістіктер аз = оптимизм бар, өйткені бәрі әлі алда;
• - жас аз және жетістіктер көп = одан да көп оптимизм, өйткені одан да көп нәрсеге үміттенеміз
• - үлкен жас және көптеген жетістіктер = оптимизм бар, өйткені армандауға ештеңе жоқ: бәрі жақсы, бірақ әлі де алға жылжуға мүмкіндік бар;
• - жас үлкен және орташа жетістіктер бар, бірақ жаңа биіктер мен жеңістердің ықтималдығы қазірдің өзінде төмен (бұл жай ғана бұқаралық адам) = оптимизм аз және SWR қазірдің өзінде бар.
• - егде жастағы және жетістіктер деңгейінің төмендігі (ата -аналардан баспана, мансап өтпеді, ақша жеткіліксіз) = оптимизм мүлде жоқ және КБЖ қазірдің өзінде жақын.

Егер адам соңғы үш нұсқаға қалай дұрыс жауап беру керектігін білмесе, онда оны шатастыруы мүмкін: «Қалай және қандай мақсатпен өмір сүру керек?! Біз қандай мысалдар мен стандарттарға назар аударуымыз керек? Маған кім немесе не көмектеседі?! » Бұл орта жастағы дағдарыстың алғашқы белгілері. Мен айтқандай:

«Өмір сүру, өмір сүру немесе аман қалу?!»

- 40 жастан асқан негізгі риторикалық сұрақ

Содан кейін адам өзінің гормондарының әсеріне түседі.

Бізде орта жастағы дағдарыстың бес негізгі сценарийі бар:

Сценарий 1. Депрессия мен менопауза, көбінесе алкоголизммен

Егер ерлер мен әйелдердің жыныстық гормондарының өндірілу деңгейі қырық жылдан кейін айтарлықтай төмендей бастаса, онда көбінесе тұрақтылықтың, жайлылық пен дамудың негізгі гормоны серотонин деңгейі төмендей бастайды. Егер адам серотонинді жоғарылатудың жолын таппаса (өзін спортпен, секспен, жағымды қарым -қатынаспен, күнмен және т.б. қамтамасыз етпесе), ол депрессияға түседі. Әйел өзін ешкімге керексіз деп санайды, жылайды, менопаузаға және одан да үлкен депрессияға қарай жылжи бастайды. Және бұл жерде психологқа жақын, содан кейін психотерапевт / психиатр. Ересек адам, әдетте, ешкімге сенбейді, ешкімге жүгінбейді. Ол жай мас болады. Осылайша, өмір сүру перспективасынан өздерін одан әрі айырады. Содан кейін - инсульт, инфаркт, панкреатит, қант диабеті, цирроз, онкология және т.б.

Сценарий 2. Ұзақ мерзімді ханымдар / ғашықтар, отбасылық мәселелер

Егер еркек / әйел жыныстық гормондардың өндірілу деңгейі қырыққа толғаннан кейін не жоғары деңгейде қалса, немесе тіпті жоғарыласа (көбінесе ерлерде), онда «Сақалды сұр - қабырғадағы шайтан» схемасы басталуы мүмкін.. Ер адам жоғалған серотонинді жинай бастайды, еркек жыныстық гормондары оны иесіне апарады. Сонымен, (бір кездері, оның жиырма-отыз жасында) қазіргі отбасы ішіндегі қызметіне жаңа жиырма жылдық жоспар құрудың орнына, мансап, табыс, әлеуметтік, саяси, спорттық, шығармашылық, т. белсенділік, ер адам ақымақтықпен өз қызметінің қалдықтарын басқа адамдардың төсегінде өткізеді, немесе заңсыз балалары бар, немесе алдымен құпияны (екінші азаматтық), содан кейін жаңа отбасын жасайды. Әрине, сәтті одақтар жаңа некеде ер адам жаңа оң серпін алып, көңілді түрде алға басқанда да болады. Көбінесе бәрі қартайған адамның әйелі мен қожайынының арасына өзін тастауымен, балалар мен басқалардың оған деген құрметінің жоғалуымен, денсаулығының нашарлауымен, депрессиямен және №1 сценарийге кешігумен аяқталады.

Жалпы, алдымен бәрі көңілді, кейін қайғылы.

Бұл сценарийдегі әйелдер үшін бәрі бірдей.

Сценарий 3. Таза жеке дамудың жаңа көпжылдық жоспары

Егер гормональды фон тұрақты болса, еркек немесе әйел бәрібір өзінің жеке дамуының ұзақ мерзімді жоспарын жасайды, бұл кезде ең жақын адамдардың қалай өмір сүретінін және олар не істейтінін - әйелі / күйеуі, балалары.. Бұл таза эгоизм. Адам өз мансабының «соңғы вагонына» секіргісі келеді, ертерек және сәтті орын алғандарды қуып жетіп, озып кетуді қалайды. Әдетте - бұл үкіметтік, байсалды бизнестен бастап желілік маркетингке дейінгі әкімшілік немесе іскерлік мансаптың белсенді дамуы. Немесе ғылым, саясат, қоғамдық қызмет, спорт, шығармашылық, хобби т.б. Әрекет түріне қарамастан, бәрі бір адамның табысына бағытталған, барлығы осыған бағынады.

Көбінесе 40 жастан асқан адам өзінің өмірлік табысын табады, бәрі оған өте қуанышты. Бірақ мәселе мынада: оның жақын адамдары қазір не істеп жатыр. Біреу - ұқсас схемаға сәйкес өзінің жеке дамуы бойынша, біреу тыныш күйіп кетеді. Отбасы формальдылыққа, өз байлығымен бөліскісі келмейтін адамдардың одағына айналады. Сыртқы жағынан - сәттіліктің жарқын қаңқасы, ішінде - сұр бос орын және инерциямен өмір.

Ол әр түрлі жолмен аяқталуы мүмкін. Сипатталған сценарийлердің кез келгені.

Мен атап өткім келеді: психолог ретінде мен 40 жасымда әрқашан үлкен жетістікке қуанамын және мен оны өте қолдаймын. Тек мен әлі де келесі схеманы ұсынамын.

Сценарий 4. Жеке және отбасылық даму балансы бар жаңа оннан жиырма жылға дейінгі жоспар

Гормондардың деңгейіне қарамастан, ерлі -зайыптылар ортақ көзқарастарды бірге талқылайды, оларды айтады және айқын мақсаттарды қабылдайды. Бұл (және бұл бастысы!) Бір уақытта екі серіктеске де ыңғайлы. (Бірдей ыңғайлы немесе біреуге аз ба, бірақ бәрібір - олар қызықты). Бұл мансап немесе бизнес болуы мүмкін; кәсіпте серпіліс және тану; басқа қалаға, аймаққа немесе елге көшу; мамандықты түбегейлі өзгерту; көп баланың туылуы; бар балалардың біліміне, дамуына, мансабына немесе бизнесіне қатысу; танымал болу; дінге немесе саясатқа баса назар аудару; өзін-өзі тану және өзін-өзі дамыту; денсаулық пен ұзақ өмір сүру және т.

Содан кейін ұзақ жылдарға арналған мақсаттарға жетудің нақты нақты қадамдық жоспары құрылады. Қазіргі ортақ мақсаттарды жүзеге асыру басталады. Осының аясында отбасындағы психологиялық климат жақсарады, жақындық пен жалпы демалыс белсендіріледі. Бұл сценарийдің артықшылығы - ерлі -зайыптылар үшін жаңа өмірлік жетістіктерге қол жеткізіп, бар отбасын жоғалтпау.

Сценарий 5. Бірнеше сценарий бойынша микс-секірулер

Әдетте сценарий схемасы бойынша «3 - 2 - 1» немесе «4 - 3 - 2 - 1» немесе «2 - 3 - 1» немесе «2 - 3» немесе «2 - 3 - 1). Бірақ тәжірибе көрсеткендей, хаотикалық лақтыру әр түрлі бағытта өте тиімді емес, әлі де кейбір мақсатты схемаларға назар аударған жөн, мысалы, No3 және No4.

Тағы да атап өтейін: Отыз жылға жуық тәжірибесі бар психолог ретінде мен он -он бес жыл ішінде көптеген ерлі -зайыптыларды, жеке ерлер мен әйелдерді байқауға мүмкіндік алдым. Осы жерден нақты қорытынды жасаңыз. Әрине, №2 және №3 сценарийлерде жақсы нәтижелер бар. Дегенмен, ең оңтайлы нұсқа-№4 сценарий: еркек пен әйелдің өміріндегі жаңа ұзақ мерзімді динамикалық кезең, бар отбасын бұзбай, балаларын, беделін, ақшасын, мүлкі мен денсаулығын жоғалтпай.

4 -ші сценарийді жүзеге асыруда жиі кездесетін қиындық - ерлер мен әйелдер арасындағы идеялардың болмауы. Шын мәнінде, ерлі -зайыптылар жиі жаңа идеялар мен қолданыстағы «отбасылық жартысының» енжарлығымен қолдауды алу үшін қожайыны / ғашықтарды туады.

Мұны қажет етпеу үшін мен ризашыл клиенттерім бұрыннан «Зберовский + 100 дос» деп атаған келесі схеманы ұсынамын. Өткен ғасырдың 90 -жылдары дамыған.

«Зберовский + 100 дос» схемасы Қарапайым: егер ерлі -зайыптылар 40+ жастан (50+, 60+) жоғары дамуының ортақ бағыттарын өздері жасай алмаса, онда олардың әрқайсысы (немесе ең белсенді жұптардың бірі) алты айлық кезең (яғни жарты жыл) барлық таныстарымен және достарымен жеке кездесу (төтенше жағдайларда - бейне байланыс немесе телефон арқылы ұзақ әңгіме) өткізуге міндетті. Тіпті міндетті түрде табысты болмайды. Біз ұялы телефоннан барлық контактілерді аламыз, барлық сыныптастарды, сыныптастар мен таныстарды әлеуметтік желілерден табамыз, жазамыз және қоңырау шаламыз, оларды кешкі асқа шақырамыз. Шерлок Холмс айтқандай, «қарапайым»!

Кем дегенде 100 кездесу-әңгіме болуы керек! Яғни, жүз адаммен.

Орташа есеппен аптасына 3-5 кездесу. Айына 10-15 кездесу. Алты айда 100 кездесу.

Байланыстың кез келген форматы: іскерлік таңғы ас, іскерлік түскі ас, кешкі ас, мейрамхана, барбекю немесе демалыс күндері қонақтар.

Кездесулер жеке форматта қажет. Соңғы шара ретінде ерлі -зайыптылар.

Кездесулер ұжымдық емес! Туған күндер мен басқа да жаппай мерекелер емес. Оларда, әзілдер мен тосттарды қоспағанда, нәтиже болмайды. Ал бізге керек!

Әңгіме барысында адам өзінің болашағы туралы өзінің күмәндары мен ойларын ашық айтады. Досы, танысы, туысы, әріптесі т.б. тақырып бойынша кеңес: «Мен қалай өмір сүре аламын және келесі онжылдықта не жиырмаға дейін не істеуім керек? Мүмкін сізде кейбір идеялар бар шығар? Немесе нақты ұсыныстар? Немесе өз тәжірибеңіздің мысалы? Немесе басқа біреудің тәжірибесінің мысалы? Немесе өз ойларыңызға сын айтылды ма? Немесе бірге жұмыс істеуге мүмкіндік бар жобалар, идеялар мен ұйымдар бар ма? » Және тағы басқалар.

Сіз адамнан естімеу үшін оны жүрекке жақын қабылдамауыңыз керек, одан да тезірек ұсынылған және ұсынылғанды іске асыруға асығыңыз (әрине, ең тәтті нұсқаларды қоспағанда). Мұның бәрін отбасылық кеңесте талқылайтын барлық жаңа кездесулер - «шығармашылық ми шабуыл» шыдамдылықпен өткізу керек: әйелі / күйеуімен, ересек балалардың, туыстарының және достарының қатысуымен.

♦ Нәтижесінде не аламыз? ♦

• Біріншіден, біз сіздің көлемділікті аламыз, енді сіз «3D модель» деп айта аласыз. Сіздің күшті және әлсіз жақтарыңыздың талдауы бар сіздің ұжымдық бейне. Сізде нені және қалай жақсартуға болатынын түсіну керек.
• Екіншіден, мансапқа / бизнесті дамытуға немесе ұсыныстарға арналған қызықты идеялар жиынтығы (мамандықты, аймақты және т.б. өзгерту үшін). Бұл ерлі -зайыптыларға көптеген жылдар бойы қызықты іс -шаралар ұсынады, бұл өмірде сәттілікке қосымша мүмкіндік береді.
• Үшіншіден, басқалар ұсынған кейбір нұсқалардан бас тарту.
• Төртіншіден, Сізге одақтастар немесе олар сізге жұмыс істей алады, немесе ортақ бизнес құра алады немесе қандай да бір идеяны жүзеге асырады.
• Бесінші, достар шеңберінің ұлғаюы және бос уақыттың әртүрлілігі (кейбір достармен қарым -қатынас жиі және жүйелі болады).
• Алтыншыда, ерлі -зайыптылар арасындағы белсенді қарым -қатынас арқылы отбасын нығайту.

Бізде өмір сүру үшін емес, қызықты өмірдің жоспары бар, енді ғашықтар / қожайындар қажет емес. Тамаша емес пе?! Әрине керемет!

Мен баса айтамын: 40+ жастан бастап өмірді жандандырудың оңтайлы схемасын табуға арналған бұл схема (отбасын сақтай отырып) жай ғана жұмыс істемейді, тіпті жұмыс істейді!

Мен оны өте ұсынамын. Оны іске асыру оңай және қымбат емес. Алдағы бес -он жылға серпін беретін бизнес -түскі ас үшін айына бес -он мың рубль жүздеген есе төлейтініне сенімдімін. Тіпті миллионда!

Ең бастысы, орта жастағы дағдарыс және онымен бірге депрессия қолмен жойылады

Бар болғаны! Мен сізге тек мақаланың мәтінін түсінуге және №4 ең сәтті сценарийді отбасында талқылау арқылы немесе «Зберовский + жүз дос» схемасы арқылы іске асыруға кеңес беремін. Барлық жүз кездесуді өткізу қажет болмауы мүмкін: жарқын және қызықты идея сізге оныншы немесе жиырмасыншы түскі ас кезінде келеді! Мен саған соны тілеймін.

Егер сізді «орта өмірдегі дағдарыс», депрессия, «сақалдағы ақ шаш - қабырғадағы шайтан» синдромы жеңсе, сізге психологтың көмегі қажет болады - маған 89266335200

Midlife дағдарысы пайдалы ма? Ұнайды және достарыңызбен бөлісіңіз