Зейін. Практикалық қолдану

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Мүмкін, «хабардар болу» сөзі қолданылмайтын «практикалық эзотеризмге» қатысты бірде -бір тренинг, кітап, мақала немесе подкаст жоқ шығар. Сонымен қатар, мен бұл тұжырымдаманың өзін -өзі дамыту мен өзін -өзі танудың іргетасы болып табылатынына сенімдімін, және рухани тәжірибелердің бәрі де, немесе көпшілігі, бір жағынан, онымен байланысты немесе соған негізделген. Практикалық өмірлік жаттықтырушы ретінде мен бұл терминді әр сессияда қолданамын, және жақында бір клиент менен: «Бірақ сіз үнемі айтып отыратын бұл хабардарлық, бұл не?»

Мүмкіндігінше қысқаша айтқанда, мен айтар едім, егер «дәл осылай», «өздігінен» немесе «әдеттен / инерциядан» және Мен нақты іс -әрекеттерді ғана емес, сонымен қатар сыртқы ынталандыруға жауап беретін ойларды, сезімдерді, эмоциялар мен қатынастарды да білдіремін.

Маған осындай мысал келді. Елестетіп көріңізші, сіздің үйіңізде кішкентай және өте епті тіршілік иесі пайда болды, мүмкін ит, котенка, үйрек немесе паром. Бұл, әрине, өздігінен пайда болған жоқ, бірақ сіздің көмегіңізбен сіз оны сатып алдыңыз / баспанаға алдыңыз / көшеден таптыңыз, енді сіз бұл үшін ерікті түрде жауапкершілік көтересіз. Бұл жаратылыс өте сүйкімді, өте тез, үнсіз қозғалады және сіздің көзқарасыңыз бойынша хаотикалық, басқаша айтқанда, «аяқ астына түседі». Яғни, егер сіз бұл жаратылыстың үстінен шыққыңыз келмесе, оған сүрінбеңіз немесе оған немесе өзіңізге басқа зиян келтіргіңіз келмесе, зиянды ниетпен емес, тек жаратылыстың қозғалысын болжау мүмкін емес болғандықтан, сізге әрқашан қажет, олай емес әр минут сайын және әр секунд сайын есіңізде болсын, егер жарты секунд бұрын жаратылыс сіздің аяғыңыздың жанында болмаса да, бұл қазір ол жоқ дегенді білдірмейді.

Менде осындай екі жаратылыс бар, бұл менің иттерім, осы жерден үйдегі ереже бар: «Қадам жасамас бұрын, сіздің алдыңызда ит жоқ екеніне 100% көз жеткізіңіз». Олармен ұқсастық мені жоғарыда айтылған анықтамаға итермеледі, мен оны төрт деңгейге бөлуді ұсынамын: іс -әрекет, сезім, ой, қатынас.

Әрекеттен бастайық. Бұл қиын сияқты, әр ересек адам не істеп жатқанын түсінеді, тіпті айтқысы келеді, мен түсінікті нәрселер туралы айтып отырмын - неге адам бұл немесе басқа мамандықты оқиды, кейбіреулер үшін жұмыс істейді, содан кейін жұмыс істейді, үйлену / үйлену, балалы болу немесе серуендеу. Соған қарамастан, бұлай емес, мұндай адамдар өте аз екені белгілі болды, және олардың көпшілігі жоғарыда айтылған және басқа да «өмірді қалыптастыратын» әрекеттерді көп ойланбай және өздерінен көп сұрамай жасайды «, мен осыны шынымен қалайсың ба? » Бұл жерде көптеген нұсқалар бар: университетті «ақша мамандығы» қағидаты бойынша таңдау, «олар басқа еш жерде алмады» қағидасы бойынша жұмыс таңдау (айтпақшы, үйлену кезінде де солай болады), немесе «үйден алыс емес» қағидасымен, баланың тууы, себебі «бұл болды», неке «уақыт келді», ал тіпті «көршім бар, мен немен нашармын?» Шынымды айтсам, мұндағы үлкен мәселе - бұл адамның бұл әрекеттерді санасыз түрде немесе өзінің жеке қалауына сай жасамауында емес, - бәрі де болуы мүмкін, кейде нақты жағдайлар мәжбүрлейді - бірақ ол үнемі орындауға себеп болса да, оларды орындауды жалғастыруда. теріс эмоцияларды өшіру. Яғни, «Мен өз өміріммен бақытты болу үшін не істей аламын» емес, «Менің өмірім мені бақытты етпейді, сондықтан мен бос уақытымның бәрінде осында шағымданып отырамын».

Менің «Кірпіге арналған қуыршақ үйі» кітабымда ертегінің бас кейіпкері: «Сіз не істеп жатырсыз?» Деген сұраққа жауап бере алмады … Оның жасаған әрекеті оған бәрінен де жағымсыз сезімдерді берді.

Егер адам бұл сұрақты үнемі қойып, оған шынайы жауап таба бастаса, мен оны «хабардарлық» деп атаймын. Тіпті «Мен жек көретін жұмыста жұмыс жасаймын, себебі ол маған табыс әкеледі» деген жауап болса да, бұл «Мен білмеймін» дегенге қарағанда жақсы. Әрине, мәселені қарапайым түсіну оның шешімін білдірмейді, бірақ ол міндетті түрде оған қарай қадам жасайды. Келесі сұрақ: «Сіз не істегіңіз келеді және оны қалай жасағыңыз келеді, осылайша сіз жасағыңыз келетін нәрсе сізге табыс әкеледі?» Бұл туралы ойлану сізді жаңа шындыққа жақындатуға мүмкіндік береді.

Келесі - сезім деңгейі. Мен бұл туралы ішінара жауапкершілік туралы мақалада жаздым, ол кезде адамның қандай эмоцияларды бастан кешіретіні үшін жауап беретінін айттым. Айналадағы біреуді, ауа райын немесе жағдайды «менің көңіл -күйім нашар» деп кінәлағымыз келмесе де, мәселе оларда емес, бізде. Біздің «жаман көңіл-күй» деп аталатын белгі-бұл біздің ішіміздегі, біздің кейбір бөлігіміздегі субперсоналдылық (мен оларды «кішкентай адамдар» деп атаймын) өзіне қажет нәрсені алмайтынын, ол бақытсыз екенін білдіретін сигнал. Клиент: «Мен мұңайдым / мен жалғызбын / мен өзімді нашар сезінемін» десе, мен әрқашан түсіндіремін: «Сенің ішіңдегі кім нашар, кім мұңды және кім жалғыз?» Егер сіз ұзақ уақыт бойы «бәріне жақсы болуға» тырыссаңыз, сіздің жеке қалауыңыз бар екенін ұмыта отырып, бір сәтте өзіңіздің бір нәрсені қалайтын бөлігіңіз шығып, назар аударуды талап етеді, және бұл сізге көрінеді сіз жай ғана «шаршадыңыз / ұйықтамадыңыз / түрсізсіз»; Егер сіз өзіңізді құрметтемеуді ұзақ уақыт бойы төзсеңіз, мұны ештеңемен түсіндірмесеңіз, онда бір сәтте реніш өте айқын болады және сізге де ыңғайсыз болады, ал егер сіздің жігітіңіз сізді шақыртпаса Ұзақ уақыт, содан кейін өзіңізді тыңдаңыз, жалғыздықтан қорқу басын көтерді ме? Саналы көзқараспен айналысатындар үшін кез келген «жаман көңіл -күй» - бұл ішкі патшалықта кім зардап шегетінін тоқтатуға, ойлауға және бақылауға ақтау, бұл тағы да шешімге қадам.

Сезімдер әрқашан ойға тәуелді, және бұл өздігінен пайда болмайды. Кез келген теріс эмоцияның артында ой жатыр. Мысалы, қыз жігіттің оған қоңырау шалмағаны үшін өзін бақытсыз сезінеді. Бұл «бақытсыз сезімге» не себеп болды? Әркімнің өз жауабы бар, бірақ мен оларға мынаны беремін: «Ол мені жақсы көруді тоқтатты / сүймейді / ешқашан сүймейді / ол мені тастап кетті / мен жалғыз қалдым / мен оған жақсы емеспін / мен ешқашан үйленбеңдер / мен әрқашан жалғыз боламын / мен семізмін, сондықтан ол қызықпайды / мен жеңілгенмін / мені ешкім жақсы көрмейді / мен көп жылдар бойы болдым, бірақ мен әлі үйленген жоқпын!”. Тізім жалғаса береді, көптеген қызықты нәрселер бар, кейде бұл тіркестердің шындыққа еш қатысы жоқ, ал егер сіз бұл туралы саналы түрде ойласаңыз, оның сіздің басыңызға қалай және қайда түскенін түсінбейсіз.

Келесі деңгей - қарым -қатынас деңгейі, немесе ақыл -ой деңгейі. Сезімдер мен ойларды талдау арқылы біз бәрінен келетін жерге келеміз - біздің өмірімізді құратын негізгі көзқарастар. Бұл деңгейдегі өзгерістер басқалардың барлығында жаһандық өзгерістерге әкеледі және өте байқалады. Мысалы, жігітінің қоңырау шалмағаны үшін қайғырып отырған қызды осында алайық. Қайғы сезімі «мен ешқашан үйленбеймін» деген ойдан туындады делік, бірақ мұның астарында қандай көзқарас бар? Басқаша айтқанда, «үйленбегендердің» қорқыныштысы - кейбіреулер жақсы, өйткені олар өздерінен басқа ешкім үшін жауап беруді қажет етпейді. Мынадай көзқарас болуы мүмкін: «Үйленбеген әйелдердің құны жоқ» немесе «Сіз жалғыз өмір сүре алмайсыз» немесе басқа нәрсе, бірақ қызды осы жігітке жабысуға итермелейтін нәрсе, бірақ ол бұлай болмайтынына қарамастан.. Ал егер бұл параметр жойылса, тізбектің қалған бөлігі өздігінен жоғалады.

Зейін тұрғысынан, бұл жақсы жаттығу: егер сіз қандай да бір теріс, ауыр, мазасыз наным сізге келгенін сезсеңіз, онда бұл не екенін және сізге не айтқысы келетінін түсіне бастаңыз. Сезім дегеніміз не, оның астарында қандай ой жатыр, ойдың астарында қандай көзқарас жатыр. Маманмен сессияда мұны істеу оңай, әрине, өйткені трансформациялық жаттықтырушы сізді барлық деңгейлерге тез жетелейді және «қашып кетуге» мүмкіндік бермейді - және ақыл мұны шынымен қалайды, бірақ егер ол қолында болмаса, онда сіз өз бетіңізше жеңе аласыз.

Қорытындылай келе, біз сіздің әрекеттеріңізде, ойларыңыз бен сезімдеріңізде «автоматизм» мен «автопилот» аз болған сайын, сіз хабардар болуға жақындай түсесіз және сізге қалай қаласаңыз, солай өмір сүру оңай болады «деп айта аламыз. бұл өздігінен болды ».

Шығармаларыңызға сәттілік, Сенікі, #anyafincham