2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-31 14:11
БІЗ ӨЗІМІЗДІҢ ЗОРЛЫҚҚА БАЙЛАНЫСТЫ ҚАТЫСУЛЫҚТЫ ТАЛҚЫЛАУШЫЛАРДЫ сирек кездеспейміз, олардан статистика бойынша әйелдер жиі зардап шегеді. Соған қарамастан бұл құбылыстарды теңестіруге болмайды. Эмоционалдық зорлық -зомбылық таныстар, бастықтар немесе әріптестер тарапынан болуы мүмкін. Барлық байланыстарды үзу және мұндай қарым -қатынастан қашу әрқашан мүмкін емес - кейде өмір сізді уытты адаммен үнемі кездесуге мәжбүр етеді. Біз мүмкіндігінше өзімізді қалай қорғауға болатынын және психиканы қалай сақтау керектігін білеміз.
Қиянат деген нежәне бұл қалай қауіпті
>
Қиянат - бұл зорлық -зомбылық, ал қорлаушы - бұл зорлық -зомбылық жасаған адам және оның қалай болғаны маңызды емес: физикалық, психологиялық немесе қаржылық. Қиянат жиі жылдарға созылады және осы уақыт ішінде жәбірленуші зорлаушы ойлап тапқан ережелер бойынша өмір сүруге мәжбүр. Нашақорлық қауіпті, себебі ол физикалық зақым келтіруі мүмкін. Қысымның кез келген түрі психикаға әсер етеді, әркім қарым -қатынастан жоғалтпай шыға алмайды. Эмоционалдық зорлық -зомбылық қауіпті, себебі оны дәлелдеу қиын, себебі денеде ешқандай із қалдырмайды.
байыпты болуы мүмкін. Олардың ішіндегі ең айқын көрінісі-өзін-өзі бағалаудың төмендеуі, өзін-өзі бағалаудың жоғалуы, өзінің құнсыздығына сенімділіктің пайда болуы. Уақыт өте келе эмоционалдық зорлық -зомбылықтың көптеген құрбандары депрессияға түседі, олар патологиялық жағдайдан арыла алмайды. Тіпті, қорлаушыға мойынсұну жарақаттан кейінгі күйзеліске ұқсас стрессті бұзады деп айтылады.
Достар мен әріптестер арасында қорлаушыны қалай тануға болады
Жәбірленушімен қарым -қатынасына қарамастан, қорлаушының әрекеттерінің схемасы шамамен бірдей. Алдымен адам сенімге енеді, өзіне сенеді, содан кейін ол жәбірленушіні сынай және қорлай бастайды, себебі бұл идеалға «жетпей қалады» - және оның себебі, әрине, жәбірленушінің өзінен ізделеді, және идеалдардың жоқтығында емес. Ата -аналар тек төртеуіне ұрысуы мүмкін, досы «жеткілікті жылы емес» деп ренжуі мүмкін, бастық жұмыстағы кішігірім қателіктерімен сөге алады. Кез келген адамдар арасында жанжалдар, реніштер немесе сын сәттері туындауы мүмкін - және зорлық -зомбылық осындай жалпы түсініспеушілікпен жасырылады. Айырмашылық - бұл қаншалықты жиі болады және жанжалға қатысушылар қандай қорытынды жасайды: егер бір адам үнемі кінәлі болып тағайындалса, онда бұл ойлануға негіз болып табылады.
Қатыгез адам жәбірленушіні оқшаулауға итермелейді, айналасында қорғаныс көпіршігі туғызады - мысалы, достарымен немесе әріптестерімен қарым -қатынасқа тікелей немесе жанама түрде тыйым салады, үнемі қоршаған ортаға қызғанышпен қарайды. Нәтижесінде жәбірленушінің уытты қарым -қатынасты салыстыруға ештеңесі жоқ және шағымданатын ешкім жоқ. Қиянатшы барлық қиындықтардың ойдан шығарылғанын дәлелдейді, ал егер ол ұсақ -түйекке жабысса, оған кінәлі. Бұл құбылыс деп аталады - бұл психикалық ауытқушылыққа дейін жәбірленушінің проблемалары мен сезімдерінен толық бас тарту. Жәбірленуші кінәлі болғандықтан, қорлаушының мінез -құлқы қалыпты және табиғи болып көрінеді, ал жазалар мен қорлаулар әділ болып көрінеді. Уытты қарым -қатынастан зардап шегетін адамдар кейде психикасына әсер еткен кезде оларды тым кеш байқайды.
Қатыгездіктің негізгі белгісі - дүрбелең, онда өзара қолдау қажет. Қуғыншылар қамқорлық атын жамылып қызмет ететін бақылауға беріліп кетеді
Кейде ненің дұрыс емес екенін түсіну қиын. Қиянатшының әрекеті қисынды және дұрыс болып көрінеді, бірақ қандай да бір себептермен қарым -қатынастағы негізгі эмоциялар - қорқыныш пен үрей, дұрыс емес нәрседен қорқу. Бұл қиянаттың негізгі симптомы - өзара қолдау қажет жерде дүрбелең. Қуғыншылар қамқорлық атын жамылып қызмет ететін бақылауға беріліп кетеді. Мұндай «дос», мысалы, үнемі серіктесіңіздің кемшіліктері туралы немесе сыртқы келбеті үшін ұялуы мүмкін, «сізді жақсартуға тырысамын» деп қатыгездікті ақтайды. Эмоционалды зорлық көрсетуші көмек көрсеткісі келеді, бірақ бұл - мойынсұнуға қол жеткізудің бір ғана әдісі: қорлаушы жәбірленушінің шешім қабылдауды және таңдау жасауды білмейтінін дәлелдейді, сондықтан үнемі ақылға қонымды кеңестерге мұқтаж (және оны беруге дайын кім екенін болжаңыз).
Қиянат жасаушының негізгі белгілерінің бірі - жеке шекараны елеусіз нәрсе сияқты елемеу. Мысалы, бастық жексенбіде жұмысқа шығуды сұрайды, бірақ жағдай төтенше жағдай емес, ал егер сіз бас тартсаңыз, бірқатар сұрақтар басталады: неге бұл нәтиже бермейді, қандай жоспарлар кедергі келтіреді. Нәтижесінде, қорлаушы жәбірленушіні бұл барлық жеке жоспарлардың мүлдем қатысы жоқ екеніне немесе бұл жұмыс екеніне сендіреді; жеткілікті жұмыс жасамағаны үшін өзіңізді кінәлау сезімі бар - және сіз жексенбіде қайтадан офисте боласыз. Қатыгез бастықтың қолын шешетін ресми ұстанымы бар. Еңбекке берілгендік-бұл жағымды қасиет, сондықтан кез келген манипуляцияны жұмысқа деген сүйіспеншілікпен ақтауға болады, ал бағыныштыларды қорқыту компанияның әл-ауқаты туралы алаңдаушылықпен жасырылуы мүмкін. Бірақ қорлаушыға тап болғанда, идеалды қызметкерге, досқа немесе балаға айналуға тырысудың пайдасы жоқ. Зорлық көрсетушіге қасында мінсіз адам қажет емес, оның мақсаты басқа - жәбірленушіні азапқа салу.
Қалай өңдеуге боладыулы досымен
>
Қиянат жасаушыны өз бетімен тастап кету қиын, және оның кім екені маңызды емес, серіктес немесе дос. Бірақ мұндай қарым -қатынастан бас тарту - өзіңізді құтқарудың ең жақсы әдісі. Ол үшін достықты мүлде бұзудың қажеті жоқ, кейде қарым -қатынасты қысқарту жеткілікті. Зорлық жасаушыны алыста ұстап, оған жеке әңгімелер айтпаған жөн. Егер қудалаушы айла -шарғы жасағысы келсе, сізге бәс тігу керек: тапсырысқа көбірек ұқсас сұрауларға «жоқ» деп айта білу, жеке кеңістікті қорғау және досыңның мінез -құлқына сәйкес келмейтіні туралы ашық сөйлесу. Кейде жәбірленушіге әсер ететіні соншалық, оған қарсы тұра алмайды. Бұл жағдайда кем дегенде эмоционалдық зорлық -зомбылыққа қарсы тұру қабілеті пайда болғанша көмек сұрап, қорлаушымен қарым -қатынасты тоқтатқан дұрыс. Бұл дағды бір күнде өспейді, көбінесе бұрынғы құрбан көмекке мұқтаж.
Жәбірленуші әрқашан белгілі бір дәрежеде қорлаушыға тәуелді болады, кейде тіпті қаржылық жағынан да болады, сондықтан эмоционалды зорлық-зомбылықтан кейін қоштасу ойға келмейтін сияқты болып көрінеді: өзін-өзі бағалауы мен жақсы досына сенімі жойылған адам бұдан кейін қалай өмір сүретінін білмейді. Тұрмыстық зорлық -зомбылық құрбандарын қорғауға арналған орталықтар мен психологиялық қызметтер бар, бірақ олардың саны әзірше жеткіліксіз. Зорлық -зомбылықтың басқа түрлерінен зардап шеккен адамдарға арналған жеке қызметтер жоқ. Бірақ маманға, психологқа жүгіну қазіргі жағдайды түсінуге және уытты қатынастарды уақытында үзуге көмектеседі. Сіз жақындарыңызға көмек сұрап, қорлаушымен келесі қақтығыс кезінде жәбірленушінің жағын алуды, жәбірленушіні қолдауды және зорлаушыға бағыну үлгісін бұзуға көмектесуді сұрай аласыз. Егер зорлаушыны көргенде жәбірленуші еркінен айырылса, онда басқа адамдар қарым -қатынас делдалына айналуы мүмкін.
Қалай өңдеуге боладыулы бастықпен
>
Бастықпен жұмыс жасаудың маңызды құралы бар - құжаттар. Егер бастық қорласа, мүмкін емес нәрсені талап етсе және қызмет бабын асыра пайдаланса, сіз оқиғаның күнін жазып, не болғанын жазып алуыңыз керек - бұл тіпті аудиожазба болуы мүмкін. Сонда сізде теріс қылықтар туралы дәлел болады. Рас, егер қорлаушы айқайға немесе қорлауға кіріспесе, сіз ешнәрседен ресми түрде кінә таба алмайтындай мазақтасаңыз, бұл нәтиже бермейді - сонымен бірге, қандай да бір себеппен, сіз тастай алмайсыз.
Көрсетілгендей, жоғары жақтан жасырыну немесе олармен бетпе -бет келу әрекеттері тек қана қиянат жасау процесін тоқтатады. Бұл қисынды: егер адам сізге теріс көзқараста болса, қарсылық оны ашуландырады. Бірақ зорлық -зомбылыққа оң қарсылық көрсету де мүмкін емес. Дәл сол зерттеулер токсикалық бастықтар көп жұмыс істейтін және көп жұмыс істейтін қызметкерлерге жақсы қарамайтынын анықтады. Қол астындағы қызметкерлердің барлық күш -жігері назар аударуға тұрарлық емес деп есептелді. Егер бастық қорлаушы болса, не істеу керек деген сұрақ ашық қалады, өйткені қарсылық көрсету пайдасыз, ал оның көз алдында жақсарту мүмкін емес.
Қарсы тұрудың тиімді, бірақ ең қиын әдісі - елемеу. Манипуляцияны бастапқыда бәсеңдетудің мағынасы бар, қорлаушыны жеке өміріңізге жібермеу
«Кетіп, басқа жұмыс іздеу» опциясы барлығына бірдей сәйкес келмейді, және сіз біреудің эмпатия мен ақылға байланысты мәселелеріне байланысты өміріңіз бен мансабыңызды бұзбауыңыз керек. Қарсы тұрудың тиімді, бірақ ең қиын әдісі - елемеу. Бастапқыда манипуляцияны бәсеңдету, қиянат жасаушыны жеке өміріңізге жібермеу, жексенбіге басқа жоспарлар бар деп айту және егжей -тегжейге тоқталмау керек. Бұл эмоционалдық зорлық -зомбылықтың әдеттерін өзгертпейді, бірақ ол құрбан болудан аулақ болуға көмектеседі. Жағдайды бақылауға және жағымсыз әсерлерді бақылауда ұстай алатындай, эмоционалды түрде қорлаушыдан алшақтай алатын қызметкерлер.
Еңбек - бұл сіздің бүкіл өміріңіз емес екенін үнемі еске түсіру, өзіңізді және қызметтік жауапкершілікті ажырату. Бұл күрделі процесс, әсіресе адамдар интроспекцияға немесе перфекционизмге бейім адамдар әрқашан табысқа жете бермейді: олар өздерінде не бар екенін білгісі келеді. Бірақ микроскоппен өз кемшіліктеріңізді мұқият зерделеу жағдайды өзгертпейді, тек сіздің күшті жақтарыңызға күмән келтіреді және өзін-өзі бағалауды төмендетеді. Жұмыстың өзіне келетін болсақ, біз мұны бұрынғыдай жалғастыруымыз керек: жақсысына ұмтылу, бірақ бастықтың көңілінен шығу үшін емес, кәсіби өсу үшін. Шамадан тыс жұмыс жасаудан бас тартыңыз, алдымен денсаулығыңыз туралы ойланыңыз (психикалық денсаулықты қоса алғанда), содан кейін сіздің жұмыс міндеттеріңіз туралы. Бұл итальяндық ереуілдің жұмсақ нұсқасы: жұмысшы істеу керек нәрсені жасайды, басқа ештеңе жоқ.
Сізге не білу керекқорлаушының әсеріне түспеңіз
>
Өкінішке орай, бізде жәбірленуші-қорлаушының теңгерімсіздігін өзгертуге ешқандай мүмкіндік жоқ, себебі қорлаушыны қайта қалпына келтіру мүмкін емес. Біздің қолымыздан келетіні - улы қатынастардың әсерін азайту. Салауатты эгоизм - ең жақсы қорғаныс. Оны өзін -өзі тәрбиелеу қиын, әсіресе егер бір жерде барлығына ұнауға, мифтік «жақсы адам» болуға және басқалардың мақұлдауына ұмтылу болса. Дәл осы тілек бізді ұнатпайтын қорлаушының көңілінен шығуға итермелейді.
Алайда, қорлаушыны елемеу - ең жақсы әдіс. Егер өзін-өзі кінәлау сезімі мен өзін-өзі бағалаудың манипуляциясы әсер етпесе және қайтарылмаса, қорлау қорлаушыға қызықсыз болады. Уытты қатынастарға тәуелді болмау үшін сізге қажет. Қатыгездің міндеті-жәбірленушіге өзінің билігін бекіту және оны өзіне байлау, сондықтан қорқыту өзін-өзі қамтамасыз ететін адамдарға сирек бағытталады. Өкінішке орай, тәуелсіздік пен батылдықты дамытуға кепілдік беретін рецепттер жоқ. Бірақ біз қарым -қатынасты уақытында тоқтату үшін қорлаушыны қалай тануға болатынын есімізде сақтай аламыз.
Ұсынылған:
Егер некеде балалар болмаса, ажырасуға әбден болады деп ойлаймын. Егер сізде балалар болса, сіз көп ойлануыңыз керек
Дереккөз: ezhikezhik.ru Баланың алдында ант беру мүмкін бе, балалар мінез -құлықтың ата -аналық үлгілерін қабылдайды ма, егер сіз ажырасқыңыз келсе не істеу керек және айқайлап, қорлайтын күйеуіңізбен өмір сүру қажет пе? Отбасы және балалар психологы Катерина Мурашова хабарлайды.
Егер сіз біреуді кешіре алмасаңыз - өзіңіз кешірмеген жерге қараңыз
Егер сіз адамда қандай сезімдерді тудырғыңыз келетінін түсінсеңіз, онда сіз өзіңізді не сезінетіндігіңізді түсіне аласыз. Мен бұл ереже 100% жұмыс істейді деп айта алмаймын, бірақ эмоциялар найзағай жылдамдығымен түсірілген кезде мұны ескеру қажет.
Егер сіз өз мақсатыңызға жетпесеңіз, сіз Әлемге қарсы қылмыс жасайсыз
Алма елестетіп көріңіз. Кәдімгі, үлкен, әдемі, дәмді алма. Сіз ұсындыңыз ба? Енді маған айтыңыз: алманың негізгі қызметі (мақсаты) қандай? Мүмкін сіздің керемет талғамыңызбен біреуді қуанту үшін. Әрине, алмадан натюрморт салуға болады, және оны балалар қолөнерінде қолданып, доптың орнына қолдануға болады.
Эмоционалды қиянат және онымен қалай күресу керек
Эмоционалды зорлық -зомбылық, бұл өте қорқынышты естіледі және әр әйел бұл оған қатысты екенін түсінбейді. Мұны көрсететін белгілер: тітіркену, реніш, қалаған нәрсеге күш жоқ. Мүмкін, қалау мен ынта мүлде болмауы мүмкін. Жалғыз тілек - жату және ештеңе жасамау.
Егер сіз біреуді кешіре алмасаңыз, оқыңыз
Біреу жасаған әрекетінен кейін біреу жазасыз кетеді деген ойдың өзі ауыр. Біз қолымызды таза ұстағымыз келмейді - қылмыскерлердің қанының іздері біз үшін жақсы болар еді. Біз есепті теңестіргіміз келеді. Кешірім - өзіне опасыздық сияқты. Мен кешірім туралы барлық клишелерді жек көремін.
