2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Біз психотерапияға өзіміз туралы жаңа нәрсе білу үшін барамыз. Егер біз кейбір белгілерді шешкіміз келетін сияқты болса да, нәтижесінде психотерапия - бұл өзімен кездесу. Психотерапия процесінде біз бұрын болмаған көптеген құбылыстарды кездестіреміз. Біз өміршеңдік деген сөзді тани бастадық. Біз фрустрацияның не екенін және онымен қалай күресуге болатынын білеміз. Біз психотерапиямен кездесуден бұрын өз өмірімізді басқаша сезінуге тырысамыз.
Бұл «зертханалық» жағдайда алынса да, өмірді өзгертетін жаңа тәжірибе.
Ол өмірді қалай өзгертеді?
Біз жаңа нәрсені білген кезде - жаңа реакциялар, жаңа сезімдер, басқа адамдардың реакциясы - бұл біздің өзгеретінімізді білдірмейді. Біздің өміріміз туралы көптеген түсініктер бар - біз көп нәрсені байқаймыз, өзіміз туралы түсінеміз және түсінеміз, бірақ өмір бір уақытта өзгермейді. Кем дегенде, біз қалағандай жылдам емес. Неге бұлай болып жатыр?
Біз жаңа тәжірибеден кейін болатын процестер деңгейінде өзгереміз.
Көп нәрсе әсердің жаңа тәжірибеге айналуына байланысты. Олар біздің бір бөлшегіміз бола ма?
Әрбір жаңа тәжірибе өмір бойы болмайды. Жаңа нәрсе әрқашан біздің бөлшегіміз бола бермейді. Бұл жаңа әсер алған кезде біз өзіміз туралы бірдеңе білетіндіктен. Және бұл бізге ұнамайтын нәрсе, бірақ біз оны ұстаймыз.
Өйткені жаңамен қалай өмір сүру керек - ақпарат жоқ
Жаңа әсер қандай да бір түрде сіңірілуі керек. Бұл ассимиляция.
Біз ассимиляция деңгейінде өзгереміз.
Бұл әрқашан ұзақ процесс емес. Ол сондай -ақ өте жылдам болуы мүмкін. Кейбір ассимиляция процестері минуттар мен сағаттарға созылуы мүмкін. Бірақ кейде бұл процесс жылдарға созылады.
Ол неге байланысты?
Жаңа ақпарат өзіміз туралы ойларымызға қайшы келген сайын, ассимиляция процесі де ұзағырақ болуы мүмкін. Біздің өмірімізге енген бұл жаңа нәрсені қабылдау бізге қаншалықты қиын болса, оны қабылдауға және біздің бөлшегімізге айналуға уақыт қажет болады.
Бұл бақылаудан шыққан.
Біз жаңа тәжірибені баяу немесе тез игеретінімізге әсер ете алмаймыз. Бұл тікелей бақылауға жатпайтын терапия сессиясының жалғыз бөлігі. Оның үстіне еріктің араласуы, керісінше, бұл процесті баяулатады.
Не істейін?
Жаңа әсерлерге жауап ретінде пайда болатын сезімдерге мүмкіндік беріңіз.
Түсінуге, ассимиляцияға және тез өзгеруге ұмтылмаңыз. Процестің өз қарқынмен жүруіне рұқсат етіңіз және оны бақыламаңыз. Біраз уақыт ішінде сіз өзіңіздің қаншалықты жаңа бөлігіңізге айналғанына және жаңа тәжірибе сіздің өміріңізді қаншалықты сәтті сіңіріп, өзгерткеніне таң қаласыз.
Ұсынылған:
КВАРАНТИН УАҚЫТЫНДА ПАНИКАНЫ ҚАНША азайтуға болады
Жалпы истерика мен дүрбелең коронавирустың өзіне қарағанда көп зиян келтіреді. Мен психолог ретінде аз қорқуға кеңес беремін. Сонымен Неге сонша қорқыныш бар? Мари Кюри айтқандай: «Өмірде қорқуға тұрарлық ештеңе жоқ, тек түсіну керек».
Жасөспірім дөрекі, ашуланшақ және агрессивті - психологтың қанша кеңесі қажет болады?
Жұмысымның басында мен түсіндіремін, жасөспірімдік кезең, әр түрлі авторлардың айтуынша, қазіргі уақытта 9 мен 21 жас аралығында. Жасөспірімнің мінез -құлқына байланысты проблемалар әр отбасында бола бермейді, бірақ ересек балалармен жанжал мен жанжал туындайтын отбасыларда - әр түрлі қарқындылықтағы жағдайлар туындайды.
Неліктен сіз қанша тырысқаныңызға қарамастан, әлі де өзін-өзі бағалауыңыз төмен?
Егер адамның өзін-өзі бағалауы болмаса, бұл өзін-өзі бағалаудың елеулі бұзылуына және өмірдегі қиындықтарға әкеледі. Өзін-өзі бағалау (бұдан әрі өзін-өзі бағалау) сезімі әр адамда туғаннан бар. Өзін-өзі бағалау-бұл менің өмір сүруге, болуға, дем алуға, өмір сүруге лайық екенімді сезіну, білу және сезіну қабілеті.
Қанша ұзақ немесе қысқа
Өзгерістерге келетін клиенттер бар. Олар өзгергісі келеді, ескі қышымалы тыртықтар мен олардың өмірін улайтын әдеттегі мінез -құлықтан арылғысы келеді. Белгілі бір мәселені шешуге келетіндер бар - анық тұжырымдалған, өте жергілікті. Кеңес алу үшін келетіндер бар:
Сізге қанша секс керек? Қанша уақыт және қанша рет?
Ұзақ мерзімді қарым -қатынаста болатын адамдар үшін (кем дегенде бір жыл немесе одан да көп), немесе, керісінше, егер серіктестер қарым -қатынасты енді құра бастаса, жиі сұрақ туындайды - ерлі -зайыптылардың жыныстық қатынастың реттілігі қандай болуы керек?
