2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Эмоциялар - бұл адамның қоршаған шындықтың кейбір құбылыстарына қатынасын сезінетін психикалық процестер. Эмоциялар сонымен қатар адам денесінің әр түрлі күйлерін, өзінің мінез -құлқына және әрекетіне қатынасын көрсетеді.
Өз эмоциясын басқара алмайтын адам өзін қалай ұстайды? Ол эмоционалды интеллект жеткіліксіз дамыған, байыпты шешімдер қабылдаған кезде мұндай адамдар жағдайды талдауға бейім емес, ұзақ уақыт бойы тартынбайды, ымыраға келе алмайды, дау немесе жанжал жағдайында өздерін орнында ұстамайды. басқа адам, және шындықты өздері үшін бұрмалайды. Мұндай адамдар елес, қиял мен балалық аңғалдық әлемінде өмір сүреді. Олардың көзқарасы бойынша, олар ең маңызды адам, басқа адамдарға қарағанда жақсы және лайықты. Олар болмаған кезде әлем бұрыннан бар болмақ еді деп есептеледі. Бұл планетаны қозғалысқа келтіргендердің өздері екеніне сенімді бола отырып, әрине, бұл үшін олардың бәрі қарыздар.
Ішкі көрініс
Мені ешкім жақсы көрмейді, айналасында адамдар тым көп, бұл адам төзгісіз. Мен маңызды болуым керек және басқа ешкім жоқ. Мен беруге дайынмын, бірақ егер менің бастамаларым мен ойларым сәтсіздікке ұшыраса да, қателіктер мен сәтсіздіктер болған болса да, мен шексіз сүйіспеншілікті, ерекше қолдауды алу шартымен. Мен шынайы қарым -қатынасқа дайын емеспін. Мен ешкімге сенбеймін, айналасында дұшпандар тым көп, бәрі мені пайдаланғысы келеді, мені қорлауды, құнсыздандыруды, құртуды қалайды. Мен жасаған қателіктер, қате шешімдер, жасаған әрекеттерім теріс салдарға әкеледі, бұл басқа адамдар мен жағдайлардың кінәсі.
Айналасындағылар не көреді
Бөлек тақырып - мұндай адамның отбасымен қарым -қатынасы. Әдетте, мұндай адамдардың отбасыларында бір -біріне деген сүйіспеншілік, сыйластық, шынайылық, қамқорлық пен көңіл бөлу ұғымы болмайды. Олар өздерін басқаның орнына қоюды, жанашырлық танытуды, шын жүректен көмектесуді білмейді.
Әріптестермен қарым -қатынас жанжалдар мен түсініспеушіліктерге негізделген. Басшылықпен жиі даулар мен жоғарыдан қабылданған шешімдермен келіспеушіліктер болады. Достардың болуы, әдетте, жұмыста ортақ мүдделерге байланысты. Мұндай адамдарға ашуланшақтық, агрессивті мінез -құлық, ашушаңдық тән. Олар көбінесе проблемалардан, шешілмеген жағдайлардан және жағымсыз немесе қиын өмірлік жағдайларға тап болған адамдардан қашады. Әдетте, олар көбінесе ата -аналарымен қарым -қатынасты тоқтатады, серіктестік емес, самодержавие деп санайтын отбасыларынан бас тартады, егер олар түсіністікке, қолдау мен сүйіспеншілікке деген қажеттіліктерін қанағаттандырмаса, әйелдерді тастап кетеді, бірақ содан кейін олар жиі өз әрекеттері үшін өкінеді.
Жанжалдың себептері
Біздің әрқайсымыз әлемге жаңа нәрселерді ашуға дайынбыз. Қазірдің өзінде құрсақта біз алғашқы эмоционалды тәжірибені аламыз.
Баланың негізгі эмоционалды тәжірибесі ата -анамен қарым -қатынас арқылы қалыптасады. Ата -ананың балаға, оның мінез -құлқына, темпераментіне және болашақ әлем туралы түсініктерге деген көзқарасы қойылады. Бұл жерде ең бастысы - ата -ана баламен қандай сезіммен сөйлеседі, ол одан қандай эмоционалды жауап алады.
Эрик Берннің транзакциялық талдау тұжырымдамасына сәйкес, әр адамның жеке басының үш жағдайы болады - ата -ана мен ересек. Белгілі бір уақытта біз осы эго күйлердің бірінде тұрмыз. Транзакциялық талдау осы эго күйлерін ажыратуға және оларды қарым -қатынаста тиімді пайдалануға көмектеседі. Бұл стресстік жағдайларда немесе өткендегі жарақаттық тәжірибені еске түсіре отырып, біздің кез келгеніміз болып жатқан оқиғаның шындығынан шығып, осы эго күйлердің бірінде қала алады. Ішкі жанжал дәл эго күйлерінің бірі екіншісімен қақтығысқанда немесе басқа екеуінен басым болғанда пайда болады.
Психотерапия қалай жұмыс істейді
Консультациялық сұрау келесідей болады: «Мен соңғы шешімді қабылдай алмаймын, мен өмірде абдырап қалдым, мен тіректерімді жоғалттым». Транзакциялық талдау моделінің арқасында сіз өзіңізді жақсы түсінуді, жеке және кәсіби салаларыңызда айналаңыздағы адамдармен үйлесімді және тиімді қарым -қатынас орнатуды үйрене аласыз. Бұл қақтығыстың болуын қабылдаңыз, сезімдеріңізді, тілектеріңіз бен қажеттіліктеріңізді іске асырыңыз. Жағымсыз эмоцияларды жою жолдарын іздеңіз, оларды детоксикациялаңыз. Энергияны жойылуға емес, жасампаздыққа, оң жаққа өзгертіңіз. Басқа адамдардың көзқарастарының әмбебаптығын қабылдауға үйреніңіз. Өзіңізге және проблемаңызға назар аударыңыз, рефлексияны үйреніңіз. Сын тұрғысынан ойлауды, өз іс -әрекетіне жауапкершілікті дамыту.
Александра Соколова (с)
Ұсынылған:
Эмоцияларға арналған нұсқаулық: 5 эмоционалды бұрмалау және оларды өзін-өзі басқаруды меңгеруге қалай түзетуге болады
Эмоцияларға тамаша нұсқаулық. Оқып болғаннан кейін сіз эмоциялардың қалай жұмыс істейтінін, олар не үшін қажет екенін, эмоционалды бұрмаланулардың не екенін және оларды қалай түзетуге болатынын білесіз. Мақалада сипатталған жаттығуларды орындау арқылы сіз өзіңізді және айналаңыздағыларды жақсы түсіне аласыз.
Даннинг-Крюгер әсері - «Мен білемін, мен ештеңе білмеймін»
Бұл әсерді алғаш рет 1999 жылы әлеуметтік психологтар Дэвид Даннинг (Мичиган университеті) мен Джастин Крюгер (Нью -Йорк университеті) сипаттаған. Әсер «біз өзімізді дәл бағалауда өте жақсы емес екенімізді көрсетеді». Дуннинг жазған төмендегі бейне дәріс адамның өзін-өзі алдау бейімділігін еске салады.
Мен қалай бақытты болуды білмеймін
Әркім психологпен кездесуге өз проблемасымен келеді. Олардың барлығы әр түрлі. Біреу әйелімен жанжалдасады, біреу үйлене алмайды, біреу жасөспірімнің ұлын түсінбейді, біреу дүрбелең ұстайды, біреуі психосоматикамен немесе гипохондриямен ауырады.
«Мен қалай сұрауды білмеймін»
Бірнеше жыл бұрын, мен коучингпен айналыса бастағанымда және эзотерикалық тәжірибеге қызығушылық танытқанда, мен кездейсоқ еркектерді манипуляциялау туралы шағын тренингке түстім, кешіріңіз, ер адамнан әйелден не істеу керектігін сұрау. қалайды (тыңдаушылар қарым -қатынаста болған адамның ойы болды).
Эмоцияны басқаруды қалай үйренуге болады: 4 күшті жаттығулар мен 5 қате
Еркін және тұтас адамның, оның өмірінің қожайыны, басты ерекшеліктерінің бірі - өз эмоцияларын басқарудағы стихиялылық пен озбырлықтың жоғары деңгейі. Адам сығылады, өзіне сенімді емес, қоғам тарапынан «төмендейді», эмоцияларды әр түрлі сыртқы ынталандыруға реакция ретінде ғана көрсетеді.
