2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Бізде жиі орын жетіспейді. Жақсы, үйлесімді, ыңғайлы. Әрқайсысының өзіндік жайлылық индикаторы бар.
- Біреу мақұлдауды, танылуды, қолдауды қалайды.
- Әрқашан мотивация беретін адамдар.
- Сиқырлы сөз беретін психолог, өмірде бәрі өзгереді.
- Кейбіреулер үшін өмірде қарама -қарсы жыныстың немесе балалардың немесе достардың болуы ата -ананың бірі болады.
- Ал кеңістік құруға уақыт жетіспейді. Немесе ресурстар.
Біздің кеңістік сыртқы және ішкі болуы мүмкін. Сыртқы жағдайлар қолайсыз болып қалады, мәселе мәселеде. Сонымен қатар, ол қандай да бір түрде іште өте жақсы. Және бұл керісінше болады. Жиі мен қызметтің сипаты бойынша қолайлы сыртқы жағдайларда ішкі кеңістік үмітсіздікке, ашулануға, қайғыға толы болатынын кездестіремін.
Қалай болғанда да, біздің өмірімізде біз жайлы кеңістікті немесе ыңғайсыз жерді кездестіреміз. Кейде біз ыңғайсыздықтан аздап қатып қаламыз, өйткені біз оны айқын сезінеміз. Сондай -ақ, мұндай ілініс қашып кетуге және декорацияны өзгертуге байланысты. Мен тезірек ауыстырып, қалағанымды алғым келеді. Және біз қашып бара жатырмыз, бірақ жағдай мүлде қашып кетпейді.
Жаңалық емес. Сірә, мен өзіме және оқырманыма тағы да еске саламын. Біздің кеңістік тек бізге байланысты. Біз өзімізге жайлы атмосфера құруды үйренуіміз керек. Кез келген ыңғайсыз эмоцияда болуды үйрену өте маңызды, оны біле отырып, ол сізге қажет болғанша сіздің жаныңызда болуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіз өзіңізге жағымды нәрсе жасай аласыз.
Кеңістікті құру кезінде біз ересектердің жеке позициясын ұстана бастаймыз. Біз өзімізге және болған жағдайға реакцияға жауаптымыз. Өзіңізге ыңғайлы нәрсенің жоқтығын өтеуді үйреніңіз. Неліктен бірдеңе болып жатқанын түсініңіз. Өзіңізді тексеріңіз және ғарышта қандай ыңғайсыздық тудырады. Дисгармонияның себебіне қарай өзгеруді үйреніңіз және өзіңізді сезіне бастаңыз.
Біз өзімізді сезінгенде, бізбен не болып жатқанын білеміз. Біз өзімізге жақсы, үйлесімді, жайлы кеңістік беруге көмектесетін ішкі бақылаушыны дайындаймыз.
Не көмектесе алады?
- Өзіңіз туралы объективті пікір қалыптастырыңыз. Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды түсініңіз. Өзіңіздің таланттарыңыз бен қабілеттеріңізді зерттеңіз. Сіздің әлеуетіңіз бен күштеріңізді бағалаңыз. Өзіңізге не істей алатыныңызды және басқалардың көмегіне мұқтаж екеніңізді түсініңіз.
-
Өзіңізге қолдау, мақұлдау, тану беріңіз. Сіз оны бастан өткеру жолдарын табыңыз. Өзіңіз қалай қолдау көрсететіндігіңізді, мойындағаныңызды және мақұлдайтындығыңызды түсіну маңызды. Бұл үшін сіздің ішкі эмоционалды әлеміңізде орын бар ма? Олай болса, не керек, өзін-өзі сынау немесе қолдау? Сізге бірдеңе болған кезде бірінші кезекте не болады? Егер өзін-өзі сынау болса, онда алдымен мақұлдауды үйреніп, сосын жағдайға сын көзбен қарау керек.
- Өзіңізді ынталандыруға және зарядтауға тек өзіңіз ғана қабілетті екеніңізді түсініңіз. Өз тәжірибеңізде немесе басқалардың өмірінде не болуы мүмкін екенін табыңыз және шабыт алыңыз.
- Адамдардың пікірі маңызды, бірақ, әрине, бұл мысал емес. Ақыр соңында, ешкім мінсіз емес. Демек, пікір сіздің қандай адам екеніңізге емес, оны айтқан адамның жеке тәжірибесіне негізделуі мүмкін.
Мен сіздердің әрқайсыларыңызға бірдеңе жетіспеген кезде кеңістік құруды және үйлесімділікті сезінуді үйренулеріңізді тілеймін.
Ұсынылған:
Өмір сүру үшін ажырас
Мақала Наталья Олифировичпен бірге «Өзгелермен бірге болу өнері» интенсивті күннің соңғы күнінде оқылған дәріске негізделген. Онда мен өмірдегі және терапиядағы бөліну феноменінің мәні туралы өз ойымды айтамын. Қоштасу тақырыбы мен үшін оңай емес, әрі қарай ойлануды қажет етеді.
ПСИХОЛОГИЯЛЫҚ ӨЛІМГЕ НЕМЕСЕ ТОЛЫҚ КҮШТЕ ӨМІР СҮРУ
Өмірден ләззат алуға тыйым салып, әйнектің артында тұрғандай өмір сүріп, біз болашақты еркін және әдемі деп ойлаймыз. Біз өзімізді психологиялық тұрғыдан өлтіреміз, өйткені біз өз қалауымызбен үйлеспейтін шындықты қабылдағымыз келмейтіндіктен, біз шындықты алмастыратын елестер әлеміне енеміз.
Сіздің жеке өміріңіз немесе бала кезіңіздегі эстафета? Сіздің өмір сүру құқығыңыз немесе басқа адамдардың сценарийлерінің тұтқынынан қалай құтылуға болады
Біз, ересектер мен табысты адамдар, өз бетімізше шешім қабылдаймыз ба? Неліктен біз кейде: «Мен қазір анам сияқты сөйлеймін» деп ойлап қаламыз? Немесе бір сәтте біз баланың атасының тағдырын қайталайтынын түсінеміз, сондықтан ол қандай да бір себептермен отбасында бекітілген … Өмір сценарийлері мен ата -аналардың рецептілері - олар біздің тағдырымызға қандай әсер етеді?
Қанағатпен өмір сүру мүмкін емес. Эмоционалды тәуелділік «қалай көрінеді» және бұл жағдайда не істеуге болады?
Эмоционалды тәуелділіктің бейнесі бір мәнді. Бұл АШТЫҚ, бос және эмоционалды әлсіздік. «Эмоционалды аштық» және «психикалық әлсіздік» - бұл туралы да айтуға болады. Біз бәріміз әдетте тәуелді, осал және басқа адамдарға мұқтажбыз. Біз бәрімізге бір жағынан махаббат, бізді өз қалпымызда қабылдау, екінші жағынан сыртқы қысымнан, жеке автономиядан босату сезімі қажет.
ҚАНАТТАР ӨСІЛГЕНДЕ ҚАЛАЙ ӨМІР СҮРУ. Бас тартылған терапия
«Мен суда жатырмын. Бұл көл. Су бұлтты. Мен жоғары қаратып жатып, соңғы демімді аламын. Мен суға батқым келеді. Соңғы рет дем шығарып, су астына барыңыз. Болмауы керек. Сезбеңіз. Ұмыт. Мен одан бас тарттым. Тастанды. Сурет салу. Өмір сүрудің қажеті жоқ.
