Уыттылықтан қалай арылуға болады?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Сіз улы адамдардың белгілерін таптыңыз ба және не істеу керектігін білмейсіз бе? Жалпы, бұл үшін жұмыс істеудің қажеті жоқ («Мен уытты адаммын, осының бәрі!»). Алайда, іс жүзінде жағдай ауыр. Неліктен бұл соншалықты маңызды болуы мүмкін? Біріншіден, сіз өмірдегі қарым -қатынастан, жақындарыңыздан және олардың қолдауынан айырыласыз. Екіншіден, сіз өзіңізді өте нашар сезінесіз - ресурстардың жетіспеушілігінен қатты шаршап, жалғыздық сезінесіз, жаныңызда бос орын сезімі бар, ол үнемі кеміріп отырады. Сондықтан сіз кейбір қиындықтарды жеңу үшін басқа адамдарға жабыса бастайсыз.

Улы табиғаттың астында өте әлсіз эго жатыр. Салыстырмалы түрде айтатын болсақ, бұл жеткілікті түрде аямаған, жақсы көретін, тиісті мөлшерде күтімге алынбаған баланың эго, ананың фигурасымен эмоционалды байланыс болмаған. Басқа байланыстыру объектісімен байланыс болды, мысалы, әжесімен немесе атасымен, бірақ бала үшін маңызды фигурамен байланыс болған жоқ. Нәтижесінде, көңілсіздік, реніш, ашуланбаған күйзеліс сақталды, және адам үнемі осы күйде болады, әсіресе эмоционалды бас тартуға тап болғанда. Басқаша айтқанда, сіз достарыңыз бен ерлі -зайыптылармен байланыста бола аласыз, бірақ диалогтар эмоционалды емес болады және сіз қайтадан реніш пен реніш аймағына түсесіз. Бұл қатыгез цикл, ол ренішті кеміретіндіктен аман қалу мүмкін емес.

Әдетте, мұндай адамдарда өз тәжірибесімен қарым -қатынаста күресуге жеке ресурстар жеткіліксіз; сәйкесінше, олар басқадан ресурс алудың санасыз қажеттілігін сезінеді. Сондықтан уыттылық динамикасы психотерапияда емделеді. Ішкі қажеттілік анаға бағытталатын сияқты (мысалы, екі жасар бала анаға деген қажеттіліктің жоғары деңгейін сезінеді - ол тәулік бойы құйрығымен еріп жүреді, анасы оған тыныш бара алмайды) дәретхана немесе душ, себебі нәресте үнемі оның артынан жүгіреді) … Қарапайым өмірде сіздің өтінішіңізге тәулік бойы жауап беретін адамды табу өте қиын, ең қолайлы нұсқа - жеке терапия (кем дегенде сізге 20 сеанс қажет - алты ай). Нәтиже күшті болады, 10 сессиядан кейін адамдар өздерін тұрақты сезіне бастайды - олардың ішкі балалары қолдау алды, және ресурстар көп.

Сіз өзіңіз не істей аласыз?

1. Өзіңізге маңызды бір көзқарасты белгілеп, соған сүйене отырып өмір сүріңіз - қазіргі уақытта (егер сіз 18+ болсаңыз) бұл өмірде сізге ешкім қарыз емес (ата -ана да, туыстар да, достар да, жұбайлар да). Ешкім сіздің көңілсіздігіңізді сізбен бірге бастан өткеруге, тәжірибеңізбен бөлісуге, оларға жауап беруге, мәселелеріңізді шешуге міндетті емес - мұндай сенімдерді басыңыздан шығарыңыз! Осы қарапайым ақиқатты түсінгенде, сіз өмірлік жағдайларды әлдеқайда жеңіл байланыстыра аласыз. Келесі қадам - ішкі ресурстарды қалпына келтіру жолдарын іздеу. Шағымданудың, жағымсыз нәрсені тастаудың ауыр қажеттілігін сезініп, кейбір адамдар шығармашылықпен айналысады (жұмыспен қатар), кейбіреулері, керісінше, жұмысқа кіріседі. Егер терапияға баруға мүмкіндігіңіз болмаса, шығармашылықпен айналысыңыз (би, сурет, ән айту, поэзия). Шығармашылық әрқашан жарақатқа байланысты, сондықтан жазбалар мен туындыларды жариялаудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз өз шешіміңізді жасасаңыз, кері байланыс алу жақсы.

2. Уытты адамдарға шағымдануды тоқтату оңай емес («О, мен жақсы емеспін! Бұл күн сәтті болмады, олай болмады, ал жалпы өмір мен үшін емес!»). Егер сіз шағымданғыңыз келсе, алдымен өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз: «Неліктен дәл қазір мұны істегіңіз келеді? Әңгімелесушіден не алғыңыз келеді? Сізге не қажет?Бұл тәсілдің нәтижесінде сіздің шағымыңыз басқа адамға аз уытты болады. Егер сіз адамға ниетіңіз туралы алдын ала хабар берсеңіз («Тыңдаңыз, енді мен шағымдануым керек! Мені тыңдаңыз және маған эмоционалды байланыс беріңіз. Эмоционалды жауап. Біреу менің жағдайымды бұзып жатқанын сезіну мен үшін маңызды. «немесе» Енді маған кеңес қажет. Иә, мен шағымданамын, бірақ маған кеңес керек «), сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға мүмкіндік көп болады.

Көбінесе 1 -ші аймақ улы болып көрінетін адамдарда зардап шегеді - олар эмоционалды жауап алғысы келеді. Өзіңіздің мінез -құлқыңыз бен жағдайыңызды талдаңыз - егер сіз улы адам болсаңыз, бұл ерте балалық шақтан бас тартуға байланысты (сізді естімеді, сізді эмоционалды түрде қолдамады, сәйкесінше сіз өз өміріңізде осындай сценарий ойнайсыз - айналаңызды эмпатиясыз адамдармен қоршаңыз., сіздің мәселеңізге жауап бере алмайды). Күш салыңыз, сөздер мен қарым -қатынас түрін таңдаңыз, бірақ басқалардан жауап талап етіңіз («Мен саған жаңа ғана әңгіме айттым. Иә, бұл таңғажайып және табиғаттан тыс емес еді, бірақ мен үшін кері байланыс алу маңызды. Қалай ойлайсың? Бұл туралы? Сіз қалай қарайсыз? «). Уақыт өте келе, егер сіз осы салада үнемі жұмыс жасасаңыз, адамдар жауап бере бастайды, сондықтан проблемаға назар аударыңыз және сіздің шағымдарыңызға жауап ретінде эмоционалды байланыс орнатуға тырысыңыз. Маңызды мәселе - сіздің терең қажеттіліктеріңізді түсінуді үйренуді ұмытпаңыз (Әңгімелесушіден нақты не алғыңыз келеді?).

1. Негативпен қалай күресуге болады? Ойыңызды өзгертуге тырысыңыз, жаман жақтарын табыңыз. Бұл дағдыға үйреніңіз, оны дамыту қажет, бірақ бұл процесс өте ұзақ және орташа есеппен бір -екі жылға созылады. Элеонор Портердің Pollyanna кітабын оқыңыз. Бұл қуатты хабарламасы бар балалар классикасы - өмірдің барлық аспектілеріне позитивті көзқараспен қарау керек.

2. Өмірге деген көзқарасты өзгертуді бастаңыз. Егер улы адамның шағымдарына жауап ретінде оған жұмысқа орналасу, міндетті түрде көмектесетін адамнан сұхбат алу түрінде көмек ұсынылса, ол бас тартады. Бұл оның басқаларға ерекше уыттылығы. Бас тартудың себебі қарапайым - қорқыныш. Алайда, егер сіз өзіңіздің уыттылығыңызбен жұмыс жасағыңыз келсе, сіз өзіңіздің өзгерістеріңіз үшін жауапкершілікті қабылдауға мәжбүр боласыз. Жаңа опцияларды қолданыңыз, қорқыныш арқылы да жаңа мүмкіндіктерді ашыңыз. Маңызды мәселе - егер бірдеңе нәтиже бермесе, қолдау үшін ішкі ресурстарыңыз болуы керек. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің қателіктеріңізді жасауға және бүкіл әлем сізді айыптауға құқығыңыз бар, бірақ сіз шағымданатын және жылайтын кем дегенде бір адам болуы керек. Шағым бермес бұрын өзіңізден: «Мен қазіргі жағдайды жақсы жаққа өзгерту үшін жауапкершілікті өз мойныма алуға дайынмын ба?»

Сіз не туралы шағымданып отырсыз? Шағым түскен кезде, әрқайсымыз өз жауапкершілігімізді өз мойнымызға алатын «ауыр жұмысты» біреу орындай алатынына бейсаналық және терең үмітпен қараймыз. Алайда, бұл болмайды! Егер сіз ересек болсаңыз, сізге және сіздің өміріңізге ешкім жауапкершілік алмайды! Өкінішке орай, көптеген адамдар үшін өмір бойы ата-аналардан көмек алуға болады, бірақ сонымен бірге олардың ішкі бақыты, үйлесімділігі мен қанағаттануы әрқашан үшінші адамға байланысты болады (анасы, әкесі, жұбайы), Подруги және т.б.).). Сіз әрқашан күткен күйде өзіңізді сенімді және жайлы сезінбейтін боласыз және бұл сізді бақытты етпейді.

Ешкім сіздің өміріңізді бақытты ете алмайды, тек сіз оны қалай жасау керектігін білесіз. Сіздің ойыңызды жауапкершілікке өзгерту өте қиын, әсіресе оның ішінде назар мен қолдауды қажет ететін кішкентай бала бар, бірақ егер сіз мұны жасамасаңыз, бәрі құлап кетеді. Ішкі балаңызға психолог немесе сүйіспеншілік объектісі арқылы қолдау көрсетіңіз, сіз қазір оған сенімді және эмоционалды жылы қарым -қатынаста болсаңыз, сіз одан әрі дами аласыз.

Тағы бір кеңес - Джек Канфилдтің Табыс ережелерін оқу. Кітапта автордың өзін жетілдіру және табысқа жету үшін ұстануға кеңес беретін 64 қадамы бар және ең бірінші ереже - жауапкершілік.