Неліктен біз ашуланудан қорқамыз?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Неліктен біз ашуланудан қорқамыз?

Мен өз тәжірибемде адамдардың эмоциялардың толық спектрін көрсетуге мүмкіндік бермейтінін жиі кездестіремін. Ал дененің сау жұмыс істеуі үшін олардың барлығы қажет.

Қорқынышсыз, ашуланбастан, қайғысыз біз аман қалуымыз мүмкін. Олар күнделікті өмірде біздің көмекшілеріміз. Егер бізде немесе қоршаған ортада бірдеңе дұрыс болмаса, дене оны міндетті түрде көрсетеді.

Жүректің соғуы, жақтың қысылуы, дененің кернеуі - бұл бірдеңенің дұрыс еместігінің белгісі. Ал оқиғаларды дамытудың 2 нұсқасы бар: күрес немесе ұшу (сөзбе -сөз және бейнелі түрде).

Неліктен біздің денемізбен және сезімімізбен байланыс соншалықты маңызды: олардың арқасында біз өзімізге не жақсы, не жаман екенін ажырата аламыз. Біз өз қажеттіліктерімізді мойындаймыз және оларды өз бетімізше қанағаттандыра аламыз. Осыдан ішкі ресурс, демек сыртқы ресурс өседі. Біз өмір сүру үшін «қызмет ету», «реттеу» позициясымен емес, әлеммен қарым -қатынас жасауды үйренеміз. Біз мұны «Мен қалаймын», «Маған керек» позициясынан бастаймыз, біз қалағанымызды сұрауға және алуға үйренеміз.

Адамдардың денемен байланысы бар және эмоциялар бұғатталған. Нәтижесінде: депрессия, энергияның жетіспеушілігі, созылмалы психосоматика, ішкі жанжалдардың шешілмеуі, адамдармен нашар қарым -қатынас. Мұның ең көп тараған себебі - бұл сіздің осы әлемдегі табиғи көрінісіңізге әлі де кедергі болатын өткен теріс тәжірибелер.

Басылған табиғи импульстар, олардың эмоцияларының көрінуі үшін жаза, ересек болғандықтан, осы немесе басқа әрекетке тыйым салу ішінде қалады. Бақылауды ережелер мен нормаларға, адамгершілікке жауапты «жоғары орган» жүзеге асырады - ішкі ата -ана. Және ол үстемдік еткенше, реакция автоматты түрде сақталады. Яғни, сіз баланың позициясынан әрекет етуді жалғастырасыз. Міндет - ата -ана мен бала арасындағы қарым -қатынас орнату және ересек адамның позициясын алу - саналы түрде әрекет ету және эмоционалды күйіңізді реттеу.

Сонымен, ересек адамдар эмоцияларын, ашуын, әсіресе көрсетуден неге қорқады? Мен жалпылама себептерді бөліп көрсетемін: эмоцияларды көрсету қауіпсіз емес (өткен тәжірибеге негізделген).

Енді мен атап өткен 2 тармақты мұқият қарастырайық:

Басқаруды жоғалтудан қорқу

Алдымен, адам ашумен жұмыс істей бастаған кезде, эмоцияның үлкен көлемі өмір сүреді деп қорқу пайда болуы мүмкін, егер ол сыртта өзін көрсетуге мүмкіндік берсе, бұл қайтымсыз салдарға әкеледі (және бұл қанша уақытқа созылатыны таңқаларлық емес) мүмкін толтырылған доп жарылып кетуі мүмкін). Бірақ бұл қорқыныш әрқашан нақты бола бермейді.

Егер шынымен зорлық -зомбылық автоматты реакциялар болса, онда оларды экологиялық таза түрде көрсеткен дұрыс:

-оларды психотерапевт кабинетінде өңдеңіз: ішкі жанжалдарды шешіңіз, ата-ана мен баланың қарым-қатынасын реттеңіз, себебі бұл соққы жарақаты мен жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы болуы мүмкін;

- эмоциялар мен күйлердің өзін -өзі реттеуін үйрену: алдымен оларды қадағалауды үйрену, олар туралы хабардар болу, атау (!), қабылдау, содан кейін - реттеу. Ашумен жұмыс істеудің әр түрлі әдістері мен тәжірибелері бар (тыныс алу, физикалық жүктеме, жағдайды өзгертуге байланысты жаттығуларды өзгерту, дауыстап сөйлеу, эмоцияларыңызды айту, «1, 2, 3» санау).

Байланысты жоғалтудан қорқу

Адамның ең үлкен қорқынышы да бар - жақын адамымызбен, біз үшін маңызды адаммен байланысын үзу. Бұл жерде басқа адаммен қарым -қатынастың маңызды аспектілері мен нюанстары бар: байланысын сақтай отырып, өзіңізді жоғалтпау.

- Диалогты шекаралардан жүргізу маңызды: алдымен, сізде оларды білу, оларды білу және құру қажет.

- Нені қалайтыныңызды түсіну үшін, ішкі қолдаудың болуы сіз үшін қаншалықты маңызды (егер сіз оны басқа жақтан қабылдамасаңыз да, сіз оны қабылдай аласыз және бір мезгілде құлап кетпесеңіз де), өзіңізді қалай қанағаттандыруға болады? керек пе?

- Серіктеске өз позицияңызды «Мен-хабарлама» түрінде айту үшін (мен қалаймын …, бұл мен үшін маңызды) сұраңыз (көмек, қолдау, өз нұсқаңызды сұраңыз)

- Сіз сұраған нәрсені ризашылықпен қабылдаңыз (сәтті келіссөздер болған жағдайда) немесе бұл мәселенің балама шешімдерін табыңыз.

Бұл екі адамның келісімге келмеуінен болады және адам таңдау алдында қалады: өзін, қалауын, қажеттілігін таңдайды (иә, байланыстың жоғалуы мүмкін, бірақ сіз «өзіңізді сақтау» позициясынан әрекет етесіз.”, Мінез -құлықтың жаңа моделін таңдаңыз) немесе адам тапсырады және ізбасарлық ұстанымға ие болады (белсенді емес болып қала береді және басқа адамдардың қалауы мен қажеттіліктерін қанағаттандыруда болады, басқалардың көңілінен шығу үшін өмір сүреді, басқа біреудің өмірі).

Ашу тек басында қорқынышты және жойқын нәрсе болып көрінуі мүмкін. Шын мәнінде, бұл қақтығысты шешуге, адалдығыңызды қалпына келтіруге және сақтауға, қалаған нәрсеге қол жеткізуге тамаша мүмкіндік. Сау болыңыз!