2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Нақты сөзге көшейік: дүрбелеңнің уақыты ешқашан емес.
Ашулану, қорқыныш, ашуланшақтық жақсы. Бірақ дүрбелеңге келетін болсақ, онда бәрі тұманда болады. Эмоциялар асып түседі, рацион өшіріледі, адам асығыс және жеткіліксіз әрекет ете бастайды. Күшсіздік пен үмітсіздік сезімі бар. Ал қиын жағдайда дүрбелең араласпайды, көмектеспейді. Сондықтан бұл жағдай дүрбелеңге түскен үшін де, басқалар үшін де қауіпті болуы мүмкін.
Сонымен қатар, дүрбелең тез таралады, оған көптеген мүшелер қатысады. Қатысушылар неғұрлым көп болса, мазасыздық деңгейі соғұрлым жоғары болады және ол әрі қарай тез таралады. Қар добы сияқты.
Сонымен, үрейленбеу үшін не істеуге болады?
1. Жерге қосу. Егер сіз эмоцияға бой алдырғаныңызды сезсеңіз, алдымен екі аяғыңызды еденге қойыңыз (біркелкі, қиылыспай). Таяққа сүйеніп, аяғыңызды сезіңіз. Сіз мұны тұру немесе отыру кезінде жасай аласыз, бірақ тізе тік бұрышта бүгілуі керек.
2. Тыныс алу. Тыныс алудың әр түрлі әдістері бар - кез келгені болады. Сіз үш минут бойы терең дем алып, дем ала аласыз.
3. Су. Стресс кезінде дене сусызданады - бір стақан су ішіңіз. Мұны әдейі жасауға тырысыңыз: судың аузыңызға қалай енетінін, өңештен төмен түсіп, асқазанға түсетінін байқаңыз. Әр жұтымды бақылаңыз.
4. Дағдарыс жоспары. Мазасыздық - бұл болашақ туралы үнемі алаңдаушылық. Нәтиже нашар болған жағдайда не істейтінімді ойла. Толық жоспар жасаңыз:
- егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз не істейсіз?
- Қай дәрігерге қаралу керек?
- ол сені қабылдай алмаса кімге барасың?
- тестке қалай түсесің?
- симптомдар нашарласа не істеуге болады?
5. Алдын алу шаралары. Сіз ауырмасаңыз да, болашақта тәуекелдерді азайту үшін не істеуге болатынын қарастырыңыз. Атап айтқанда, Украинаның Ұлттық қауіпсіздік және қорғаныс кеңесі мыналарды ұсынады:
- қолды жуыңыз, дезинфекторды қолданыңыз
- аурудың белгілері бар адамдармен 2 метр қашықтықты сақтаңыз
- көзге, мұрынға, ауызға тигізбеңіз
- беттерді дезинфекциялау құралдарымен жуыңыз. Коронавирусты өлтіретін дезинфекциялық құралдарға ағартқыш, хлор, еріткіштер, 75% этанол, сірке қышқылы және хлороформ кіреді.
- Егер сіз науқас адаммен байланыста боласыз деп күдіктенсеңіз, масканы қолданыңыз
6. Қолдау. Есіңізде болсын, қорқыныш пен қорқыныш - қауіп туындаған кезде адамның табиғи реакциясы. Өз тәжірибеңізді жақындарыңызбен бөлісуден қорықпаңыз.
7. Психотерапия. Егер сіз эмоцияларды өз бетіңізше жеңе алмайтыныңызды сезсеңіз, психологқа барыңыз. Маман дүрбелең жағдайларының негізгі себептерін анықтауға көмектеседі, бұл олардың қарқындылығын төмендетеді немесе оларды толықтай жояды.
Дені сау болыңыз және үрейленбеңіз.
Ұсынылған:
Дүрбелең шабуылының белгілері. Дүрбелең шабуылымен не істеу керек?
Дүрбелең мен дүрбелең шабуылы дегеніміз не? «Дүрбелең» сөзі ежелгі грек құдайы Пан есімінен шыққан. Мифтерге сәйкес, Пэннің күтпеген жерден пайда болуы соншалықты қорқынышты тудырды, ол «басы ашық» адам жүгіруге асықты, жолды шығармай, ұшудың өзі оған өліммен қауіп төндіретінін түсінбеді.
Дүрбелең болмаңыз! Дүрбелең шабуылдары туралы
«Скрипка шаршады, кем дегенде біреу қорқыныш пен аурудан қартаяды …» Қазіргі уақытта дүрбелең шабуылдарына қызығушылық артып келеді. Және бұл жай ғана бос қызығушылық емес, «оған ұшыраған» адамдар тығырықтан шығудың жолын іздейді, оны анықтап, өзіне көмектесуге тырысады.
Қалай көшбасшы болу керек, нені білу керек және білу керек (2 бөлім)
Бұл мақаланың екінші бөлігі. Бірінші бөлімде біз анықтадық Көшбасшы деген не? Ол қандай қасиеттерге ие , Енді бұл тақырыпты тереңірек қарастырайық, сондықтан жалғастырыңыз … Көшбасшылық психологиясы: Көшбасшының психологиясы мінез -құлық деңгейінде, құндылығы мен мағынасында көрінетін жеке қасиеттермен анықталады.
Қалай көшбасшы болу керек, нені білу керек және білу керек (1 бөлім)
Қазір көшбасшылық тақырыбы жан -жақтан тыңдалуда. Қалай тез көшбасшы болуға болады? Басқа адамдарға қалай әсер ету керек? Қалай жетекшілік ету керек? Мұны қалай жасау керек, олар сізге бағынады, т. Көшбасшы болу туралы кеңестерді әр түрлі нюанстармен толтыруға болады, бірақ сонымен бірге бірінші кезекте дамытылуы қажет негізгі негізгі ойлар бар, бұл мақала осыған арналған.
Дүрбелең шабуылымен қалай күресуге болады. Пайда болу себептері
Дүрбелең шабуылы дегеніміз не? Дүрбелең шабуылы - бұл мазасыздық, қорқыныш, қорқыныш, дүрбелең және т. Мұндай қорқыныш адамды қауіптен қорғауға арналған, сондықтан оның сигналдары денеде пайда болған кезде, адам инстинктивті түрде әрекет ете бастайды және ойланбай тұрып шешім қабылдайды.
