2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Көбінесе менің кеңсеме келетін адамдар кез келген ыңғайсыз сезім мен эмоциядан арылғысы келетінін білдіреді.
Бұл мазасыздық немесе қорқыныш, ашу немесе реніш, үмітсіздік немесе үмітсіздік болуы мүмкін, басқа нәрсе, әрқашан жеке және әрқашан өмірге кедергі ретінде бастан кешіріледі.
Бұл тілек өте түсінікті және табиғи.
Бірақ кейде мен мұндай жағдайда айтамын: асықпаңыз.
Мен үмітсіздік немесе қорқыныш қалыпты жағдай деп ойламаймын. Мен сізге алдымен осы сұрақ туралы ойлануды ұсынамын: егер бүгін бұл сезім сіздің өміріңізге енсе, онда неге? Ол сіз үшін қандай маңызды жұмыс жасағысы келеді?
Әрине, бұл тұрғыда мен «сау» спектрінің сезімдері мен эмоциялары туралы мәселені қозғаймын, яғни. Мен клиникалық сипаттағы бұзылуларды (фобия, депрессия және т.б.) қарастырмаймын.
Адамның ішкі жайлылық пен тепе -теңдікке ұмтылуы өте органикалық, табиғи. Дәл осы тілек бізді теріс деп саналатын тәжірибеден арылудың жолдарын іздеуге итермелейді.
Дегенмен, олардың «негативтілігі» не екенін тереңірек қарастырған жөн. Әрине, дәл сол қорқыныштың немесе реніштің субъективті сезімі ыңғайсыз, жағымсыз, ол біздің әл-ауқатымызға теріс әсер ететін нәрсе ретінде сезіледі. Және бұл, иә, мұндай сезімді теріс деп санауға болады. Сондай -ақ, мұндай сезімдер мен эмоциялар біздің өмірімізге теріс әсер етуі мүмкін деп айтуға болады - бізді өмірлік таңдауда шектейді және өмірдің толықтығын сезіну мүмкіндігінен айырады.
Сонымен қатар, ыңғайсыз сезімдер мен эмоциялар бір мезгілде біздің көмекшілеріміз, тіпті қорғаушыларымыз бола алады.
Эволюциялық тұрғыдан алғанда, жағымсыз сезімдер мен эмоциялар адамға қауіп пен қатер туралы хабардар болуға және оларға қарсы тұруға көмектесті және көмектесуде, және ыңғайсыздықтан арылуға тырысып, жолдар мен шешімдер іздеуге, жақсы жаққа өзгерістер жасауға мүмкіндік берді.
Қорқыныш, ежелгі сезімдердің бірі ретінде, өзін-өзі сақтау инстинктінің жұмысымен тікелей байланысты. Бұл қорқыныш - бұл өзіңізді күтуге және ықтимал қауіптерді болжауға, одан қорғану үшін шаралар қабылдауға серпін береді.
Қорықпайтын адам (қорқыныштан мүлдем бейхабар) қауіп -қатерді бағаламау қаупіне ұшырайды, бұл оның соңына апат әкелуі мүмкін. Мысалы, жарыста жеңіліп қалудан қорықпайтын және жарыстың кез келген нәтижесін қабылдауға дайын тұратын спортшыны елестетіп көріңіз. Мұндай спортшының жекпе -жекке деген мотивациясы төмен, сәйкесінше жеңу мүмкіндігі де төмен.
Оқу кезінде кездестірген осындай мысал есімде: музыкамен шындап айналысатын, түрлі байқаулар мен шоуларға үнемі қатысатын жас қыздың анасы психологқа жүгінген. Қызға мұндай байқаулардан қорқуды жеңуге, өзін басқа қатысушылармен үнемі салыстырудан құтқаруға және «өзіне деген сенімділігін» арттыруға көмектесу туралы өтініш болды. Анасының айтуынша, қыз жарыстарда жақсы нәтиже көрсеткен, жүлделі орындарға ие болған, тек абыройлы көшбасшы болуға тек қорқыныш пен белгісіздік кедергі болған. Қызбен жұмыс жасалды. Қорқыныш бірте -бірте жойылды, сенімділік артты. Содан кейін … оның жарыстардағы жетістігі айтарлықтай төмендеді. Өйткені қорқыныштың жойылуымен жеңіске деген мотивация жойылды. Яғни, бұл жерде қорқыныш жұмылдыру және ұйымдастыру қызметін атқарды.
Жағдай теріс спектр деп аталатын басқа сезімдер мен эмоцияларға ұқсас.
Ашу өзін күресуге және қорғануға жұмылдырады. Келісіңіз, Ұлы Отан соғысындағы жеңіс біздің халықтың неміс фашист басқыншыларына қарсы ашуынсыз мүмкін болатынын елестету өте қиын. Егер, мысалы, орыс сарбазы а) суық қанды, б) агрессия мен агрессорды «қабылдау» позициясын ұстанса, в) бірден «қылмыскерді кешіру» кезеңіне өтсе, қалай жеңіске жетуге болады? »(Және бұл көбінесе қандай да бір себептермен біз тырысамыз - қақтығысты шешкенге дейін өмір сүруге емес, одан аулақ болуға және мүмкіндігінше тезірек« кешіруге », жайсыз қақтығыстан шығу үшін)..
Реніш, үмітсіздік, үмітсіздік - жоғарыда сипатталған мысалдардағы сияқты басқа да көптеген субъективті жағымсыз оқиғалар біздің өмірімізде белгілі бір себептермен пайда болады, бірақ бізге сол немесе басқа өмірлік тапсырманы орындауға көмектеседі.
Тіпті жарыста жеңу немесе жауды тойтару сияқты айқын міндет болмаса да. Бұл біздің жеке басымыздың өсуіне байланысты немесе бізді жойылудан қорғау үшін терең ішкі міндет болуы мүмкін.
Сондықтан мен жиі айтамын, ыңғайсыз сезімдерді бірден «кесуге» асықпау керек, алдымен олардың мақсатын табуға тырысуға болады, бұл сезімдердің бізге не пайдалы екенін түсінуге болады, содан кейін оларға өз жұмысын жасауға рұқсат етіңіз.
Бірақ содан кейін, мүмкін, жағымсыз сезімдер сіздің өміріңізді өз бетімен тастап кетеді. Тек одан әрі пайдасыздық үшін.
Ұзақ уақыт бойы және біз олармен кездесуден бас тартатын, олармен байланыс орнатудан бас тартатын сезімдер ұзақ уақыт бойы ғана қалады, оларды бұғаттап, содан кейін құнсыздандырады, содан кейін оларды өмір өрісінен ығыстырады.
Ұсынылған:
Қажет емес ойлардан, эмоциялардан қалай арылуға болады?
Уақыттың таңғажайып қасиеттері бар: балалық шақта, егер сіз ересек болғыңыз келсе және бәрін өзіңіз жасағыңыз келсе, ата -анаңыздан күш алып, ол күнде еріген карамель сияқты созылады. Ал сіз аңсаған ересек өмірді күте алмайсыз. Жасөспірім шақта уақыттың өтуі тездейді, - сіз көптеген өмірлік мәселелерді шешуіңіз керек:
Маған шынымен мақұлдау керек, мен не істеуім керек?
Егер сізге басқалардың үнемі келісімі қажет болса ше? Бірдеңе істедіңіз және нәтижені қабылдау үшін сіз біреудің мақұлдауын алуыңыз керек - басқаша айтқанда, сіз өзіңізге сенбейсіз немесе нәтижені төмендетесіз. Тренингте бұл мәселе үшінші бөлімге арналған (олардың нәтижелерін қабылдау туралы), онда біз ресурстар мен сәттілік ресурстарының дағдарыстарын талдаймыз.
Маған керек және керек: кімге «керек»?
Неліктен адам өз ісін жасайды? Және ол жасамаған нәрсені жасамайды. Бұл «неге» деген өте қиын сұрақ. Бұл сұрақ басқа адамға жиі қойылады, бірақ адам өзіне бұл сұрақты қояды. Неге? Көбінесе бұл сұрақтың жауабы «білмеймін» болады. Мүмкін сіз шын көңілмен сұрағаныңызды жиі еститін шығарсыз:
Артық салмақтан арылу туралы есте сақтау керек 5 нәрсе
Мен жеті жыл бойы диетаға отырғызып, фитнес залына сүйреп кіруге тырысқан сәтсіз әрекеттерден кейін 40 келіге арықтап, ыңғайлы салмақты нығайту үшін бір жыл қажет болды. Екі жылға жуық уақыт бойы мен «ерікті зорлық -зомбылықсыз» әдемі тонды денеден ләззат аламын.
Маған керек немесе керек
«Әлемге не қажет екенін сұрамаңыз. Сізді өмірге не қайтаратынын өзіңізден сұрағаныңыз жөн. Әлемге оралғандар қажет. »Ховард Турман Келесі күні таңертең төсектен «жыртылғанда» және сіздің басыңызда күні бойы жасалатын істердің толық тізімі бар және әрбір тапсырма шұғыл деп есептейтін жағдаймен таныссыз ба?
