«Позитивті ойлау» қорғаныс механизмі

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Егер сіз ұқсас тақырыптағы мақаланы кездестірсеңіз, онда сіз басқа жаттықтырушының күлімсіреген экспозициясы туралы оқығыңыз келеді, дұрыс екеніңізге көз жеткізіңіз, осылайша желдеткіштегі нәжісті айналдырыңыз.

Алайда, егер сіз мәселеге объективті түрде, ашық оймен, кез келген тұжырымға дайын болсаңыз, позитивті фокус жұмыс істейтінін және нәтиже бермейтінін анықтауға болады

Позитивті ойларға шоғырлану … Олай болса, не қате болуы мүмкін? Соған қарамастан, біздің еліміздің кең аумағында позитивті ойлауға үйрену өте қиын. Позитивке назар аудару қиын, егер сіздің әкеңіз маскүнем болса, мамандық бойынша жұмыс табу қиын, ал сіз бала кезіңізде кедейлік пен ақшаның азғындығы туралы ойға берілесіз.

Позитивті ойлау қарсыластарын табады, себебі олар шынайы емес, табиғи емес сияқты. Қазіргі адамның ішінде көптеген қақтығыстар бар, оның ішінде біздің баланың жан дүниесіне санасыз түрде байланған «ақша жемқорлық» сериясынан келгендер - ересек мемлекетте әдейі басқа қақтығысты жасау ақылға сыймайтын сияқты.

Ал біздің заманымыздың адамын түсінуге болады

Психологтың көзқарасы бойынша «Позитивті ойла, бәрі ойдағыдай болады» деген тұжырым үстірт және сендірмейтін болып көрінеді. Біздің кәсіптің өкілдері ұзақ жылдар бойы адамды азапты дилеммаларды шешуге және бақытқа жетудің жолдарын табуға үйретудің жолын іздеді. Менің ойымша, сіздің жеке жағдайыңызға сәйкес келетін жеке өсудің ең тиімді әдісін табу үшін сіз түсінуіңіз керек:

уақытша шешімдер бар, бірақ тұрақты шешімдер бар

Біздің көпшілігіміз үшін позитивті ойларға шоғырлану - бұл қатал шындықтан құтылу, психикамызды сыртқы әлемнің жағымсыз көріністерінен қорғау және махаббат пен тыныштықтың жылы көпіршіктеріне ену.

Мұндай тілек әрқайсымызға түсінікті және жақын. Біз жайлылықты қалаймыз, өйткені әлемнің табиғаты екі жақты. Ыңғайсыздық туралы білім әрқашан жайлылық туралы білімнен бұрын болады. Өзіңізді немесе басқа адамды табысты, көңілді, бақытты болуға тырысу үшін позитивті ойлауға мәжбүрледі деп айыптамаңыз!

Теріс реакциялар табиғи болып көрінеді, өйткені біз оларды күнделікті өсіруде қолданамыз. Позитивті ойлау, керісінше, уақытша және күш жұмсауды қажет етеді. Біз өз күшімізбен позитивті ойларға қарсылықты сезінеміз, оларды өзімізге қаншалықты сендіруге тырысқанымызға қарамастан: бірдеңе дұрыс болмай қалса, өзімізді позитивті ойлауға мәжбүрлеу, түн ортасынан кейін түскенде көшеде күннің жарқырап тұрғанына өзімізді сендіру сияқты. және жарық өшкенде оқуға тырысады.

Ақпарат ағымында бізге тез шешімдер астында ұсынылған қорғаныс механизмдері мен бізде жоғалған тұтқаны ауыстыра алатын әдістерді ажыратуды үйрену қажет. Сезімдерді терең өңдеу және оларды біріктіру сияқты соңғы әдістер көбінесе жарақатпен ауыратын жұмысты және олар тудыратын жағдайларды қамтиды, біз оларды болдырмауға тырысамыз - сондықтан бұл жұмыс өте қажет емес және өте қиын болуы мүмкін.

«Бақытты инъекциялауды» қуатты ішкі өзгерістерге әкелетін әдістерден қалай ажыратуға болады?

Бүгінде әркімге, тәрбиесіне қарамастан, терең, мұқият ішкі жұмыс қажет: қазіргі бейсаналық қоғам индивидуализмді мақтайды және басқа адаммен бірліктің маңыздылығын көлеңкелейді. «Егер мен шынымды айтсам, мен бәріне жауап беремін» деген көзқарас - бұл қорғаныс механизмі: бізді үнемі қабылдамайтын адамдарды кездестіреміз. Біз өзгелерден тәуелсіз өмір сүре алатындығымызға, біз өз бақытымызды өзіміз жасайтынымызға сендіру қандай тамаша болар еді. Қандай ыңғайлы, тыныштандыратын позиция!

Бірнеше белгілерді қарастырыңыз үстірт, жылдам шешімдер:

1. Жылдам түзету мәселені шешпейді

Мәселе үнемі пайда болады. Мәселе туындаған сайын оның шешімін қолдану қажет.

Бұл жерде мәселенің түп тамырын емдей алатын әдістерден айырмашылығы, тез түзету седативті таблетка болып табылатынын және кумулятивті әсер етпейтінін атап өткен жөн.

2. Сіз принципті қолдану арқылы өз болмысыңызға қайшы келетінін сезінесіз

Бұл жерде мен «азат ету» үшін «ведалық әйелді» және жалаңаш серуендеуді айтқым келеді.

Сіздің эмоцияларыңыз - шамшырақтар. Эмоциялар бізге қай бағытта бара жатқанымызды көрсетеді. Өз эмоцияларымен диалог орнатқан және олармен достасқан адам өзіне сенеді және осы сенімді басшылыққа алады. Егер сіз эмоциялармен дос болу туралы көбірек білгіңіз келсе, менің эмоциялармен дос болу туралы мақаланы қараңыз.

Біздің көпшілігіміз эмоциядан мүлдем алшақпыз. Біз өз сезімдерімізді бақытты өмірдің бақыланбайтын диверсиясы ретінде қабылдаймыз. Сондықтан, ересек күйде адам өзінің эмоцияларын қабылдау мен біріктіру үшін байыпты психологиялық жұмыс жасамайынша, эмоцияны компас ретінде қолдану қиын.

3. Жылдам шешімдер = қорғаныс механизмдері

Жылдам түзету - бұл жағдайды жаңа қырынан көру үшін объективке орнататын жарық сүзгісі. Бұл сүзгіні алып тастау керек - және алдыңғы түстер біздің линзаны қабылдау өрісіне толығымен оралады.

Позитивті фокус жұмыс істейді ме?

Позитивті фокус оның негізі емес, ішкі жұмысының нәтижесі болса ғана жұмыс істейді. «Алғанға дейін әрекет етіңіз» (әйгілі ағылшын ұраны Fake it to you make it, to make sure action to make hard action for the true trust.) жаңа «призма». Дегенмен, оны жаңа өмірге - иллюзияға береді деп үміттеніп, оны кездейсоқ қолдану. Оның екінші жағы - сіз өзіңіздің көшірме екеніңізді, өзіңізге шынайы емес екеніңізді сезіну; сіз қандай да бір әлеуметтік артықшылыққа ие болу үшін өзіңізді сатқандай боласыз.

Позитивті фокус немесе позитивті ойлау - бұл тәжірибенің сапасын жоғарылататын негізгі тәжірибені нығайтатын тамаша механизм.

Алайда, өмірде мазалайтын мәселелерді шешу үшін тек позитивті ойлау жеткілікті деп ойламау керек.

Міне, көпшілігіміз демалатын іргетасты қалпына келтіре алатын ішкі жұмыстың қысқаша тізімі:

• Ішкі баламен өзіндік жұмыс;
• Жарақаттарды зерттеу;
• Сұрақтар, жауаптар және ішкі бақылау журналын жүргізу;
• Есте сақтау практикасы;
• Сіздің барлық эмоцияларыңызды ерекше тану, өзіңіздің шынайы эмоцияларыңыз бен сезімдеріңіз туралы шыншыл болу, бұл әлемде бірегей дауыс пен қалауды іздеу;
• Басқа адамдармен салауатты қарым -қатынас туралы түсінікті жетілдіру;
• Денені босаңсытып, ақыл -ойды босаңсытады.

Салауатты психиканы қалпына келтірудің жоғарыда келтірілген әдістерінде көптеген қосалқы әдістер бар. Олардың көпшілігін бір уақытта қолдануға болады (және керек!) Ең тұрақты нәтиже алу үшін. Мысалы, ішкі баламен жұмыс эмоцияны интеграциялау арқылы травматикалық тәжірибені визуализациялау арқылы жасалуы мүмкін (Teal Swan's pain-body method).

Youtube-тегі Smart Self-Development Actualized.org арнасының негізін қалаушы Лео Гура бақылаулар журналын қалай жүргізу керектігін егжей-тегжейлі түсіндіреді.

Денеге бағытталған керемет әдістер, демалуға және денеде энергия ағымын қайта іске қосуға арналған, тай-чи шеберлері ұсынады. Меридиан массажы - бұл мәселеде үлкен көмекші.

Соңында мен оқырман назарын өзін-өзі дамытудың кешенді тәсілді қажет ететініне аударғым келеді. Адам сансыз аспектілердің жиынтық жүйесі болғандықтан, барлық аспектілердің дамуы теңдестірілген түрде болуы керек.

Егер сізге өздігінен болу қиын болса, өзін-өзі тәрбиелеуге жол беріңіз. Эксперимент ретінде сіз өзіңізбен келісетін кесте құрыңыз, онда сіз сол күнге жоспарланған тәжірибеге күн сайын уақыт бөлесіз.

Егер сіз өзіңізді ішкі компаспен үйлесіп тұрғандай сезінсеңіз, оны тыңдауды жалғастырыңыз және өмірде прогреске қарай уақытты дұрыс әдістерге бөліңіз.

Техника әрқашан бірдей, орындау әдісі жеке

Өзін-өзі дамытуға бағытталған барлық жұмыс әдістері адамға мыналарды табуға көмектеседі:

сіздің бірегейлігіңізді түсіну және соған сәйкес өмірді қайта ұйымдастыру;

мазасыздықтың төмендеуі;

өмірді сол күйінде қабылдау (парадоксалды түрде, бірақ бұл жеңді және адамгершілікке құлшынысты білдіретін кез келген басқа әдіске қарағанда тезірек дамуға әкелетін қабылдау);

қайда болсаңыз да тыныш, сенімді әрекет;

ішкі компаспен синхрондау: түйсікті, өмірге және өзіне деген сенімділікті дамыту.

Егер сіз қолданатын әдістер жоғарыда айтылған нәтижелерге қол жеткізуге көмектесетінін сезсеңіз, саналы түрде позитивті ойларға ауыссаңыз да, сендіруге рұқсат етіңіз: сіз дұрыс жолдасыз!

Позитивті ойлау өздігінен терең еңбектің керемет қосымша әсері ретінде пайда болады. Өзіңізді онымен мәжбүрлемеңіз! Егер сіз бақытты болғыңыз келсе, мүмкіндігінше тереңірек қазуға тырысыңыз - ол ауырса да. Саналы түрде өмір сүрген азап мәңгілікке созылмайды. Таң әрқашан қараңғы түннен кейін келеді.

Лилия Карденас, интегралды психолог, психотерапевт