Қалай өмір сүру керек, егер сізге ЖОҚ деп айтса: төзбеушілік

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-07 22:20

және оптимизм мен өмірге деген құштарлық

және позитивті көзқарас

мені сынап көрші

көңілсіздік

Сіз бас тартқан кезде, бұл жұмсақ айтқанда, жағымсыз. Психологтар бұл күйді атайды (адам бас тартуды басынан кешіргенде, оймен келісуге тырысады: мен сенген нәрсені түсінбеймін) - көңілсіздік. Қарапайым адам оны жайбарақат деп атайды.

Егер сіз осылай ойласаңыз, онда біздің бүкіл өміріміз - бұл көңілсіздік. Нәрестенің алғашқы жылауы - және ол ашуланшақтық туралы айтады: ананың ішінде олар нәресте үшін дем алып, қоректік заттарды кіндік арқылы жеткізеді. Сосын, мен туылдым, енді сен дем алуың керек, анаңның кеудесінен сүтті өз бетіңше соруың керек, ал егер бірдеңе дұрыс болмай қалса - айқайла, өйткені олар түсінбейді. Яғни, сіз күш салуыңыз керек. Үйрен, бала, бұл бастамасы ғана.

Ал қалған өмір үлкен және кіші болады. (Қарапайым адамдар «бумер» деп атайтынын, психологтар ғылымда өзара «көңілсіздік» деп атайды). Яғни, фрустрация әдетте басқа көңілсіздікті ауыстырады.

Көңіл көтеру жағымды тәжірибе емес. Оған депрессиялық көңіл -күй, мазасыздық, күйзеліс пен шиеленіс қосылады. Әрине, егер үмітсіздікке жол бермесек, адам одан аулақ болуға тырысады.

Адамдар бәрі ойлағандай бола бермейтініне және өмірде бәрі бірдей ала алмайтынына не істейді?

О, төзгісіз сезімдерге көмектесудің көптеген жолдары бар. Көпшілігі болашақта жағдайды нашарлатады, бірақ қысқа уақыт ішінде мазасыздықпен күресуге көмектеседі.

• Сіз өзіңізді немесе басқаларды алдай аласыз. «Мен шынымен де қаламадым» (яғни, «жасыл жүзім») деп дауыстап жариялау - мысалы, мен алғым келетін және мені қабылдамаған жұмыстағы кемшіліктерді іздеу. Жұмыс орнында міндетті түрде кемшіліктер бар - олар қайда емес? Бірақ бұл жұмыстың көптеген артықшылықтары бар, сондықтан мен бұл жұмысты алғым келді. Бірақ алмады. Бірақ санадағы бұл екі факт («Мен алғым келеді» және «Мен түсінбедім») кейбіреулерде осындай зорлық -зомбылық тудырады, адам өзінің қалауын жоққа шығара бастайды және объектінің қадір -қасиетін төмендетеді. ол алмады. Ия, және оған жету қолайсыз және ұзақ! Ал қазіргі жұмысымнан бас тарту - бұл күйзеліс. Мен жігіттерге ескі жұмысымда сабақ беруге уәде бердім, бірақ мен әлі оқуымды аяқтаған жоқпын - жоқ, мен жаңа жұмысқа бұрынғы жұмысымды тастай алмадым. Жаңа жұмысымның кемшіліктерін тағы бір рет тізіп шығуға рұқсат етіңіз, мүмкін бұл менің жанымды жеңілдететін шығар …

• Сіз сырттан біреуді кінәлай аласыз, қулық. Нашар үкіметті, немесе керісінше, американдықтарды сөгіңіз. Немесе рептилиялар. Кім маңызды емес - ең бастысы - біздің қиындықтарымызға біз кінәлі емеспіз (тек өзіміз емес!), Бірақ сыртқы жау. Мұнда адам үшін кең таңдау ашылады: сіз митингілерге шыға аласыз, немесе диванның әскерлеріне қосылып, Интернетте өтіңізді төге аласыз. Тағы да, сіздің проблемаларыңызға өз үлесіңіз туралы ойламаудың тамаша тәсілі: сыртқы күштер кінәлі, кезең! Ал мен - және мен қандаймын? Мен қуатты мемлекеттік аппаратқа қайда қарсымын? Немесе рептилияға қарсы ма?

• Сіз агрессияға түсе аласыз қолына түскендердің барлығына жамандық көрсет. Өйткені ашумен, ренішпен, ашумен, ашумен жалғыз болу шыдамайды. Сондықтан оған «лайық» адамдар (немесе дәлірек айтқанда, олар сәтсіз түрде жақын жерде болып шықты және бір сәттік тітіркенуді тудырды) менің қасіретімді үлкен қасықпен сөндірсін. Дәл осы агрессивті адамдар: «Психологтар эмоцияларды іште ұстамау маңызды» деп мәлімдейді, бірақ көршілеріне жағымсыз эмоциялар ғарышқа ұшпайды, олар қарым -қатынасқа әсер етеді және есте сақтау кезінде жағымсыз ойын болып қала береді. Жағымсыз эмоциялармен күресу өте маңызды, бірақ оларды басқаларға лақтыру сіздің қоқысыңызды елдегі көршінің учаскесіне лақтырумен бірдей. Қоқыс ешқайда кетпейді, ал көршісі бақытты болмайды және кек алады. Жазғы коттедждердің қалдықтарын жинап, кәдеге жарату керек, сонымен қатар оларды көршілес алаңға лақтырып тастаудың қажеті жоқ, сонымен қатар теріс эмоцияларды түрлендіру және дұрыс ұстау маңызды.

• Сіз, керісінше, апатияға түсе аласыз., өмірге деген қызығушылықты жоғалту, «егеуқұйрықтар жарысына» қатысудан бас тарту - бәрібір мені өмірімде жақсы ештеңе күтпейді. Бұл көзқарас біреу (үлкен және мейірімді) бізге барлық баталар мен қуаныштарды беруге міндетті деген идеяға негізделген. Кенеттен сиқыршы көк тікұшақпен келеді, содан кейін бәрі жақсы болады. Егер біреуде (және адамдардың көпшілігінде) бірдеңе болса, мен де қаласам, мен оны алуым керек деп ойлаймын. Неліктен біреудің мейірімді ата -анасы болды, ал менікі мені 14 жасқа дейін резеңке экспантермен ұрды? Неліктен олар біреуге пәтер сатып алды, бірақ сіз қыста әкемнен қар сұрай алмайсыз - және оның үш пәтері бар, бірақ ол өз баласына ештеңе бергісі келмейді? Неліктен біреудің фигурасы мен денсаулығы мықты, мен тоқаштарды бір қарағаннан майланамын, тіпті жыл бойы ауырып қаламын? Шіркін! Менің басты құқықтарым қайда - байлыққа, денсаулыққа, сұлулыққа, адамдарға деген сүйіспеншілікке? Бұл менің жұмысым! Бұл сондай -ақ нәрестелік ойлау: сәтсіздіктер мен бақытсыздықтар біреуге және бір жерде болады, менде бәрі жақсы болуы керек және болуы керек. Егер өте жақсы болмаса, онда бұл жерде қорлау және 2 -тармақты қараңыз.

• Сіз өзін-өзі қорлауға түсе аласыз … Сәтсіздік үшін өзіңізді қинаңыз. Мұның мағынасы шамалы, бірақ психикалық емес пайда бар - бәрі менің бақылауымда екеніне саналы түрде сену. Бұл қалай жұмыс істейді: адам еңбек ұжымындағы жанжалға байланысты жұмыстан кетеді делік. Команда таза серпентарий болды, онда барлығы бір -біріне отырады және интригаларды шебер тоқады, ал біздің қызметкер интригаларда тәжірибесіз болды және тек адал жұмыс жасауға тырысты. Жалған сылтау, жанжал - енді қызметкер есік алдында, еңбек кітапшасын қолына алып, бар күшімен ұрысады: егер мен ақылды әрі сыпайы болсам! Егер мен Тамара Ивановнамен қарым -қатынасты жақсарту үшін көп күш жұмсамақ едім! Егер мен темекі шегетін бөлмеде әріптестеріммен уақыт өткізсем! Сонда мен әлі де өз орнымда жұмыс істейтін едім … Көрдіңіз бе? «Мен бәрін дұрыс жасай алар едім, бірақ мен істемедім» деген ой осы ойға негізделген. «Мен кез келген нәрсені істей алар едім» = «Мен құдіретті». Яғни, өзін-өзі қорлау мен зорлық-зомбылықтың ауыртпалығы-өзінің құдіретіне сенудің синонимі. Ал өзін ақтап, өзін азаптаған бақытсыз жұмыстан шығарылған адам - шын мәнінде «Мен бұл әлемді басқарамын, бірақ бұл жолы мен қандай да бір себептермен шыдай алмадым» деген қисынсыз ойды күшейтеді. «Мен бәрін жасай алмаймын, мен жай ғана адаммын және әлсізбін» деген ойды мойындау емдеуге болатын еді, бірақ сонымен бірге бұл өте ауыр … Сондықтан, ол сирек жалғыз шешіледі. психотерапияда көбірек.

Жалпы, «жоқ» дегенді ести алмайтын адамдар бұл «жоқ» деп айта алмайтындарға қарағанда жиі кездеседі. Мұндай адамдарға жасыру оңайырақ - барыңыз және түсініңіз, бұл адам бұл жұмысқа орналасқысы келмеді ме, әлде ол қызды жақсы көруді тоқтатты ма, әлде жүзім тек жасыл болды ма? Неліктен адам соншалықты агрессивті - бұл туралы жазылмаған, жақсы, сіз оны ашуландырғанын ешқашан білмейсіз бе? Олар жылдар бойы өздеріне өтірік айтады және басқаларды шын жүректен сендіреді: сен кімсің, бірақ маған қажет емес еді. Логиканың барлық күші байланысты, рационализацияда күрделі. Мұны қалау ақымақтық және ақылға сыймайтын нәрсе екенін дәлелдеңіз, сондықтан жоқ, мен мүлде қаламадым. Және бұл нәтиже бермегені ұят емес.

Адамдар өздерінің бүкіл өмірін фрустрациямен күресу жолдары бойынша құрады. Өз тілектеріне ешқашан «жоқ» дегенді естімеу үшін, кейбіреулер таңдайды:

• Ешқашан ештеңе сұрамаңыз немесе ештеңе жасамаңыз. Азға қанағат етіңіз («Егер сізде апай болмаса, сіз оны жоғалтпайсыз»)
• Аяғыңызды басып, бүкіл әлемге талаптар қойыңыз: оны маған қалдырыңыз! Беріңіз! Олар тоқтасын! Және олар маған берсін! Және барлық қалыпты елдерде, бұл елдегідей емес! …
• «Барлық жақсылық үшін барлық жамандықпен күрес» сонымен бірге «әлемдегі бейбітшілік үшін күрес» пайдасына және қай жерде бұзылғанда әділеттілікті қалпына келтіру үшін өз «тілектерінен» алшақтатудың жақсы әдісі болып табылады. Сонымен қатар, адам қосымша бонус алады, өйткені оған өзінің қажеттіліктері мен тілектері туралы ойланудың қажеті жоқ. Африкада балалар аштықтан өлуде.

Вконтакте қыздар танысу сайттарына ұлдармен жазысқан хаттарын орналастыратын көпшілікке ие. Және бір сценарий жақсы қайталануға лайықты жүйемен қайталанады.

Жас жігіт жеке жазбасында қызға комплимент жазады, сөйлесуді ұсынады. Қыз сыпайы түрде (немесе құрғақ, бірақ дөрекіліксіз) бас тартады. Бала жауап ретінде қорлаудың ағынымен жарылып, ант береді, уландырады, соңғы сөзін айтады. Мен! Ұсынылған! Ал маған!!! ҚАБЫЛДАНДЫ !!! Ол қалай батыл, о, ол сондай … Бір таңқаларлығы, сценарий жүздеген рет қайталанады: сыпайы түрде «жоқ» - жауап ретінде, беткейлер. Өйткені бұл «жоқ» дегенді есту шынымен ауырады, тым шыдамсыз. Бірақ бұл сценарийді ұстанатын ерлердің саны таңқаларлық.

Жоқ деп есту қиын. Шекарадан сүріну әдетте ауыр болады: біреудің шекарасында (бұл біздің қалауымыздан бас тартқан кезде) немесе өз мүмкіндіктеріміздің шекарасында. Түсіну жағымсыз: иә, мен бұрын ойлағандай емеспін. Ақылды емес, танымал емес, тартымды емес, мамандықта жақсы емес және бәріне қажет емес. Бұл ауыр сезімнен аман қалу үшін сізге ішкі қолдау қажет. Немесе, әйтпесе, мұндай хабардар адамдар жиі кездеспеуді жөн көреді. «Мен огогамын, бұл олар … (жағдайлар немесе басқа адамдар)» деген елеске бой алдыру оңайырақ. Немесе «бұл ауырмайды және мен қалаймын» деген елес. «Мен ең жақсы емеспін» және «мен қалаған нәрсеге қол жеткізе алмаймын» деген оймен өмір сүру - кейбір адамдар шыдамсыздыққа дейін ауырады.

Мұның себебі «егер мен көп нәрсеге қол жеткізе алмаған болсам және мақтанатын ештеңем болмаса, мен әдетте пайдасызмын» деген подсознание сенімі болуы мүмкін. Бұл өте терең жасырылған өзіне күмәндану, өзін сөзсіз қабылдаудың болмауы. Иә, иә, психологиялық мәтіндерде бірнеше рет сипатталған ата -ананың сөзсіз махаббаты мен қабылдауы - олар, ең алдымен, баланың өз құндылығына сөзсіз сену механизмін іске қосу үшін қажет. Шексіз махаббат үшін анама үнемі жүгіру мүмкін емес. Ата -аналар, «үлгі көрсетіңіз», «сақтандырғышты жағыңыз» деуі мүмкін, ол өмір бойы адамның жүрегінде болуы керек. Өзін -өзі сөзсіз қабылдау - өзгеге деген өзімшілдік пен менсінбеу сияқты емес. Керісінше, бұл «мен кішкентай және қарапайым болсам да маңызды және құндымын» деген сезім. Ақылға сыймайтын, бірақ мен өзіме қажет маңызды сенім. Не Мен өзімді тастамаймын … Қалай бұрылса да, мен қаншалықты қарапайым және елеусіз болсам да - мен өз тарапымда боламын, мен өзімді жақсы көремін және құрметтеймін.

Сіз бұл кішкентай сотталудың қаншалықты қолдау көрсететінін білмейсіз. Бұл қандай үлкен еркіндік береді. Жаңа нәрселерді сынап көру қорқынышты емес (және сіз жаңа, бейтаныс нәрсені істей бастағанда, алдымен бәрі жақсы жетістікке жете бермейді - және бұл сізге ештеңе емес сияқты сезінбейді, сіз елестете аласыз ба?). Тәуекелге бару қорқынышты емес. Сіз басқалардың алдында ақымақ болып көрінуден қорықпайсыз - иә, мен ақымақ болып көріндім, иә, сонда не? Мазақ өлтірмейді. Басқалардың пікірі ауыртпайды («саған мынасы керек, бірақ анау -мынау, бірақ анау -мынау», «әйелдерге керек», «еркектерге керек») - иә, Вали апайдың мұндай пікірі бар, иә. (Бірақ мен өз өмірімде басқа адамдардың пікірін басшылыққа алмауым керек. Не? Валя апай бақытсыз болады, сотталады және ренжіді ме? Е … Бұл оның таңдауы. Бұл оған деген көзқарасыма әсер етпейді. Ал жоқ, апай Валидің көзқарасы оның іс -әрекетінде мен әлі де басшылыққа алынбаймын).

Тағыда басқа.

Өмір сапасы бірнеше есе жақсарады. Кішкентай, бірақ терең жасырылған бір бөлшектен, кішкене, бірақ түпкі сенімнен.

Және бұл ғажайыпқа ұқсайды.